💫 Предновогодняя встреча с психологами Нариной и Алтын 💫

Алтын — психолог в КПТ подходе
Нарина Григорьян — семейный системный психотерапевт, IFS практик

23 декабря в 19:00
Мы приглашаем вас на встречу, где можно замедлиться, выдохнуть и найти время для себя в этом сумасшедшем предновогоднем ритме.

На встрече мы сможем:

✨ Обратить внимание на все наши части
✨ Заметить и признать свои потребности
✨ Принять себя без осуждения и давления
✨ Подарить себе 1,5 часа для отдыха и восстановления

Почему стоит прийти?
В этот период легко забыть о себе, утонув в делах и заботах. Мы предлагаем создать пространство для того, чтобы просто побыть, расслабиться и набраться ресурса для новых начинаний.

Важная информация:
💡 Добровольный взнос: 1500 рублей
⏰ Время встречи: 23 декабря, 19:00 (1,5 часа)
Запись @altyn9020

Если вам важно найти время для себя, не упустите эту возможность. И если вы знаете, что эта встреча может быть полезна кому-то из ваших близких или друзей — не стесняйтесь поделиться этой информацией!

Ждём вас на встрече, чтобы подарить себе минуты покоя и гармонии. 🌿

Завершили нашу 3 группу, для Полины это 4. Обожаю этот формат. У участников шикарные результаты. «стала выражать свои чувства открыто», «взяла первых клиентов», «использую техники с клиентами» «поменяла установка со мной что-то не так на со мной все ок и стала это чувствовать» «снизилась тревога»

Что делает психолог, если клиент не приходит на встречу (забыл и тд). Я стараюсь все равно работать в этот час, не так часто это случается, но случается. Хочу порекомендовать вам обязательно посмотреть это видео, очень подробно и понятно автор рассказывает о том что люди не делятся на плохих и хороших. Ужасные поступки совершаются на подготовленной почве.

https://youtu.be/9wkgB1oMd-4?si=GnOZARQ6pFkJC096

С Новым годом. А этот текст Татьяны Толстой я нежно люблю. Прочтите его утром

Это утро не похоже ни на что, оно и не утро вовсе, а короткий обрывок первого дня: проба, бесплатный образец, авантитул. Нечего делать. Некуда идти. Бессмысленно начинать что-то новое, ведь еще не убрано старое: посуда, скатерти, обертки от подарков, хвоя, осыпавшаяся на паркет.
Ложишься на рассвете, встаешь на закате, попусту болтаешься по дому, смотришь в окно. Солнце первого января что в Москве, что в Питере садится в четыре часа дня, так что достается на нашу долю разве что клочок серого света, иссеченный мелкими, незрелыми снежинками, или красная, болезненная заря, ничего не предвещающая, кроме быстро наваливающейся тьмы.
Странные чувства. Вот только что мы суетились, торопливо разливали шампанское, усердно старались успеть чокнуться, пока длится имперский, медленный бой курантов, пытались уловить и осознать момент таинственного перехода, когда старое время словно бы рассыпается в прах, а нового времени еще нет. Радовались, как и все всегда радуются в эту минуту, волновались, как будто боялись не справиться, не суметь проскочить в невидимые двери. Но, как и всегда, справились, проскочили. И вот теперь, открыв сонные глаза на вечерней заре, мы входим в это странное состояние – ни восторга, ни огорчения, ни спешки, ни сожаления, ни бодрости, ни усталости, ни похмелья.
Этот день – лишний, как бывает лишним подарок: получить его приятно, а что с ним делать – неизвестно. Этот день – короткий, короче всех остальных в году. В этот день не готовят - всего полно, да и едят только один раз, и то все вчерашнее и без разбору: ассорти салатов, изменивших вкус, подсохшие пироги, которые позабыли накрыть салфеткой, фаршированные яйца, если остались. То ли это завтрак – но с водкой и селедкой; то ли обед, но без супа. Этот день тихий: отсмеялись вчера, отвеселились, обессилели.
Хорошо в этот день быть за городом, на даче, в деревне. Хорошо надеть старую одежду с рваными рукавами, лысую шубу, которую стыдно людям показать, валенки. Хорошо выйти и тупо постоять, бессмысленно глядя на небо, а если повезет – на звезды. Хорошо чувствовать себя – собой: ничьим, непонятным самому себе, уютным и домашним, шестилетним, вечным. Хорошо любить и не ждать подвоха. Хорошо прислониться: к столбу крыльца или к человеку.
Этот день не запомнится, настолько он пуст. Что делали? – ничего. Куда ходили? – никуда. О чем говорили? Да вроде бы ни о чем. Запомнится только пустота и краткость, и приглушенный свет, и драгоценное безделье, и милая вялость, и сладкая зевота, и спутанные мысли, и глубокий ранний сон.
Как бы мы жили, если бы этого дня не было! Как справились бы с жизнью, с ее оглушительным и жестоким ревом, с этим валом смысла, понять который мы все равно не успеваем, с валом дней, наматывающим и наматывающим июли, и сентябри, и ноябри!
Лишний, пустой, чудный день, короткая палочка среди трех с половиной сотен длинных, незаметно подсунутый нам, расчетливым, нам, ищущим смысла, объяснений, оправданий. День без числа, вне людского счета, день просто так, - Благодать.

