#фортепозитив
Новое слово? Что оно означает?
Фортепозитив – это:
о здоровье
о красоте
об отсутствии стандартов. ❤️
Фортепозитив – это движение, цель которого поддержать женщин в стремлении быть здоровыми, обладать сильным и энергичным телом, принимать себя. 😍
Стоп, скажете вы, но есть уже бодипозитив? В чем отличие?
Мы немного по-разному понимаем призыв «полюби себя!»
Мы согласны с идеей бодипозитива в том, что каждый человек независимо от веса, размера одежды, формы бедер и цвета волос достоин уважения, понимания и счастья.
Но мы уверены еще, что каждый человек хочет сделать свою жизнь лучше. ☝️
Как?
💚Маленькими шагами.
💚Полезными привычками.
💚Умением слышать свой организм.
💚Стремлением к новым знаниям.
💚Страстью к раскрытию своих возможностей.
💚Пониманием того, что я не хочу быть совершенством, но я хочу быть счастливой и здоровой.
Наверное, все это и есть про любовь к себе.
А вы как думаете: что такое «любить себя»?
#бодипозитив #bodypositive #зож #красота #пп #life #love #мода #спорт #selflove
Новое слово? Что оно означает?
Фортепозитив – это:
о здоровье
о красоте
об отсутствии стандартов. ❤️
Фортепозитив – это движение, цель которого поддержать женщин в стремлении быть здоровыми, обладать сильным и энергичным телом, принимать себя. 😍
Стоп, скажете вы, но есть уже бодипозитив? В чем отличие?
Мы немного по-разному понимаем призыв «полюби себя!»
Мы согласны с идеей бодипозитива в том, что каждый человек независимо от веса, размера одежды, формы бедер и цвета волос достоин уважения, понимания и счастья.
Но мы уверены еще, что каждый человек хочет сделать свою жизнь лучше. ☝️
Как?
💚Маленькими шагами.
💚Полезными привычками.
💚Умением слышать свой организм.
💚Стремлением к новым знаниям.
💚Страстью к раскрытию своих возможностей.
💚Пониманием того, что я не хочу быть совершенством, но я хочу быть счастливой и здоровой.
Наверное, все это и есть про любовь к себе.
А вы как думаете: что такое «любить себя»?
#бодипозитив #bodypositive #зож #красота #пп #life #love #мода #спорт #selflove
В основе Фортепозитива лежат три основных правила.
Первое из них:
ЗДОРОВЬЕ ВАЖНЕЕ ПРЕДРАССУДКОВ ❤️
На тему здорового образа жизни придумано множество мифов и легенд. Часть из них удачно маскируется под «британские ученые выяснили» и «так было испокон веков». В нашем блоге мы постараемся разобраться, где правда, а где ложь.
Начнем с очень распространенного мифа:
ХУДОЙ ЧЕЛОВЕК = ЗДОРОВЫЙ 🤷
Подсказка, что это совсем не так, уже в самом слове «худой» - непрочный, слабый. В прежние времена «быть в теле» приравнивалось к здоровью, плодородию, силе.
Но все изменилось. Небольшой вес и стройность стали считать эталоном красоты. А лишние килограммы рассматривать как признак слабой воли и проблем со здоровьем.
Но что же говорят исследования:
💚 И критическая худоба, и ожирение негативно сказываются на всех процессах в организме. И повышают риски серьезных заболеваний, включая проблемы с фертильностью.
💚 Жесткие диеты, чтобы побыстрее достигнуть заветной цифры на весах, не работают в долгосрочной перспективе. Как только, человек возвращается к привычному питанию – килограммы снова оказываются на своих местах.
💚 Еще одним неприятным последствием сурового похудения может стать «бунт» организма против такого с ним обращения: обострение хронических заболеваний, проблемы с кожей и волосами, упадок сил и депрессия.
💚 Врачи считают, что помимо эпидемии ожирения, существует еще огромная проблема. Это расстройство пищевого поведения (РПП), оно в крайних проявлениях классифицируется даже как психическое заболевание. А начинается РПП именно со стремления «усовершенствовать» свое тело экспериментами с питанием.
Так как же быть в мире противоречивых установок: когда нормы красоты кричат «будь худой!», а тело сопротивляется, и все попытки заканчиваются крахом?
#фортепозитив говорит:
Всегда выбирай свое здоровье.
