УМСТВЕННЫЙ ОТДЫХ
#rest@Gala_B
В течении дня мозг обрабатывает информацию.
Если мозг не будет отдыхать и не давать ему расслабляться, пострадают ваше настроение, производительность и здоровье.
Поэтому так необходим умственный отдых — периоды, когда вы не концентрируетесь и не взаимодействуете с внешним миром, а даёте мыслям витать в облаках.
После умственного отдыха лучше работает творческое мышление, вам легче принимать решения, вы начинаете получать удовольствие от своей деятельности.
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
#rest@Gala_B
В течении дня мозг обрабатывает информацию.
Если мозг не будет отдыхать и не давать ему расслабляться, пострадают ваше настроение, производительность и здоровье.
Поэтому так необходим умственный отдых — периоды, когда вы не концентрируетесь и не взаимодействуете с внешним миром, а даёте мыслям витать в облаках.
После умственного отдыха лучше работает творческое мышление, вам легче принимать решения, вы начинаете получать удовольствие от своей деятельности.
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
#rest@Gala_B
Умственные отдых перезагрузка.
Перерывы нужно делать несколько раз в течение дня. Отдыхать примерно каждые 90 минут или когда вы начинаете чувствовать истощение, не можете сконцентрироваться, застряли в работе.
Занимайтесь чем-то, что не требует умственных усилий
Ппрогулка, уборка и прочие подобные виды деятельности — благодатная почва для активизации пассивного режима работы мозга. Обычно нам совестно бездельничать и витать в облаках, а во время таких дел как раз можно мысленно отдохнуть.
Продолжение часть 2
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
Умственные отдых перезагрузка.
Перерывы нужно делать несколько раз в течение дня. Отдыхать примерно каждые 90 минут или когда вы начинаете чувствовать истощение, не можете сконцентрироваться, застряли в работе.
Занимайтесь чем-то, что не требует умственных усилий
Ппрогулка, уборка и прочие подобные виды деятельности — благодатная почва для активизации пассивного режима работы мозга. Обычно нам совестно бездельничать и витать в облаках, а во время таких дел как раз можно мысленно отдохнуть.
Продолжение часть 2
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
#rest@Gala_B
Умственные отдых перезагрузка 2
Отложите телефон
Попробуйте убрать смартфон подальше и не отвлекаться на него. Как правило вы берёте в руки телефон просто от скуки, но такая привычка лишает возможности расслабиться. Заметьте, как вы себя при этом чувствуете. Скорее всего, сначала вы будете нервничать, но вскоре начнёте обращать внимание на окружающий мир или погрузитесь в свои мысли.
Проводите меньше времени в соцсетях.
Социальные сети создают неверное представление о чужой жизни, ведь мы видим только идеальную картинку. Всё это вместе с новостями вызывает стресс и огорчают нас.
В течение нескольких дней попробуйте следит , сколько времени проводите в соцсетях и какие ощущения это у вас вызывает. Ограничьте время в них, например до 60-90 минут в день.
Чаще бывайте на природе
Прогулка в парке восстанавливает лучше, чем ходьба по городу. В городской среде нас постоянно окружают отвлекающие факторы: гудки транспорта, машины, люди. А пение птиц, шелест листьев и другие природные звуки, наоборот, успокаивают. В таких условиях легче расслабиться и отпустить свои мысли.
Замечайте настоящий момент
Попробуйте сосредоточиться на разных мышцах тела. Уделяйте каждой мышце по 10–15 секунд. Или каждый раз, когда пьёте что-то, обращайте внимание на вкус и ощущения. Такие действия — это маленький перерыв для мозга.
Занимайтесь тем, что любите
Ещё полезно заниматься любимыми делами, даже если для них нужна концентрация.
Например, чтение, теннис, игра на музыкальном инструменте, поход на концерт тоже помогут восстановиться. Так что подумайте, какие виды деятельности дают вам энергию и не забывайте выделять на них время.
