📅 Расписание на среду, 01 апреля 2026 г.

Дыхательная гимнастика
⏰ 10:00–11:00
📍 Филёвский б-р, 11А
👉 Чат: https://t.me/fp_breathing_gim

Здоровая спина 🆕
⏰ 11:10–12:10
📍 ул. Кастанаевская, 4
👉 Чат: https://t.me/fp_spina_kast4

Аэробика
⏰ 11:00–12:00
📍 ул. Кастанаевская, 26
👉 Чат: https://t.me/fp_aerobics

Оздоровительная гимнастика
⏰ 11:15–12:15
📍 Филёвский б-р, 11А
👉 Чат: https://t.me/fp_gim

Нейрогимнастика 🆕
⏰ 12:20–13:20
📍 ул. Кастанаевская, 4
👉 Чат: https://t.me/fp_neuro

Здоровая спина
⏰ 12:30–13:30
📍 Филёвский б-р, 11А
👉 Чат: https://t.me/fp_sine

Пение / Хоровое пение
⏰ 14:30–15:30
📍 Филёвский б-р, 11А
👉 Чат: https://t.me/fp_vokal_Fb11A

Танцы
⏰ 15:45–16:45
📍 Филёвский б-р, 11А
👉 Чат: https://t.me/fp_dance

Поделитесь этим постом с теми, кого хотели бы видеть рядом с собой на занятиях! Вместе - веселее и полезнее.

MAX • Задать вопрос • Проект на mos.ru

📅 Расписание на четверг, 02 апреля 2026 г.

Дыхательная гимнастика
⏰ 10:00–11:00
📍 Филёвский б-р, 1
👉 Чат: https://t.me/fp_breathing_gim

Оздоровительная гимнастика
⏰ 11:15–12:15
📍 Филёвский б-р, 1
👉 Чат: https://t.me/fp_gim

Латиноамериканские танцы
⏰ 10:00–11:00
📍 ул. Кастанаевская, 4
👉 Чат: https://t.me/+ko_Jpha6p_A2Njcy

Латиноамериканские танцы
⏰ 11:30–12:30
📍 ул. Кастанаевская, 4
👉 Чат: https://t.me/+tTBkCh0t3Ec5OWEy

Здоровая спина
⏰ 12:30–13:30
📍 Филёвский б-р, 1
👉 Чат: https://t.me/fp_sine

Оздоровительная гимнастика
📅 15.15–16.15
📍Кастанаевская, д. 24
👉 Чат: https://t.me/fp_gim_kast24

Поделитесь этим постом с теми, кого хотели бы видеть рядом с собой на занятиях! Вместе - веселее и полезнее.

MAX • Задать вопрос • Проект на mos.ru

📅 Расписание на пятницу, 03 апреля 2026 г.

Мобильные устройства
⏰ 10:00–12:00
📍 Филёвский б-р, 11А
👉 Чат: https://t.me/fp_mobile

Здоровая спина
⏰ 11:10–12:10
📍 ул. Кастанаевская, 4
👉 Чат: https://t.me/fp_spina_kast4

Мобильные устройства
⏰ 12:00–14:00
📍 Филёвский б-р, 11А
👉 Чат: https://t.me/fp_mobile

Нейрогимнастика
⏰ 12:20–13:20
📍 ул. Кастанаевская, 4
👉 Чат: https://t.me/fp_neuro

Пение / Хоровое пение
⏰ 14:30–15:30
📍 Филёвский б-р, 11А
👉 Чат: https://t.me/fp_vokal_Fb11A

Поделитесь этим постом с теми, кого хотели бы видеть рядом с собой на занятиях! Вместе - веселее и полезнее.

MAX • Задать вопрос • Проект на mos.ru

⚠️ ВНИМАНИЕ: ИЗМЕНЕНИЯ В РАСПИСАНИИ ЗАНЯТИЙ 04.04.2026

Уважаемые участники проекта «Московское долголетие»!

Обратите внимание на отмены занятий в ближайшие дни:

🚫 04 апреля (суббота) отменяются:
• Пение / Хоровое пение — ул. Кастанаевская, д. 24

Приносим извинения за временные неудобства. Остальные занятия проходят по обычному расписанию.

