🔰بیماری هایی که از افکار ما سرچشمه می گیرند🔰
✖️ تيروئيد :
✍️وجود بغضي در گلو، كه تركيده نميشود
✖️ سرطان :
✍️ناشی از نبخشیدن خود و دیگران است
✖️ ام اس :
✍️به دلیل عصبانیت طولانی مدت و کینه ورزی است
✖️ سر درد :
✍️به دلیل انتقاد از خود و دیگران است
✖️ زکام :
بخاطر وجود آشفتگی های ذهنی است
✖️ درد مفاصل :
✍️به دلیل نیاز به محبت و آغوش گرم است
✖️ فشار خون :
✍️به خاطر مشکل عاطفی درازمدتی است که حل نشده باقی مانده
#bad_boy
🆔🏆
✖️ تيروئيد :
✍️وجود بغضي در گلو، كه تركيده نميشود
✖️ سرطان :
✍️ناشی از نبخشیدن خود و دیگران است
✖️ ام اس :
✍️به دلیل عصبانیت طولانی مدت و کینه ورزی است
✖️ سر درد :
✍️به دلیل انتقاد از خود و دیگران است
✖️ زکام :
بخاطر وجود آشفتگی های ذهنی است
✖️ درد مفاصل :
✍️به دلیل نیاز به محبت و آغوش گرم است
✖️ فشار خون :
✍️به خاطر مشکل عاطفی درازمدتی است که حل نشده باقی مانده
#bad_boy
🆔🏆
🔰16 منبع اصلی پروتئین برای عضله سازی🔰
1. پنیر روستایی (پنیر کاتیج)
2. پنیر سوئیسی
3. ماست یونانی کم چرب
4. آجیل‌ها
5. کوینولا (گنه گنه)
6. عدس
7. حبوبات
8. دانه‌های سویا
9. تن ماهی رژیمی (در آب نمک و یا روغن زیتون)
10. ماهی هالیبوت
11. ماهی ساردین
12. ماهی آزاد و یا ماهی سالمون و تیلاپیا
13. آب پنیر
14. سینه مرغ یا بوقلمون بدون استخوان
15. تخم مرغ
16. پروتئین وی
#علم_فوتبال
#bad_boy
🆔🏆
1. پنیر روستایی (پنیر کاتیج)
2. پنیر سوئیسی
3. ماست یونانی کم چرب
4. آجیل‌ها
5. کوینولا (گنه گنه)
6. عدس
7. حبوبات
8. دانه‌های سویا
9. تن ماهی رژیمی (در آب نمک و یا روغن زیتون)
10. ماهی هالیبوت
11. ماهی ساردین
12. ماهی آزاد و یا ماهی سالمون و تیلاپیا
13. آب پنیر
14. سینه مرغ یا بوقلمون بدون استخوان
15. تخم مرغ
16. پروتئین وی
#علم_فوتبال
#bad_boy
🆔🏆
11 راه کاهش درد زانو فوتبالیست ها
🔸وزن را از روی زانویتان بردارید.
🔸زانو بند را کنار بگذارید.
🔸از پمادهای آرامبخش استفاده کنید.
🔸ماهیچه ها را تقویت کنید.
🔸از کمپرس یخ استفاده کنید.
🔸از گرما با احتیاط استفاده کنید.
🔸کشش را فراموش نکنید.
🔸روی زمینِ نرم بدوید.
🔸ناحیه صدمه دیده را ببندید.
🔸کفشهایتان را نو کنید.
🔸استراحت کنید.
#علم_فوتبالی
#bad_boy
🆔🏆@fotball_futsal
🔸وزن را از روی زانویتان بردارید.
🔸زانو بند را کنار بگذارید.
🔸از پمادهای آرامبخش استفاده کنید.
🔸ماهیچه ها را تقویت کنید.
🔸از کمپرس یخ استفاده کنید.
🔸از گرما با احتیاط استفاده کنید.
🔸کشش را فراموش نکنید.
🔸روی زمینِ نرم بدوید.
🔸ناحیه صدمه دیده را ببندید.
🔸کفشهایتان را نو کنید.
🔸استراحت کنید.
#علم_فوتبالی
#bad_boy
🆔🏆@fotball_futsal
🔰وقتی خواب هستید چه اتفاقی برای بدنتان می افتد؟
#بدانید
❇️فرای استراحت بدن، تعداد زیادی فرآیندهای فیزیولوژیکی تنها زمانی که به سطح خواب بسیار عمیق می روید اتفاق می افتد.
❇️در طول خواب عمیق ( REM) بدن سلول های سفید خونی بیشتری تولید می کند که ایمنی بدن را در برابر بیماری و عفونت افزایش می دهند.
✅حتی محققان به نتایجی رسیده اند که نشان می دهد مغز ما به خواب می رود تا به پردازش و آموختن رسیدگی کند.
⛔️کمبود خواب تاثیر عظیمی بر افسردگی، استرس و خلق و خو دارد.
🔰چه مقدار خواب باید داشته باشیم؟
❇️محققان به صورت تخصصی روی این مسئله کار کرده اند و به صورت تفکیک شده به ما می گویند که در هر سنی چه مقدار خواب برایمان کافی است.
✅نوزادان و کودکانی که تازه راه رفتن را شروع کرده اند به بیشترین مقدار خواب نیاز دارند ( تقریباً ۱۲ تا ۱۷ ساعت در طول روز ) و افراد بالغ بین سنین ۱۸ تا ۶۵ سالگی حدوداً هر شب به ۷ تا ۹ ساعت خواب نیاز دارند.
#bad_boy
🆔🏆
@fotball_futsal
#بدانید
❇️فرای استراحت بدن، تعداد زیادی فرآیندهای فیزیولوژیکی تنها زمانی که به سطح خواب بسیار عمیق می روید اتفاق می افتد.
❇️در طول خواب عمیق ( REM) بدن سلول های سفید خونی بیشتری تولید می کند که ایمنی بدن را در برابر بیماری و عفونت افزایش می دهند.
✅حتی محققان به نتایجی رسیده اند که نشان می دهد مغز ما به خواب می رود تا به پردازش و آموختن رسیدگی کند.
⛔️کمبود خواب تاثیر عظیمی بر افسردگی، استرس و خلق و خو دارد.
🔰چه مقدار خواب باید داشته باشیم؟
❇️محققان به صورت تخصصی روی این مسئله کار کرده اند و به صورت تفکیک شده به ما می گویند که در هر سنی چه مقدار خواب برایمان کافی است.
✅نوزادان و کودکانی که تازه راه رفتن را شروع کرده اند به بیشترین مقدار خواب نیاز دارند ( تقریباً ۱۲ تا ۱۷ ساعت در طول روز ) و افراد بالغ بین سنین ۱۸ تا ۶۵ سالگی حدوداً هر شب به ۷ تا ۹ ساعت خواب نیاز دارند.
#bad_boy
🆔🏆
@fotball_futsal