Ингредиенты:
Кабачок-250гр
Морковь-100гр
Батат/картофель-120гр
Яйцо-1шт
Фарш курица/индейка-100гр
Сыр легкий-15гр
Зелень, соль, специи-по вкусу
Сверху греческий йогурт-20гр
Приготовление:
1.Кабачок, морковь и батат натираем на крупной тёрке. 2.Кабачок посолить и хорошо отжать.
3.Добавляем фарш. Все смешиваем, кроме сыра, Добавляем яйцо.
4.Отправляем в силиконовую форму и на 170° в аэрогриль на 30-40 мин.
5.Дайте запеканке полностью остыть.
КБЖУ:448ккал! Жиры: 8,97г, Углев: 51,34г, Белк: 41,89г
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😍5💋1💘1
АНОНИМКИ 🐾
💌 Получено сообщение!
🗯️ зависит от расписания, если прием пищи выпадает на учебное время, беру с собой полноценный обед, либо иду в магазин за перекусом🗯️
💌 Получено сообщение!
🗯️ мне помогли тренировки на внутренние мышцы живота, а также снижение кол-ва сахара и вредных жиров в рационе 🗯️
💌 Получено сообщение!
🗯️ делаю его практически каждый день, т.к. учусь на хореографа. у нас много подкачки, каждые танцевальные пары-это работа с телом и мышцами, танцую хип-хоп дополнительно и любая тренировка там-своего рода кардио)🗯️
успеваешь кушать дома или берешь на учебу? я учусь то с 8–16, то с 10-18, вообще не знаю как нормально питаться
Умоляю расскажи как у тебя получилось сделать живот таким плоским? Даже при весе в 45 кг у меня он был разделен на две части и выпирал((
делала кардио? если да, то какое ? и сколько раз в неделю?Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
кофеёк с корицей и ночная шоколадно-банановая овсянка( пока мой фаворит )
Жду ваши тарелочки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💘5🥰1😍1💔1💋1
эти вареники с вишней из перекрестка просто что-то с чем-то😍
и кбжу хорошее: на 100г
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5😍1💋1💘1😘1
Хочу узнать у вас) 📎 📎
Чего хочется побольше видеть на этом канале?
Чего хочется побольше видеть на этом канале?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥4💔1💋1💘1
Сегодня на завтрак был мой любимый тирамису на 25г белка и кофеек😘
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5🥰2😘2😍1💋1💘1
АНОНИМКИ 🐈⬛
💌 Получено сообщение!
🗯️ сейчас повысила до 1500ккал🗯️
💌 Получено сообщение!
🗯️ +- 1500🗯️
💌 Получено сообщение!
🗯️ стараюсь кушать поменьше, т.к. начинаются высыпания, но не исключаю)🗯️
💌 Получено сообщение!
🗯️ 1,64🗯️
на какую калорийность сейчас питаешься ?здравствуйте, а на сколько калорий в день вы питаетесь?
Ты сладкое вообще не ешь?
а какой у вас рост? Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😍3💘2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Снимала для вас рецептик на пп пиццулю с грушей и сыром бри, но в конце что-то пошло не по плану…😭
Попробовала кусочек уцелевшей, это просто отпад!!😍
Попробовала кусочек уцелевшей, это просто отпад!!
Завтра приготовлю еще раз, ждите рецептик❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😍3💔1💋1💘1
Продолжаю болеть уже 3 день, температуры нет, но горло побаливает, кашель, насморк и ломит всё тело… не знаю, что это за вирус, но у нас болеет вся группа, и насколько знаю, многие мои знакомые(
Стараюсь вот вечерком выходить хотя бы воздухом подышать
Рассказывайте, как прошел ваш день
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🙏3😍2🥰1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😍8💋3🥰2💔2💘1
АНОНИМКИ 📎
💌 Получено сообщение!
