Практическая психология
24 subscribers
938 photos
134 videos
18 files
196 links
Умная психология
Download Telegram
Инфографика по книжке Atomic habits.
Всё самое-самое тут изложено.

Помните про две минуты, да?

Действительно, дела легко делаются, если ты хотя бы на маленький шаг тратишь не больше двух минут, а движение в заданном направлении есть 💃
Эксперимент "голубиное суеверие" Б.Ф. Скиннера, проведенный в 1940-х годах, показал, что голуби, получая корм через равные промежутки времени независимо от их действий, начинали вырабатывать странные ритуалы в ожидании еды. Эти действия, которые голуби совершали случайно перед получением корма, они начинали повторять, считая, что именно эти действия вызывают подачу еды (вращение, поворот головы, постукивание клювом)

Скиннер назвал это "голубиным суеверием" и предположил, что люди могут вести себя подобным образом, формируя суеверия и магическое мышление у людей, когда они связывают случайные события со своими действиями и продолжают эти действия в надежде на повторение благоприятного результата.
Любить, всегда любить. Есть даже специальная фраза: "Я тебя очень люблю, и люблю тогда, когда...." и обозначается противоречивая ситуация. Например: "Я тебя очень люблю и тогда, когда ты, 😝😝😝 (вставить своё) маленькая любимая, допила весь оставшийся в доме кефир" 😘

В эту же копилку "... И в момент, когда маме хочется оторвать вам бошки, мама вас тоже очень любит, но лучше отойти" 😭❤️
Что такое дистопия?

Ты просыпаешься в пустой квартире по будильнику. 7:05, до работы 55 минут. "Алиса, включи свет". "Согласно закону ГК РФ 357, пункт 3, подпункт 17, граждане должны соблюдать световой режим до 8 утра. К сожалению, я пока не могу это сделать".

Включаешь фонарик на телефоне и идешь чистить зубы. Воду опять отключили на две недели, но хорошо, что ты с вечера запрограммировал чайник вскипятить воды к будильнику. 7:10, звонок в дверь. "Миня к вам доставка, пять зивёзд ставишь, пожалуста". Берешь свой завтрак из Вкусвилла - зеленый смузи и протеиновый брикет со всеми необходимыми макронутриентами, теперь с голубикой. С упаковки на тебя смотрит счастливая корова. При чем тут корова? Телефон мерцает оповещением о списании средств с карты.

Медленно ешь, невкусно. 7:15. Звонок в дверь. "Вот ваше постельное белье, вы готовы сдать старое?". Улыбчивый юнец протягивает эко-шоппер из перерабатываемых материалов. Твою мать, сегодня же день обмена белья по подписке. В спешке комкаешь все с кровати в авоську, простите, в эко-шоппер и отдаешь уже менее улыбчивому юнцу. "Вы же знаете, что за сдачу скомканного белья вы будете исключены из новой промо-программы "Атлас расправил плечи" и уже не получите свой шанс выиграть перманентные атласные простыни на год. Молча киваешь и закрываешь дверь.

Включаешь ТВ - первый канал, второй канал, "пожалуйста, продлите подписку на Кинопоиск+ HD, чтобы получить доступ ко всем развлечениям". Тьфу, забыл поставить автосписание за ТВ в Яндекс+, так, где это галочка в приложении. 7:35, звонок в дверь. Ладно, потом с ТВ разберусь.

"Вот ваш пакет премиум одежды из высококачественного полиэстера, как и заказывали. Вам понравились слим-фит карго пэнтс из предыдущего пакета? Киваешь, не делиться же с курьером про опрелость промежности и покрашенные ноги.

7:55, солнце начинает медленно вставать из-за гор смога, наполняя душу надеждой. Ты пространно улыбаешься. А когда ты было по-другому. Была корова, парное молоко с пенкой, борьба с крапивой, кусучие гуси, теплая бабушка и ее бесконечные объятия. Или это реклама сметаны Домик в деревне? Когда каждый день идентичен, память размазывается как кусок маргарина по высокопротеиновому хлебу.

8:00. Яркий флуоресцентный свет заливает комнату, синий экран загорается приветственной картинкой "Пожалуйста, приступите к работе". Пора обрабатывать заказы Wildberries, иначе не хватит денег на подписку на еду.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Все мы немного Лев Толстой...
(Очень жизненные наблюдения)
"Я не могу сосредоточиться…"
Студентам нужно учиться, репетиторам/преподавателям - проверять и работать, поэтому знакомьтесь: формат STUDY WITH ME🎧📖 ваше спасение в продуктивности и концентрации.
Это когда вы учитесь "вместе" с кем-то — даже если вы физически одни. Включаете видео, где человек молча сидит за столом, работает под звуки клавиатуры и дождя или в тихой библиотеке.

