📌دوره آموزشی مقدماتی نوع یک
اگر به تازگی مبتلا به دیابت نوع یک شدید یا اگر بیشتر از یکسال از آموزش‌هایی که دیدید گذشته، این دوره آموزشی رو از دست ندین.
🗓 تاریخ: ۲۸ ،۲۹ و ۳۰ آذر
⏰ ساعت: ۱۰ الی ۱۳

برای ثبت نام از راه‌های زیر با ما در ارتباط باشید 👇
☎️ تلفن: ۰۲۱۸۲۴۳۳ داخلی ۱
🤳مشاوره آنلاین تلگرام:
@gabricpc

شب یلدا نزدیکه!!🍉

شب یلدا برای ما ایرانی‌ها، همیشه همراه با خوراکی‌های خوشمزه بوده! اما برای اینکه بتونیم هم از این خوراکی‌ها لذت ببریم و هم قند سبزی داشته باشیم، لازمه چندتا نکته رو بلد باشیم.🍃

بریم باهم ببینیم چندتاشو بلدیم؟!!🍈

جواب:❕

هر دو قاشق توت خشک، کشمش یا مویز معادل یک واحد کربوهیدراته. پس در مصرف میوه های خشک، حواستون به قندتون باید باشه 🍃🍉

(برای مشاهده کلیک کنید)

جواب: ❕

هر هشت عدد برگ زردآلو معادل یک واحد میوه خشکه. این میزان برای انجیر یک و نیم عدد و برای برگ آلو سه عدده. میوه خشک دارای کربوهیدراته و در مصرف اونا باید حواسمون به کنترل قندخونمون هم باشه.🍈🍉

(برای مشاهده کلیک کنید)

جواب: ❕

هر سه لیوان ذرت بوداده خانگی معادل یک واحد کربوهیدراته. در حالیکه نصف لیوان باقلا پخته شده هم همین میزان کربوهیدرات داره. این میزان برای کدو حلوایی و لبو یک لیوانه. پس ذرت بوداده خانگی جواب درست ماست🤩🥸

(برای مشاهده کلیک کنید)

‼️اگه دیابتی هستی یا مسئولیت فردی دیابتی رو بر عهده داری، باید تو کلاس‌های گابریک شرکت کنی تا واحد شماری و کلی مطلب مفید دیگه رو یاد بگیری! فراموش نکن شرکت تو کلاس‌های گابریک، به همت خیرین و همیاران گابریک کاملا رایگانه!

📞 برای شرکت تو کلاس‌ها کافیه با ۰۲۱۸۲۴۳۳ داخلی یک تماس بگیری یا به @gabricpc پیام بدی. 🍃

⁉️ آیا افراد دیابتی می‌تونن شکر استفاده کنن؟!

❕افراد دیابتی ممنوعیتی در مصرف شکر یا خوراکی‌های حاوی شکر ندارند؛ اما بهتره بدونیم مصرف زیاد شکر می‌تونه باعث یکسری مشکلات بشه. مثل:

⚠️ افزایش قندخون
⚠️ چاقی و اضافه وزن
⚠️ بیماری‌های قلبی-عروقی
⚠️ کبد چرب
⚠️ پوسیدگی دندان

⁉️پس چقدر شکر مصرف کنیم؟!

❕مطالعات نشون دادن که بهتره میزان شکر دریافتی به کمتر از ده درصد کالری دریافتی روزانه ما برسه!! مثلاً اگر کالری دریافتی ما ۱۶۰۰ تا ۱۸۰۰ کالری باشه، میتونیم ۱۰-۱۱ قاشق شکر در روز مصرف کنیم. اما این شامل شکر پنهان هم میشه‼️


⁉️حالا شکر پنهان چیه؟!

❕خیلی از خوراکی‌ها هست که داخلش از شکر استفاده شده ولی ما ممکنه از اون بی خبر باشیم. این شکر همون شکر پنهانه! حالا شکر پنهان توی چه خوراکی‌هایی ممکنه باشه؟!

🍬 سس‌های سالاد و کچاپ
🍬 غلات صبحانه
🍬 ماست میوه‌ای
🍬 نان فانتزی
🍬 گرانولا بار
🍬 لواشک و آلوچه
🍬 نوشیدنی‌های انرژی‌زا
🍬 و ... .

⁉️می‌پرسی چطور شکر پنهان رو تو خوراکی‌ها شناسایی کنی؟!

❕روی خوراکی‌ها برچسبی وجود داره که ترکیبات تشکیل دهنده تون خوراکی نوشته شده. اگه اسامی زیر رو توی ترکیبات تشکیل دهنده یه خوراکی دیدی بدون که حاوی شکر پنهانه!!

1⃣ ساکاروز / دکستروز / گلوکز
2⃣ شربت ذرت
3⃣ شربت فروکتوز
4⃣ عصاره مالت / مالتوز
5⃣ شربت اینورت

⁉️ چطور شکر کمتری دریافت کنیم؟!

❕چندتا راهکار موثر برای کاهش شکر دریافتی وجود داره. مثلاً می‌تونید چای‌تون رو به جای قند و نبات، با کشمش، مویز، توت خشک یا عناب بخورید.
یا مثلاً به جای غلات صبحانه، ترکیب سیب یا موز له شده با دارچین و جوی دوسر استفاده کن.
با میتونی به جای استفاده از سس‌های آماده، خودت با کمک روغن زیتون، ارده، ماست و سبزیجات معطر سس‌های خونگی خوشمزه درست کنی.
نوشابه یکی از چیزهاییه که اگه با آب گازدار جایگزینش کنی، شکر دریافتیت به شدت کاهش پیدا می‌کنه!

