Про ресвератрол и ТМАО.
Уже как-то раз я писал здесь о том, что искренне не понимаю людей, которые окрестили ресвератрол бесполезной добавкой и вот сделаю, пожалуй, на эту тему еще один пост.
Так уж получилось, что ресвератрол может снижать уровени триметиламин-N-оксида, который в свою очередь многие ученые связывают с развитием атеросклероза. Как следстие да, рисков умереть от ССЗ у людей, которые его принимают, становится меньше.
Опять таки не альтернатива статинам, но потенциал у этого есть. И он большой. Даже чуть больше чем болт, который я клал на мнение людей, которые говорят о том, что «всё необходимое» можно получить из диеты. **что есть это всё они кстати никогда не уточняют, но что ж поделать.
P.S.Единственное о чем не могу не напомнить- это то, что нормальный ресвератрол- это трансресвератрол и он весь белого цвета. И естественно в СНГ такой есть только в одном месте.
Уже как-то раз я писал здесь о том, что искренне не понимаю людей, которые окрестили ресвератрол бесполезной добавкой и вот сделаю, пожалуй, на эту тему еще один пост.
Так уж получилось, что ресвератрол может снижать уровени триметиламин-N-оксида, который в свою очередь многие ученые связывают с развитием атеросклероза. Как следстие да, рисков умереть от ССЗ у людей, которые его принимают, становится меньше.
Опять таки не альтернатива статинам, но потенциал у этого есть. И он большой. Даже чуть больше чем болт, который я клал на мнение людей, которые говорят о том, что «всё необходимое» можно получить из диеты. **что есть это всё они кстати никогда не уточняют, но что ж поделать.
P.S.
А знаете, что еще снижает уровни ТМАО и при этом растит уровни NO(оксида азота, который так нужен для того, чтоб окружающие стали подозревать, что вы ходите в зал) и других факторов роста? Не знаете? А я знаю. Это делает тот самый витамин Д.
Ну вот та самая «рудиментарная» по мнению истероидов из докмеда молекула. Опять чет стата не сходится…
P.S.При этом я всё же подмечу, что TMAO это явно не первопричина атеросклероза, а скорее лишь способствующая молекула, потому как мы до сих пор не видели супер четких линков с болезнями сосудов наподобие тех, что есть у алипопротеинов и LDL-C, но.. приятно, что и этот негативный фактор можно контрить добавками.
Ну вот та самая «рудиментарная» по мнению истероидов из докмеда молекула. Опять чет стата не сходится…
P.S.
BioMed Central
Cholecalciferol supplementation lowers leptin and TMAO but increases NO and VEGF-A levels in obese vitamin D deficient patients:…
Background Vitamin D deficiency is one of the most common health issues in developed countries. Obese patients are most at risk of having serum 25-hydroxyvitamin D3 (25(OH)D3) levels that are too low due to the accumulation of vitamin D in adipose tissue.…
Важный анонс. Сегодня в 21.00 по мск таки состоится стрим в Братстве Протурзии, в котором я таки буду рассказать о различных тренировочных лайфхаках. Будет крайне полезно всем тем, кто не видит свою жизнь без качалки, но при окружающие так и не замечают, что качалка-то посещается.
Кто хочет прийти послушать: велком, партийный билет никогда не поздно оформить.
Отзывы о коммьюнити всегда можно почитать вот тут.
Кто хочет прийти послушать: велком, партийный билет никогда не поздно оформить.
Судя по огромному мета-анализу ежедневный прием овер одной чашки кофе может ассоциироваться со сниженными рисками остеопороза. И это весьма занимательно, учитывая тот факт, что раньше как-то было принято считать, что из-за диуретический свойств кофеина дела обстоят несколько иначе(даже вернее сказать наоборот).
Прием молока при этом тут не учитывался(а жаль), но даже если не брать это во внимание, то мне видится, что как минимум тезис о том, что кофе может плохо сказываться на здоровье костей,- скорее всего устарел.
P.S.И нет, это не перво-апрельская шутка, хотя начало может даже похоже на хороший сетап для панча, тем не менее посмотрите внимательно на календарь. 32 марта уже прошло.
Прием молока при этом тут не учитывался(а жаль), но даже если не брать это во внимание, то мне видится, что как минимум тезис о том, что кофе может плохо сказываться на здоровье костей,- скорее всего устарел.