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
Умственные отдых перезагрузка 2
Отложите телефон
Попробуйте убрать смартфон подальше и не отвлекаться на него. Как правило вы берёте в руки телефон просто от скуки, но такая привычка лишает возможности расслабиться. Заметьте, как вы себя при этом чувствуете. Скорее всего, сначала вы будете нервничать, но вскоре начнёте обращать внимание на окружающий мир или погрузитесь в свои мысли.
Проводите меньше времени в соцсетях.
Социальные сети создают неверное представление о чужой жизни, ведь мы видим только идеальную картинку. Всё это вместе с новостями вызывает стресс и огорчают нас.
В течение нескольких дней попробуйте следит , сколько времени проводите в соцсетях и какие ощущения это у вас вызывает. Ограничьте время в них, например до 60-90 минут в день.
Чаще бывайте на природе
Прогулка в парке восстанавливает лучше, чем ходьба по городу. В городской среде нас постоянно окружают отвлекающие факторы: гудки транспорта, машины, люди. А пение птиц, шелест листьев и другие природные звуки, наоборот, успокаивают. В таких условиях легче расслабиться и отпустить свои мысли.
Замечайте настоящий момент
Попробуйте сосредоточиться на разных мышцах тела. Уделяйте каждой мышце по 10–15 секунд. Или каждый раз, когда пьёте что-то, обращайте внимание на вкус и ощущения. Такие действия — это маленький перерыв для мозга.
Занимайтесь тем, что любите
Ещё полезно заниматься любимыми делами, даже если для них нужна концентрация.
Например, чтение, теннис, игра на музыкальном инструменте, поход на концерт тоже помогут восстановиться. Так что подумайте, какие виды деятельности дают вам энергию и не забывайте выделять на них время.
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
#rest@Gala_B
Мы перегружаем себя и не даём мозгу восстановиться, а от этого страдают настроение, память и продуктивность.
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
Мы перегружаем себя и не даём мозгу восстановиться, а от этого страдают настроение, память и продуктивность.
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
#books@Gala_B
#rest@Gala_B
Активная работа мозга – залог здоровой и успешной жизни человека. Чтобы развивать мозг необходимо регулярно тренировать память, внимание, воображение, а также не забывать про физическое состояние организма.
Для этого попробуйте включать в свою жизнь эти действия.
• Изучать новое. Например, иностранные языки.
• Развивать воображение.
• Менять привычные паттерны поведения.
• Регулярно выполнять упражнения для тренировки памяти.
• Тренировать концентрацию и внимание.
• Заниматься спортом.
• Уменьшать количество стресса.
• Поддерживать здоровье и хороший сон.
Любите себя! 💜💜💜
#rest@Gala_B
Активная работа мозга – залог здоровой и успешной жизни человека. Чтобы развивать мозг необходимо регулярно тренировать память, внимание, воображение, а также не забывать про физическое состояние организма.
Для этого попробуйте включать в свою жизнь эти действия.
• Изучать новое. Например, иностранные языки.
• Развивать воображение.
• Менять привычные паттерны поведения.
• Регулярно выполнять упражнения для тренировки памяти.
• Тренировать концентрацию и внимание.
• Заниматься спортом.
• Уменьшать количество стресса.
• Поддерживать здоровье и хороший сон.
Любите себя! 💜💜💜
АПАТИЯ И ЛЕНЬ 🍭🍭🍭
#longread@Gala_B
#rest@Gala_B
Лень - это эмоциональное и временами физическое выгорание человека, переносящееся не только на трудовую деятельность человека, но и на его взаимоотношения в семье, с друзьями и другими социальными кругами.
Апатия. в свою очередь, это отсутствие желания принимать участия в каких-либо событиях.
• Слишком много проблем на работе или в личной жизни;
• Усталость от рутины;
• Малая доза новых впечатлений или знаний.
Апатия, как и лень, могут быть одним из разновидностей депрессии, когда отсутствуют эмоциональные и физические силы. Все это нехватка жизненной энергии.
Лень и апатия — если вовремя не начать бороться, могут стать опасными привычками, принуждают тело неизменно находиться в пассивном режиме. Заставляет меньше двигаться, больше сидеть и лежать.
