Психотерапевтический контракт на когнитивно-поведенческую группу:
Суть психотерапии –создание условий для изменения человека – расширения его самопонимания, с целью
обнаружить и/или сформировать психологические навыки самоэффективности. Психотерапевт отвечает за:
· Создание контакта и эмоциональную безопасность в группе;
· Задавание особых (терапевтических) вопросов, расширяющих самопонимание участников группы;
· Формулирование гипотез и обсуждение их с участниками группы;
· Помощь в формулировке мыслей, убеждений, опознавании чувств, описания поведения;
· Помощь в организации поведенческих экспериментов,
изменяющих реагирование участников грппы. От Вас потребуется:
· Готовность проявлять себя – делиться своими мыслями, чувствами, мнениями, предположениями.
· Готовность думать над «сложными» вопросами психотерапевта – искать ответы в себе на занятиях
и вне занятий.· Готовность
получать обратную связь - ставить перед собой и ведущим группы вопросы о себе, о своих действиях, о своей жизни.
· Готовность меняться - пробовать задавать ДРУГИЕ
вопросы, учиться думать ДРУГИЕ мысли, ориентироваться на ДРУГИЕ установки, осознанно по-ДРУГОМУ реагировать, принимать ДРУГИЕ решения, предпринимать
ДРУГИЕ действия, получать ДРУГОЙ опыт. · Готовность
обсуждать те темы, вопросы, сферы, которые ставит группа и на которые специалист обращает внимание. (по материалам И.В.Бубновой)

ЮРИЙ ЛЕВИТАНСКИЙ

Успеть, пока вертится круг
и вьется магнитная лента.
Не ждать напряженно момента,
когда остановится круг. 

Успеть, пока кружится диск,
но только не думать о диске.
Не думать все время о риске,
что все не успеешь сказать. 

Не надо форсировать речь,
и, четко скандируя строки,
старайся не думать о сроке,
который тебе отведен. 

Спокойно выкладывай их,
свои сокровенные думы,
а все посторонние шумы
сотрутся в положенный срок. 

Бесстрашно выстраивай в ряд
свои путеводные вехи,
а все шумовые помехи
механик потом уберет. 

Расставится все по местам,
и где-нибудь в памяти века
проявится вся дискотека
записанных им голосов. 

Но ты говори, говори,
ты даже не думай об этом.
Смотри, каким медленным светом наполнена рама окна. 

А ты не смотри, не смотри,
как движется час календарный.
Смотри, как медово-янтарный 
по дереву движется сок. 

Смотри, как решительно вдруг
набухла апрельская завязь.
И все не кончается запись,
и плавно вращается круг.

1981

Из тг Кирилла С.

Привет коллеги, собираю очную встречу для психологов в виде интервизии, 15 минут знакомство-50 минут для работы с кейсом или вашей сложностью, далее неформальная часть. Я буду ведущей, небольшой орг взнос-200 рублей, здесь можно записаться. Не хочу делать отдельно чат, чтобы не перегружать нас всех.

https://docs.google.com/forms/d/1IDVj8TWe_wy-jIchIIAeugb3R3CHn-2ywByRHoRH18A/edit

Кто у меня тут любитель тестов? Любопытный тест на определение стилей деятельности. вопросов 80, но вы поймете ваши сильные и слабые стороны и может перестанете себя ругать и предложите для себя более подходящую деятельность Вот здесь можно пройти тест, https://psychiatry-test.ru/test/test-honi-i-mamforda-na-opredelenie-stilya-obucheniya/

Здесь особенности каждого стиля. Материал взят из лекций Г.Т. Базаровой

Всем привет! Мы с коллегами (в рамках магистратуры) затеяли делать тренинг по выстраиванию частной практики психологов, которая приносит доход 💵. Тема трепетная и актуальная. Для того чтобы сделать полезный тренинг мы просим вас пройти этот опрос, он содержит в себе открытые и закрытые вопросы. Очень важно чтобы в опросе участвовали психологи, которые уже начали свои шаги в профессии. Это важно потому что у тех кто начал и тех кто только собирается , ответы на эти вопросы будут разные. Благодарны за ваш вклад в эту работу, если оставите свой телеграм в опросе то в конце лета пришлем подробности когда этот тренинг будет проводиться
https://forms.gle/TmuniaZ4zTmjryuZA

Ой, Вас стало 100 человек!

Хочу ввести тут рубрику каким для Вас был прошедший месяц. Каким для вас был март?
Чем он вам запомнился? Можно описать тремя словами. Для меня март это: сотворчества, группа и категоричность. Какими словами вы характеризуете ваш март?

Живая встреча, интервизия для психологов🫶
📍Встречаемся 10.04 в 11-00 в Ленинской библиотеке, в здании где читательский зал или коворкинг. Подробнее в личных сообщениях всем напишу, кто заполнил анкету. Очень всех жду, надеюсь кворум соберется.

