Я люблю тебя=
Я вижу тебя
Я признаю тебя
Я уважаю твой путь
Я уважаю твою свободу, твой дух
Я желаю тебе добра и радости
Я стараюсь, чтобы рядом со мной тебе было хорошо

Воскресное послание, у меня не всегда получается любить именно так, но главное стараться

Обязательной частью сепарации является разочарование. Столкновение с ограничениями нашего родителя. Когда вдруг понимаешь что мама может что-то не знать, не уметь. Мама неидеальная. А это значит я понимаю ее несовершенство и принимаю собственную ограниченность. Пора уже, разочаруйтесь до конца, оставьте идеализацию и идите своей дорогой и тогда любовь к родителю станет действительно исцеляющий. Она неидеальна и я ее люблю, и я не идеальна и меня могут любить.

Очень трудно отсоединиться от совершенства… помните это в своем родительстве.

С днем мамы!

Друзья, следующую встречу планирую с психиатром 🧑‍⚕️из госбольницы. Пишите ваши вопросы тут. След встречу выложу сразу в записи, так будет удобнее
Поговорим о стигматизации расстройств, когда точно стоит идти к врачу психиатру, и чего психиатры точно не делают

🚨внимание! Скоро посыпятся итоги года, со всех сторон об которые можно дать разгуляться внутреннему критику, а он знает как вас придавить чувством вины, стыда и прочими штуками. Поэтому берегите себя и помните вы и десятой доли не знаете того, что стоит за зелеными галочками. Это календарное обозначение, вы в процессе находитесь а это значит что возможность что-то изменить есть, пока вы живы.

Ну и напоследок, еще целый месяц, что вы можете сделать в этом месяце что важно для ваших ценностей?
Например, ценность знаний-прочитать маленькую книгу
Ценность дома и уюта-купить новые полотенца
Ценность друзей-выделить время на встречу/звонок и побыть настоящим другом
Ценность здоровья-купить ромашковый чай вместо кофе
….
И тд
Маленькое действие

Всем привет! Рассказываю о планах:

1. Встреча с Еленой Кораблевой врачом-психиатром, психотерапевтом, психиатром-наркологом состоится 12.12 в 19-30. С Леной мы учились в Институте им. Б.Д. Карвасарского, были в одной профессиональной семье. Приходите обязательно на встречу, будет интересно. Задам все самые важные вопросы про взаимодействие психолога и психиатра, про то как устроена современная психиатрия.
Запись будет, ссылка на встречу по запросу (опыт подсказывает что могут заходить невменяемые пользователи)

2. В эту пятницу 5.12 в 15-30 встреча с Нариной Григорьян, системным семейным психотерапевтом, консультантом в области секусальных отношений и IFS практиком. Преподавателем в Московском институте психоанализа и ВШЭ. Поговорим про рекорды по разводам, и почему так иногда раздражают близкие перед большими праздниками.

Запись будет, ссылка на встречу по запросу

Если не чувствуете ничего, нет будто смысла - помогите кому-нибудь. Этот парадокс можно использовать для улучшения состояния

Тема: Семейная системная терапия. Нарина Григорьян и Алтын
Время: 5 дек. 2025 03:30 PM Москва

Подключиться к конференции Zoom

https://us06web.zoom.us/j/82232775576?pwd=OvbBYQeGfGClMoGKMaOwAY4ajKNnNz.1


Идентификатор конференции: 822 3277 5576
Код доступа: 645523

https://www.youtube.com/watch?v=NKY4oaLZoT4

Я знаю все сложности с ютьюбом, но хочу попробовать эту историю, поэтому кто может смотрите здесь, чуть позже выложу в виде аудио

В эту пятницу в 19-30 встречаемся с врачом-психиатром, психотерапевтом Еленой Кораблевой поговорим про взаимодействие психолога и психиатра. Ссылка по запросу.
Вопросы обязательно пишите

Встречаемся в 19-30 с Еленой Кораблевой врачом психиатром. Поговорим о взаимодействии психиатра и психолога. Будем стараться делать интерактив, чтобы участники задали насущные вопросы

Алтын Айдаркожина приглашает вас на запланированную конференцию: Zoom.

Тема: Взаимодействие психиатра и психолога
Время: 12 дек. 2025 19-30 Москва

Подключиться к конференции Zoom
https://us06web.zoom.us/j/81331348408?pwd=at9g7rzciIW5XggT6KLAhX9FHOjZSa.1

Здесь можно написать ваши впечатления о встречи с Леной, она обязательно прочтет, я в восторге, обожаю профессионалов своего дела

https://youtu.be/9c2pdRrpJDc

Запись встречи с Леной, думаю что после новогодней кутерьмы проведем еще встречу

В воскресенье

🗓️21 декабря в 19:00 в ZOOM проведем встречу с

Сергеем Карпушиным

Тема: «Скулшутинг. Нападение на школы», продолжительность 40 минут + вопросы.

