1/3
Убеждения создают реальность

Даже во врачебной практике есть мнение о том, что половина лечения зависит от самого больного. Взять тот же эффект плацебо — тоже ведь работает. Человек является не более чем представлением о себе и тем, во что он верит. Просто набор убеждений и привычек. И все.

⭐️ Простая истина, осознание которой делает жизнь доступной и счастливой — хотя бы потому, что ты сам так решил. Это настолько очевидно, что люди даже не замечают этого. А если и замечают, то никак не хотят верить, что все реально так просто. До абсурда просто. Становится даже смешно, что раньше мог думать иначе. ⭐️

Выученное представление о мире 🤎

Рабочий на заводе и бизнесмен. Два человека. По сути своей одинаковы. Такие же люди — как и все. Но вот незадача: почему у то них совершенно разный уровень жизни. Причина этого различия может даже показаться немного смешной. Ответ заключается в убеждениях — о себе и окружающем мире. Рабочий банально не знает, что можно по-другому. Да и не верит в это.

✨ Нас просто научили, почти заставили так думать. Кругом только и было разговоров о том, как же все в жизни не просто, как надо каждый день горбатиться и уставать — деньги же не на деревьях растут! Эх, за ними вот только на завод идти и херачить там до седьмого пота. А как по-другому?

Все эти фразы, которые внушили нам дурацкую мысль. С самого детства. Почти каждый день. Как молитва:
- "Жизнь медом показалась?"
- "Что ты о себе возомнил?"
- "Ишь чего захотел!"
- "Сильно радуешься — как-бы потом плакать не пришлось!"
- "Будь скромнее"
- "Не летай в облаках"

И мое любимое...

2/3
"Будь реалистом!"

Каким таким реалистом? Что они называют реальностью? Этот грустный и несправедливый мир, в котором надо вкалывать целыми днями, ненавидеть свою работу и засыпать только после двух бутылок пива — это они называют реальностью? Такой мир пытаются нам навязать?

🔸 Правда в том, что в мире мало "реалистов", которые чего-нибудь по-настоящему добивались. Реалист никогда не пойдет на риск и вообще вряд ли способен на кардинальные изменения в своей жизни — ведь не безопасно же!

🔸 Также, я убежден в том, что каждый из нас способен на то, чтобы самостоятельно поднять голову. Оглянуться и своими мозгами сделать выводы о реальности, которая его окружает. Забавно, но это несложное движение открывает целый мир. Понятный, интересный и доступный мир.

🔸 Далее не трудно заметить, что на самом деле заработок не сильно то и зависит от затраченных усилий и времени. Не обязательно быть вечно недовольным. Можно перестать стесняться и прекратить соблюдать некоторые "нормы". Да и вообщем-то начать критически воспринимать все правила, которые диктует общество. Среди них не мало дурацких.

3/3
Вера в себя

❤️ Она не просто начинает появляться, а уже становится неотъемлемой частью жизни. Начинаешь понимать, что ничем не хуже других. По большому счету, люди вообще мало чем отличаются друг от друга. Так почему бы не попробовать жить как успешный человек? По-настоящему стать им.

У Стива Джобса есть отличное высказывание на этот счет.

❤️ Вера в себя ни в коем случае не решает за тебя проблемы. Но она дает возможность начать действовать. Жить по-другому. Как нравится. Также, начинает появяляться интересное ощущение, что ты даже немного мухлюешь в этой жизни. Все слишком просто. Будто бы по счастливой случайности мир складывается как нельзя лучше.

❤️ Объяснение этого кроется во внимании. Будучи убежденным в том, что мир прост — повсюду начнешь замечать подтверждение этому. Это то же самое, когда думаешь о покупке квартиры, везде начинаешь видеть соответствующие объявления Так устроен наш мозг. Удачные события и возможности всегда были в твоей жизни, просто только сейчас ты начал их замечать.

🌟 Ты просто отдаешь команду своему мозгу. Своими убеждениями как-бы показываешь ему, на что обращать внимание и какие принимать решения. Следует быть с этим осторожней. К сожалению, это работает и в обратную сторону.

❤️ Очень легко убедить себя в том, что ты неудачник и вся жизнь вокруг несправедлива. Стоит лишь начать думать об этом, как мозг начнет видеть подтверждения тому. А негативные подтверждения заметить гораздо легче, чем позитивные. Тут, опять же, причина кроется в устройстве нашего мозга.