У меня с логотерапией очень сложные отношения, это одновременно, то направление которое мне нравится и я бы хотела в нем развиваться и то, направление в котором развиваться в 2025 году живя в городе Москве я не могу себе позволить.

Человек желанный своей жизнью

Если вдруг вам совсем непонятно о чем я, это ок.

Если у вас возникнет желание помочь мне в продвижении анкеты на б17 и мы с вами работали или отрабатывали практики, напишите пожалуйста отзыв на этой платформе. Необходимо зарегистрироваться. https://www.b17.ru/my_comments.php?mod=response&id=1094576&prt=1094576

Хочу поделиться также с вами отличным видео Рут Чанг "Как сделать трудный выбор". Чтобы включить субтитры нужно нажать кнопку справа, и выбрать сначала английский язык, а в субтитре - русский. 14 минут.

https://www.ted.com/talks/ruth_chang_how_to_make_hard_choices/transcript?subtitle=en

Очень важная лекция, важный разговор. Хамство симптоматично.

Из серии: если надо объяснять, то не надо объяснять

Важное правило безопасности детей, то чему надо учить с самого детства. Взрослый не просит помощи у ребенка! Это закон. Это постулат. Взрослый просит помощи у взрослого. Мне казалось что уже все знают это правило, оказывается нет.

Набираем 2 группу с Полиной, для нее это уже 3. Мне нравится как красиво разворачивается работа на группе, интенсивнее чем индивидуально, поэтому если вы хотите узнать себя получше, добавить новые навыки, увидеть как можно по другому, пишите в лс, отвечу на все вопросы или здесь.

https://www.b17.ru/trainings/gruppakbt/

Поскольку здесь есть место и для личного. В какой то момент я решила, что проживу эту жизнь так как я хочу и не дам обстоятельствам взять вверх, тем более отвратительным обстоятельствам

Групповая терапия в когнитивно-поведенческом подходе
🗓 Дата и время: 8го мая в 17:00 по БГ(18:00 по мск)
📍 Где: по ссылке

О чем вебинар?
Приглашаем вас на встречу, посвящённую групповой терапии в рамках когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Мы разберём, зачем она нужна, чем отличается от индивидуальной терапии, и почему именно в КПТ-группах можно получить мощную поддержку и практические инструменты для изменений.

В программе эфира:
🩷 Что такое групповая терапия и чем она отличается от индивидуальной
🩷 Как работают когнитивно-поведенческие техники в групповом формате
🩷 Преимущества КПТ-группы: социальная поддержка, обмен опытом, развитие навыков
🩷 Кому подходит групповая терапия: показания и противопоказания
🩷 Личный опыт:
Приглашённая гостья расскажет, каково это — быть участницей КПТ-группы, и чем этот опыт отличается от участия в динамической терапии

Спикеры:
👩‍💼 Айдаркожина Алтын — психолог в КПТ-подходе, член АКПП, куратор проекта «Психолог в люди»
👩‍💼 Шаверская Маргарита — магистрантка ВШЭ, фитнес-тренер, участница различных терапевтических групп

Будет полезно тем, кто:
– интересуется групповым форматом терапии
– рассматривает КПТ как метод помощи
– хочет узнать, как работает группа изнутри

💬 Присоединяйтесь к открытому и честному разговору о психотерапии, практике и живом опыте.

Друзья, мне для страницы б17 (сайт психологов) очень нужны отзывы о моей работе. Если мы с вами работали и вы хотите плюсик в карму, пожалуйста напишите ваш отзыв https://www.b17.ru/my_comments.php?mod=response&id=1094576&prt=1094576 на сайте необходимо зарегистрироваться чтобы написать отзыв. Спасибо!

Неочевидная причина усталости.

Часто наши душевные силы уходят на контроль, на контроль того, что нельзя проконтролировать, скорость передвижения такси пока оно едет по пробкам, ожидания ответного сообщения и проверка мессенджеров, обсуждение/переживания за жизнь посторонних для вас людей. Все это отнимает энергию которой нам дано ограниченное количество. Можете выписать список того где вы пытаетесь проконтролировать то, что вам неподвластно и попробуйте выписать, что вам подвластно. Верните себе контроль там, где это возможно.

Я не контролирую других людей, скорость передвижения автомобилей и прочее, (подставляйте свое) но зато в моей власти…
- выбрать, как реагировать на стресс (например, через дыхательные упражнения или переоценку мыслей);
- направлять внимание на то, что зависит от меня (мои действия, планы, границы);
- работать со своими автоматическими мыслями («Что я могу сделать *прямо сейчас* вместо тревожных прогнозов?»);
- заботиться о себе (сон, питание, паузы для восстановления);