С уважением Gala_B🌸🌺
#longread@Gala_B
#rest@Gala_B
Лень - это эмоциональное и временами физическое выгорание человека, переносящееся не только на трудовую деятельность человека, но и на его взаимоотношения в семье, с друзьями и другими социальными кругами.
Апатия. в свою очередь, это отсутствие желания принимать участия в каких-либо событиях.
• Слишком много проблем на работе или в личной жизни;
• Усталость от рутины;
• Малая доза новых впечатлений или знаний.
Апатия, как и лень, могут быть одним из разновидностей депрессии, когда отсутствуют эмоциональные и физические силы. Все это нехватка жизненной энергии.
Лень и апатия — если вовремя не начать бороться, могут стать опасными привычками, принуждают тело неизменно находиться в пассивном режиме. Заставляет меньше двигаться, больше сидеть и лежать.
С уважением Gala_B🌸🌺
СПОСОБЫ ПОБОРОТЬ АПАТИЮ И ЛЕНЬ 😮💨😮💨😮💨
#longread@Gala_B
#rest@Gala_B
Перед началом борьбы, нужно наладить отношения с самим собой, выяснив причины нежелания выполнять дела, обязанности.
• Кратковременный или длительный отдых. Чаще всего борьба с апатией должна заключаться в правильном умении отдыхать.
Перезагрузка позволяют избежать утомления. Для отдыха подходят прогулки, занятия музыкой, рисованием, чтение. Стоит взять отдых, столько, сколько нужно. Возможно, следует сменить привычный распорядок дня.
• Очистите пространство вокруг себя. Иногда избавляться от старых и ненужных вещей полезно, с ними уходит плохое настроение, появляется новый стимул жить.
Стоит удалить из жизни старую одежду, вещи, которые не радуют. Рекомендуется расчищать все завалы в доме. Любой загроможденный участок в квартире нагнетает.
С собой и своими привычками бороться очень непросто.
Старайтесь не поддаваться на провокацию.
Продолжение часть 2
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
#longread@Gala_B
#rest@Gala_B
Перед началом борьбы, нужно наладить отношения с самим собой, выяснив причины нежелания выполнять дела, обязанности.
• Кратковременный или длительный отдых. Чаще всего борьба с апатией должна заключаться в правильном умении отдыхать.
Перезагрузка позволяют избежать утомления. Для отдыха подходят прогулки, занятия музыкой, рисованием, чтение. Стоит взять отдых, столько, сколько нужно. Возможно, следует сменить привычный распорядок дня.
• Очистите пространство вокруг себя. Иногда избавляться от старых и ненужных вещей полезно, с ними уходит плохое настроение, появляется новый стимул жить.
Стоит удалить из жизни старую одежду, вещи, которые не радуют. Рекомендуется расчищать все завалы в доме. Любой загроможденный участок в квартире нагнетает.
С собой и своими привычками бороться очень непросто.
Старайтесь не поддаваться на провокацию.
Продолжение часть 2
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
СПОСОБЫ ПОБОРОТЬ АПАТИЮ И ЛЕНЬ часть 2 🌷🌷🌷
#longread@Gala_B
#rest@Gala_B
• В некоторых моментах, стоит заставить свое тело работать и двигаться, через «не могу». Процесс этот может быть довольно длительным, но природа все устроила таким образом, что пусть через несколько дней, но организм начнет слушаться, а значит и подстраиваться под новый режим или под новую работу.
• Нелишним будет составить план действий. Имея график работы, определенный сроками, выполнять ее станет гораздо проще.
• Найдите интерес (мотивацию) в предстоящей работе. Включите свое воображение. Когда включается воображение, подсознание на автоматическом уровне начинает искать выходы из сложившего состояния.
Главный девиз в борьбе с ленью и апатией, движение, а движение - это жизнь.
