Здесь я пишу именно о жизни, о нюансах, которые совсем не заметны во время короткой поездки.
Путешествия — это совсем другой формат: тебе не нужно налаживать быт, перестраивать свою жизнь и привычки, жить в одном месте больше недели… тебе просто нужно кайфовать.
И в этом смысле Италия — хороша — и пицца с пастой каждый день звучит как наслаждение, а не приговор 😂
Только как путешественник, я бы точно не поехала в центральные города, например в Рим или Милан. Лучше отправиться на озеро Комо, в Неаполь, Геную, регион Тоскана, Портофино, Чинкве-Терре, в Доломитовые Альпы или в какие-нибудь уютные рыбацкие деревушки. Вот там — да. Там Италия действительно шикарна: с шармом, атмосферой и возможностью прочувствовать настоящий итальянский вайб. Арендуйте там круиз на моторной лодке и наслаждение в чистом виде вам обеспечено
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12👍4🔥1
Я вообще за показать красивую картинку, но и показать еще и реальную. Подписана на одну девушку — она недавно была в Риме. Она красивая, классная, очень мне нравится! Но блин… сделать фото у фонтана в Риме в обед, без толп туристов — это, конечно, возможно. Но стоит упомянуть, что для этого нужно заплатить и отстоять примерно час в очереди, судя по количеству людей, толпа которых уходит далеко за поворот. Девушка все верно говорит, можно, но будьте готовы подождать 🥨
*очередь на видео начинается от мужичка со свистком.
*очередь на видео начинается от мужичка со свистком.
❤8👍4😱2
Нам очень понравился Узбекистан, поэтому вот вам подборка мест для путешествия по стране 🇺🇿
Узбекистану можно отдать 3-4 дня. 1 день в Ташкенте, 1 день съездить в Бухару и 2 в Самарканде. Еще рекомендуют създить в Хиву.
Обязательно покупайте билеты на поезда заранее ❗️за два месяца, на скоростной поезд афросиаб билеты разбирают очень быстро. Например обратно билет до Ташкента у нас не получилось взять за 1,5 месяца.
Для Узбекистана я собирала карту локаций достопримечательностей, разных магазинов и заведений.
📁 Папка «Узбекистан»:
Бонус: здесь очень дешево
🍓 Еда (везде мы ели, везде было очень вкусно, проверено):
https://maps.app.goo.gl/wjy7XYSk91DCwKhK7?g_st=i
🌀 Места:
https://maps.app.goo.gl/yDpaMsdUaict4HQf7?g_st=i
Рекомендую отель Kosh Havuz один из лучших в Самарканде по сервису, номерам и красоте отеля. Будете просыпаться в восточной сказке. Также он находится рядом с главной площадью «Регистон». Бронируйте заранее! Мы бронировали в начале марта, но все-таки на одни сутки нам пришлось переселиться в другой отель, тк свободных номеров уже не было даже в марте на нужные нам даты.
🚗 Так как билетов на поезд из Самарканда в Ташкент не было мы заказали комфортный трансфер: https://www.instagram.com/vip.taksi.samarqand.toshkent?igsh=MXR1OGpjb3l4eWs3bg==
Такси в стране: мы использовали Яндекс такси, но по казахской карте. Российские карты здесь не принимают. Также мы меняли деньги рубли/евро на местную валюту здесь в Ташкенте и здесь в Самарканде. Но в Узбекистане лучше принимают доллары и рубли. Привозите сюда эти валюты, их здесь проще поменять и есть возможность даже где-то ими расплатиться.
Фрол | публичные заметки
#папкаслокациями
Узбекистану можно отдать 3-4 дня. 1 день в Ташкенте, 1 день съездить в Бухару и 2 в Самарканде. Еще рекомендуют създить в Хиву.
Обязательно покупайте билеты на поезда заранее ❗️за два месяца, на скоростной поезд афросиаб билеты разбирают очень быстро. Например обратно билет до Ташкента у нас не получилось взять за 1,5 месяца.