Желаем вам крепкого здоровья и хорошего настроения! 🌸

MAX • Задать вопрос • Проект на mos.ru

🌙 РУБРИКА: ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ АКТИВНОГО ДОЛГОЛЕТИЯ

Дорогие друзья, продолжаем нашу субботнюю рубрику. Сегодня поговорим о том, с чего начинается и чем заканчивается каждый наш день, — о сне и правильном режиме. Это фундамент бодрости, хорошей памяти и отличного настроения!

🛌 5 ПРОСТЫХ ПРАВИЛ ЗДОРОВОГО СНА:

1. Ритуал «Выключение света»
За час до сна уберите гаджеты. Вместо яркого экрана — тёплая лампа, спокойная музыка или любимая книга. Так мозг поймёт: пора отдыхать. 📖

2. Прогулка перед сном
15–20 минут на свежем воздухе успокаивают нервную систему. Даже просто посидеть на скамейке во дворе — уже польза. 🌙

3. Лёгкий ужин без рекордов
За 2–3 часа до сна — что-то лёгкое: кефир, творожок, овощи. Тяжёлая еда заставляет организм работать ночью вместо отдыха. 🥛

4. «Час тишины»
Заведите привычку за 30 минут до сна говорить себе: «Все дела подождут до утра». Примите тёплый душ, проветрите комнату, выпейте травяного чаю с мятой или мелиссой. ☕️🌿

5. Спальня — место для сна
Темнота (плотные шторы), прохлада (18–20°C) и тишина. Идеальные условия для глубокого восстановления организма. 🎭

🌞 А что делать днём, чтобы ночью спалось крепко?

➡️ Вставайте в одно и то же время (даже в выходные). Организм любит ритм, как сердце — биение. ⏰

➡️ Ищите солнце утром. 5–10 минут при дневном свете «говорят» нашим внутренним часам: «День наступил, пора работать!»

➡️ Дневной сон — не больше 30 минут, иначе вместо бодрости получите тяжесть в голове.

🍃 ПОЛЕЗНЫЙ РЕЦЕПТ: ТРАВЯНОЙ СБОР ДЛЯ УСПОКОЕНИЯ

Смешайте в равных частях: сушёную мелиссу, ромашку и мяту. Заварите 1 ч. ложку сбора стаканом кипятка, дайте настояться 5–7 минут. Добавьте ложку мёда. Пейте тёплым за час до сна. 🌼🍯

✨ СЕКРЕТ ЭФФЕКТИВНОСТИ:

Не пытайтесь «выспаться впрок» — это миф. Лучше ложиться и вставать по режиму каждый день. Через неделю вы заметите, как легче просыпаться по утрам и сколько энергии появляется днём!

💚 ПОМНИТЕ: сон — это не потерянное время, а инвестиция в ваше здоровье, молодость и долголетие. Хорошо выспавшийся человек живёт ярче, мыслит яснее и радуется чаще!

А если чувствуете, что заснуть мешают тревоги или напряжение — ждём вас на наших занятиях по нейрогимнастике и дыхательной гимнастике! Вместе восстановим гармонию.

Сладких вам снов и добрых утр, наши дорогие! 💤💫

MAX • Задать вопрос • Проект на mos.ru

📅 Расписание занятий на понедельник, 06 апреля 2026 г.

Дыхательная гимнастика
⏰ 10:00–11:00
📍 Филёвский б-р, 11А
👉 Чат: https://t.me/fp_breathing_gim

Аэробика
⏰ 11:00–12:00
📍 ул. Кастанаевская, 26
👉 Чат: https://t.me/fp_aerobics

Оздоровительная гимнастика
⏰ 11:15–12:15
📍 Филёвский б-р, 11А
👉 Чат: https://t.me/fp_gim

Здоровая спина
⏰ 12:30–13:30
📍 Филёвский б-р, 11А
👉 Чат: https://t.me/fp_sine

Танцы
⏰ 15:45–16:45
📍 Филёвский б-р, 11А
👉 Чат: https://t.me/fp_dance

Поделитесь этим постом с теми, кого хотели бы видеть рядом с собой на занятиях! Вместе - веселее и полезнее.

MAX • Задать вопрос • Проект на mos.ru

Расписание на вторник, 07 апреля 2026 г.