🗯️ спасибо) на 1200ккал (для всех все индивидуально)👍 🗯️
💌 Получено сообщение!
🗯️ исключил лишние продукты, такие как: чипсы, булочки, большое количество сахара и т д 🗯️
💌 Получено сообщение!
🗯️ худела на 1200, ну как говорила раньше, для всех все индивидуально 🙏 🗯️
оч крутой результат! на каком дефиците ты худела?
Как ты разобралась с питанием?
приветик такой вопросик, какой дефицит ты держала что бы похудеть на 10кг за 2 месяца?Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4💘3
forppeshnikov
Сегодня на завтрак: пицца с грушей и сыром бри на 45г белка 🐸 Нужен рецепт?)
Уже монтирую для вас рецептик, решила попробовать новый формат) 🤩
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4🥰1😍1💔1💋1💘1
Ребята это отвал всего!!!
И в ней всего 300ккал😳
Рассказывайте, чем завтракали сегодня
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3💔2😍1💘1😘1
( с сыром бри и грушей)
Ингредиенты:
Тесто:
Творог-150 гр.
Яйцо - шт.
Мука рисовая-50гр.
Желток-( для смазки)
Соль, сахзам-по вкусу
Начинка :
Сыр моцарелла-30 гр.
Сыр бри-30 гр.
Груша-1шт
Мед-1 ч.л.
Приготовление:
1. Все ингредиенты для теста смешать , мокрыми руками сформировать шарик, выложить на пергамент и руками сделать основу для нашей пиццы
• Тесто в аэрогриль на 15 минут при 180 градусах. Оно должно подрумянится
2. После достать тесто, выложить натертую моцареллу , нарезанную на дольки грушу и сыр бри.
Убрать снова в аэрогриль на 3-5 минут.
3. Перед подачей добавить чуть меда для пикантности .
Это безумно вкусно !!! Сохраняйте и пробуйте
КБЖУ:
607ккал!
Жиры: 22,2г, Углев: 57,16г, Белк: 45,54 г
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😍5💋2
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5😍3💔1💋1🆒1💘1
Всем доброго утра!!
🍏 Сегодня на завтрак была вот эта прекрасная шарлотка!!
А ее КБЖУ это что-то..😻
💓 Нужен рецепт?)
А ее КБЖУ это что-то..
КБЖУ:290ккал! Жиры: 5,13г, Углев: 43,32г, Белк: 19,88г
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8💘4
АНОНИМКИ 😻
💌 Получено сообщение!
🗯️ Конечно, но это зависит только от того, какого результата вы хотите достичь, ведь красивой формы не будет без физ. нагрузки)🗯️
💌 Получено сообщение!
🗯️ +-1500ккал🗯️
💌 Получено сообщение!
🗯 ️онлайн рассчет КБЖУ или @nutra_track_bot 🗯️
Привет! Как ты считаешь, можно ли похудеть практически без физической активности, только засчет питания?:) Спасибо за ответ!
На каком дефиците находишься сейчас?
а как Вы рассчитали свое кбжу?Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6
сливочная греча с сыром бри и куриные котлетки
Ингредиенты:
Куриное филе-100гр
Гречка-40гр
Сыр бри-30гр
Теос 2%-40гр
Соль, перец, чеснок-приправы на вкус
Приготовление:
1. Куриное филе измельчить в блендере вместе с приправами и разделить на 2 шарика (сформировать 2 котлетки) отправить в аэрогриль на 200° по 5 мин с каждой стороны.
2. Пока готовятся котлеты отвариваем гречку 15 мин, после чего добавляем в нее 10мл воды, теос и приправы, сверху выкладываем нарезанный сыр.
3. Ставим гречу в аэрогриль 180° на 5 мин.
Все готово!)
🥗
КБЖУ:
380ккал!
Жиры: 12,62г, Углев: 28,2г, Белк: 36,46г
Что было у вас на ужин?
Рассказывайте
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💋7