Понедельник начинается в субботу как известно.
Мы с Полиной набираем нашу 4 совместную группу в кпт подходе. И в первую очередь предлагаю ее психологам начинающим, продолжающим. Это отличный способ за 12 встреч прокачать свои навыки саморефлексии, поддержки, анализа, распознать своего внутреннего критика и найти на него управу. На групповом анализе раскачаете свою мышцу "давать" обратную связь (интервенции, гипотезы) для других участников. В кпт группе мало динамики, поэтому она эмоционально бережная, предсказуемость позволяет мягко работать со своими установками, правила помогают эффективно проводить 2 часа в группе. Используем основные протоколы кпт, которые можно в дальнейшем использовать с клиентами. Но, все это начинает работать только если вы готовы приложить усилия, чтобы сначала пробовать мыслить по-другому, говорить по-другому, а потом и действовать иначе. Ключевое здесь пробовать, по чуть-чуть, маленькими шагами. Базовые установки участников "я никчемный", "я не достаточный" "у меня не получится", "я дефектный". С такими установками мы работаем сначала на уровне когниций, а потом подкрепляем поведенческим экспериментом. Может звучать скучно и занудно, только это точно работает.

Чтобы стать участником группы необходимо пройти небольшое интервью, чтобы поставить цель на группу, пишите @altyn9020
Начинаем по набору группы, стоимость 2500 встреча.

Здесь можно найти видео, где я подробно рассказываю про разницу терапевтических групп в разных подходах.

Группа это не панацея, это маленький шаг в большой дороге, к автономной целостной жизни в которой есть ваш смысл, который вкладываете именно вы. Мы не можем быть полностью независимы от других, но мы можем самостоятельно выбирать чего хочется и жить жизнь наполненную вами, а не чужими ожиданиями. Это шаг к свободе.

Если вы всё про себя понимаете и знаете, но ничего с этим не можете сделать, то спешу огорчить вы ничего про себя не знаете..

Фрустрация вошла в чат

Если вы в каком-то деле новичок и хотите скорее перейти в статус уверенного профи, не торопитесь, в состоянии «коллекционера» много энергии

Неспособность распознавать свои эмоции (алекситимия) связывают с развитием у человека зависимости любого рода и химической, и не химической. Невыносимость жизни, неспособность прожить чувства заставляют человека искать формы в которых это боль становится тише. Трудоголизм, одержимость другим человеком, еда и тд. И выйти из этого круга просто силой воли невозможно иногда кажется что нужно дойти до дна и оттолкнуться, это тоже ошибочное мнение.
На группе мы не работаем с химическими зависимостями, но если вы вдруг замечаете за собой что часто влюбляетесь до кровавых соплей, работаете как лошадь в колхозе, залипаете в телефоне до конъюнктивита, на группе будут инструменты по распознаванию своих чувств и мыслей и соотвественно проживанию этого коктейля на групповом анализе. Одной группы будет недостаточно, это только шаг в научении навыков которые помогут в след раз не прятаться от жизни…
Напишите пожалуйста пару строк, что возьмете из этого спича🙄

Маленький камерный книжный клуб, встречи каждую неделю читаем вместе обсуждаем. Можно и не психологом, только если вы не мой клиент🦾
Начать хочу с вот этой важной книги, которую все беспощадно цитируют,но никто не читал

Взнос 500 рублей, как взаимность и поддержка дисциплины

Будни утро

Писать сюда @altyn9020
upd. Группа набрана

Друзья, вижу ажиотацию, вот ссылка на курс

https://iappsy.org/nancy_mcwilliams

НенсиМакВильмс

Парализующая тревога в отношении продуктивности.