P.S.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Новый подкаст ожидается уже на этих выходных. (Кнопка подписаться). Обсуждали нюансы подготовки элитных спортсменов, допинг, тестирование и… революционный способ нанесения виагры на половой орган. Будет интересно. Мягко говоря. Очень мягко говоря.
Артур это кстати настоящий PhD, который действительно заинтересован в том, чтоб наука наконец-то стала приносить людям пользу. Хотя думаю это вы и так уже поняли.
Я кстати таки заставил его вести телегу и я советую вам на нее подписаться. Потому что этот человек реально шарит.
Артур это кстати настоящий PhD, который действительно заинтересован в том, чтоб наука наконец-то стала приносить людям пользу. Хотя думаю это вы и так уже поняли.
Я кстати таки заставил его вести телегу и я советую вам на нее подписаться. Потому что этот человек реально шарит.
Свежая подборка Q/A из инсты. Как обычно кто-то что-то да найдет для себя здесь полезного.
Ну и по традиции напомню, что Овер 800 вопросов лежит и ждёт вас в братстве протрузии. Там еще много чего другого, но инфы вот точно хватит для долгих месяцев изучения.
Хотели когда-нибудь посмотреть на русскоговорящего PhD, который действительно занимается наукой, а не словоблудием? Вот и пожалуйста. Новый скучный подкаст в здании: https://youtu.be/TyXjWqbhmYY?si=gDGhCCJuQuDJZ-mE
Мы с Артуром так старались, что записали этот подкаст аж целых 2 раза(да это было связано с потерянной звуковой дорожкой, но тем не менее) и таки презентуем вам лучшую версию. Про лактат, про допинг, про спец тестирования, про нейрофидбэк, про подготовку Александра Усика и многое другое. Инджой!
И да, напоминаю, лайк и комментарий кормят алгоритм и делают партию саморазвития и биохакинга еще сильней.
Мы с Артуром так старались, что записали этот подкаст аж целых 2 раза(да это было связано с потерянной звуковой дорожкой, но тем не менее) и таки презентуем вам лучшую версию. Про лактат, про допинг, про спец тестирования, про нейрофидбэк, про подготовку Александра Усика и многое другое. Инджой!
И да, напоминаю, лайк и комментарий кормят алгоритм и делают партию саморазвития и биохакинга еще сильней.
YouTube
Скучный подкаст #31. Артур Тербалян. Первый PhD из Армении.
Я всегда рад тому, когда ко мне на подкаст попадают люди из мира науки, ну а когда эти люди еще и заняты тем, что исследуют всё, что связано со спортом,- тут вообще надо констатировать, что на нашей улице праздник. Артур является одним из немногих людей,…
Про ацетил цистеин, ака NAC.
Очень много людей ошибочно считают, что все положительные эффекты ацетил цистеина упираются в его возможность стимулировать синтез глутатиона в печени, но при этом даже не догадываются о том, что сам по себе NAC может как бороться с вирусными инфекциями, так и препятствовать репликации вредных штаммов бактерий. Пруф.
Что интересно, делает он это не только «соло», но еще и в комбинации с антибиотиками работает синергически. Пруф.
И это уже не говоря о том, что те же фторхинолины вообще лучше без ацетил цистеина не пить, просто потому что этот вид антибиотиков не щадит в организме ничего. А пресловутый ацц делает ситуацию лучше. Пруф.
Поэтому.. че собственно хочется сказать. Болеть это не круто. Но болеть с ацетил цистеином можно чуть меньше и легче. Аминь.
Очень много людей ошибочно считают, что все положительные эффекты ацетил цистеина упираются в его возможность стимулировать синтез глутатиона в печени, но при этом даже не догадываются о том, что сам по себе NAC может как бороться с вирусными инфекциями, так и препятствовать репликации вредных штаммов бактерий. Пруф.
Что интересно, делает он это не только «соло», но еще и в комбинации с антибиотиками работает синергически. Пруф.
И это уже не говоря о том, что те же фторхинолины вообще лучше без ацетил цистеина не пить, просто потому что этот вид антибиотиков не щадит в организме ничего. А пресловутый ацц делает ситуацию лучше. Пруф.
Поэтому.. че собственно хочется сказать. Болеть это не круто. Но болеть с ацетил цистеином можно чуть меньше и легче. Аминь.
Крайне занимательно наблюдать за тем, как после появления Оземпика и других агонистов гпп-1 в мире масс медиа вся повестка бодипозитива растворилась быстрее, чем пятна на одежде в рекламе vanish’a из нулевых.