Для Узбекистана я собирала карту локаций достопримечательностей, разных магазинов и заведений.
Бонус: здесь очень дешево
https://maps.app.goo.gl/wjy7XYSk91DCwKhK7?g_st=i
https://maps.app.goo.gl/yDpaMsdUaict4HQf7?g_st=i
Рекомендую отель Kosh Havuz один из лучших в Самарканде по сервису, номерам и красоте отеля. Будете просыпаться в восточной сказке. Также он находится рядом с главной площадью «Регистон». Бронируйте заранее! Мы бронировали в начале марта, но все-таки на одни сутки нам пришлось переселиться в другой отель, тк свободных номеров уже не было даже в марте на нужные нам даты.
Такси в стране: мы использовали Яндекс такси, но по казахской карте. Российские карты здесь не принимают. Также мы меняли деньги рубли/евро на местную валюту здесь в Ташкенте и здесь в Самарканде. Но в Узбекистане лучше принимают доллары и рубли. Привозите сюда эти валюты, их здесь проще поменять и есть возможность даже где-то ими расплатиться.
Фрол | публичные заметки
#папкаслокациями
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤17👍7
После путешествия подготовила для вас карту Сингапура. Как обычно: достопримечательности, места, районы и еда 🥐
📁 Папка «Сингапур»:
🍯 Еда: https://maps.app.goo.gl/reEHJLQE7C7ujag57?g_st=i
👜 Места (развлечения, улицы, достопримечательности и районы, куда стоит заглянуть):
https://maps.app.goo.gl/a2aNKgzU3Wji7snu6?g_st=i
📲 Такси и доставка еды: GRAB (приложение), также советую скачать приложение HELLO RIDE для прогулок на велосипеде.
♥️ — ставим?
Фрол | публичные заметки
#папкаслокациями
https://maps.app.goo.gl/a2aNKgzU3Wji7snu6?g_st=i
♥️ — ставим?
Фрол | публичные заметки
#папкаслокациями
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤33
Локации:
Магазин Барахольщик
Остров Канта и обязательно зайти в ремесленную лавку за сосиской в тесте и чаем «Малина чабрец»
Район Амалиенау
Курортная улица
Улица Чкалова 5А
Верхний пруд
Зеленоградск
Казино «Собрание» (является официальной игорной зоной)
@salt_gastrobar
— очень советую попробовать Бао
Район с кафешками, как патрики конечно громко сказано, но формат похожий
@vetvi_gastrobar
@matsu
@steindamm99
Без пафоса и инстаграмного шика:
Пеперончино(на Крымской) — стандартный, на каждый день, вкусно
Сачмэли — стандартный грузинский рестик, вкусные хачапури
Булочки ранней пташки
Чайка
Кофейня N3
Лев Бородинский
Amalienau
Остановка театр
Наполи
Tutto osteria
Красивые локации:
Кофе крендель
Водолечебница
Лифт Панорама
Жилой дом начала XX века
Вилла Малепартус
The sun
Nordic spa
Фрол | публичные заметки
#папкаслокациями
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥20❤7😍2
Отшив штанов.
— у меня потребность в «пожаловаться всему миру».
Каждый день — новый прикол, который тратит мои деньги и увеличивает время отшива. Это не так просто, как может показаться — «просто отшить штаны». Работа с людьми и человеческий фактор безответственности и лени — это мрак.
Прикол 1.
Пришла ткань с дефектами. Крой усложнился. Вместо 3 смен по крою — минимум 6. Время на отшив увеличилось в два раза. 💰💰💰⌛️⌛️⌛️
Крой — это когда ткань разрезают на нужные детали будущей вещи: брючинки, пояс, карманы и т.д.
Прикол 2.
Из-за дефектов увеличился расход ткани. Планировала 30 штанов — получится 20.
Чем больше расход ткани — тем выше себестоимость. 💰💰💰
Прикол 3. Вышивка.
К подрядчику пришла 26 августа. Договорились, что образец (2–3 короткие надписи) будет готов к 4 сентября (8 дней, сделать образец, ну ок…).
13 сентября — ничего.