Мероприятие будет БЕСПЛАТНОЕ !!!!

Перешлите тем, кому может быть полезно

Ссылку кинем в этом канале

https://t.me/centrmchsevent

Внутренний голос, который давит, обесценивает и наказывает, якобы «ради твоего же блага».
В схеме это называется режим критика. На самом деле он не поддерживает, а подавляет. Но уверяет вас что призван помочь вам.
Этот режим формируется из:
жёстких требований родителей и значимых взрослых
критики, стыда, наказаний
где любовь нужно было заслужить
Со временем этот голос становится вашим внутренним и тогда даже если снаружи теперь вам говорят что вы молодец, вы не поверите и даже не услышите

Признаки, что сейчас включён режим Критика:
🔹 В голове много «должен / обязан / опять не так»
🔹 Ошибка = «со мной что-то не так»
🔹 Постоянное сравнение себя с другими (и всегда не в свою пользу)
🔹 Запрет на слабость, отдых, радость
🔹 Стыд вместо поддержки
🔹 Мотивация через страх, а не через заботу
Типичные фразы Критика:
«Соберись» «Хватит ныть» «Нормальные люди так не делают» «Ты мог бы лучше»

Важно понимать
Это не истина и не реальность, а психологический механизм выживания, который когда-то помог избежать наказания или отвержения.
Но то, что помогало выжить тогда, часто мешает жить сейчас и получать радость.

С Критиком:
не спорят
не оправдываются
и не подчиняются
Его распознают, ограничивают и заменяют режимом Здорового Взрослого более реалистичного, поддерживающего и человечного.

Узнали себя?

💫 Предновогодняя встреча с психологами Нариной и Алтын 💫

Алтын — психолог в КПТ подходе
Нарина Григорьян — семейный системный психотерапевт, IFS практик

23 декабря в 19:00
Мы приглашаем вас на встречу, где можно замедлиться, выдохнуть и найти время для себя в этом сумасшедшем предновогоднем ритме.

На встрече мы сможем:

✨ Обратить внимание на все наши части
✨ Заметить и признать свои потребности
✨ Принять себя без осуждения и давления
✨ Подарить себе 1,5 часа для отдыха и восстановления

Почему стоит прийти?
В этот период легко забыть о себе, утонув в делах и заботах. Мы предлагаем создать пространство для того, чтобы просто побыть, расслабиться и набраться ресурса для новых начинаний.

Важная информация:
💡 Добровольный взнос: 1500 рублей
⏰ Время встречи: 23 декабря, 19:00 (1,5 часа)
Запись @altyn9020

Если вам важно найти время для себя, не упустите эту возможность. И если вы знаете, что эта встреча может быть полезна кому-то из ваших близких или друзей — не стесняйтесь поделиться этой информацией!

Ждём вас на встрече, чтобы подарить себе минуты покоя и гармонии. 🌿

Завершили нашу 3 группу, для Полины это 4. Обожаю этот формат. У участников шикарные результаты. «стала выражать свои чувства открыто», «взяла первых клиентов», «использую техники с клиентами» «поменяла установка со мной что-то не так на со мной все ок и стала это чувствовать» «снизилась тревога»

Что делает психолог, если клиент не приходит на встречу (забыл и тд). Я стараюсь все равно работать в этот час, не так часто это случается, но случается. Хочу порекомендовать вам обязательно посмотреть это видео, очень подробно и понятно автор рассказывает о том что люди не делятся на плохих и хороших. Ужасные поступки совершаются на подготовленной почве.

