Полтора месяца с кольцом Oura

Технические обзоры легко найти в сети, поэтому расскажу только о своих впечатлениях.

Кольцо практически не ощущается на руке, я привыкла к нему меньше чем за неделю.
Я не самый осознанный пользователь: сейчас нет времени смотреть все метрики, поэтому чаще всего делаю так -

утром смотрю показатели сна и оценку готовности, а примерно раз в неделю выгружаю все данные и подробно разбираю их через ИИ.

Также, учитывая, что у меня есть ежедневный план от тренера по бегу, рекомендации кольца по активности я не соблюдаю.

Кольцо отслеживает довольно много показателей: пульс, вариабельность сердечного ритма (HRV), температуру тела, дыхание, уровень кислорода в крови, движение. Оно почти идеально автоматически определяет нагрузку: прогулку, уборку дома, ОФП и т.д. Правда, прогулку с коляской по сугробам определило, как скалолазание. 😁
Из этих данных собирается довольно подробная картина того, что происходит с организмом ночью и днем.

Иногда ловлю себя на мысли, что кольцо видит состояние организма лучше, чем я сама это ощущаю.

Например, у Oura есть метрика Readiness - оценка того, насколько организм восстановился и готов к нагрузке.
Бывает, что я просыпаюсь не с той ноги, но вижу хорошую «готовность», и действительно довольно быстро раскачиваюсь.

Еще поражает, что кольцо точно считывает, когда у меня много стресса в течение дня (но цифры печальные, конечно).

Ещё одна интересная штука - температура тела. Кольцо запоминает базовую температуру и показывает отклонения, предупреждая, например, о болезни. А ещё точно отслеживает фазы цикла и может помочь в планировании малыша.

Мне важнее всего было отслеживать сон, поэтому помимо всего прочего ценно, что кольцо определило мой хронотип и подсказывает оптимальное время отхода ко сну, чтобы максимально восстановиться.
С кольцом хорошо видны паттерны, влияющие на состояние. И пусть кому-то это покажется банальным, но отрезвляет, когда видишь в цифрах, как на сон и сердце влияют стресс, плотная еда, бокал вина, тяжёлая тренировка и т.д.

Однако иногда после дня с ребёнком и работой хочется просто разгрузить мозг. И вместо того чтобы лечь спать вовремя, хочется тупо залипать в телефон с бокалом вина.

А на следующий день видишь последствия в цифрах и состоянии. 🙄

В планах начать пользоваться встроенной функцией анализа еды, чаще помечать тегами важные моменты дня (события, настроение и т.д.) и вдумчивее изучать метрики.

Что по минусам:
🎯мое кольцо из розовой керамики, и оно собирает следы других материалов (их можно отполировать)
🎯платная подписка для доступа ко всем функциям
🎯английский язык (мне ок, но кому-то может не понравиться)

И главный вопрос от знакомых: почему не умное кольцо Сбер?

Во-первых, цвет. Этот розовый украл моё сердце, а у Сбера я не выбрала подходящий. Во-вторых, у Oura сейчас глубже аналитика по восстановлению и сну (хотя я сама пока использую только часть возможностей).

Резюмирую:

покупкой довольна. Несмотря на то, что пользуюсь кольцом не идеально, я всё равно чувствую, что стала немного осознаннее. И эпизодов с тревожностью стало меньше.

Если есть вопросы по кольцу, задавайте в комментариях. А может, захотите поделиться своим опытом с другими умными кольцами, будет интересно почитать.

#Сбер #сбербанк #работамечты #sber #амбассадорысбера

Выбор, о котором я не жалею

Когда я узнала, что жду Еву, я была на испытательном сроке в офисе, впервые в жизни после фриланса.
Я очень хотела устроиться в Сбер, и новость о беременности, долгожданной, но всё равно неожиданной, меня шокировала.

Тогда я решила рискнуть и не уходить в декрет.

В итоге доработала до самого рождения Евы 31 декабря, а после январских праздников вернулась к работе, уже в удалённом формате.

Расскажу про плюсы такого решения.

Во-первых, я не выпала из процессов и работы.
Не было ощущения, что жизнь поставили на паузу. Ни на минуту не возникало чувства, что я «не в форме» или поглупела.

Во-вторых, я стала совершенно иначе относиться ко времени.
Когда появилась Ева, я начала ценить буквально каждую минуту. У меня ощущение, что я стала жить быстрее, точнее и осмысленнее.

В-третьих, сильно прокачалась многозадачность.
Работа, ребёнок, спорт, игры, быт... всё это требует постоянного переключения.
А еще я не успевала тревожиться по пустякам.

