Парализующая тревога в отношении продуктивности.

Я уменьшу прокрастинацию,
напомнив себе о том, что не буду реагировать
на несправедливую
критику или перфекционистские ожидания кого-либо. Даже когда
мне страшно, я буду защищать себя от несправедливой критики.
Я не позволю
страху принимать решения вместо меня.
Пит Уокер кПТСР (с)

Сегодня в лекции по психоанализу было упомянуто про пограничную структуру личности, когда человек не готов отпустить партнера никуда «доберман отпустит, пограничник не знаю» вспомнилось стихотворение веры Павловой:

Уясни, лаская скалку,
прялку теребя:
он уходит на рыбалку,
а не от тебя.
Уясни, воткнув иголку
в палец, палец — в рот:
он уходит ненадолго,
он еще придет.

Товарищи психологи след пост для вас

Коллеги, приглашаю вас в группу практики IFS с живыми демо сессиями.
Группа задумана как профессиональное и безопасное пространство для психологов и психотерапевтов, которые присматриваются или изучают IFS подход, работают в подходе или хотят глубже понять его логику и процесс через живой опыт.
Про формат, безопасность и роль группы
Группа закрытая, количество встреч 6 (по согласованию со всеми участниками группы, количество встреч может быть увеличено).
Все материалы группы: кейсы, личные отклики, обсуждения и процессы - строго конфиденциальны и не выносятся за пределы группы.
Все IFS-сессии в группе провожу я, Нарина Григорьян, системный семейный и секс терапевт,
IFS терапевт ( Level 1, Level 2 IFS Institute), преподаватель НИУ ВШЭ и МШПП
Участники группы не работают друг с другом в роли терапевта.
Групповая динамика рассматривается как важная часть процесса и обучения. Участники наблюдают за своими частями и дают обратную связь из своих частей, что помогает лучше понимать, как разворачивается IFS-процесс - как на клиентском, так и на терапевтическом уровне.
Чем может быть полезна эта группа
Участие в группе позволяет:
наблюдать живую IFS-сессию и лучше понимать структуру и темп работы
побывать в роли клиента и изнутри почувствовать, как работает подход
развивать клиническое мышление через наблюдение за процессом других
замечать собственные терапевтические части
опираться на групповую динамику как ресурс для обучения и профессионального роста

Как проходит работа
На каждой встрече проводится живая IFS-сессия с одним из участников.
Участники по очереди находятся в роли клиента и в роли наблюдателя.
Формат встречи:
приветствие и выбор участника демо-сессии
демо сессия
отклики и обсуждение
Продолжительность встречи — 2 часа. Формат — онлайн (Zoom).

Стоимость и организационные моменты
Время: понедельник с 12.00-14.00 (раз в две недели)
Стоимость: 12 000 (единоразово при оплате за 6 встреч), 2500 (за одну встречу)
От участников ожидается присутствие на всех встречах, оплата производится независимо от присутствия. записи встреч не производятся
Для записи писать личные сообщения в ТГ @grinarin

Не читайте отзывов, аннотаций к фильму, просто доверьтесь и посмотрите.

Стоит иногда раз в пол года сходить на чашку кофе к искусствоведу

Не стоит ждать, что дети вырастут и наконец-то будет место вашей любви. Детей нужно вплетать в быт в вашу жизнь, и помнить что их бы не было, если бы не вы двое и ваша любовь/привязанность/симпатия/ слабоумиеотвага. Находите время друг для друга, если вы ждете что он/она наконец будет приглашать вас на свидания, то заколеблетесь ждать. Делайте шаги, столько сколько вы готовы, только обозначьте, где вы остановитесь. 🚩

Я думаю уже давно о трансгенерационных связях (да, очень спорная теория) о том как уход двух для меня важных людей повлиял на меня.
Думаю о том, как мой свекр неожиданно за два месяца показал мне на что я способна, что я могу и подготовил меня к уходу другого моего близкого человека. Знать об этом я не могла, и он конечно тоже, но так вышло что буквально после похорон свекра мне срочно понадобилось ехать к своей любимой тете. И то что меня там ожидало могло свести меня с ума, но поскольку уже два месяца я варилась в том что человеческое тело бренно, увидела это бессилие перед кончиной, даже такого могучего тополя как мой свекр
И когда пришел момент в котором мне нужно было собраться с мужеством и быть там где я должна была быть, у меня хватило психической энергии не отрицать, не защищаться, а прожить утрату и проживать ее дальше столько сколько понадобиться.
Я все хотела как-то красиво сформулировать мысли и поделиться, но время стирает, корректирует память, поэтому лучше сейчас. Меня накрывает волной благодарности, сочувствия, сожаления, горя и любви и все это вперемешку и застает в неожиданные моменты, и подчеркивает что смерть значима, она не бессмысленна

Какие драйверы обнаруживается в своей жизни? Тут же можете взять разрешение

У меня идет переработка и интеграция, я хочу этим делиться

Предварительный старт группы в кпт подходе 9 марта. Если вы давно думали об этой модальности, хотели прокачать свои навыки самоподдержки, саморефлексии и экономически не можете быть в индивидуальной работе, то группа для вас. 12 протоколов кпт, два психолога, участники которые будут отражать вас и помогать вместе идти к разрешению вашего запроса.
Думаю провести эфир чтобы ответить на ваши вопросы, чтобы хотели спросить?

Маленький рассказ Чехова «о любви». С Днём Святого Валентина

…я признался ей в своей любви, и со жгучей болью в сердце я понял, как ненужно, мелко и как обманчиво было всё то, что нам мешало любить. Я понял, что когда любишь, то в своих рассуждениях об этой любви нужно исходить от высшего, от более важного, чем счастье или несчастье, грех или добродетель в их ходячем смысле, или не нужно рассуждать вовсе.

Я поцеловал в последний раз, пожал руку, и мы расстались — навсегда.

Вспомнила что первую сессию как психолог я провела здесь, помню клиентку и помню кейс, подробности. Мы потом долго работали и остановились, именно там где еще не хватало моих знаний, моего опыта. Теперь бы хватило.. Но все происходит как надо

Хочу зафиксировать этот день, когда Лука меня сопровождал к рифовой стенке, чтобы я посмотрела рыбок. Я боялась туда плыть из-за кораллов, они острые еще на них бывают моллюски, но сегодня был штиль и я поплыла. Лука мне помогал пробираться, а потом подсказал где лучше вставать чтобы промывать маску. Под водой очень легко и свободно себя чувствует, отдельное удовольствие наблюдать за бесстрашием и озорством подрощенного ребенка. На глубине очень красиво, не передать словами как это волшебно, рыбок великое множество, повсюду большая-маленькая жизнь.
Потом под шумок и Тихона сводили посмотреть в глубину.
Прекрасный день. Хочу его запомнить.

А, еще! Хотите научу не сравнивать себя с другими людьми.
Всегда будут те, кто лучше вас, всегда. Лучше поют, лучше танцуют, лучше целуются, лучше, лучше
Зачем тогда мучать себя?
Не благодарите.

Я сегодня поработала. Сессии по ощущениям случились очень живые. Какая то настройка докрутилась за эти недели отпуска

Кпт группа стартует 9 марта в 10-15, продлится 12 недель. Есть еще одно место.

Фильмы на выходные, с легкой долей фем повестки
«Девушка и море»
«Месть от кутюр»

"Снасти будут ломаться у рыболовов"

Мальдивская пословица.

Вещи ломаются у тех, кто что-то делает.
Я всем сердцем люблю это место на планете и говорю ему до свидания.