Уточняю. Ответ: «большая загрузка».
Никакого «извините» и «здравствуйте», просто сухой текст.
2,5 недели — и даже не начали. Потом игнор. 15 сентября: «забирайте».
На этом этапе понимаю, что работать с ними дальше я не буду. ⌛️⌛️⌛️
Прикол 4. Вышивка. Образец.
Приезжаю. Надписи кривые, буквы уехали.
Спрашиваю: это вы на скорую руку сделали или вы так отшиваете?
Ответ: «Мы так отшиваем».
ЧТО БЛ?
Прикол 5. Вышивка. Оплата.
Вместо оговорённой суммы — сумма больше.
Прошу чеки, прайс, бланк заказа.
В ответ: «Теперь такая цена» 😂😂
Работают только по переводам.
В офисе — женщины из 90-х с уровнем вежливости и клиентоориентированности «0».
💰💰
Прикол 6. Вышивка 2.
Пишу другим. Прошу палитру ниток по фото — мне нужен нежный розовый.
В ответ: «Вы не поймёте по фото».
В голове: «Какая вам разница блин? Просто скиньте фото!»
Объясняю 4 раза, что мне нужен определённый цвет, у меня нестандартного цвета штаны, они нежно розовые, розовый бывает разный и по фото я могу отличить кислотный от нежного.
Прошу не просто так, а чтобы не ехать через весь город и не тратить свое и чужое время.
После 15 минут уговоров — скинули палитру. ⌛️
Прикол 7. Вышивка 3.
В пятницу приехала к новым подрядчикам.
Обсудили сроки. По доброте душевной сказала, что уезжаю в Москву и вернусь в четверг.
Они говорят, что такую работу делаем за 1–2 дня.
Я говорю: «Ок, не спешите — сделайте до четверга».
Итог: в четверг — ничего не готово. Вечером прислали 1 шрифт из 3.
Сегодня — второй шрифт.
Спрашиваю про третий и сообщаю, что могу привезти первую партию в 10 шт — в ответ: «Станки заняты, делать не будем. Мы с вами ещё даже не определились с дизайном».
Я напоминаю им, что поэтому и просила всё сделать до четверга и во время, чтобы определиться с дизайном 🙄
У них было 5 дней. Как обычно, тянули до последнего. В итоге — не сделали ничего.
Из-за этих “приколов”:
📍 растёт себестоимость,
📍 сдвигаются сроки,
📍 меня все бесит 😂
Я рассчитывала, что всё будет готово в начале сентября.
Но здравствуйте — уже почти октябрь.
— у меня потребность в «пожаловаться всему миру».
Каждый день — новый прикол, который тратит мои деньги и увеличивает время отшива. Это не так просто, как может показаться — «просто отшить штаны». Работа с людьми и человеческий фактор безответственности и лени — это мрак.
Прикол 1.
Пришла ткань с дефектами. Крой усложнился. Вместо 3 смен по крою — минимум 6. Время на отшив увеличилось в два раза. 💰💰💰⌛️⌛️⌛️
Крой — это когда ткань разрезают на нужные детали будущей вещи: брючинки, пояс, карманы и т.д.
Прикол 2.
Из-за дефектов увеличился расход ткани. Планировала 30 штанов — получится 20.
Чем больше расход ткани — тем выше себестоимость. 💰💰💰
Прикол 3. Вышивка.
К подрядчику пришла 26 августа. Договорились, что образец (2–3 короткие надписи) будет готов к 4 сентября (8 дней, сделать образец, ну ок…).
13 сентября — ничего.
Уточняю. Ответ: «большая загрузка».
Никакого «извините» и «здравствуйте», просто сухой текст.
2,5 недели — и даже не начали. Потом игнор. 15 сентября: «забирайте».
На этом этапе понимаю, что работать с ними дальше я не буду. ⌛️⌛️⌛️
Прикол 4. Вышивка. Образец.
Приезжаю. Надписи кривые, буквы уехали.
Спрашиваю: это вы на скорую руку сделали или вы так отшиваете?
