В эту пятницу в 19-30 встречаемся с врачом-психиатром, психотерапевтом Еленой Кораблевой поговорим про взаимодействие психолога и психиатра. Ссылка по запросу.
Вопросы обязательно пишите

Встречаемся в 19-30 с Еленой Кораблевой врачом психиатром. Поговорим о взаимодействии психиатра и психолога. Будем стараться делать интерактив, чтобы участники задали насущные вопросы

Алтын Айдаркожина приглашает вас на запланированную конференцию: Zoom.

Тема: Взаимодействие психиатра и психолога
Время: 12 дек. 2025 19-30 Москва

Подключиться к конференции Zoom
https://us06web.zoom.us/j/81331348408?pwd=at9g7rzciIW5XggT6KLAhX9FHOjZSa.1

Здесь можно написать ваши впечатления о встречи с Леной, она обязательно прочтет, я в восторге, обожаю профессионалов своего дела

https://youtu.be/9c2pdRrpJDc

Запись встречи с Леной, думаю что после новогодней кутерьмы проведем еще встречу

В воскресенье

🗓️21 декабря в 19:00 в ZOOM проведем встречу с

Сергеем Карпушиным

Тема: «Скулшутинг. Нападение на школы», продолжительность 40 минут + вопросы.

Мероприятие будет БЕСПЛАТНОЕ !!!!

Перешлите тем, кому может быть полезно

Ссылку кинем в этом канале

https://t.me/centrmchsevent

Внутренний голос, который давит, обесценивает и наказывает, якобы «ради твоего же блага».
В схеме это называется режим критика. На самом деле он не поддерживает, а подавляет. Но уверяет вас что призван помочь вам.
Этот режим формируется из:
жёстких требований родителей и значимых взрослых
критики, стыда, наказаний
где любовь нужно было заслужить
Со временем этот голос становится вашим внутренним и тогда даже если снаружи теперь вам говорят что вы молодец, вы не поверите и даже не услышите

Признаки, что сейчас включён режим Критика:
🔹 В голове много «должен / обязан / опять не так»
🔹 Ошибка = «со мной что-то не так»
🔹 Постоянное сравнение себя с другими (и всегда не в свою пользу)
🔹 Запрет на слабость, отдых, радость
🔹 Стыд вместо поддержки
🔹 Мотивация через страх, а не через заботу
Типичные фразы Критика:
«Соберись» «Хватит ныть» «Нормальные люди так не делают» «Ты мог бы лучше»

Важно понимать
Это не истина и не реальность, а психологический механизм выживания, который когда-то помог избежать наказания или отвержения.
Но то, что помогало выжить тогда, часто мешает жить сейчас и получать радость.

С Критиком:
не спорят
не оправдываются
и не подчиняются
Его распознают, ограничивают и заменяют режимом Здорового Взрослого более реалистичного, поддерживающего и человечного.

Узнали себя?

💫 Предновогодняя встреча с психологами Нариной и Алтын 💫

Алтын — психолог в КПТ подходе
Нарина Григорьян — семейный системный психотерапевт, IFS практик

23 декабря в 19:00
Мы приглашаем вас на встречу, где можно замедлиться, выдохнуть и найти время для себя в этом сумасшедшем предновогоднем ритме.

На встрече мы сможем:

✨ Обратить внимание на все наши части
✨ Заметить и признать свои потребности
✨ Принять себя без осуждения и давления
✨ Подарить себе 1,5 часа для отдыха и восстановления

Почему стоит прийти?
В этот период легко забыть о себе, утонув в делах и заботах. Мы предлагаем создать пространство для того, чтобы просто побыть, расслабиться и набраться ресурса для новых начинаний.

Важная информация:
💡 Добровольный взнос: 1500 рублей
⏰ Время встречи: 23 декабря, 19:00 (1,5 часа)
Запись @altyn9020

Если вам важно найти время для себя, не упустите эту возможность. И если вы знаете, что эта встреча может быть полезна кому-то из ваших близких или друзей — не стесняйтесь поделиться этой информацией!

