😕 Выгорание от поиска работы: как справиться?

В пятницу 25 сентября мы в Hello New Job! провели эфир вместе с практикующим психологом Софией Осоченко. София работает с темами утраты веры в себя, самоопределения и внутренних критикующих голосов — ровно того, что накрывает при длительном поиске работы.

Кира Кузьменко, IT-рекрутер, автор Hello, обсудила с Софией как справляться с:

• долгим поиском работы
• синдромом самозванца
• фрустрацией от отсутствия результата или обесцениванием имеющихся результатов
• страхом выйти из зоны комфорта
• как итог: с выгоранием от поиска работы

📝 Вот 11 тейков на базе эфира, которые выделила Кира:

1. Мы — поколение, которое почему-то решило, что благополучие — это норма.

2. Кризис — это теперь новая норма. Теперь это — наша жизнь. Хочется, чтобы «завтра» всё закончилось. Не закончится.

3. Ключевая ошибка людей — не думать. Думать = находить новые решения старым задачам. 85% нашего мыслительного процесса — это пережёвывание одинаковых мыслей.

4. Ключевой полезный навык: тестировать реальность на предмет «а что на самом деле сейчас происходит»? Как я буду искать работу сегодня, исходя из того, что я уже знаю о реальности и знаю о том, что не сработало.

5. Решение сложной новой задачи работает через цикл: цель -> анализ -> усваивание/переваривание -> постановка обновлённой цели и далее по кругу

6. Взрослая жизнь состоит не из удовольствий, а из фрустраций и это нормально. Психическое взросление и самоуважение происходит именно через принятие этой неприятной правды о взрослой жизни.

7. Информация, курсы, психологи, чужие инсайты могут дать ясность. Но результат зависит только от вашего личного волевого усилия.

8. Позитивный результат от процесса — это редкий побочный продукт.

9. Бессилие может быть продиктовано физическими дефицитами, поэтому сначала проверить их. Коуч поможет, если состояние ресурсное, но задача почему-то не получается. Психотерапевт поможет, когда страшно, стыдно, зависть, гнев и другие эмоции, которые мешают. Психиатр нужен, когда уже включилась непроходимая тревога, депрессия больше 3х недель, панические атаки, психод и т.д.

10. Уметь просить других людей о помощи — это навык взрослого человека. Он идёт в связке с другим навыком — быть благодарным (а не должным).

11. Работающий способ справляться с текущей непредсказуемой реальностью — двигаться маленькими шагами и хвалить себя за любые мало-мальские результаты.

📱 Запись эфира на YouTube
✏️ Текстовое самари

Чтобы не пропустить анонсы будущих эфиров — подпишись на Telegram-канал Hello New Job! Там же мы регулярно пишем о том, что происходит на рынке труда и как искать работу в текущих непростых реалиях.

↘︎ Подписаться

👻 Как не бояться собеседований? — вебинар Киры Кузьменко

Что говорить, когда просят рассказать о себе? Пересказывать резюме что ли?

Зачем меня постоянно просят рассказать про сложные какие-то проекты? Мне кажется, что у меня нет сложных проектов вообще

А можно нам всем, пожалуйста, список правильных ответов для 100% прохождения собесов? А то в край задолбали работодатели, мне вообще не понятно, почему я не прохожу эти дебильные собесы

Если отвечать коротко:

1. Собеседование — это не экзамен с правильными и не правильными ответами.

2. Но логику работодателя надо понимать и тогда будет ясно, что именно отвечать, исходя из твоего опыта и карьерных целей.

В среду, 7 октября, Кира Кузьменко, IT-рекрутер и автор Hello New Job! проведёт вебинар: «Как не бояться собеседований» 🎃

Что там будет:

💀 Декодируем стандартные вопросы: что на самом деле хочет проверить работодатель

Разберём логику типичных вопросов:

«Расскажите о себе»
«Кем вы видите себя через 5 лет»
«Расскажите про сложный кейс»

💀 Обсудим красные флаги, которые мгновенно отпугивают работодателей

💀 Вместе разберём и оценим примеры ответов (на вебинаре будет небольшая практическая часть)

Важно: поговорим про поиск работы в России и за рубежом, Кира расскажет про разницу между российским и международным подходом к собеседованиям.

📆 Дата: 7 октября, среда, 18:00 мск

🎃 Регистрация: в нашем Telegram-боте

Приходите, со всем разберёмся! Контента будет много, а в конце Кира будет отвечать на ваши вопросы ❗️

🤔 4 поста о том, что работодатели на самом деле ищут в кандидатах в 2026 году

Если ты сейчас в поиске работы и тебе кажется, что с тобой что-то не так — обрати внимание на эту подборку постов. 

🙌 Главное: с тобой всё в порядке, ты как был(а) профи, так и остался(лась). Но изменился рынок труда, сейчас работают другие правила и подходы к поиску.

Что поменялось, почему и что может стать твоим преимуществом — в подборке из четырёх постов👇

→ Почему твоего опыта вдруг стало мало?

Происходит инфляция грейда: то, что год назад требовали от следующего уровня, теперь ждут от текущего. Внутри — карточки из пяти профессий с конкретными сдвигами на каждом грейде. И неожиданный разворот у руководителей.

→ Главный ред-флаг на собесе в 2026

Формат «Собес = экзамен с правильными ответами» — умирает. Разбираем три формата, которые приходят на замену, и одну ошибку кандидатов, которую нанимающие менеджеры считают главным ред-флагом у специалистов всех грейдов.

→ За что доплачивают сверх хардов?

Харды — это база, но работодатели готовы платить не только за них. Внутри 3 вещи, которые ищут в кандидатах сейчас и формула, как их правильно подать.

→ 3 уровня владения ИИ — и в чём ценность для работодателя

Навык работы с ИИ всё чаще становится прямым требованием в вакансиях. Разбираем, какой уровень работодатель ценит больше всего и какой новый навык может помочь тебе найти работу быстрее.

Больше о том, что происходит на рынке труда и как искать работу в текущих реалиях, — мы регулярно пишем в канале Hello New Job!

📱 Подписаться на Hello New Job!