Ответ: «Мы так отшиваем».
ЧТО БЛ?
Прикол 5. Вышивка. Оплата.
Вместо оговорённой суммы — сумма больше.
Прошу чеки, прайс, бланк заказа.
В ответ: «Теперь такая цена» 😂😂
Работают только по переводам.
В офисе — женщины из 90-х с уровнем вежливости и клиентоориентированности «0».
💰💰
Прикол 6. Вышивка 2.
Пишу другим. Прошу палитру ниток по фото — мне нужен нежный розовый.
В ответ: «Вы не поймёте по фото».
В голове: «Какая вам разница блин? Просто скиньте фото!»
Объясняю 4 раза, что мне нужен определённый цвет, у меня нестандартного цвета штаны, они нежно розовые, розовый бывает разный и по фото я могу отличить кислотный от нежного.
Прошу не просто так, а чтобы не ехать через весь город и не тратить свое и чужое время.
После 15 минут уговоров — скинули палитру. ⌛️
Прикол 7. Вышивка 3.
В пятницу приехала к новым подрядчикам.
Обсудили сроки. По доброте душевной сказала, что уезжаю в Москву и вернусь в четверг.
Они говорят, что такую работу делаем за 1–2 дня.
Я говорю: «Ок, не спешите — сделайте до четверга».
Итог: в четверг — ничего не готово. Вечером прислали 1 шрифт из 3.
Сегодня — второй шрифт.
Спрашиваю про третий и сообщаю, что могу привезти первую партию в 10 шт — в ответ: «Станки заняты, делать не будем. Мы с вами ещё даже не определились с дизайном».
Я напоминаю им, что поэтому и просила всё сделать до четверга и во время, чтобы определиться с дизайном 🙄
У них было 5 дней. Как обычно, тянули до последнего. В итоге — не сделали ничего.
Из-за этих “приколов”:
📍 растёт себестоимость,
📍 сдвигаются сроки,
📍 меня все бесит 😂
Я рассчитывала, что всё будет готово в начале сентября.
Но здравствуйте — уже почти октябрь.
😢24😱3
Сегодня — заметка о том, как обманывает СДЭК.
— Теперь, когда вы это знаете — следите внимательно!
Вчера была последняя капля. Это был случай 3 от компании СДЭК. Случай 1,2,3 произошли буквально за последнюю неделю. Там до этого еще было уйма приколов от них.
Немного введу в курс дела. Я работаю с доставкой через СДЭК. Оформляю все посылки онлайн: заполняю габариты, размеры всех коробок знаю — я их покупала. Также перед отправкой взвешиваю и замеряю упаковку повторно, вношу данные в систему СДЭК, и сразу вижу стоимость доставки.
⸻
Случай 1
Приношу коробку на доставку. Девушка перепроверяет, замеряет коробку и взвешивает. Говорит:
— Стоимость доставки 670 ₽.
Я отвечаю:
— В приложении была указана стоимость 490 ₽.
На что она говорит, что, якобы, габариты увеличились, и стоимость тоже выросла.
Я спрашиваю:
— В каком месте увеличились габариты? Я знаю свою коробку, её размер — 20×20×8.
Она отвечает:
— Нет, ваша коробка — 25×23×9.
Я спрашиваю:
— Как она могла увеличиться на 5 см и стать прямоугольной, если длина и ширина — по 20 см?
Она стоит, думает. Я говорю:
— Давайте замерим при мне. Вместе.
Она измеряет коробку — и понимает, что её размер действительно 20 см, а не 25.
И тут на ходу выдумывает:
— Вы, типо, засунули коробку в пакет, а мы меряем по «ушкам» пакета.
[когда в плоский пакет CDEK засовывает коробку остаются «воздушные ушки», воздух, который при нажатии сжимается до стенок коробки.]
Я спрашиваю:
— То есть вы предлагаете мне заплатить за воздух?
Она молчит. Я говорю:
— Давайте скотч, я заклею ушки, чтобы они не торчали, и размер будет 20 см.