И ещё материнство сильно поменяло мой взгляд на мир.

Появилось больше глубины, спокойствия в каких-то вопросах и ясное понимание того, что действительно важно.

Но, конечно, есть и другая сторона.🥴

Я живу в состоянии перманентной усталости. Хотя понимаю, что во многом это следствие моего же желания брать на себя много активностей помимо материнства, работы и бега.
Иногда появляется чувство вины, что я недостаточно включённая мама.
Пару раз в тяжёлые моменты ловила себя на мысли, что, возможно, надо всё бросить и уйти в отпуск по уходу за ребёнком. Но эти мысли довольно быстро проходили. 😼

Все это поле для роста. Сейчас я все еще учусь жить в новой реальности. Учусь дозировать нагрузку, останавливаться и не требовать от себя невозможного.

И если бы я сейчас могла вернуться в 2024 год, я бы сделала тот же выбор.

#сбер #сбербанк #работамечты #sber #амбассадорысбера

Мой путь в Сбер. Часть 3

Предыдущие части можно прочитать тут и тут.

Я остановилась на пандемии.
Это было очень тяжёлое время, полное обнуление - работы не было.

Когда первый шок прошёл, появились абсурдные форматы вроде съёмок через веб-камеру и каких-то онлайн-проектов. Так можно было не сойти с ума и хоть немного заработать. Я пыталась устроиться курьером, но меня не брали.

Тогда решила попробовать взять максимум от этого периода, хоть немного отвлечься и начала учиться.
Сначала бесплатные курсы, включая Excel, был и бартер - учила итальянский в обмен на занятия русским, а еще у меня как-то раз купили кексы 😁
Но самым важным шагом стало обучение на SMM-менеджера, благодаря чему у меня появились клиенты.
Параллельно я стала волонтером, и это давало свободу передвижения помимо ощущения «небесполезности».

Жизнь постепенно возвращалась: появились «подпольные» съёмки, студии тихо открывались. А потом сняли режим самоизоляции и казалось, что все снова классно.
Заказов было меньше, чем до пандемии, поэтому я совмещала с ведением аккаунтов в запретграме.

А потом началась СВО… и снова режим выживания. 🫣
Фотография - не первая необходимость, к тому же многие мои постоянные клиенты уехали.

Работа была, но в режиме, то густо, то пусто. Эта нестабильность выматывала. В голове всё чаще появлялась мысль: а если снова что-то произойдёт, то что тогда?

Я выгорела.
Даже творческие съёмки перестали драйвить. А еще ничего не получалось с расширением семьи, это тоже давило.

Тогда впервые сформулировала в голове - я хочу в офис. Хочу стабильность, хочу защитить свое будущее. Не совру, если скажу, что уже тогда мечтала о работе в Сбере, во многом благодаря рассказам Миши.
Начала с того, что заполнила резюме на hh, искала вакансии, чувствовала себя максимально не в своей тарелке. Отчаивалась, но продолжала откликаться и верить.

А потом всё как-то закрутилось, и я попала на собеседование в Сбер.

Не верила, что это со мной происходит, пока не получила пропуск в день оформления.
Вот так начался мой путь в офисе, и этот блог.

Как вам моя история? Кто-нибудь менял фриланс на офис?

#сбер #сбербанк #работамечты #sber #амбассадорысбера

Когда завидуешь коллегам с К32 😁

Предыстория:
Я обожаю большие термокружки, у меня их несколько в Москве и на даче.
С моим ритмом жизни это практически предмет первой необходимости. Приготовить утром стратегический запас кофе, который долго не остынет, комфортные прогулки с Евой, помощь в долгих поездках за рулем…

Хороших вещей много не бывает, поэтому когда я увидела новую термокружку со Сберкотом в коллаборации с Daniel Zakh, я не устояла.
Яркая, большая, с металлической трубочкой с резиновым наконечником (Ева тоже оценила 😁).

А вот почему я немного завидую коллегам с Кутузовского, 32. 😇
Сейчас в розничном магазине в холле корпуса Г проходит акция: первые 50 покупателей этой кружки получают флаер на бесплатный кофе.

Флаер можно обменять сразу в нескольких кофейнях кампуса: Prime, Поколение Кофе, Boring Coffee или Практика Кофе.
Акция действует с 16 марта по 15 апреля (или пока не закончатся флаеры).

А теперь вопрос к коллегам с К32, где у вас самый вкусный кофе?

#Сбер #сбербанк #работамечты #sber #амбассадорысбера