Давайте разберем вопрос на тему созависимых отношений и в целом поговорим про повторяющиеся сценарии⤵️

+ важное дополнение: можно найти и походить на группу для созависимых или группу ВДА( взрослые дети алкоголиков), если это про вас. Их очень много, есть и бесплатные и платные. Ну и от города зависит, в Питере они на каждом углу уже мне кажется 😂

Этот очень интересный вопрос вдохновил меня на целый рилс

Бегом смотреть 🏃

Дополню еще тут: как психолог, который вроде как как раз тот врач, который мог бы сам себе прооперировать аппендикс. Я это умею в определеных местах, могу быстро привести себя в хорошее состояние, поддержать. НО это все навыки из терапии, которым я научилась и стала использовать. Благодаря этим навыкам многие моменты я могу сама докручивать без своего терапевта.

А еще есть моменты которые я замечаю благодаря учебе, но тут тоже учеба является толчком. У нас есть практические пары когда мы как испытуемые- вот они мощно сдвигают.

Ну и напоследок: даже имея все эти навыки, гораздо быстрее все работает в терапии. Я вот делала перерыв на пару месяцев недавно, варилась сама, анализировала. Во вторник сходила на терапию к своей терапевтке и офигела от жизни😂 заставила меня проснуться за 50 минут

Сегодня врываюсь к вам, чтобы начать тему стыда и почему с ней так важно работать.

Есть здоровый стыд- это то, что в норме испытывать, стыд нам нужен и важен, чтобы чувствовать свои ограничения и границы.

Но токсический стыд-это то, что просто разъедает вас изнутри, это ощущение, что со мной как личностью что-то не так. Это чувство замораживает изнутри (буквально так и ощущается в теле), и не дает вам двигаться вперед вообще никак

Давайте сделаем мини-тест на токсический стыд

✅ты тяжело переживаешь ошибки и недочеты
✅тебя волнует чужое мнение, задевает критика и хейт
✅чаще всего ты замкнут и ведешь себя неуверенно
✅сложно понять, чего ты хочешь, что тебе нравится, куда дальше развиваться
✅в отношениях ты можешь тревожиться, что выберут не тебя, что ты перестала быть интересной ему
✅с деньгами статус сложно, либо мало, либо стоишь на одной планке

Сколько набрали баллов?⤵️
#стыд

Невыдуманные истории, о которых невозможно молчать😂

Вчера у нас была последняя пара по курсу «насилие», и мы решили провести ее в парке, потому что погода была супер. Сели в беседку с бабулей, которая вязала там в наушниках.

Была некоторая надежда, что она ничего не слышит, поэтому я спокойненько рассказала свой доклад об убийствах. Потом пересмотрела запись, и эта бабуля прости дико офигевала с происходящего 😂😂😂

📌Примеры из моей жизни: как работа со стыдом помогла мне измениться
#стыд

🫙Откуда берется пустота в груди?

Разбираю ваши вопросы, которые вы задавали и был вопрос о том, что это за странное ощущение ⤵️

🫥Это ощущение частый признак большого количества аффектов (сильный переживаний) внтури. Этот симптом может встречаться как при расстройствах (при ПРЛ постоянный симптом), так и у здоровых людей эпизодически.

➡️Когда мы переполнены сильными ощущениями, психика блокирует их и как бы отделяет от нас. Чтобы было проще переварить это, и чтобы новые переживания не травмировало еще больше. Такое состояние может помогать выжить, но если вы в нем застряли надолго, нужно вытаскивать эти чувства наружу, проговаривать и проживать, когда острая ситуация уже позади.

С ПЕРВЫМ ДНЕМ ЛЕТА🌞
я тут кое-что придумала ⤵️

В этот день мне прям хотелось что-то интересненькое замутить, потому что лето действительно ощущается как маленькая жизнь.
Хочется прожить полно, насыщенно, еще в новый учебный/рабочий год войти с изменениями.

Потом вспомнила опыт летних лагерей: ты за это время СТОЛЬКО всего переживаешь, что домой возвращаешься вообще другим человеком, более взрослым.

И тут я поняла: НАМ НУЖЕН ЛЕТНИЙ ЛАГЕРЬ в форме групповой терапии конечно 😈

🎙️ГРУППОВАЯ ТЕРАПИЯ
-что это такое, зачем нужна, почему она такая эффективная и быстрая

✅отличия от индивидуальной
✅мой опыт
✅не будут ли меня осуждать на группе?
✅будет ли достаточно внимания каждому?
✅как формируется безопасность в группе
✅как все устроено на моей группе

#подкаст