Она даёт скотч, я всё заклеиваю. В итоге коробку принимают с изначальными габаритами, и я плачу ту же сумму — 490 ₽, как было указано при оформлении онлайн.
⸻
Случай 2 (обслуживает та же женщина)
Приношу коробку размером 40×30×8.
Стоимость доставки по приложению — 890 ₽ (при этих габаритах и пункте назначения).
Коробка уже в дополнительном пакете, я заклеила все, что можно, всё! Ничего нигде не торчит.
Отдаю.
Она называет сумму — 990 ₽.
Я сразу спрашиваю:
— Какие габариты вы указали?
Она отвечает:
— 45×33×9.
Я говорю:
— Как вы опять намерили такие габариты? Доставайте линейку, меряйте при мне.
Она измеряет — показывает 40,5 см.
Говорит:
— Мы всегда округляем в большую сторону.
Я смеюсь:
— А как вы округлили 40,5 до 45 см? 😂😂
Прошу её:
— Заполните при мне правильные габариты, распечатайте наклейку и покажите, что на ней указаны верные размеры.
Она это делает — и цена возвращается к изначальной: 890 ₽.
⸻
И вот вы представьте, сколько людей не оформляют посылки онлайн и не знают, какой должна быть примерная стоимость. Они просто платят ту сумму, которую называет оператор, оформляющий посылку.
Поэтому обязательно перепроверяйте, какие габариты указал кассир.
Они будут напечатаны на белой наклейке, которую клеят на посылку.
На любом пункте выдачи есть линейка — можно всё перепроверить самостоятельно.
Мы с Костей подумали: возможно, это идёт не от самой компании СДЭК, а от самих пунктов выдачи. Сейчас очень много франшиз. Таким образом, они искусственно увеличивают оборот и прибыль своей точки в глазах СДЭК. Скорее всего, за это есть какие-то бонусы.
Плюс, конечно, владелец франшизы получает с этого прибыль.
Случай 3 заслуживает отдельного поста, будет чуть позже, это было ВЧЕРА и я еще не остыла 😂. Меня так разбомбило, как не бомбило никогда в жизни.
⭐ А у вас какие отношения со CDEK?)
— Теперь, когда вы это знаете — следите внимательно!
Вчера была последняя капля. Это был случай 3 от компании СДЭК. Случай 1,2,3 произошли буквально за последнюю неделю. Там до этого еще было уйма приколов от них.
Немного введу в курс дела. Я работаю с доставкой через СДЭК. Оформляю все посылки онлайн: заполняю габариты, размеры всех коробок знаю — я их покупала. Также перед отправкой взвешиваю и замеряю упаковку повторно, вношу данные в систему СДЭК, и сразу вижу стоимость доставки.
⸻
Случай 1
Приношу коробку на доставку. Девушка перепроверяет, замеряет коробку и взвешивает. Говорит:
— Стоимость доставки 670 ₽.
Я отвечаю:
— В приложении была указана стоимость 490 ₽.
На что она говорит, что, якобы, габариты увеличились, и стоимость тоже выросла.
Я спрашиваю:
— В каком месте увеличились габариты? Я знаю свою коробку, её размер — 20×20×8.
Она отвечает:
— Нет, ваша коробка — 25×23×9.
Я спрашиваю:
— Как она могла увеличиться на 5 см и стать прямоугольной, если длина и ширина — по 20 см?
Она стоит, думает. Я говорю:
— Давайте замерим при мне. Вместе.
Она измеряет коробку — и понимает, что её размер действительно 20 см, а не 25.
И тут на ходу выдумывает:
— Вы, типо, засунули коробку в пакет, а мы меряем по «ушкам» пакета.
[когда в плоский пакет CDEK засовывает коробку остаются «воздушные ушки», воздух, который при нажатии сжимается до стенок коробки.]
Я спрашиваю:
— То есть вы предлагаете мне заплатить за воздух?
Она молчит. Я говорю:
— Давайте скотч, я заклею ушки, чтобы они не торчали, и размер будет 20 см.