Дыхательная гимнастика
⏰ 10:00–11:00
📍 Филёвский б-р, 1
👉 Чат: https://t.me/fp_breathing_gim

Оздоровительная гимнастика
⏰ 11:15–12:15
📍 Филёвский б-р, 1
👉 Чат: https://t.me/fp_gim

Латиноамериканские танцы
⏰ 10:00–11:00
📍 ул. Кастанаевская, 4
👉 Чат: https://t.me/+ko_Jpha6p_A2Njcy

Пение / Хоровое пение
⏰ 10:00–12:00
📍 ул. Кастанаевская, 24
👉 Чат: https://t.me/fp_vokal_kast24

Латиноамериканские танцы
⏰ 11:30–12:30
📍 ул. Кастанаевская, 4
👉 Чат: https://t.me/+tTBkCh0t3Ec5OWEy

Здоровая спина
⏰ 12:30–13:30
📍 Филёвский б-р, 1
👉 Чат: https://t.me/fp_sine

Оздоровительная гимнастика
⏰ 15:15–16:15
📍 Кастанаевская, д. 24
👉 Чат: https://t.me/fp_gim_kast24

Поделитесь этим постом с теми, кого хотели бы видеть рядом с собой на занятиях! Вместе - веселее и полезнее.

MAX • Задать вопрос • Проект на mos.ru

ВНИМАНИЕ, ОТМЕНА! 🎶

❌ Сегодня – 07.04 (вторник) отменяется занятие группы "Хоровое пение"
📍 Кастанаевская, 24

👩‍🏫 Причина: болезнь педагога.
🗓 Следующее занятие: ориентировочно вторник на следующей неделе 14.04.2026, следите за публикациями.

Извините за неудобства.

📅 Расписание на среду, 08 апреля 2026 г.

Дыхательная гимнастика
⏰ 10:00–11:00
📍 Филёвский б-р, 11А
👉 Чат: https://t.me/fp_breathing_gim

Здоровая спина 🆕
⏰ 11:10–12:10
📍 ул. Кастанаевская, 4
👉 Чат: https://t.me/fp_spina_kast4

Аэробика
⏰ 11:00–12:00
📍 ул. Кастанаевская, 26
👉 Чат: https://t.me/fp_aerobics

Оздоровительная гимнастика
⏰ 11:15–12:15
📍 Филёвский б-р, 11А
👉 Чат: https://t.me/fp_gim

Нейрогимнастика 🆕
⏰ 12:20–13:20
📍 ул. Кастанаевская, 4
👉 Чат: https://t.me/fp_neuro

Здоровая спина
⏰ 12:30–13:30
📍 Филёвский б-р, 11А
👉 Чат: https://t.me/fp_sine

Пение / Хоровое пение
⏰ 14:30–15:30
📍 Филёвский б-р, 11А
👉 Чат: https://t.me/fp_vokal_Fb11A

Танцы
⏰ 15:45–16:45
📍 Филёвский б-р, 11А
👉 Чат: https://t.me/fp_dance

Поделитесь этим постом с теми, кого хотели бы видеть рядом с собой на занятиях! Вместе - веселее и полезнее.

MAX • Задать вопрос • Проект на mos.ru

💪 ПРОДОЛЖАЕТСЯ НАБОР В ГРУППУ "ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА"!

Дорогие друзья! Приглашаем вас на занятия в рамках проекта "Московское долголетие".

Оздоровительная гимнастика — это мягкий и эффективный способ поддержать организм в тонусе, укрепить мышцы, суставы и улучшить общее самочувствие. Наши занятия подходят для любого уровня подготовки и проходят в комфортном, дружеском темпе.

Что вас ждёт:
✅ Укрепление мышечного корсета
✅ Развитие гибкости и координации
✅ Профилактика возрастных изменений
✅ Улучшение настроения и бодрость
✅ Приятное общение в тёплой атмосфере

📅 Расписание:
🗓 Вторник, четверг — 15:15–16:15
📍 Адрес: ул. Кастанаевская, д. 24 (м. Багратионовская, Филёвский парк)

Занятия ведёт опытный преподаватель, который поможет вам заниматься с удовольствием и пользой.

📲 Присоединяйтесь к чатам группы, чтобы быть в курсе:
💬 чат в MAX
💬 чат в Telegram

На занятиях необходима спортивная обувь и удобная одежда, а также бутылочка воды.