Действуй в гармонии со своим организмом.
Придерживайся грамотного подхода в любых начинаниях.
А цель #фортепозитива помочь на этом пути.
Будьте с нами!
#бодипозитив #bodypositive #пп #правильноепитание #любовьксебе #спорт #selflove
Первое из них:
ЗДОРОВЬЕ ВАЖНЕЕ ПРЕДРАССУДКОВ ❤️
На тему здорового образа жизни придумано множество мифов и легенд. Часть из них удачно маскируется под «британские ученые выяснили» и «так было испокон веков». В нашем блоге мы постараемся разобраться, где правда, а где ложь.
Начнем с очень распространенного мифа:
ХУДОЙ ЧЕЛОВЕК = ЗДОРОВЫЙ 🤷
Подсказка, что это совсем не так, уже в самом слове «худой» - непрочный, слабый. В прежние времена «быть в теле» приравнивалось к здоровью, плодородию, силе.
Но все изменилось. Небольшой вес и стройность стали считать эталоном красоты. А лишние килограммы рассматривать как признак слабой воли и проблем со здоровьем.
Но что же говорят исследования:
💚 И критическая худоба, и ожирение негативно сказываются на всех процессах в организме. И повышают риски серьезных заболеваний, включая проблемы с фертильностью.
💚 Жесткие диеты, чтобы побыстрее достигнуть заветной цифры на весах, не работают в долгосрочной перспективе. Как только, человек возвращается к привычному питанию – килограммы снова оказываются на своих местах.
💚 Еще одним неприятным последствием сурового похудения может стать «бунт» организма против такого с ним обращения: обострение хронических заболеваний, проблемы с кожей и волосами, упадок сил и депрессия.
💚 Врачи считают, что помимо эпидемии ожирения, существует еще огромная проблема. Это расстройство пищевого поведения (РПП), оно в крайних проявлениях классифицируется даже как психическое заболевание. А начинается РПП именно со стремления «усовершенствовать» свое тело экспериментами с питанием.
Так как же быть в мире противоречивых установок: когда нормы красоты кричат «будь худой!», а тело сопротивляется, и все попытки заканчиваются крахом?
#фортепозитив говорит:
Всегда выбирай свое здоровье.
Действуй в гармонии со своим организмом.
Придерживайся грамотного подхода в любых начинаниях.
А цель #фортепозитива помочь на этом пути.
Будьте с нами!
#бодипозитив #bodypositive #пп #правильноепитание #любовьксебе #спорт #selflove
Второе правило #фортепозитива:
Здоровье превыше всего, и потому для тебя не существует преград. ❤️
Какие могут быть препятствия на пути к здоровью?
😎Отсутствие информации
😎Непонимание, какой путь выбрать
😎Незнание способов, как улучшить свое состояние
😎Низкая мотивация к изменениям
Пожалуй, последний пункт один из самых важных.
Как же так получается, что потребность быть здоровым есть у каждого, а вот даже простые действия для этого даются далеко не всем? 🤷
Многие тренеры и врачи скажут: «Дело в лени».
А #фортепозитив ответит: «Нет, дело в сомнениях, что можно все изменить. И в отсутствии веры в себя».
Кто-то много раз пытался похудеть, но попадал в замкнутый круг: диета- набор веса – диета – набор веса.
Кто-то думает, что его возраст - повод не пытаться сделать свою жизнь лучше, «все равно ничего не получится».
Кто-то привык терпеть дискомфорт, кто-то устал, кто-то стесняется, кто-то …
еще может быть миллион причин.
Но все преграды к изменениям лежат внутри нас.
Давайте попробуем вместе разобраться, что мешает нам быть здоровыми? 😍
#фортепозитив здесь для этого.
❤️
#бодипозитив #bodypositive #здоровье #здоровьевголове
Здоровье превыше всего, и потому для тебя не существует преград. ❤️
Какие могут быть препятствия на пути к здоровью?
😎Отсутствие информации
😎Непонимание, какой путь выбрать
😎Незнание способов, как улучшить свое состояние
😎Низкая мотивация к изменениям
Пожалуй, последний пункт один из самых важных.
Как же так получается, что потребность быть здоровым есть у каждого, а вот даже простые действия для этого даются далеко не всем? 🤷
Многие тренеры и врачи скажут: «Дело в лени».