Она даёт скотч, я всё заклеиваю. В итоге коробку принимают с изначальными габаритами, и я плачу ту же сумму — 490 ₽, как было указано при оформлении онлайн.
⸻
Случай 2 (обслуживает та же женщина)
Приношу коробку размером 40×30×8.
Стоимость доставки по приложению — 890 ₽ (при этих габаритах и пункте назначения).
Коробка уже в дополнительном пакете, я заклеила все, что можно, всё! Ничего нигде не торчит.
Отдаю.
Она называет сумму — 990 ₽.
Я сразу спрашиваю:
— Какие габариты вы указали?
Она отвечает:
— 45×33×9.
Я говорю:
— Как вы опять намерили такие габариты? Доставайте линейку, меряйте при мне.
Она измеряет — показывает 40,5 см.
Говорит:
— Мы всегда округляем в большую сторону.
Я смеюсь:
— А как вы округлили 40,5 до 45 см? 😂😂
Прошу её:
— Заполните при мне правильные габариты, распечатайте наклейку и покажите, что на ней указаны верные размеры.
Она это делает — и цена возвращается к изначальной: 890 ₽.
⸻
И вот вы представьте, сколько людей не оформляют посылки онлайн и не знают, какой должна быть примерная стоимость. Они просто платят ту сумму, которую называет оператор, оформляющий посылку.
Поэтому обязательно перепроверяйте, какие габариты указал кассир.
Они будут напечатаны на белой наклейке, которую клеят на посылку.
На любом пункте выдачи есть линейка — можно всё перепроверить самостоятельно.
Мы с Костей подумали: возможно, это идёт не от самой компании СДЭК, а от самих пунктов выдачи. Сейчас очень много франшиз. Таким образом, они искусственно увеличивают оборот и прибыль своей точки в глазах СДЭК. Скорее всего, за это есть какие-то бонусы.
Плюс, конечно, владелец франшизы получает с этого прибыль.
Случай 3 заслуживает отдельного поста, будет чуть позже, это было ВЧЕРА и я еще не остыла 😂. Меня так разбомбило, как не бомбило никогда в жизни.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤31🔥4🤔2👍1
Думаю пора реально снимать рилсы и зарабатывать на этом 😃
Я с брендом в поиске сотрудничества и вот цены у 80% из 15 блогеров:
Блогеры (20к-30к подписчиков) — реклама в 2-3 сторис от 20 000₽ до 30 000₽, рилс 40 000₽
Блогеры 50к подписчиков — реклама в 1-3 сторис 40 000₽, рилс 50-55 000₽
Блогеры 350+к подписчиков — сторис 140 000₽, рилс 250 000₽
И ведь это вообще без каких-либо гарантов всегда) ты можешь отдать 50к₽ за сторис и не получить ни одной продажи, абидна вообще-то …
Я с брендом в поиске сотрудничества и вот цены у 80% из 15 блогеров:
Блогеры (20к-30к подписчиков) — реклама в 2-3 сторис от 20 000₽ до 30 000₽, рилс 40 000₽
Блогеры 50к подписчиков — реклама в 1-3 сторис 40 000₽, рилс 50-55 000₽
Блогеры 350+к подписчиков — сторис 140 000₽, рилс 250 000₽
И ведь это вообще без каких-либо гарантов всегда) ты можешь отдать 50к₽ за сторис и не получить ни одной продажи, абидна вообще-то …
😱20❤4🤣2
а это нормально, что мне очень даже ничего кандибобер на голове?)) а шапка дедушки, а?
🔥12🥰4
Как правильно выбрать омегу и понять, что она хорошая.
— об этом мне рассказала женский врач, еще пару лет назад. Сегодня делилась этой информацией в девчачьем чате, решила, что вам тоже будет полезно.
Главное в омеге — не общее количество масла, а чистые омега-кислоты:
EPA (эйкозапентаеновая)и DHA (докозагексаеновая), они написаны на банке в разделе состав. На то, что в одной капсуле 1000мг РЫБНОГО ЖИРА вообще можно не смотреть, он вам в целом не очень то и поможет.