Забота о себе — лучшее вложение в активное долголетие. Ждём вас! 🌸

Поделитесь этим постом с теми, кого хотели бы видеть рядом с собой на занятиях! Вместе - веселее и полезнее.

📅 Расписание на четверг, 09 апреля 2026 г.

Дыхательная гимнастика
⏰ 10:00–11:00
📍 Филёвский б-р, 1
👉 Чат: https://t.me/fp_breathing_gim

Оздоровительная гимнастика
⏰ 11:15–12:15
📍 Филёвский б-р, 1
👉 Чат: https://t.me/fp_gim

Латиноамериканские танцы
⏰ 10:00–11:00
📍 ул. Кастанаевская, 4
👉 Чат: https://t.me/+ko_Jpha6p_A2Njcy

Латиноамериканские танцы
⏰ 11:30–12:30
📍 ул. Кастанаевская, 4
👉 Чат: https://t.me/+tTBkCh0t3Ec5OWEy

Здоровая спина
⏰ 12:30–13:30
📍 Филёвский б-р, 1
👉 Чат: https://t.me/fp_sine

Оздоровительная гимнастика
📅 15.15–16.15
📍Кастанаевская, д. 24
👉 Чат: https://t.me/fp_gim_kast24

Поделитесь этим постом с теми, кого хотели бы видеть рядом с собой на занятиях! Вместе - веселее и полезнее.

MAX • Задать вопрос • Проект на mos.ru

📅 Расписание на пятницу, 10 апреля 2026 г.

Мобильные устройства
⏰ 10:00–12:00
📍 Филёвский б-р, 11А
👉 Чат: https://t.me/fp_mobile

Здоровая спина
⏰ 11:10–12:10
📍 ул. Кастанаевская, 4
👉 Чат: https://t.me/fp_spina_kast4

Мобильные устройства
⏰ 12:00–14:00
📍 Филёвский б-р, 11А
👉 Чат: https://t.me/fp_mobile

Нейрогимнастика
⏰ 12:20–13:20
📍 ул. Кастанаевская, 4
👉 Чат: https://t.me/fp_neuro

Пение / Хоровое пение
⏰ 14:30–15:30
📍 Филёвский б-р, 11А
👉 Чат: https://t.me/fp_vokal_Fb11A

Поделитесь этим постом с теми, кого хотели бы видеть рядом с собой на занятиях! Вместе - веселее и полезнее.

MAX • Задать вопрос • Проект на mos.ru

ВНИМАНИЕ, ОТМЕНА! 🎶

❌ Завтра – 11.04 (суббота) отменяется занятие группы "Хоровое пение"
📍 Кастанаевская, 24

👩‍🏫 Причина: болезнь педагога.
🗓 Следующее занятие: ориентировочно по расписанию, следите за публикациями.

Извините за неудобства.

🌿 РУБРИКА: ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ АКТИВНОГО ДОЛГОЛЕТИЯ

Дорогие друзья, снова суббота, а значит, мы вместе! За окном — солнце, зелень, и многих уже тянет на дачу, в огород, к любимым грядкам и цветникам. Это прекрасно: работа на земле дарит радость, движение и свежий воздух. Но чтобы она приносила пользу, а не боль в спине и усталость, важно помнить о нескольких простых правилах.

Сегодня поговорим о том, как сохранить бодрость после работы в саду и не превратить любимое хобби в испытание для суставов и позвоночника.

🌱 5 ЗОЛОТЫХ ПРАВИЛ БЕЗОПАСНОЙ РАБОТЫ НА ЗЕМЛЕ:

1. Разминка перед «выходом в поле» — обязательна!
Помните нашу гимнастику? 5–7 минут: наклоны головы, вращения плечами, «мельница», наклоны корпуса. Разогретые мышцы и суставы работают совсем иначе. 🧘‍♀️

2. Правильная поза — вместо «согнутая спина»
Никогда не работайте в наклон с прямыми ногами! Лучше: присесть (как стул) или встать на одно колено на мягкий коврик. Меняйте положение каждые 15–20 минут. Спина скажет вам спасибо. 🌸

3. Умный инструмент — здоровые руки
Рыхлить, копать, полоть — только с удобными ручками. Длинный черенок, насадки с эргономичной формой. Садовый стульчик-тележка или низкая скамеечка — лучший друг дачника. 🪑