Ждём вас на встрече, чтобы подарить себе минуты покоя и гармонии. 🌿

Завершили нашу 3 группу, для Полины это 4. Обожаю этот формат. У участников шикарные результаты. «стала выражать свои чувства открыто», «взяла первых клиентов», «использую техники с клиентами» «поменяла установка со мной что-то не так на со мной все ок и стала это чувствовать» «снизилась тревога»

Что делает психолог, если клиент не приходит на встречу (забыл и тд). Я стараюсь все равно работать в этот час, не так часто это случается, но случается. Хочу порекомендовать вам обязательно посмотреть это видео, очень подробно и понятно автор рассказывает о том что люди не делятся на плохих и хороших. Ужасные поступки совершаются на подготовленной почве.

https://youtu.be/9wkgB1oMd-4?si=GnOZARQ6pFkJC096

С Новым годом. А этот текст Татьяны Толстой я нежно люблю. Прочтите его утром

Это утро не похоже ни на что, оно и не утро вовсе, а короткий обрывок первого дня: проба, бесплатный образец, авантитул. Нечего делать. Некуда идти. Бессмысленно начинать что-то новое, ведь еще не убрано старое: посуда, скатерти, обертки от подарков, хвоя, осыпавшаяся на паркет.
Ложишься на рассвете, встаешь на закате, попусту болтаешься по дому, смотришь в окно. Солнце первого января что в Москве, что в Питере садится в четыре часа дня, так что достается на нашу долю разве что клочок серого света, иссеченный мелкими, незрелыми снежинками, или красная, болезненная заря, ничего не предвещающая, кроме быстро наваливающейся тьмы.
Странные чувства. Вот только что мы суетились, торопливо разливали шампанское, усердно старались успеть чокнуться, пока длится имперский, медленный бой курантов, пытались уловить и осознать момент таинственного перехода, когда старое время словно бы рассыпается в прах, а нового времени еще нет. Радовались, как и все всегда радуются в эту минуту, волновались, как будто боялись не справиться, не суметь проскочить в невидимые двери. Но, как и всегда, справились, проскочили. И вот теперь, открыв сонные глаза на вечерней заре, мы входим в это странное состояние – ни восторга, ни огорчения, ни спешки, ни сожаления, ни бодрости, ни усталости, ни похмелья.
Этот день – лишний, как бывает лишним подарок: получить его приятно, а что с ним делать – неизвестно. Этот день – короткий, короче всех остальных в году. В этот день не готовят - всего полно, да и едят только один раз, и то все вчерашнее и без разбору: ассорти салатов, изменивших вкус, подсохшие пироги, которые позабыли накрыть салфеткой, фаршированные яйца, если остались. То ли это завтрак – но с водкой и селедкой; то ли обед, но без супа. Этот день тихий: отсмеялись вчера, отвеселились, обессилели.
Хорошо в этот день быть за городом, на даче, в деревне. Хорошо надеть старую одежду с рваными рукавами, лысую шубу, которую стыдно людям показать, валенки. Хорошо выйти и тупо постоять, бессмысленно глядя на небо, а если повезет – на звезды. Хорошо чувствовать себя – собой: ничьим, непонятным самому себе, уютным и домашним, шестилетним, вечным. Хорошо любить и не ждать подвоха. Хорошо прислониться: к столбу крыльца или к человеку.
Этот день не запомнится, настолько он пуст. Что делали? – ничего. Куда ходили? – никуда. О чем говорили? Да вроде бы ни о чем. Запомнится только пустота и краткость, и приглушенный свет, и драгоценное безделье, и милая вялость, и сладкая зевота, и спутанные мысли, и глубокий ранний сон.
Как бы мы жили, если бы этого дня не было! Как справились бы с жизнью, с ее оглушительным и жестоким ревом, с этим валом смысла, понять который мы все равно не успеваем, с валом дней, наматывающим и наматывающим июли, и сентябри, и ноябри!
Лишний, пустой, чудный день, короткая палочка среди трех с половиной сотен длинных, незаметно подсунутый нам, расчетливым, нам, ищущим смысла, объяснений, оправданий. День без числа, вне людского счета, день просто так, - Благодать.