Хорошая омега — когда в 1 капсуле не меньше 500–600 мг EPA + DHA суммарно, а лучше 700.
Если написано “1000 мг рыбьего жира”, но внутри только 300 мг активных кислот (EPA и DHA) — это слабый вариант, пустой.
Выбрать можно любую хорошую фирму, где высокий уровень этих жирных кислот, посчитать там не сложно эту сумму. DHA+EPA=
Суточная норма потребления омеги просто для здоровья, если я не ошибаюсь, 1000мг именно кислот. Но она также может быть и 3000мг, зависит от ваших целей. В общем, просто считаете сколько нужно таблеток выпить исходя из уровня кислот и ваших целей. Допустим таблетка содержит 500 кислот (сумма EPA и DHA), для нормы нужно выпить 2.
Есть омега-3 фирмы NOW (казалось бы неплохая фирма, но) там кислот в одной таблетке всего 300 (DHA 120 и EPA 180 и написано 1000мг рыбного жира, который в целом не особо пользы то и дает), получается одну таблетку смысла пить вообще нет, хотя все привыкли выпить одну таблеточку и нормально. Минимум 3 надо исходя из ее свойства, чтобы закрыть дневную норму, не все об этом знают. НО каждая такая капсула - это не только омега, но и вспомогательные жиры, оболочка, добавки.
Когда пьёшь по 3-4 штуки подобных, «пустых» капсул, организму приходится переваривать много “пустого” масла, абсолютно ненужного, а усвоение всё равно остаётся хуже, чем у качественной формы. А представляете если человеку нужно 3000мг кислот, это 10 таблеток омеги за раз фирмы NOW…😅В общем, чем больше жирных кислот, тем больше пользы и меньше таблеток вам нужно будет выпить.
— ваша дозировка, это ваша ответственность, важна консультация врача
— об этом мне рассказала женский врач, еще пару лет назад. Сегодня делилась этой информацией в девчачьем чате, решила, что вам тоже будет полезно.
Главное в омеге — не общее количество масла, а чистые омега-кислоты:
EPA (эйкозапентаеновая)и DHA (докозагексаеновая), они написаны на банке в разделе состав. На то, что в одной капсуле 1000мг РЫБНОГО ЖИРА вообще можно не смотреть, он вам в целом не очень то и поможет.
Хорошая омега — когда в 1 капсуле не меньше 500–600 мг EPA + DHA суммарно, а лучше 700.
Если написано “1000 мг рыбьего жира”, но внутри только 300 мг активных кислот (EPA и DHA) — это слабый вариант, пустой.
Выбрать можно любую хорошую фирму, где высокий уровень этих жирных кислот, посчитать там не сложно эту сумму. DHA+EPA=
Суточная норма потребления омеги просто для здоровья, если я не ошибаюсь, 1000мг именно кислот. Но она также может быть и 3000мг, зависит от ваших целей. В общем, просто считаете сколько нужно таблеток выпить исходя из уровня кислот и ваших целей. Допустим таблетка содержит 500 кислот (сумма EPA и DHA), для нормы нужно выпить 2.
Есть омега-3 фирмы NOW (казалось бы неплохая фирма, но) там кислот в одной таблетке всего 300 (DHA 120 и EPA 180 и написано 1000мг рыбного жира, который в целом не особо пользы то и дает), получается одну таблетку смысла пить вообще нет, хотя все привыкли выпить одну таблеточку и нормально. Минимум 3 надо исходя из ее свойства, чтобы закрыть дневную норму, не все об этом знают. НО каждая такая капсула - это не только омега, но и вспомогательные жиры, оболочка, добавки.
Когда пьёшь по 3-4 штуки подобных, «пустых» капсул, организму приходится переваривать много “пустого” масла, абсолютно ненужного, а усвоение всё равно остаётся хуже, чем у качественной формы. А представляете если человеку нужно 3000мг кислот, это 10 таблеток омеги за раз фирмы NOW…😅В общем, чем больше жирных кислот, тем больше пользы и меньше таблеток вам нужно будет выпить.