У тебя часто бывает такое, что в голову неожиданно приходит какая-то невероятная идея?

⏺️ Она вся такая потрясающая, делает твой мир ярче и красивее, вносит ясное понимание в некоторые вещи. И ты уже рисуешь в голове соответствующие образы... Как вдруг. Неожиданно. Она просто пропадает; и все — нет ее.

Очевидный выход здесь это записывать эти мимолетные мысли. Отражать на бумаге креативность своих идей. Да, ты часто об этом слышал и не раз уже задумывался, но все время не мог найти убедительных причин, чтобы начать. И сейчас мы разберем аж целых 5 штук, чтобы ты наконец перестал ломаться и принялся за столь благородное дело.

Привычка думать

⭐️ Это первая и, я считаю, самая основная причина, по которой стоит начать отражать свою умственную деятельность хоть где-нибудь.

Дело в том, что наш разум полностью состоит из "программ" — привычных действий, шаблонов, реакций и т.д. Встраиваются они по большей части практической наработкой, то есть навыком. Другими словами, ты гораздо чаще и свободней будешь ходить по уже утоптанной тропинке, нежели по зарослям. Итак, отсюда вывод: чем чаще ты обращаешь внимание на свои мысли, записывая их, тем чаще они вообще приходят в твою голову.

Записывая свои идеи ты сильно акцентируешь внимание на их важности, ведь ты меняешь свое поведение ради этого — достаешь бумагу и ручку, формулируешь, записываешь и т.д. Таким образом, мозг понимает, что процесс синтеза новых интересных идей и мыслей полезен, раз ему уделяется так много энергии, и начинает заниматься этим чаще.

А если ты наоборот, в ответ на такую работу особо никак и не реагируешь, то твой мозг тебе как-бы говорит: "да, да, пошел я нафиг"

И делает вывод, что, видимо, ему важнее вечно потреблять информацию и вообще никак ее не обрабатывать, уж тем более, синтезировать. Ну а, действительно, кому это вообще интересно? Что-то там думать, напридумывать себе, еще записывать куда-то... Мы что, разве в школе? Включай телек и не парься.

✍ Приучи себя думать. Начни обращать внимание на свои мыли. Выражай, придавай форму своим идеям, и ты увидишь, как изменится мир.

Давайте поговорим на одну важную и, увы, очень частую тему. 🍁🍁

Многие из нас годами живут с чувством постоянной, выматывающей усталости и сонливости. Вы можете сдать кучу анализов, проверить щитовидку, гемоглобин и витамины, но так и не найти физической причины. А знаете, в чем часто бывает корень? В тревоге.

Самое коварное в этом то, что если вы жили с тревогой всегда, вы можете ее просто не «узнавать». Для вас это фон, ваша норма, вы не помните, каково это чувствовать себя по-другому. Вы просто думаете: «Я такой человек, который всегда уставший». И это не ваша вина. Давайте вместе разберемся, как же тревога и сонливость связаны между собой.

1️⃣ Постоянное напряжение.
Когда человек испытывает тревогу, его тело находится в состоянии повышенного стресса. Это приводит к активации симпатической нервной системы, что вызывает выброс гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол. Это состояние «бей или беги» требует больших затрат энергии, что приводит к физическому и эмоциональному истощению.

2️⃣ Расстройство сна.
Тревожные мысли и беспокойство могут мешать засыпанию, ухудшать качество сна или вызывать бессонницу. Недостаток качественного сна приводит к хронической усталости и сонливости в течение дня.

3️⃣ Умственное переутомление.
Тревога часто сопровождается навязчивыми мыслями, переживаниями и анализом ситуаций, что приводит к умственному истощению. Мозг работает на пределе возможностей, пытаясь справиться с этими мыслями, что вызывает усталость и желание отдохнуть. Умственная деятельность забирает огромную часть ресурсов человека.

4️⃣ Физиологическое истощение.
Длительное состояние тревоги может привести к нарушению работы иммунной системы, снижению уровня энергии и физическому истощению организма. Организм тратит много ресурсов на поддержание состояния готовности, что также приводит к усталости.