Ну вот разве вы не замечали, что с тех пор, как проблема похудения реально стала решаться таблеткой/уколом, мы почему-то стали гораздо меньше говорить о важности принятия себя? И уже даже это не какая-то острая социальная тема..
А суровая реальность как бы заключается в том, что «принятие» всегда было своего рода утешительным призом. Ну типа да, не получается у тебя ничего, но наварное оно тебе и не нужно, ты всё равно молодец(нет).
Чем выше становится уровень жизни людей, тем больше они понимают, насколько раньше на самом деле жить было «не ок». Поднимаю бокал за честность с самим собой, друзья, давайте не будем заниматься самогазлайтингом и называть вещи своими именами. Писс✌🏻
P.S. Да, к слову «оземпик-фейс» реально далеко не всем идёт, но даже это не сподвигнет людей вернуться к бодипозитиву.
Ну вот разве вы не замечали, что с тех пор, как проблема похудения реально стала решаться таблеткой/уколом, мы почему-то стали гораздо меньше говорить о важности принятия себя? И уже даже это не какая-то острая социальная тема..
А суровая реальность как бы заключается в том, что «принятие» всегда было своего рода утешительным призом. Ну типа да, не получается у тебя ничего, но наварное оно тебе и не нужно, ты всё равно молодец(нет).
Чем выше становится уровень жизни людей, тем больше они понимают, насколько раньше на самом деле жить было «не ок». Поднимаю бокал за честность с самим собой, друзья, давайте не будем заниматься самогазлайтингом и называть вещи своими именами. Писс✌🏻
P.S. Да, к слову «оземпик-фейс» реально далеко не всем идёт, но даже это не сподвигнет людей вернуться к бодипозитиву.
Про недобросовестных бадоборцов.
Вы замечали, насколько стало удобно говорить о том, что «есть обзор, в котором доказали, что это не эффективно» и при этом не предоставлять никаких деталей? Супер рабочий прием, учитывая тот факт, что сорс материал никто не читает. Почти никто кроме меня.
**люди, которые ссылаются на эти статьи тоже обычно их не читают, потому что у них нет на это времени, им надо снимать разоблачения.
Я вот таки не постеснялся и залез почитать, что же там на самом деле Кохрейн искал и словил дикий кринж от того, на каких группах населения мы выясняли, что магний не помогает судорог.
Группы испытуемых просто впечатляют: 5 стадисов по беременным(у кого дефицит всего и тот же железодефицит может сильно негативно влиять на тонус мышц) и 5 стадисов на пожилых людях(у которых также судороги бывают примерно от всего и дело тут не в магнии) и целый 1 стадис на людях с циррозом печени(без комментариев, просто самые здоровые люди на свете).
Тут встает резонный и одновременно риторический вопрос, каким образом, ссылаясь на данные, полученные с мягко говоря не очень здоровых людей, можно давать рекомендации тем, кто скажем просто занимается спортом?
Что забавно вдвойне, когда дизайн исследования норм, результаты получаются обратные. Как это было в этом РКИ. Удивительно, но мышечных спазмов стало меньше и ровно то же самое отмечают даже те, кто посещая качалку начинает подкидывать тот же панангин, не говоря уже о юзерах нормальных доз глицината.
Аргументы о том, что «магния очень много в еде» это просто роспись в том, что автор опять таки никогда не составлял нормальные диеты. Да, ок, можно получать достаточно магния из пищи и конечно он усвоится, но много вы людей знаете, которые в день едят 100-150 грамм тыквенных семечек или 200-300 грамм гречки в сухом виде? И они при этом питаются так постоянно? А по углеводам и жирам ничего в рационе «не жмёт»? Еще несколько риторических вопросов.
Откровенно признаю, что я устал от этого бесконечного вранья и больше не собираюсь играть в политкорректность к чужому мнению, когда мнение это строится на откровенном дезинфо.
Вся эта риторика о «бесполезности» приема супплементарного Mg+ бьется горой положительной статы(на моменте, где у нас есть исследования о том, что инкремент с 350=>550мг магния в сутки замедляет старение мозгов, разговор можно заканчивать). Ну а люди, которые этот нарратив поддерживают,- бьются учебником биохимии по голове и отправляются работать в Макдональдс. Там их таланты чуть больше нужны. У меня на сегодня всё.