А #фортепозитив ответит: «Нет, дело в сомнениях, что можно все изменить. И в отсутствии веры в себя».
Кто-то много раз пытался похудеть, но попадал в замкнутый круг: диета- набор веса – диета – набор веса.
Кто-то думает, что его возраст - повод не пытаться сделать свою жизнь лучше, «все равно ничего не получится».
Кто-то привык терпеть дискомфорт, кто-то устал, кто-то стесняется, кто-то …
еще может быть миллион причин.
Но все преграды к изменениям лежат внутри нас.
Давайте попробуем вместе разобраться, что мешает нам быть здоровыми? 😍
#фортепозитив здесь для этого.
❤️
#бодипозитив #bodypositive #здоровье #здоровьевголове
О третьем правиле #фортепозитив вы уже могли догадаться:
Вместе проще двигаться к цели! 🤝
Здоровый подход к своему телу, привычкам, всей жизни может начаться с компании единомышленников.
Мы задумали наше движение, чтобы объединить людей в большое сообщество.
Его задачей будет поддержка:
информационная,
дружеская,
вдохновляющая. ❤️
Мы будем приглашать экспертов не только по здоровью и правильному питанию. Наша идея в том, чтобы во всех сферах жизни была гармония. Точно так же, как в теле нет смысла накачивать только одну мышцу, так и на пути к здоровью необходимо развивать мозг, душу, отношения, навыки и многое другое.
Обещаем, будет интересно. 😍
Вы с нами?
#бодипозитив #bodypositive #здоровье #баланс #гармонияссобой
Вместе проще двигаться к цели! 🤝
Здоровый подход к своему телу, привычкам, всей жизни может начаться с компании единомышленников.
Мы задумали наше движение, чтобы объединить людей в большое сообщество.
Его задачей будет поддержка:
информационная,
дружеская,
вдохновляющая. ❤️
Мы будем приглашать экспертов не только по здоровью и правильному питанию. Наша идея в том, чтобы во всех сферах жизни была гармония. Точно так же, как в теле нет смысла накачивать только одну мышцу, так и на пути к здоровью необходимо развивать мозг, душу, отношения, навыки и многое другое.
Обещаем, будет интересно. 😍
Вы с нами?
#бодипозитив #bodypositive #здоровье #баланс #гармонияссобой
Слышали про умную систему постановки целей?
Она так и называется по-английски SMART. 🧠
Реализуемая цель должна быть
S (Specific) - конкретной 👍
M (Measurable) - измеримой 📐
A (Achievable) - достижимой 🏁
R (Relevant) - релевантной 🤗
T (Time-bound) – ограниченной во времени ⏰
Многие, вероятно, слышали о такой системе и даже ставили с ее помощью бизнес-цели.
Но и в обычной жизни эта концепция отлично работает.
Например, хочет девушка хорошо выглядеть. Она считает, что для этого ей надо весить 60 кг, а сейчас она - 72 кг. Итак, вот что получается:
S – 60 кг
М – сбросить 12 кг
А – достижим ли такой результат в принципе? Да. Но тут надо учитывать, готова ли девушка работать в этом направлении: думать над питанием, добавить физической активности и т.п.? ☝️
R – соотносится ли цель со всей остальной жизнью? Высока ли у человека мотивация? Возможно, на этом жизненном этапе есть более важные цели.
Например, период лактации, когда гораздо важнее заботиться о сбалансированном рационе, богатом витаминами и минералами, чем о рекордах похудения.
Т – какой срок выбрать для достижения цели? Полгода – хороший вариант постепенного сброса веса. А вот месяц на жесткой диете станет скорее жестоким испытанием, грозящим проблемами со здоровьем в будущем. 🤷
Все пункты SMART взаимосвязаны. Изменение одного влечет корректировки остальных.
Пробовали вы так формулировать цели? 👂
#фортепозитив #коучинг #коуч #позитивноемышление #колесобаланса #колесо_баланса #целеполагание
Она так и называется по-английски SMART. 🧠
Реализуемая цель должна быть
S (Specific) - конкретной 👍
M (Measurable) - измеримой 📐
A (Achievable) - достижимой 🏁
R (Relevant) - релевантной 🤗
T (Time-bound) – ограниченной во времени ⏰
Многие, вероятно, слышали о такой системе и даже ставили с ее помощью бизнес-цели.