Понедельник начинается в субботу как известно.
Мы с Полиной набираем нашу 4 совместную группу в кпт подходе. И в первую очередь предлагаю ее психологам начинающим, продолжающим. Это отличный способ за 12 встреч прокачать свои навыки саморефлексии, поддержки, анализа, распознать своего внутреннего критика и найти на него управу. На групповом анализе раскачаете свою мышцу "давать" обратную связь (интервенции, гипотезы) для других участников. В кпт группе мало динамики, поэтому она эмоционально бережная, предсказуемость позволяет мягко работать со своими установками, правила помогают эффективно проводить 2 часа в группе. Используем основные протоколы кпт, которые можно в дальнейшем использовать с клиентами. Но, все это начинает работать только если вы готовы приложить усилия, чтобы сначала пробовать мыслить по-другому, говорить по-другому, а потом и действовать иначе. Ключевое здесь пробовать, по чуть-чуть, маленькими шагами. Базовые установки участников "я никчемный", "я не достаточный" "у меня не получится", "я дефектный". С такими установками мы работаем сначала на уровне когниций, а потом подкрепляем поведенческим экспериментом. Может звучать скучно и занудно, только это точно работает.

Чтобы стать участником группы необходимо пройти небольшое интервью, чтобы поставить цель на группу, пишите @altyn9020
Начинаем по набору группы, стоимость 2500 встреча.

Здесь можно найти видео, где я подробно рассказываю про разницу терапевтических групп в разных подходах.

Группа это не панацея, это маленький шаг в большой дороге, к автономной целостной жизни в которой есть ваш смысл, который вкладываете именно вы. Мы не можем быть полностью независимы от других, но мы можем самостоятельно выбирать чего хочется и жить жизнь наполненную вами, а не чужими ожиданиями. Это шаг к свободе.

Если вы всё про себя понимаете и знаете, но ничего с этим не можете сделать, то спешу огорчить вы ничего про себя не знаете..

Фрустрация вошла в чат

Если вы в каком-то деле новичок и хотите скорее перейти в статус уверенного профи, не торопитесь, в состоянии «коллекционера» много энергии

Неспособность распознавать свои эмоции (алекситимия) связывают с развитием у человека зависимости любого рода и химической, и не химической. Невыносимость жизни, неспособность прожить чувства заставляют человека искать формы в которых это боль становится тише. Трудоголизм, одержимость другим человеком, еда и тд. И выйти из этого круга просто силой воли невозможно иногда кажется что нужно дойти до дна и оттолкнуться, это тоже ошибочное мнение.
На группе мы не работаем с химическими зависимостями, но если вы вдруг замечаете за собой что часто влюбляетесь до кровавых соплей, работаете как лошадь в колхозе, залипаете в телефоне до конъюнктивита, на группе будут инструменты по распознаванию своих чувств и мыслей и соотвественно проживанию этого коктейля на групповом анализе. Одной группы будет недостаточно, это только шаг в научении навыков которые помогут в след раз не прятаться от жизни…
Напишите пожалуйста пару строк, что возьмете из этого спича🙄

Маленький камерный книжный клуб, встречи каждую неделю читаем вместе обсуждаем. Можно и не психологом, только если вы не мой клиент🦾
Начать хочу с вот этой важной книги, которую все беспощадно цитируют,но никто не читал

Взнос 500 рублей, как взаимность и поддержка дисциплины

Будни утро

Писать сюда @altyn9020
upd. Группа набрана

Друзья, вижу ажиотацию, вот ссылка на курс

https://iappsy.org/nancy_mcwilliams

НенсиМакВильмс

Парализующая тревога в отношении продуктивности.

Я уменьшу прокрастинацию,
напомнив себе о том, что не буду реагировать
на несправедливую
критику или перфекционистские ожидания кого-либо. Даже когда
мне страшно, я буду защищать себя от несправедливой критики.
Я не позволю
страху принимать решения вместо меня.
Пит Уокер кПТСР (с)

Сегодня в лекции по психоанализу было упомянуто про пограничную структуру личности, когда человек не готов отпустить партнера никуда «доберман отпустит, пограничник не знаю» вспомнилось стихотворение веры Павловой:

Уясни, лаская скалку,
прялку теребя:
он уходит на рыбалку,
а не от тебя.
Уясни, воткнув иголку
в палец, палец — в рот:
он уходит ненадолго,
он еще придет.

Товарищи психологи след пост для вас