Хочу зафиксировать этот день, когда Лука меня сопровождал к рифовой стенке, чтобы я посмотрела рыбок. Я боялась туда плыть из-за кораллов, они острые еще на них бывают моллюски, но сегодня был штиль и я поплыла. Лука мне помогал пробираться, а потом подсказал где лучше вставать чтобы промывать маску. Под водой очень легко и свободно себя чувствует, отдельное удовольствие наблюдать за бесстрашием и озорством подрощенного ребенка. На глубине очень красиво, не передать словами как это волшебно, рыбок великое множество, повсюду большая-маленькая жизнь.
Потом под шумок и Тихона сводили посмотреть в глубину.
Прекрасный день. Хочу его запомнить.

А, еще! Хотите научу не сравнивать себя с другими людьми.
Всегда будут те, кто лучше вас, всегда. Лучше поют, лучше танцуют, лучше целуются, лучше, лучше
Зачем тогда мучать себя?
Не благодарите.

Я сегодня поработала. Сессии по ощущениям случились очень живые. Какая то настройка докрутилась за эти недели отпуска

Кпт группа стартует 9 марта в 10-15, продлится 12 недель. Есть еще одно место.

Фильмы на выходные, с легкой долей фем повестки
«Девушка и море»
«Месть от кутюр»

"Снасти будут ломаться у рыболовов"

Мальдивская пословица.

Вещи ломаются у тех, кто что-то делает.
Я всем сердцем люблю это место на планете и говорю ему до свидания.

Если у вас есть вопросы к богу, претензии, вопросики. Сходите. Театр Шалом. О боже мой

Как если бы он сам пришел на прием психотерапевта

Никуда перемещаться из телеги не буду, если что пишите-звоните обычным способом. Моя почта Altin.echo@mail.ru

Я готова отказаться от части благ, но только бы хоть немного чувствовать себя свободным человеком. Насколько меня хватит не знаю. Но буду пытаться.

Вчера стартовала группа в провокативном методе, где я была участником. Для ведущего группы это был первый опыт. Стиль мягкий, спокойный, размеренный. То что обычно еле выдерживаю, мне всегда хотелось быстрее, эффективнее. А вчера я заметила как я спокойно выдерживаю эту динамику, и важным показателем для меня стало то что после группы у меня не было привычной усталости, утомленности, я чувствовала себя легко, спокойно, даже чуть игриво. В нашем сдвгшном мире нам всем необходимо иногда пробовать жить в ритме 1.0.

Мы тут с моим сердечным другом хотим сделать эфир про спорт, слишком уж часто занятия спортом появляются в рекомендациях «как улучшить эмоциональное состояние». И поскольку спорт к моему удивление тоже вписался в мой график, мне хочется поделиться как психолог что может помочь и Ксения как тренер и как человек тесно связанный с психологией подсветит разные моменты. Название и даты будут позже. Мне важно понять, насколько вам интересно? Есть когнитивные искажения по занятию спортом?
Мое: спорт тольк для спортивных

Приходите на эфир, ссылка на зум будет за час здесь до встречи
20.03 в 20-00 по Москве

https://us06web.zoom.us/j/87972166769?pwd=qyZCtlwkBMAwjMVBNxXyJrYCUBSWoc.1

Ссылка на встречу с Ксенией , в 20-00 по Москве

Запись будет, выложу на ютьюб

Такое время-безвременья
А меня так распирает от идей, от ощущения заигрывания, флирта с жизнью. Проваливаюсь ли я при этом в отчаяние? Да.
Меня спасают воспоминания и люди которых я знала/знаю и тех с кем мы никогда не виделись и не слышались, но они мои.

Сегодня возник вопрос стоит ли использовать ии в отслеживании автоматических мыслей и надиктовки этих самых мыслей. В целом прикольная опция.
При этом настаиваю на том что при формирования навыка саморефлексии лучше писать от руки, есть исследования на эту тему, когда мы пишем это усиливает научение.
И далее возникла небольшая дискуссия что Ии в каком то смысле совершеннее психолога, он лишен предрассудков и проекций и тд.
ИИ правда быстрее и точнее найдет ваши иррациональные установки, долженствования, причинно-следственные связи, подберет гипотезы лучше психолога.
Человек несовершенен, ограничен, может поддаться своим чувствам, забывчив и тд.
Но собственно эти ограничения и делают терапию терапией, без живого человеческого контакта и чужой живой психики терапия невозможна. Живой отклик на вас, вот зачем вы приходите в этот кабинет. Вот зачем я прихожу к своему психологу.

Все что у вас всегда есть под рукой это длинный выдох, в любой непонятной ситуации-дышите, сосредоточьтесь на выдохе. Гипервентиляцию делать запрещено.

По четвергам у меня личная терапия. И фраза которую я дала в обратной связи «я не хочу воровать у себя этот опыт, своей тревогой и страхами»

Возьмете как поддерживающую мысль?

Я сегодня на конференции по провокативке, мой Мастер класс в 15-00, трансляции не будет. Постараюсь сделать тут зум чтобы кто захотел подключился и посмотрел.

Алтын Айдаркожина приглашает вас на запланированную конференцию: Zoom.

Тема: Конференция Zoom Алтын Айдаркожина
Время: 27 мар. 2026 15-00 Москва
Подключиться к конференции Zoom
https://us06web.zoom.us/j/84093317981?pwd=pM2d9KSAM7gzRS0xmVfDQ18PKb4Lfz.1

Друзья спасибо что пытались прийти на мастер класс, интернет подвел что неудивительно. Запись постараюсь раздобыть и выложить.
Я получила большое удовольствие от работы с аудиторией.

Поздравляю себя с первым проведенным мастер классом.

Март:
🍀Мальдивы я поплавала со скатами, дельфинами, акулами. 🍀Увидела как вырос мой старший сын, как много в нем смелости
🍀Застряли на море, пришлось применять навыки и возвращать себе контроль
🍀Почувствовала как могу разогнать паническую атаку, нашла способы не сделать этого
🍀Опиралась на уверенность мужа что все что решается с помощью денег и они есть не проблема
🍀Первый раз посетила Китай с желанием вернуться
🍀Запустили 4 группу в КПТ
🍀Продолжила проводить книжный клуб
🍀Провела эфир с подругой про спорт
🍀Ходила на спорт не пропускала
🍀Ходила с подругами в театр
🍀Провела мастер класс по провокативной психотерапии
🍀Вела своих клиентов
🍀Училась как могла
🍀Пропустила месяц групповых супервизий
🍀Отказывалась от ряда предложений
🍀разбирала квартиру
🍀от фотографировала машину и почти ее продала
🍀испытывала ненависть к готовке, поставила как задачу разобраться с ней или делегировать
🍀получила новый опыт в работе группового терапевта
🍀научили младшего кататься на велике

Короче март был насыщенный

Как ваш март?

https://tn-dbf.s-n-mbx-trc-0.ru/c/e3cAAAAAEHMBAAAt/h04PAA/tiU9-rHDNibot4OE/?u=https%3A%2F%2Fdrive.google.com%2Fdrive%2Ffolders%2F14bjZ36VXVMGPYLm4YTBflpvGQ-AFiuFH%3Fusp%3Dsharing

Папка пленарная часть. Мой мастер класс: 3:13:14 таймкод начала