Жопобомбежка. Последняя часть.

🤒ГЕМОТЕСТ
Я прибежала в гемотест уже на нервах, но в полной уверенности, что уж пцр сдам без проблем, потому что до этого сдавала раза 4 и все было ок. Но не в этот раз.

💉Как только я подошла - увидела огромную очередь на улице. Очередь примерно на час. Еще и на морозе. Но это ладно, можно понять, перегруз-пандемия и вот это вот все.

💉Далее начинается совсем плохо: выходит женщина и начинает вещать, что мазки на срочные анализы они принимают только до 12ти дня. У очереди шок и истерика: улетающим надо срочный тест для вылета, прилетевшим - чтобы не штрафанули.
И это при том, что (сука) в коллцентре мне (и всем остальным) сказали: "СРОЧНЫЕ ДЕЛАЮТ ДО 14:00". По факту - просто здравствуй, просто как дела.

Ладно, думаю, не срочный делают до двух дней. Так написано на сайте. УСПЕЮ.

💉Отстояла очередь, подхожу регистрироваться и здесь мне говорят: результат через 3 дня, возможна дополнительная задержка на срок до 2х дней".
Понимаете, да?

На возражения типа "но ведь на сайте написано..." или "но ваш коллцентр сказал..." - пожимают плечами и говорят что-то типа "ну, у вас как-бы все равно вариантов нет".

Вариантов и правда не много, подумала я, и решила, что сдам и сегодня (на случай если завтра что-то произойдет (ДА МАЛО ЛИ ЧТО) и срочный тест сдать не выйдет, и завтра утром попрусь вставать в очередь на второй, уже срочный тест.

Такие дела. Обидно, конечно, но всяко лучше чем штраф и общение с уполномоченным лицом роспотребнадзора😐

🥑Негатив все! Завтра буду писать про программу, еду и вообще более приятные вещи (про диету, да). Спокойной ночечки!🤗

🍕Итак, завтра начинаем движуху!🍕
Надеюсь, все готовы к бою 🤓

Настало время озвучить главные поинты, которых лично я буду придерживаться, и если вы хотите - можете тоже их внедрить:

🍕3 основных приема пищи + 2 перекуса
🍕едим каждые 2.5-3 часа
🍕порция до 300гр
🍕пъем 2 литра водички (чистая вода. все напитки - дополнительно)
🍕ужин за 3 часа до сна
🍕углеводы до 17-00
🍕масло я убираю. любое масло убираю совсем (и в салат тоже нельзя, да)
🍕алкоголь - нельзя
🍕всю молочку кроме творога и греческого йогурта - убираю
🍕из круп оставляю только гречку, геркулес и булгур
🍕естественно, нельзя: выпечку, сахар, сладкое, газировки, соки, крахмалистые овощи
+ я не ем белый рис, быстрый геркулес (только от 15 минут варки), любые макароны

Список продуктов, в рамках которого я закупаюсь, обычно выглядит так:

🍖Птица (куриная грудка)
🍤не очень жирная белая рыба или морепродукты (я чаще всего беру тилапию)
🦴Красная рыба (горбушка, форель, кета и подобные) в том числе малосольная
🍗красное мясо я не ем, заменяю на , куриную печень, куриные сердечки. Но если вы едите - можно постное

🧀 творог 1.8%
йогурт греческий 2%
яйца
соевое молоко без сахара в составе (добавляю в кофе до 50 мл)

🍞хлебцы корнер сладкие
хлебцы тонкие щедрые ржаные

🍆овощи (только некрахмалистые: огурец, помидор, айсберг,болгарский перец, кабачок, капусты, стручковая фасоль и подобные)

🍐Фрукты (обычно беру яблоки и цитрусовые. бананы и виноград нельзя)

🍎Орехи - миндаль, кешью, фундук. Арахис - не орех, его низя.

+ активно пользуемся кухонными весами, без них никак 🦆

Фух. Вроде, довольно подробно. Что скажете, выглядит не очень страшно, да?🤓

СТАРТОВЫЕ ЗАМЕРЫ:

+2.5 кг за отпуск, что, в общем-то, ожидаемо🤓

Вес - 52,5
Параметры - 79-62-94
Я еще всегда контролю обхват бедра - 53см

Судя по моим супер-развитым интеллектуально весам, уровень жира остался прежним - около 22%, а это значит, что эти 2,5 кг - отек😅

Первую неделю буду только дефицитить чуть, потом возвращаюсь в зал😏

Предлагаю всем, кто тоже решил вписаться, оставить под этим постом свои замеры. Это будет дополнительной мотивашкой🥐

Рацион буду кидать в конце дня одним постом, так, наверное, удобнее, чем по 5 постов с едой за день🤓

Первый отчет 🥕

9:00 - овсяноблин без сыра, 20 грамм греческого йогурта
11:30 - яйцо+кофе+соевое молоко 50мл
14:00 - тилапия 100 гр + овощи 150гр, булгур 30 гр
17:00 - творог 130 гр + кофе
20:00 - запеченая курогрудь 120 гр+овощи 150 гр
2л воды + чаи всяческие

Мой базовый обмен веществ до 1200ккал, и получается довольно верный дефицит около 20%.

А, ну и еще забыла предупредить - я не люблю заморачиваться со сложными рецептами, и люблю быструю простую еду. Ее и считать гораздо проще) Поэтому у меня тут не будет изысканных рецептов и всяких пп-тортов:D

У вас там как дела? что предприняли сегодня? Что кушали?🤓

✈️Про ваучер на еду от Turkish Airlines ✈️

Раз видео на ютубе про Черногорию не будет - хотя бы в телеге вам полезностей расскажу🤓

Про ваучер на бесплатную еду в аэропорту Стамбула - в мини-видосике в следующем посте, а про вай-фай расскажу завтра 🤓

Хау ту гет еда в Стамбуле

Я забыла отчитаться!

1 неделя 5 день
9:00 - яичница 2 яйца + 2 хлебца+50гр греческого йогурта
11:30 - хлебец корнер 1 шт + 30гр творога
14:00 - овощи 200гр+60гр форель малосольная + 2 хлебца ржаных
17:00 - творог 100гр
19:30 - курица отварная 120гр + овощи 150гр

Почти ничем не отличается от вчерашнего дня. Кажется, перекус другой, и обед с ужином местами поменялись. Скучно живу, девочки:D

Вы как? Никто не сорвался, надеюсь? В воскресенье промежуточные замеры🤓 Держитесь там!

Как и планировалось, новогодний отёк все. Всего за неделю 😏
Теперь отвесы будут сильно меньше, но и будет это уже не вода 😈
Надеюсь, у вас тоже процесс двигается🤗 Делитесь в комментах ❤️

Скучная, взрослая тема 😓

💰Я тут собралась подавать заявку на налоговый вычет за покупку квартиры🤔

Какие-то вопросы я уже задала экономисту (и ипотечнику), какие-то вопросы у меня остались. Но мне все еще интересно почитать о реальном опыте людей.
Если у вас был такой опыт - расскажите, пожалуйста 🙌

Какие подводные камни, трудности, открытия (🤣) ждали вас в процессе? Жду вас в комментах 🥰

Кстати, теперь отчёты по питанию будут викли, по воскресеньям. Я все равно ем одно и то же, не думаю, что это интересно😅