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
#longread@Gala_B
#rest@Gala_B
• В некоторых моментах, стоит заставить свое тело работать и двигаться, через «не могу». Процесс этот может быть довольно длительным, но природа все устроила таким образом, что пусть через несколько дней, но организм начнет слушаться, а значит и подстраиваться под новый режим или под новую работу.
• Нелишним будет составить план действий. Имея график работы, определенный сроками, выполнять ее станет гораздо проще.
• Найдите интерес (мотивацию) в предстоящей работе. Включите свое воображение. Когда включается воображение, подсознание на автоматическом уровне начинает искать выходы из сложившего состояния.
Главный девиз в борьбе с ленью и апатией, движение, а движение - это жизнь.
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
СОЗДАНИЕ УТРЕННЕГО РИТУАЛА 🌼
• Подготовьтесь к быстрому пробуждению с вечера, чтобы не тратить понапрасну силу воли утром, мотивируйте себя на ранний подъем с вечера;
• Поставьте будильник так далеко от себя, как это возможно – пробежка в другую комнату взбодрит вас;
• Утром вы обезвожены, так что выпейте стакан воды, чтобы запустить метаболизм и выработку энергии;
• Займитесь спортом – это поможет организму проснуться и одарит вас дозой эндорфинов;
• Подышите быстро и глубоко пару минут, чтобы насытить организм кислородом;
• Не заглядывайте в смартфон первые 20 минут после сна, и сделайте так, чтобы вас не беспокоили уведомления;
• Вознаградите себя за ранний подъем, сделав что-то приятное.
Если вы ненавидите все, что вам нужно делать утром, вы не будете с нетерпением ждать пробуждения. Поэтому включите в список своих утренних занятий то, что вам действительно нравится и чего вы с предвкушением ожидаете.
#rest@Gala_B #longread@Gala_B
• Подготовьтесь к быстрому пробуждению с вечера, чтобы не тратить понапрасну силу воли утром, мотивируйте себя на ранний подъем с вечера;
• Поставьте будильник так далеко от себя, как это возможно – пробежка в другую комнату взбодрит вас;
• Утром вы обезвожены, так что выпейте стакан воды, чтобы запустить метаболизм и выработку энергии;
• Займитесь спортом – это поможет организму проснуться и одарит вас дозой эндорфинов;
• Подышите быстро и глубоко пару минут, чтобы насытить организм кислородом;
• Не заглядывайте в смартфон первые 20 минут после сна, и сделайте так, чтобы вас не беспокоили уведомления;
• Вознаградите себя за ранний подъем, сделав что-то приятное.
Если вы ненавидите все, что вам нужно делать утром, вы не будете с нетерпением ждать пробуждения. Поэтому включите в список своих утренних занятий то, что вам действительно нравится и чего вы с предвкушением ожидаете.
#rest@Gala_B #longread@Gala_B
КАК НАУЧИТЬСЯ РАНО ВСТАВАТЬ 🌻
Прекратите нажимать на кнопку «Отложить».
Эта кнопка заново запускает цикл вашего сна. Это означает, что когда будильник прозвенит еще раз, то вы, скорее всего, будете находиться в стадии сна.
Это приведет к тому, что вы, выделив 8-9 часов на сон, все равно не выспитесь. Что совершенно не имеет никакого смысла, если подумать.
Когда вы наладите график сна, то будете четко знать, что выспались. А если хочется спать еще, то это лишь пагубная привычка, от которой стоит избавиться.
Положите будильник в дальнюю часть комнаты, чтобы вам пришлось вставать для того, чтобы его выключить.
#rest@Gala_B #longread@Gala_B
Прекратите нажимать на кнопку «Отложить».
Эта кнопка заново запускает цикл вашего сна. Это означает, что когда будильник прозвенит еще раз, то вы, скорее всего, будете находиться в стадии сна.
Это приведет к тому, что вы, выделив 8-9 часов на сон, все равно не выспитесь. Что совершенно не имеет никакого смысла, если подумать.
Когда вы наладите график сна, то будете четко знать, что выспались. А если хочется спать еще, то это лишь пагубная привычка, от которой стоит избавиться.