Я уменьшу прокрастинацию,
напомнив себе о том, что не буду реагировать
на несправедливую
критику или перфекционистские ожидания кого-либо. Даже когда
мне страшно, я буду защищать себя от несправедливой критики.
Я не позволю
страху принимать решения вместо меня.
Пит Уокер кПТСР (с)

Сегодня в лекции по психоанализу было упомянуто про пограничную структуру личности, когда человек не готов отпустить партнера никуда «доберман отпустит, пограничник не знаю» вспомнилось стихотворение веры Павловой:

Уясни, лаская скалку,
прялку теребя:
он уходит на рыбалку,
а не от тебя.
Уясни, воткнув иголку
в палец, палец — в рот:
он уходит ненадолго,
он еще придет.

Товарищи психологи след пост для вас

Коллеги, приглашаю вас в группу практики IFS с живыми демо сессиями.
Группа задумана как профессиональное и безопасное пространство для психологов и психотерапевтов, которые присматриваются или изучают IFS подход, работают в подходе или хотят глубже понять его логику и процесс через живой опыт.
Про формат, безопасность и роль группы
Группа закрытая, количество встреч 6 (по согласованию со всеми участниками группы, количество встреч может быть увеличено).
Все материалы группы: кейсы, личные отклики, обсуждения и процессы - строго конфиденциальны и не выносятся за пределы группы.
Все IFS-сессии в группе провожу я, Нарина Григорьян, системный семейный и секс терапевт,
IFS терапевт ( Level 1, Level 2 IFS Institute), преподаватель НИУ ВШЭ и МШПП
Участники группы не работают друг с другом в роли терапевта.
Групповая динамика рассматривается как важная часть процесса и обучения. Участники наблюдают за своими частями и дают обратную связь из своих частей, что помогает лучше понимать, как разворачивается IFS-процесс - как на клиентском, так и на терапевтическом уровне.
Чем может быть полезна эта группа
Участие в группе позволяет:
наблюдать живую IFS-сессию и лучше понимать структуру и темп работы
побывать в роли клиента и изнутри почувствовать, как работает подход
развивать клиническое мышление через наблюдение за процессом других
замечать собственные терапевтические части
опираться на групповую динамику как ресурс для обучения и профессионального роста

Как проходит работа
На каждой встрече проводится живая IFS-сессия с одним из участников.
Участники по очереди находятся в роли клиента и в роли наблюдателя.
Формат встречи:
приветствие и выбор участника демо-сессии
демо сессия
отклики и обсуждение
Продолжительность встречи — 2 часа. Формат — онлайн (Zoom).

Стоимость и организационные моменты
Время: понедельник с 12.00-14.00 (раз в две недели)
Стоимость: 12 000 (единоразово при оплате за 6 встреч), 2500 (за одну встречу)
От участников ожидается присутствие на всех встречах, оплата производится независимо от присутствия. записи встреч не производятся
Для записи писать личные сообщения в ТГ @grinarin

Не читайте отзывов, аннотаций к фильму, просто доверьтесь и посмотрите.

Стоит иногда раз в пол года сходить на чашку кофе к искусствоведу

Не стоит ждать, что дети вырастут и наконец-то будет место вашей любви. Детей нужно вплетать в быт в вашу жизнь, и помнить что их бы не было, если бы не вы двое и ваша любовь/привязанность/симпатия/ слабоумиеотвага. Находите время друг для друга, если вы ждете что он/она наконец будет приглашать вас на свидания, то заколеблетесь ждать. Делайте шаги, столько сколько вы готовы, только обозначьте, где вы остановитесь. 🚩

Я думаю уже давно о трансгенерационных связях (да, очень спорная теория) о том как уход двух для меня важных людей повлиял на меня.
Думаю о том, как мой свекр неожиданно за два месяца показал мне на что я способна, что я могу и подготовил меня к уходу другого моего близкого человека. Знать об этом я не могла, и он конечно тоже, но так вышло что буквально после похорон свекра мне срочно понадобилось ехать к своей любимой тете. И то что меня там ожидало могло свести меня с ума, но поскольку уже два месяца я варилась в том что человеческое тело бренно, увидела это бессилие перед кончиной, даже такого могучего тополя как мой свекр
И когда пришел момент в котором мне нужно было собраться с мужеством и быть там где я должна была быть, у меня хватило психической энергии не отрицать, не защищаться, а прожить утрату и проживать ее дальше столько сколько понадобиться.
Я все хотела как-то красиво сформулировать мысли и поделиться, но время стирает, корректирует память, поэтому лучше сейчас. Меня накрывает волной благодарности, сочувствия, сожаления, горя и любви и все это вперемешку и застает в неожиданные моменты, и подчеркивает что смерть значима, она не бессмысленна