🪿 Получается замкнутый круг: тревога истощает нас физически и ментально, усталость и сонливость усугубляются, а истощение лишает нас сил бороться с тревогой. Этот круг необходимо разрывать.

Если вы прошли множество врачей и обследований, но причина вашей вечной усталости так и не найдена — очень вероятно, что она прячется в сфере ваших эмоций и мыслей. Конечно, важно исключить медицинские проблемы, но если с телом все в порядке, самое время прислушаться к своей психике.

🍁 Жить в таком состоянии невероятно тяжело, и я вас прекрасно понимаю. Но выход есть, и первый шаг — это как раз осознать эту связь. Вы не просто «ленивы» или «вечно уставший человек». Вы человек, который долгое время жил в состоянии хронического стресса. И это можно и нужно менять.

💙Возникновение любви в групповом анализе и других групповых процессах

Вы, вероятно, замечали, что чувство любви легче возникает при столкновении с подходящим партнером в групповой ситуации - вечеринка, встреча друзей, корпоратив, концерт, тренировка, терапевтическая группа и т.д.

Здесь важно дать два определения:
💙Группа - это три и более человека, объединенных в данном месте и в данный момент времени общими внешними для них правилами для воплощения некой идеи в жизнь.
💙Групповая матрица - это всё множество реальных и предполагаемых взаимоотношений в данной группе, находящееся в непрерывном постоянном развитии. Эта матрица имеет несколько слоёв, например, социальный, индивидуальный, и другие.

Любовь в группе возникает из того слоя матрицы, который можно назвать полем любви. Оно формируется из личного вкладов историй любви участников группы и симпатий при взаимодействии уже в этой группе.

Если у одного из участников терапевтической группы вспыхивает влечение к другому, его следует понимать, как связанное с каким-то общим групповым процессом, например, улучшением доверия в группе, или увеличения степени симпатии к ведущему.

Любовь в групп-анализе рассматривается как сигнал сплетения неосознаваемых отношений между людьми. Таким образом, явная пара, т.е. непосредственно чувствующая друг к другу любовь, является лишь носителем общего для группы симптома.

Иными словами, развитие группы приводит к созданию возбуждения в общей групповой матрице, которое ищет выход через участников. Те из них, кто по личностным чертам или по набору бессознательных конфликтов лучше подходят для разрядки, начинают чувствовать любовь друг к другу.

Происходящее в обычной жизни, в нетерапевтических группах, также подчиняется этому свойству. Например, если на какой-то работе создаётся хороший работоспособный коллектив, который эффективно выполняет все задачи - формируется взаимная симпатия между всеми членами коллектива. И очень часто эта групповая любовь способствует образованию служебных романов.

💙 Каким образом из всех участников группы на роль любящих выбираются конкретные двое? 💙

Можно представить себе молнию, которая должна проложить себе путь из небесной выси на землю, выбирая оптимальный путь. Так и "молния" любви прокладывает кратчайший путь до чувств конкретных людей, используя следующие "направляющие":

- корни привязанности у мужчины и у женщины: отношение к матери, отношение к отцу и отношение к родительской паре в целом.
- особенности любовной биографии, т.е. опыт переживаний, вкусы, влияние психосексуального развития.
- совместимость травматических переживаний. Очень часто люди бессознательно выбирают себе в пару человека, у которого был похожий опыт разрыва с различными объектами. Здесь реализуется потребность снова пережить свои травматические переживания в безопасной обстановке, чтобы попытаться избавиться от них навсегда.

Наиболее частыми истинными причинами влюблённости в групп-аналитической группе являются такие:
- реакция на латентную депрессию - влюбиться, чтобы "пробудить жизнь"
- ответ на ненависть - "пожалуйста, не нужно меня ненавидеть"
- попытка уравновесить напряжение, вызываемое завистью - "зато у меня вот есть любовь!"
- защита от психоза, как от своего, так и от чужого; чувство любви похоже на психоз в плане отрыва от реальности - согласитесь, нам скорее захочется быть влюбленными, нежели сумасшедшими.

Несмотря на то, что любовь в терапевтической группе может казаться неуместной и пугать того, кто её чувствует, благодаря её возникновению все участники группы имею шанс развить свою способность любить. Для этого нужно продолжать приходить на группу, не запрещать себе чувствовать и говорить об этом. 💙