Положите будильник в дальнюю часть комнаты, чтобы вам пришлось вставать для того, чтобы его выключить.
#rest@Gala_B #longread@Gala_B
КАК НАУЧИТЬСЯ РАНО ВСТАВАТЬ 💛
Все мы хотели бы просыпаться утром бодрыми и готовыми покорять этот мир, а кому-то это просто необходимо по тем или иным причинам. Если вы не жаворонок, подобная «обязанность» каждый день превращается для вас в мучительную борьбу с самим собой.
Утром, когда вы просыпаетесь, ваша мотивация на нуле. Перспектива покинуть удобную теплую кровать и окунуться в скучную повседневную жизнь никак не радует.
Тут есть выход – замотивировать себя заранее – вечером. Скажите себе все вышеперечисленное перед сном, напишите план нового дня. Утром вам понадобится значительно меньше усилий, чтобы вспомнить все мотивационные мантры, а готовый план покажет четкий алгоритм действий.
#rest@Gala_B 🌻
Все мы хотели бы просыпаться утром бодрыми и готовыми покорять этот мир, а кому-то это просто необходимо по тем или иным причинам. Если вы не жаворонок, подобная «обязанность» каждый день превращается для вас в мучительную борьбу с самим собой.
Утром, когда вы просыпаетесь, ваша мотивация на нуле. Перспектива покинуть удобную теплую кровать и окунуться в скучную повседневную жизнь никак не радует.
Тут есть выход – замотивировать себя заранее – вечером. Скажите себе все вышеперечисленное перед сном, напишите план нового дня. Утром вам понадобится значительно меньше усилий, чтобы вспомнить все мотивационные мантры, а готовый план покажет четкий алгоритм действий.
#rest@Gala_B 🌻
АРОМАТЕРАПИЯ для снятия напряжения 🪷🪷🪷
● Ромашка и лаванда - успокаивают, снижают уровень тревожности. Помогают наладить режим сна и бодрствования, восстанавливают нарушенный сон. Подходят при любом состоянии надпочечников.
● Валериана оказывает успокаивающее воздействие, помогает справиться с бессонницей и устраняет стрессовые состояния. Подходит при избытке кортизола.
● Иланг-иланг нормализует работу сердца, используется, как афродизиак, снимает одышку. Как психосоматическое средство, снимает раздражение, агрессию, гнев.
#rest@Gala_B
#cosmetics@Gala_B 🌿🌿🌿
● Ромашка и лаванда - успокаивают, снижают уровень тревожности. Помогают наладить режим сна и бодрствования, восстанавливают нарушенный сон. Подходят при любом состоянии надпочечников.
● Валериана оказывает успокаивающее воздействие, помогает справиться с бессонницей и устраняет стрессовые состояния. Подходит при избытке кортизола.
● Иланг-иланг нормализует работу сердца, используется, как афродизиак, снимает одышку. Как психосоматическое средство, снимает раздражение, агрессию, гнев.
#rest@Gala_B
#cosmetics@Gala_B 🌿🌿🌿
АРОМАТЕРАПИЯ
Как использовать и наносить Эфирное масло
🌸🌸🌸
Эфирные масла можно использовать с помощью аромаламп или наносить по одной капле на запястья, под мочки ушей и на ключицы.
Роликовые аромамасла наносятся по такому же принципу. Единственное их отличие от аптечных в том, что они представлены в удобной упаковке, которую можно взять с собой в дорогу.
Спреи на основе эфирных масел важно распылять в предварительно проветренном помещении.
#cosmetics@Gala_B
#rest@Gala_B
Как использовать и наносить Эфирное масло
🌸🌸🌸
Эфирные масла можно использовать с помощью аромаламп или наносить по одной капле на запястья, под мочки ушей и на ключицы.
Роликовые аромамасла наносятся по такому же принципу. Единственное их отличие от аптечных в том, что они представлены в удобной упаковке, которую можно взять с собой в дорогу.
Спреи на основе эфирных масел важно распылять в предварительно проветренном помещении.
#cosmetics@Gala_B
#rest@Gala_B