4. Пить, а не терпеть
Солнце, ветер, усилия — тело теряет влагу. Держите бутылку с чистой водой прямо на грядке. Маленькими глотками каждые 20–30 минут. Не ждите жажды! 💧

5. Заминка после работы — обязательно!
Завершили? Не падайте на диван. Походите 2–3 минуты спокойно, потянитесь вверх, сделайте мягкие наклоны в стороны. А вечером — тёплая ванна или душ. Это снимет напряжение с мышц. 🛁

🍃 ПРОСТОЙ РЕЦЕПТ: ОСВЕЖАЮЩИЙ НАПИТОК ПОСЛЕ ГРЯДОК

🍋 Нарежьте дольками лимон и несколько веточек мяты. Залейте 1 литром тёплой (не горячей!) кипячёной воды. Добавьте ложку мёда по вкусу. Дайте настояться 15 минут. Пьётся легко, утоляет жажду и восстанавливает силы после физической работы. 🌿💛

✨ СЕКРЕТ ЭФФЕКТИВНОСТИ:

Не стремитесь переделать всё за один день. Лучше по 1–2 часа с удовольствием, чем 6 часов «до седьмого пота». Работа в радость — вот что продлевает активное долголетие. Грядки никуда не убегут, а ваша спина и суставы — одни на всю жизнь.

💚 ПОМНИТЕ: Дача — это не подвиг, а место для отдыха и маленьких радостей. Урожай будет вкуснее, если вырастет на любви и заботе, а не на износе вашего здоровья.

А если после выходных всё же чувствуете тяжесть или скованность — приходите к нам на суставную гимнастику и мягкий стретчинг. Восстановим баланс вместе!

Лёгкой вам земли и тёплого солнца, наши дорогие! ☀️

📅 Расписание занятий на понедельник, 13 апреля 2026 г.

Дыхательная гимнастика
⏰ 10:00–11:00
📍 Филёвский б-р, 11А
👉 Чат: https://t.me/fp_breathing_gim

Аэробика
⏰ 11:00–12:00
📍 ул. Кастанаевская, 26
👉 Чат: https://t.me/fp_aerobics

Оздоровительная гимнастика
⏰ 11:15–12:15
📍 Филёвский б-р, 11А
👉 Чат: https://t.me/fp_gim

Здоровая спина
⏰ 12:30–13:30
📍 Филёвский б-р, 11А
👉 Чат: https://t.me/fp_sine

Танцы
⏰ 15:45–16:45
📍 Филёвский б-р, 11А
👉 Чат: https://t.me/fp_dance

Поделитесь этим постом с теми, кого хотели бы видеть рядом с собой на занятиях! Вместе - веселее и полезнее.

MAX • Задать вопрос • Проект на mos.ru

Расписание на вторник, 14 апреля 2026 г.

Дыхательная гимнастика
⏰ 10:00–11:00
📍 Филёвский б-р, 1
👉 Чат: https://t.me/fp_breathing_gim

Оздоровительная гимнастика
⏰ 11:15–12:15
📍 Филёвский б-р, 1
👉 Чат: https://t.me/fp_gim

Латиноамериканские танцы
⏰ 10:00–11:00
📍 ул. Кастанаевская, 4
👉 Чат: https://t.me/+ko_Jpha6p_A2Njcy

Пение / Хоровое пение
⏰ 10:00–12:00
📍 ул. Кастанаевская, 24
👉 Чат: https://t.me/fp_vokal_kast24

Латиноамериканские танцы
⏰ 11:30–12:30
📍 ул. Кастанаевская, 4
👉 Чат: https://t.me/+tTBkCh0t3Ec5OWEy

Здоровая спина
⏰ 12:30–13:30
📍 Филёвский б-р, 1
👉 Чат: https://t.me/fp_sine

Оздоровительная гимнастика
⏰ 15:15–16:15
📍 Кастанаевская, д. 24
👉 Чат: https://t.me/fp_gim_kast24

Поделитесь этим постом с теми, кого хотели бы видеть рядом с собой на занятиях! Вместе - веселее и полезнее.

MAX • Задать вопрос • Проект на mos.ru

📅 Расписание на среду, 15 апреля 2026 г.