Вы замечали, насколько стало удобно говорить о том, что «есть обзор, в котором доказали, что это не эффективно» и при этом не предоставлять никаких деталей? Супер рабочий прием, учитывая тот факт, что сорс материал никто не читает. Почти никто кроме меня.
**люди, которые ссылаются на эти статьи тоже обычно их не читают, потому что у них нет на это времени, им надо снимать разоблачения.
Я вот таки не постеснялся и залез почитать, что же там на самом деле Кохрейн искал и словил дикий кринж от того, на каких группах населения мы выясняли, что магний не помогает судорог.
Группы испытуемых просто впечатляют: 5 стадисов по беременным(у кого дефицит всего и тот же железодефицит может сильно негативно влиять на тонус мышц) и 5 стадисов на пожилых людях(у которых также судороги бывают примерно от всего и дело тут не в магнии) и целый 1 стадис на людях с циррозом печени(без комментариев, просто самые здоровые люди на свете).
Тут встает резонный и одновременно риторический вопрос, каким образом, ссылаясь на данные, полученные с мягко говоря не очень здоровых людей, можно давать рекомендации тем, кто скажем просто занимается спортом?
Что забавно вдвойне, когда дизайн исследования норм, результаты получаются обратные. Как это было в этом РКИ. Удивительно, но мышечных спазмов стало меньше и ровно то же самое отмечают даже те, кто посещая качалку начинает подкидывать тот же панангин, не говоря уже о юзерах нормальных доз глицината.
Аргументы о том, что «магния очень много в еде» это просто роспись в том, что автор опять таки никогда не составлял нормальные диеты. Да, ок, можно получать достаточно магния из пищи и конечно он усвоится, но много вы людей знаете, которые в день едят 100-150 грамм тыквенных семечек или 200-300 грамм гречки в сухом виде? И они при этом питаются так постоянно? А по углеводам и жирам ничего в рационе «не жмёт»? Еще несколько риторических вопросов.
Откровенно признаю, что я устал от этого бесконечного вранья и больше не собираюсь играть в политкорректность к чужому мнению, когда мнение это строится на откровенном дезинфо.
Вся эта риторика о «бесполезности» приема супплементарного Mg+ бьется горой положительной статы(на моменте, где у нас есть исследования о том, что инкремент с 350=>550мг магния в сутки замедляет старение мозгов, разговор можно заканчивать). Ну а люди, которые этот нарратив поддерживают,- бьются учебником биохимии по голове и отправляются работать в Макдональдс. Там их таланты чуть больше нужны. У меня на сегодня всё.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Чрезвычайно интересная инфа о том, как простая жвачка может изменить жизнь в лучшую сторону.
Наткнулся давеча на вот такое исследование, в котором у людей, жующих плотную жвачку отмечались улучшенное мозговое кровообращение. Проценты и методы измерения, которые тут озвучены, довольно спорные, но на интересные мысли это сразу же наводит.
Покопавшись дальше нашлось собственно и вот это. Оказывается да(если верить этому систематическому обзору), интенсивное жевание как минимум полезно для мозга, а как максимум предотвращает множество нейродегенеративных заболеваний. Тем надо изучать дальше конечно, но получается.. жевать тот же забрус действительно база?
Для меня таки открывается достаточно большое поле для экспериментов…
P.S.Да да, Ронни Колеман это идеальная версия человека во всех смыслах. Мы всегда это знали, а сегодня еще раз убедились.
Наткнулся давеча на вот такое исследование, в котором у людей, жующих плотную жвачку отмечались улучшенное мозговое кровообращение. Проценты и методы измерения, которые тут озвучены, довольно спорные, но на интересные мысли это сразу же наводит.
Покопавшись дальше нашлось собственно и вот это. Оказывается да(если верить этому систематическому обзору), интенсивное жевание как минимум полезно для мозга, а как максимум предотвращает множество нейродегенеративных заболеваний. Тем надо изучать дальше конечно, но получается.. жевать тот же забрус действительно база?
Для меня таки открывается достаточно большое поле для экспериментов…
P.S.
Между делом, хочу таки напомнить, что если вы хотите быть ровным пацаном и случайно не стать мракоборцем мракобесом, то у нас тут таки есть сообщество, где все умные, сильные и четкие пацаны, собираются вместе и прогрессируют примерно во всём. Вступить как всегда можно тут.
А отзывы можно прочесть здесь.
А отзывы можно прочесть здесь.