У меня абсолютно гедонистический пес. Иногда я ему даже завидую

Почему утром понедельника спится слаще, чем утром бездельного выходного?

Волшебный пендель хотите? Я знаю, что хотите!

Нам же часто кажется, что без пинка мы не в силах менять свою жизнь. Получите, распишитесь!

«Тебе должно быть некомфортно, иначе ты и с места не сдвинешься», — якобы говорит Вселенная. Это я наткнулась на пост с такой фразой и хочу для вас разобрать его на детали. Потому что звучит красиво и даже цепляет, но давай-ка не очаровываться.

Мотивация — это когда самому хочется, интересно, процесс в удовольствие, ну-таки бабочки в животе. Эта сила отлично работает долго, но действие под мотивацией требует нашего постоянного внимания и большого направленного внутреннего ресурса.

А стимул — это когда прилетело извне. Кнут, пряник, увольнение, кризис, критическое «все, хватит», сторонний пи*дюлятор. Он работает быстро, резко, но только до того момента, когда опасность уже миновала.

Фраза про дискомфорт от Вселенной — это про стимул, причем в архаичном смысле, где stimulus — это палка, которой погоняли скот.

Тогда почему это так хорошо работает? Потому что иногда внутренней мотивации (проще говоря хотелки) недостаточно, чтобы пересилить инерцию. И тогда реальность повышает ставки — она превращает тихий шепот «надо бы пошевелиться» в громкий подзатыльник.

Но если вам всегда нужен пендель, чтобы сдвинуться с места — вы живете в реактивном режиме. Получается, вы не выбираете, куда идти, вы лишь убегаете от сиюсекундной боли.

Тут важно понять, что не надо ждать, пока Вселенная или кто-то еще начнут пинать и раздавать вам прочие тумаки. Надо учиться слышать свои внутренние сигналы до того, как они превратятся в кризис.

Тогда, и только тогда вы двигаетесь не потому, что прилетело, а потому что вы наконец сами решили совершить новый шаг.

А это, согласитесь, совсем другой уровень управления жизнью (а у меня, к слову, так появился канал)🫰🏼

Если завтра рано вставать, то встань послезавтра.

Сегодня чуть ли не разрыдалась в кресле у стоматолога. Уж слишком милая оказалась вторая часть «Зверополиса», которую мне включили на потолке. Досмотрела от начала до конца, пока приводили в порядок мою семерку.

Других поводов для слез в кресле у моего доктора не бывает. Уехала домой с улыбкой от уха до уха и приятным желанием пересмотреть моменты, которые было недостаточно слышно во время сверления.

А как вы переживаете лечение зубов?

Деликатное напоминание вам, что так тоже можно было, а сэкономленное потратите на что-то более важное 🫰🏼

Второй день размышляю на тему астмы. Причем такой, которая наведывается время от времени.

Поделитесь, у вас или у ваших близких бывали эпизоды с затрудненным дыханием, похожим на астму?

Я не я и морда не моя, если не нахулиганю

Ездила возвращать джинсы, которые дома мне понравились меньше, чем в примерочной (классика).

Как финансово грамотный человек, я честно пришла в магазин с вещью и чеком, дошла до кассы, но поняла, что вместо джинс я уже покупаю шикарный пиджак.

Если вы скажете, что это не жизненно — мы с вами из разных вселенных.

❤️ — жизненно
🤡 — не возвращаю, даже если не подошло
🕊️ — легко сдаю, ничего не купив

Так, че ревем? Нет, у меня астма (или тревога?)

Стабильно раз в 1-2 месяца я могу идти по улице или сладко давить утром подушку и вдруг — нечем дышать. Горло перекрывает: выдохнуть могу, а вдохнуть — нет. А через час/день отпускает, и так до следующего эпизода. Благо без сезонной аллергии — уже спасибо.

Много лет я списывала это на астму, переданную мне по наследству от мамы. Сильно меня это не тревожило, глобального значения я этому также не придавала, так что к врачу не ходила. Люди же как-то живут с этим.

