Приглашаем в КОГНИТИВНО-ПОВЕДЕНЧЕСКУЮ ГРУППУ ( эмоционально безопасно, предсказуемо, эффективно), которая начнется 06.10.2025 г. (с 10-00 до 12-30), 12 встреч

Устали бороться с собой?
🔹 Тревога не дает спать, а мысли крутятся по кругу?
🔹 Сомнения парализуют, мешая принимать решения?
🔹 Чувство вины или стыда преследует даже без причины?
🔹 Самооценка зависит от мнения других?
🔹 Прокрастинация и страх ошибок тормозят вашу жизнь?

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — научно доказанный метод, который поможет:
✅ Разорвать порочный круг тревоги — научитесь ловить и менять автоматические негативные мысли.
✅ Вернуть контроль — перестанете избегать ситуаций и начнете действовать, несмотря на страх.
✅ Убрать самоедство — превратите критика в себе в поддерживающего советчика.
✅ Выработать здоровые привычки — от навязчивого анализа прошлого к осознанному настоящему.
✅ Укрепить эмоциональный иммунитет — стресс больше не будет диктовать вам правила.

Как это работает в группе?
🔸 Дневники мыслей — отслеживаем, как убеждения влияют на эмоции.
🔸 Эксперименты — проверяем страхи в безопасной среде.
🔸 Техники релаксации — останавливаем панические «а что если».
🔸 Обратная связь — видим свои шаблоны со стороны через истории других.

📅 12 встреч | Раз в неделю | 4-8 человек
💡 Ведущие: Алтын Айдаркожина, психолог в КПТ подходе, член-ассоциации АКПП. Полина Петренко, психолог в КПТ подходе, гипнолог, ведущая групп.

«Вы не виноваты в своих автоматических мыслях, но можете взять ответственность за их изменение» (А. Бек).

Старт 06.10. Запись в личные сообщения или в телеграм: 89252620041 / @altyn9020. Цена: 2500 за встречу, 12 встреч. Перед записью проводится 30 минутная беседа для установки запроса на группу.

P.S. Группа — это не «просто поговорить», а интенсивная работа с протоколами КПТ, которые вы сможете применять всю жизнь.

https://www.youtube.com/watch?v=yYIcJUZD66c
Здесь был вебинар про терапевтические группы, какие они бывают и чем отличаются✅

По воскресеньям у меня занятия по провокативной психотерапии, такую свободу ловлю на занятиях. Сейчас мы под присмотром преподавателя работаем с клиентами, получается как на американских горках, но такой кайф рамки рушатся, ух. Со своими родными клиентами волей неволей использую провокативку, не утаишь шило в мешке, все идет на пользу
P/S. Щас например наш преподаватель перешел на язык клиента (польский), прикиньте планку? ....

https://t.me/anonim_mail_bot?start=909679627

Здесь анонимно можно задать мне вопрос, отвечу

Утро понедельника отличное время, чтобы вспомнить все когнитивные искажения, которые играют с нами злую шутку. Какое ваше любимое? Мое черно-белое мышление и сверхобобщение

У нас нет непосредственного доступа к нашим собственным когнитивным процессам, хотя мы, как правило, гораздо лучше идентифицируем чу­жие ошибки. Однако при помощи опытного психотерапевта мы можем научиться распознавать ошибки собственного мышления. В этом состо­ит один из аспектов когнитивной психотерапии Дж. С. Бек (J. S. Beck, 1995 ) составил следующий перечень главных когнитивных искажений:
1. Мышление по типу «все или ничего»: понимание ситуаций не в целом, а с точки зрения «или—или».
2. Драматизация: предсказание будущего в совершенно негативных тонах.
3. Дискредитация позитивных моментов: позитивные переживания не учитываются.
4. Эмоциональная аргументация: считать нечто верным на том ос­новании, что вы «чувствуете» это верным, не принимая в расчет факты, подтверждающие обратное.
5. Навешивание ярлыков: навешивание общего и постоянного яр­лыка на себя и других людей.
6. Преувеличение/преуменьшение: преувеличение негативного и преуменьшение позитивного событий.
7. Ментальный фильтр: большее внимание не к позитивной, а к не­гативной информации.
8. Чтение мыслей: необоснованная вера в знание чужих мыслей.
9. Сверхобобщение: выведение широких негативных заключений, исходя из ограниченного количества данных.
10. Персонализация: неоправданное видение себя причиной поведения других людей.
11. Употребление императивных утверждений: неизменное и необо­снованное понимание должного поведения для себя и других, которое отражается во многих утверждениях по типу «должен» и «обязан».
12. Туннельное видение: способность видеть лишь негативные аспек­ты ситуации.

(с)E. Thomas Dowd, Ph.D., ABPP COGNITIVE HYPNOTHERAPY

В работе с клиентами я демонстрирую определенные качества: беспристрастность, открытость, принятие, эмпатию, свое открытое сердце и свои реакции. Как говорят на провокативке все что происходит на сессии принадлежит клиенту, в том числе и чувства терапевта.
В обычной жизни я категорична и бываю непреклонна, не стараюсь быть все принимающей и все понимающей поэтому для меня есть темы в которых я однозначна. Например в области интеллектуальной собственности, к сожалению в нашем обществе нет пиетета перед интеллектуальной работой. Все можно скачать, скопировать, подсмотреть и тд. И сама я пользователь ski-hub храни бог создательницу сайта. Но все же если я где то публикую или пользуюсь чужим интеллектуальным трудом, я ставлю ссылки и указываю автора. Или спрашиваю разрешения. Для меня это важно. Для меня это значит что и мой труд как ученого и как психолога ценен и моих коллег. Это банальное уважение к труду. Не только шахтеры нуждаются в том чтобы другие замечали как тяжело дается их работа, но и работники интеллектуального труда которые создают курсы, книги, лекции, картины, стихи и тд.

Вы чего думаете по этому поводу?

https://t.me/momSvulnerability/381

Еще хочу порекомендовать прийти на эту конференцию послушать о том, о чем говорить приходится все тише и тише