— ваша дозировка, это ваша ответственность, важна консультация врача
👍12❤1
В новом году разблокировано новое хобби ♦️ 🎄
— скорее старое, но в новой интерпретации.
В конце декабря мне попался рилс, где девушка показывала свои книги-раскраски и «фломастеры». Я сразу подумала: «ВАУ, какая обалденная картинка, мне точно такое надо». С раннего возраста я очень люблю раскрашивать и рисовать: у меня были разные карандаши, краски, цветные ручки. А когда я занималась спортом, на сборы брала скетчбук и гуашь, и, когда уставала, садилась рисовать.
В общем, добавила всё в корзину на Ozon и решила купить в новом году. В итоге за три дня до Нового года Костя вручает мне раскраску и акриловые маркеры, и с тех пор моё экранное время составляет один час в день, а с Костей я больше не разговариваю 😂
📌 Акриловые маркеры — это НЕ фломастеры. Это маркеры, внутри которых находится краска.
В общем, с моим беспокойным мозгом — это мастхэв)) Вроде детская забава, но какое классное пространство для творчества. Ты можешь загрунтовать работу, нанести на неё лак, чтобы улучшить визуальный эффект, подбирать цвета самостоятельно. Внизу есть подсказки, но это не как в картинах по номерам, где написана цифра и ей соответствует цвет: здесь всё иначе — цвета ты подбираешь сам с помощью палитры. А еще бумага супер качественная, не просвечивает 🫠😍
— скорее старое, но в новой интерпретации.
В конце декабря мне попался рилс, где девушка показывала свои книги-раскраски и «фломастеры». Я сразу подумала: «ВАУ, какая обалденная картинка, мне точно такое надо». С раннего возраста я очень люблю раскрашивать и рисовать: у меня были разные карандаши, краски, цветные ручки. А когда я занималась спортом, на сборы брала скетчбук и гуашь, и, когда уставала, садилась рисовать.
В общем, добавила всё в корзину на Ozon и решила купить в новом году. В итоге за три дня до Нового года Костя вручает мне раскраску и акриловые маркеры, и с тех пор моё экранное время составляет один час в день, а с Костей я больше не разговариваю 😂
В общем, с моим беспокойным мозгом — это мастхэв)) Вроде детская забава, но какое классное пространство для творчества. Ты можешь загрунтовать работу, нанести на неё лак, чтобы улучшить визуальный эффект, подбирать цвета самостоятельно. Внизу есть подсказки, но это не как в картинах по номерам, где написана цифра и ей соответствует цвет: здесь всё иначе — цвета ты подбираешь сам с помощью палитры. А еще бумага супер качественная, не просвечивает 🫠😍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤27👍6😱2
Пробую разные техники работы с краской, пока руки трясутся и линии ровными чаще всего не получаются, но от картинки к картинке все лучше.
🪶 На днях забрала трекеры с французскими писателями (они в левом верхнем углу). Я их еле выловила, их раскупают за 10 минут после начала продаж. Они потрясающие💔 Также, заказала классные закладки с русскими писателями.
Печатает их парень, который очень любит литературу. Подписалась на него в тг и теперь жду каждый анонс 😍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤19🔥7😍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Честно говоря, хотела даже вернуться в инстаграм позавчера и выложить рилс в формате «день со мной» 🤩
и даже озвучить его, и текста добавить, ооой
Примерно через два часа мне надоело ставить штатив с телефоном перед каждым своим действием …
Показываю хотя бы то, что успела заснять, потому что я не могу принять тот факт, что занимала этим время ЗРЯ, после чего я смогу удалить видео, чтобы они не занимали память 💅🏼
и даже озвучить его, и текста добавить, ооой
Примерно через два часа мне надоело ставить штатив с телефоном перед каждым своим действием …
Показываю хотя бы то, что успела заснять, потому что я не могу принять тот факт, что занимала этим время ЗРЯ, после чего я смогу удалить видео, чтобы они не занимали память 💅🏼
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤19🔥7