Но и в обычной жизни эта концепция отлично работает.
Например, хочет девушка хорошо выглядеть. Она считает, что для этого ей надо весить 60 кг, а сейчас она - 72 кг. Итак, вот что получается:
S – 60 кг
М – сбросить 12 кг
А – достижим ли такой результат в принципе? Да. Но тут надо учитывать, готова ли девушка работать в этом направлении: думать над питанием, добавить физической активности и т.п.? ☝️
R – соотносится ли цель со всей остальной жизнью? Высока ли у человека мотивация? Возможно, на этом жизненном этапе есть более важные цели.
Например, период лактации, когда гораздо важнее заботиться о сбалансированном рационе, богатом витаминами и минералами, чем о рекордах похудения.
Т – какой срок выбрать для достижения цели? Полгода – хороший вариант постепенного сброса веса. А вот месяц на жесткой диете станет скорее жестоким испытанием, грозящим проблемами со здоровьем в будущем. 🤷
Все пункты SMART взаимосвязаны. Изменение одного влечет корректировки остальных.
Пробовали вы так формулировать цели? 👂
#фортепозитив #коучинг #коуч #позитивноемышление #колесобаланса #колесо_баланса #целеполагание
Случалось такое, что вы начинали делать для себя что-то полезное, но потом бросали? 🤷
Иногда это выглядело так:
«Буду изучать английский по 45 минут каждый день. И через полгода смогу свободно разговаривать! 🇬🇧
Uoops! Две недели в таком ритме удалось продержаться. А потом случился завал на работе, и 45 минут на язык совсем не осталось. Ругала себя, что не могу собраться.
И пришлось бросить до лучших времен…»
Знакомо? Как думаете, где здесь ошибка?
На самом деле, их целых три! ☝️
🧐 Неверно выбран необходимый хронометраж. 45 минут каждый день может оказаться невыполнимым обязательством с учетом работы, семьи и всех других дел.
🤓 Ругать себя за то, что нереалистичный срок не выполняется – очень несправедливо.
😎 Вариант отложить цель на когда-нибудь – заведомо проигрышный. Не наступит другого времени, как и другой жизни. Необходимо научиться идти по этой маленькими шажками.
👣
Как это?
❤️ Обозначить для себя минимум в изучении языка, который возможен. Пусть это будет 10 минут или три новых слова, или половинка серии «Друзей» в оригинале.
Получится, позанимаетесь подольше. Не получится, см. п.2.
❤️ Всегда хвалите себя за любое усилие. Пусть сегодня это было одно новое слово или выражение, упавшее в копилку. Это тоже шаг. А тот, кто каждый день делает даже малюсенькое движение к своей цели – БОЛЬШОЙ молодец!
#фортепозитив #коучинг #коуч #колесобаланса #колесо_баланса #целеполагание #маленькиешаги
Иногда это выглядело так:
«Буду изучать английский по 45 минут каждый день. И через полгода смогу свободно разговаривать! 🇬🇧
Uoops! Две недели в таком ритме удалось продержаться. А потом случился завал на работе, и 45 минут на язык совсем не осталось. Ругала себя, что не могу собраться.
И пришлось бросить до лучших времен…»
Знакомо? Как думаете, где здесь ошибка?
На самом деле, их целых три! ☝️
🧐 Неверно выбран необходимый хронометраж. 45 минут каждый день может оказаться невыполнимым обязательством с учетом работы, семьи и всех других дел.
🤓 Ругать себя за то, что нереалистичный срок не выполняется – очень несправедливо.
😎 Вариант отложить цель на когда-нибудь – заведомо проигрышный. Не наступит другого времени, как и другой жизни. Необходимо научиться идти по этой маленькими шажками.
👣
Как это?
❤️ Обозначить для себя минимум в изучении языка, который возможен. Пусть это будет 10 минут или три новых слова, или половинка серии «Друзей» в оригинале.
Получится, позанимаетесь подольше. Не получится, см. п.2.
❤️ Всегда хвалите себя за любое усилие. Пусть сегодня это было одно новое слово или выражение, упавшее в копилку. Это тоже шаг. А тот, кто каждый день делает даже малюсенькое движение к своей цели – БОЛЬШОЙ молодец!
#фортепозитив #коучинг #коуч #колесобаланса #колесо_баланса #целеполагание #маленькиешаги