А оказалось (шок!), что это симптом неосознанной тревоги! Вы вообще можете это себе представить? Для меня это невероятная новость — не астма и не паническая атака, а спазм гортани при тревоге, мешающий вдоху и вынуждающий пытаться жадно глотать воздух.

Как отличить такую тревогу от астмы за 3 минуты (и сменить тактику лечения):

— Астма — это, как правило, трудно выдохнуть, наличие свиста в груди и тяжести, хорошо помогает ингалятор;

— Тревога — это трудно вдохнуть, чувство, что горло сжато, в большинстве случаев ингалятор не помогает (может даже ухудшить — сердце начинает колотиться, страшно еще сильнее);

— Комбо — когда есть астма, усиливаемая тревогой: противоастматические препараты и действия работают не всегда и дышать становится трудно в обе стороны.

Что же делать, если это тревога:

1. Не пытайся прорвать спазм глубоким вдохом — будет только хуже;

2. Сложи ладони ковшиком, плотно прижми к носу и рту или возьми пакет. Дыши внутрь, и так 2 минуты. Когда при тревоге начинаешь дышать часто и глубоко (пытаясь прорвать нехватку воздуха), из крови вымывается углекислый газ. Это вызывает спазм сосудов головного мозга и мышц горла — и становится дышать еще тяжелее. Пакет (или сложенные ладони) возвращает углекислый газ обратно, снимает спазм и разрывает этот порочный круг.

К кому идти проверять свои догадки:

1. К пульмонологу — сделать спирометрию (подуть в трубочку). Проверить астму;
2. К неврологу или психотерапевту/психологу — если легкие чистые, а дышать все равно тяжело. Либо к ним же, если ингалятор помогает избирательно, потому что часто астма живет вместе с тревогой (!!!). И это все тоже лечится, и не ингаляторами.

Итог:

— Если приступ впервые, слышишь свист при дыхании, или ингалятор не помогает — вызывай скорую:

— Если легкие чистые, а приступы повторяются — добро пожаловать в клуб. Тут много своих.

Поделись с близкими, чтобы перепроверили себя.

Моя жалость к понедельнику умирает ровно в тот момент, когда он наступает

Жила-была девочка, которая мечтала иметь идеальную кожу, но жизнь подарила ей купероз, широкие поры и родимое пятно на пол лба.

Да-да, это я. И всего этого вы на мне уже не найдете! Больше всего радуюсь уходу пятна. Все потому, что состояние кожи я тоже давно держу на контроле.

Точнее… уход за всем в жизни начинается с контроля и настройки правильных (читай комфортных и результативных) процессов, пока они не дойдут до автоматизма. Вот и здесь не обошлось без этого.

Прошла курс фотодинамической терапии Heleo4, плазмотерапии и на прошлых выходных завершила курс фототерапии Lumecca. Как говорится, результат на лицо.

Параллельно с аппаратной косметологией поддерживаю состояние кожи домашним уходом. И после года систематической работы по одной схеме я пришла к изменениям: на место почти полного набора от Ангиофарм пришли новые активы и марки.

На днях до меня доехали Anua с витаминами C и Е, а также классный солнцезащитный (spf 30) аквагель от La Roche-Posay. Для московского солнца такой защиты достаточно, а вот для отпуска буду брать другую, минимум 50+.

Насколько вообще вам интересно, с чего начинать и как продолжать уход за кожей?

❤️ — это нам надо
🤡 — мне уже не помочь
🎉 — мне повезло с идеальной кожей

Сегодня мысли, как мухи: кучей летают, а поймать не могу. Хорошо хоть в 9 вечера вспомнила, что мне надо собрать чемодан, потому что в 7:30 у меня самолет в командировку…

Благо, у меня есть моя удобная инструкция для тревожников, которая помогает собраться мне буквально за час и спокойно уйти отдыхать перед вылетом. Если вдруг у вас тоже память, как решето, а на носу поездка, ещё и времени в обрез, забирайте скорую помощь.

Диву даюсь. Села в 4:55 на кухне с открытым окошком позавтракать перед выездом в аэропорт, и ровно в 5:00 на улице птицы резко включили свои трели.

Кто не знал, знайте — птички ждут ровно 5 утра, чтобы начать вас бесить 🤡