Дыхательная гимнастика
⏰ 10:00–11:00
📍 Филёвский б-р, 11А
👉 Чат: https://t.me/fp_breathing_gim

Здоровая спина 🆕
⏰ 11:10–12:10
📍 ул. Кастанаевская, 4
👉 Чат: https://t.me/fp_spina_kast4

Аэробика
⏰ 11:00–12:00
📍 ул. Кастанаевская, 26
👉 Чат: https://t.me/fp_aerobics

Оздоровительная гимнастика
⏰ 11:15–12:15
📍 Филёвский б-р, 11А
👉 Чат: https://t.me/fp_gim

Нейрогимнастика 🆕
⏰ 12:20–13:20
📍 ул. Кастанаевская, 4
👉 Чат: https://t.me/fp_neuro

Здоровая спина
⏰ 12:30–13:30
📍 Филёвский б-р, 11А
👉 Чат: https://t.me/fp_sine

Пение / Хоровое пение
⏰ 14:30–15:30
📍 Филёвский б-р, 11А
👉 Чат: https://t.me/fp_vokal_Fb11A

Танцы
⏰ 15:45–16:45
📍 Филёвский б-р, 11А
👉 Чат: https://t.me/fp_dance

Поделитесь этим постом с теми, кого хотели бы видеть рядом с собой на занятиях! Вместе - веселее и полезнее.

MAX • Задать вопрос • Проект на mos.ru

📅 Расписание на четверг, 16 апреля 2026 г.

Дыхательная гимнастика
⏰ 10:00–11:00
📍 Филёвский б-р, 1
👉 Чат: https://t.me/fp_breathing_gim

Оздоровительная гимнастика
⏰ 11:15–12:15
📍 Филёвский б-р, 1
👉 Чат: https://t.me/fp_gim

Латиноамериканские танцы
⏰ 10:00–11:00
📍 ул. Кастанаевская, 4
👉 Чат: https://t.me/+ko_Jpha6p_A2Njcy

Латиноамериканские танцы
⏰ 11:30–12:30
📍 ул. Кастанаевская, 4
👉 Чат: https://t.me/+tTBkCh0t3Ec5OWEy

Здоровая спина
⏰ 12:30–13:30
📍 Филёвский б-р, 1
👉 Чат: https://t.me/fp_sine

Оздоровительная гимнастика
📅 15.15–16.15
📍Кастанаевская, д. 24
👉 Чат: https://t.me/fp_gim_kast24

Поделитесь этим постом с теми, кого хотели бы видеть рядом с собой на занятиях! Вместе - веселее и полезнее.

MAX • Задать вопрос • Проект на mos.ru

📅 Расписание на пятницу, 17 апреля 2026 г.

Мобильные устройства
⏰ 10:00–12:00
📍 Филёвский б-р, 11А
👉 Чат: https://t.me/fp_mobile

Здоровая спина
⏰ 11:10–12:10
📍 ул. Кастанаевская, 4
👉 Чат: https://t.me/fp_spina_kast4

Мобильные устройства
⏰ 12:00–14:00
📍 Филёвский б-р, 11А
👉 Чат: https://t.me/fp_mobile

Нейрогимнастика
⏰ 12:20–13:20
📍 ул. Кастанаевская, 4
👉 Чат: https://t.me/fp_neuro

Пение / Хоровое пение
⏰ 14:30–15:30
📍 Филёвский б-р, 11А
👉 Чат: https://t.me/fp_vokal_Fb11A

Поделитесь этим постом с теми, кого хотели бы видеть рядом с собой на занятиях! Вместе - веселее и полезнее.

MAX • Задать вопрос • Проект на mos.ru

⚠️ ВНИМАНИЕ: ИЗМЕНЕНИЯ В РАСПИСАНИИ ЗАНЯТИЙ 18.04.2026

Уважаемые участники проекта «Московское долголетие»!

Обратите внимание на изменение расписания занятий хора "Филевская околица" в связи с участием коллектива в концертном мероприятии:

🚫 18 апреля (суббота) занятие переносится на 22 апреля (среда) - 16:00
занятие состоится по адресу: ул. Кастанаевская, д. 26 (клуб "Маска")

Остальные занятия проходят по обычному расписанию.

Желаем вам крепкого здоровья и хорошего настроения! 🌸

MAX • Задать вопрос • Проект на mos.ru