https://youtu.be/9wkgB1oMd-4?si=GnOZARQ6pFkJC096

С Новым годом. А этот текст Татьяны Толстой я нежно люблю. Прочтите его утром

Это утро не похоже ни на что, оно и не утро вовсе, а короткий обрывок первого дня: проба, бесплатный образец, авантитул. Нечего делать. Некуда идти. Бессмысленно начинать что-то новое, ведь еще не убрано старое: посуда, скатерти, обертки от подарков, хвоя, осыпавшаяся на паркет.
Ложишься на рассвете, встаешь на закате, попусту болтаешься по дому, смотришь в окно. Солнце первого января что в Москве, что в Питере садится в четыре часа дня, так что достается на нашу долю разве что клочок серого света, иссеченный мелкими, незрелыми снежинками, или красная, болезненная заря, ничего не предвещающая, кроме быстро наваливающейся тьмы.
Странные чувства. Вот только что мы суетились, торопливо разливали шампанское, усердно старались успеть чокнуться, пока длится имперский, медленный бой курантов, пытались уловить и осознать момент таинственного перехода, когда старое время словно бы рассыпается в прах, а нового времени еще нет. Радовались, как и все всегда радуются в эту минуту, волновались, как будто боялись не справиться, не суметь проскочить в невидимые двери. Но, как и всегда, справились, проскочили. И вот теперь, открыв сонные глаза на вечерней заре, мы входим в это странное состояние – ни восторга, ни огорчения, ни спешки, ни сожаления, ни бодрости, ни усталости, ни похмелья.
Этот день – лишний, как бывает лишним подарок: получить его приятно, а что с ним делать – неизвестно. Этот день – короткий, короче всех остальных в году. В этот день не готовят - всего полно, да и едят только один раз, и то все вчерашнее и без разбору: ассорти салатов, изменивших вкус, подсохшие пироги, которые позабыли накрыть салфеткой, фаршированные яйца, если остались. То ли это завтрак – но с водкой и селедкой; то ли обед, но без супа. Этот день тихий: отсмеялись вчера, отвеселились, обессилели.
Хорошо в этот день быть за городом, на даче, в деревне. Хорошо надеть старую одежду с рваными рукавами, лысую шубу, которую стыдно людям показать, валенки. Хорошо выйти и тупо постоять, бессмысленно глядя на небо, а если повезет – на звезды. Хорошо чувствовать себя – собой: ничьим, непонятным самому себе, уютным и домашним, шестилетним, вечным. Хорошо любить и не ждать подвоха. Хорошо прислониться: к столбу крыльца или к человеку.
Этот день не запомнится, настолько он пуст. Что делали? – ничего. Куда ходили? – никуда. О чем говорили? Да вроде бы ни о чем. Запомнится только пустота и краткость, и приглушенный свет, и драгоценное безделье, и милая вялость, и сладкая зевота, и спутанные мысли, и глубокий ранний сон.
Как бы мы жили, если бы этого дня не было! Как справились бы с жизнью, с ее оглушительным и жестоким ревом, с этим валом смысла, понять который мы все равно не успеваем, с валом дней, наматывающим и наматывающим июли, и сентябри, и ноябри!
Лишний, пустой, чудный день, короткая палочка среди трех с половиной сотен длинных, незаметно подсунутый нам, расчетливым, нам, ищущим смысла, объяснений, оправданий. День без числа, вне людского счета, день просто так, - Благодать.

Понедельник начинается в субботу как известно.
Мы с Полиной набираем нашу 4 совместную группу в кпт подходе. И в первую очередь предлагаю ее психологам начинающим, продолжающим. Это отличный способ за 12 встреч прокачать свои навыки саморефлексии, поддержки, анализа, распознать своего внутреннего критика и найти на него управу. На групповом анализе раскачаете свою мышцу "давать" обратную связь (интервенции, гипотезы) для других участников. В кпт группе мало динамики, поэтому она эмоционально бережная, предсказуемость позволяет мягко работать со своими установками, правила помогают эффективно проводить 2 часа в группе. Используем основные протоколы кпт, которые можно в дальнейшем использовать с клиентами. Но, все это начинает работать только если вы готовы приложить усилия, чтобы сначала пробовать мыслить по-другому, говорить по-другому, а потом и действовать иначе. Ключевое здесь пробовать, по чуть-чуть, маленькими шагами. Базовые установки участников "я никчемный", "я не достаточный" "у меня не получится", "я дефектный". С такими установками мы работаем сначала на уровне когниций, а потом подкрепляем поведенческим экспериментом. Может звучать скучно и занудно, только это точно работает.

Чтобы стать участником группы необходимо пройти небольшое интервью, чтобы поставить цель на группу, пишите @altyn9020
Начинаем по набору группы, стоимость 2500 встреча.

Здесь можно найти видео, где я подробно рассказываю про разницу терапевтических групп в разных подходах.

Группа это не панацея, это маленький шаг в большой дороге, к автономной целостной жизни в которой есть ваш смысл, который вкладываете именно вы. Мы не можем быть полностью независимы от других, но мы можем самостоятельно выбирать чего хочется и жить жизнь наполненную вами, а не чужими ожиданиями. Это шаг к свободе.

Если вы всё про себя понимаете и знаете, но ничего с этим не можете сделать, то спешу огорчить вы ничего про себя не знаете..

Фрустрация вошла в чат