Почему это работает?
⚪️ меньше отвлекаешься. Когда чувствуешь, что "ты не один", мозг воспринимает это как общую работу — и начинает концентрироваться сильнее.
⚪️ритм и структура. Таймеры, перерывы — всё это помогает не засиживаться и не прокрастинировать.

Найти такие видео очень просто:
-вбиваете в поисковую строку видео study with me и выбираете любое понравившееся
Есть стримы 📞 в реальном времени, обычно автор канала выкладывает 🗓расписание когда будет проводиться очередной учебный марафон.
Мне нравится 😉 этот аккаунт - у нее приятные background noises и есть сессии от 2 до 12 часов! Используется система 50/10. Можно почитать в этой англоязычной статье почему именно 50/10.
Также у других авторов есть более короткие сессии по 25 минут. Whatever works best for you!

Если вы работаете с бумагой - можно вывести видео на полный экран.
Если вы работаете на ноутбуке/планшете между вкладками - нажмите внизу видео "мини-проигрыватель" 🖱чтобы вы могли разместить "процесс" у себя на виду.

Обожаю такие учебные трансляции, они помогают держать фокус и полностью погружают в работу👍🖤. Сохраняйте себе такой способ учиться и работать!

➡️улучшаем общую насмотренность в языке
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Про Этику общения.

Ты не имеешь права называть женщину женщиной, потому что она-то думает, что выглядит она как девушка (💯), а в том, что она уже далеко не девушка, рожала не раз или вообще внуков имеет, тебя не касается.

То есть, говоря незнакомой "женщина", ты даёшь понять, что видишь, как её потрепала жизнь... Но нет, она ведь мила и хороша, ей нужно это чувствовать, даже если там годы недосыпа, болезненные роды, видок... никто не хочет, чтобы окружающие это видели и обозначали это вслух.

Поэтому да, многих коробит (не всех).

Даже незнакомая кондуктор/продавец, технически бабушка, но ты попробуй, скажи ей это, звучать будет как оскорбление.

К знакомой же ты уже по имени будешь обращаться или просто "здравствуйте", Вы", поэтому обращение "девушка" дистанцирует, а "женщина" (если сказано не в шутку) дистанцирует в разы сильнее и больнее.
💯1
Услышала красивое сравнение, что к проигрышам нужно относиться как скейтбордисты. Вы видели когда-нибудь, как проходят их тренировки? 99% прыжков заканчиваются падением. Поэтому проигрыш — это даже не «ой, ничего страшного, попробую ещё раз, в следующий раз получится», проигрыши для скейтбордистов — это бóльшая часть пути, но зато представьте какая радость, когда трюк всё-таки удаётся!

И тут очень хочется закончить эту мысль как тост: Так давайте же проигрывать снова и снова с таким же рвением, как это делают скейтбордисты! 🥂🍻
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Пасхалки — скрытые отсылки для внимательных зрителей. Название происходит от католической традиции поиска крашеных яиц на Пасху.

Яркий пример – апельсины в «Крестном отце» Фрэнсиса Форда Копполы (фильму скоро 55 лет). В трилогии появление апельсинов всегда предшествует трагедии. Художник-постановщик Дина Тавулариса объяснил выбор просто: «Так красивее. Контраст». Поклонники полвека ищут скрытый смысл, но верят ему мало.

Апельсины как предвестник смерти появились более чем в сотне фильмов: от «Клана Сопрано» и «На гребне волны» до «Во все тяжкие» (сериалу скоро 15 лет). Видите апельсин — ждите беды.
Ресурсное проклятие. Страны с большим количеством природных ресурсов демонстрируют меньший экономический рост и хуже развиваются, чем менее богатые ресурсами страны - это явление называют «ресурсным проклятием» или «парадоксом изобилия».
Тюрьма может избавить от СДВГ и думскроллинга — американец провел в заключении 4,5 месяца и обнаружил, что из-за этого теперь может долго концентрироваться, читать большие тексты и глубоко размышлять без желания отвлечься.

После освобождения эффект сохранился из-за жизни без телефона и соцсетей. Правда, постепенно он вернулся к думскроллингу, и концентрация со способностью удерживать внимание вновь ухудшились.

@investingcorp