📌دوره آموزشی مقدماتی نوع یک
اگر به تازگی مبتلا به دیابت نوع یک شدید یا اگر بیشتر از یکسال از آموزش‌هایی که دیدید گذشته، این دوره آموزشی رو از دست ندین.
🗓 تاریخ: ۲ ، ۳ و ۴ دی ماه
⏰ ساعت: ۱۴ الی ۱۷

برای ثبت نام از راه‌های زیر با ما در ارتباط باشید 👇
☎️ تلفن: ۰۲۱۸۲۴۳۳ داخلی ۱
🤳مشاوره آنلاین تلگرام:
@gabricpc

برای حمایت روی لینک زیر کلیک کنید:🍃

https://mehrabane.ir/view/7190

رویای ۷۵ شهر🕊
  نداشتن نگرانی از دیابت حق همه و رویای ماست ...


✍دسترسی به آموزش استاندارد؛ حق همه دیابتی‌ها

هر چند گابریک تلاش می‌کند تا با آموزش مجازی و رایگان، دسترسی همه افراد به آموزش استاندارد خودمراقبتی دیابتی را فراهم کند، اما در نقاطی از ایران شرایط و امکانات به قدری ضعیف است که حضور در کلاس آنلاین گابریک هم میسر نیست‼️


🗂پروژه رویای ۷۵ شهر

گابریک برای حل این مشکل، پروژه‌ای را آغاز کرد تا آموزش مدیریت دیابت، راه خود را به مناطق کم برخوردار ایران هم پیدا کند. در فاز اول این پروژه، ۱۲۹۵ نفر در ۷۵ شهر کم برخوردار از ۱۰ استان ایران، به آموزش استاندارد مدیریت دیابت دسترسی یافتند🤩


🥈فاز دوم رویای ۷۵ شهر

هر چند موفقیت‌های فاز یک این پروژه تاثیرگذار و چشم‌گیر بود، اما هنوز مناطق کم برخوردار زیادی باقی مانده بود تا دسترسی یکسان به آموزش استاندارد مدیریت دیابت برای همه نقاط ایران فراهم شود. به همین دلیل، فاز دوم این پروژه با هدف گسترش آموزش، شناسایی و حمایت از افراد دیابتی، از سنندج و دیواندره آغاز شد❕...


💸تامین بودجه پروژه

در فاز اول، ۵۰۲۱ نفر نیکوکار، با مجموع حمایت ۹۲۱/۵ میلیون تومانی، هزینه این پروژه را تامین کردند. با حمایت از فاز دوم این پروژه کمک کنیم تا همه عزیزان دیابتی در ایران، به طور عادلانه و یکسان، به آموزش مدیریت دیابت دسترسی داشته باشند.🌱

شما می‌توانید از طریق واریز مبلغ دلخواه به شماره حساب انجمن، از پروژه ۷۵ شهر حمایت کنید🍂

💳شماره کارت بانک صادرات
6037691990000374
(جهت کپی کردن شماره کارت، یکبار روی آن ضربه بزنید)


حمایت‌های شما به هر میزانی، برای گابریک ارزشمند است. گابریک قدردان همراهی شماست🍃

گابریکی‌های عزیز!
یلداتون مبارک🍉

بیایید به رسم هر ساله ما ایرانی‌ها تو شب یلدا، از حافظ یاری بخوایم. اما این فال یه فرق اساسی با باقی فایل‌های حافظ داره!! این نسخه گابریکی فال حافظه‼️

برای دوستاتون بفرستید و ببینید برای اونا چه شعری میاد. راستی می‌تونید اسکرین شاتی که گرفتید رو تو اینستا استوری کنید و ما رو تگ کنید. خوشحال میشیم🥳

شما می‌توانید با اهدای هر مبلغ دلخواه به صورت ماهیانه کمک کنید تا تعداد بیشتری از کودکان تحت پوشش مددکاری قرار گیرند.

برای حمایت ماهانه از کودکان دیابتی روی لینک زیر کلیک کنید!!

همیار ماهانه شو(کلیک کنید)

دوره ماجراهای کیپو فرصت خوبیه برای یادگیری اصول مدیریت دیابت برای کودکان دیابتی، با زبانی ساده، جذابژ قابل لمس و کودکانه ‼️
اگر فرزند دیابتی بین ۷ تا ۱۲ سال دارید، در این دوره منتظرتون هستیم

تاریخ: ۴ و ۶ دی
ساعت: ۱۵ الی ۱۸


ثبت نام:
۰۲۱۸۲۴۳۳ داخلی یک
@gabricpc

✏️دوره آموزشی آنلاین: مقدماتی نوع یک


اگر به تازگی به دیابت مبتلا شدید یا اگر بیشتر از یکسال از آموزش‌هایی که دیدین میگذره، این دوره آموزشی رو از دست ندید.

📅تاریخ ۹ و ۱۰ و ۱۱ دی
⏰ساعت ۱۰ الی ۱۳

®ثبت نام : @gabricpc و شماره ۰۲۱۸۲۴۳۳ داخلی یک

❕به مدد خیرین و همیاران گابریک، این کلاس‌ها رایگان برگزار می‌شود