Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5❤🔥1💋1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро!🐱
😍 Сегодня на завтрак:
Жду ваши тарелочки⬇️ ⬇️
творожная ночная овсянка «банан-груша» с арахисовой пастой и карамельным сиропом бс
Жду ваши тарелочки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Обед сегодня скромный, т. к. кушали в перерыве между парами 🥲 :
онигири с креветкой, пазлы фрутоняня и ванильная кола бс
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😍1💔1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥰4😍1💯1💔1🍓1💋1💘1
кола бс и 2 онигири (с креветкой и тунцом)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Ингредиенты:
Кабачок-250гр
Морковь-100гр
Батат/картофель-120гр
Яйцо-1шт
Фарш курица/индейка-100гр
Сыр легкий-15гр
Зелень, соль, специи-по вкусу
Сверху греческий йогурт-20гр
Приготовление:
1.Кабачок, морковь и батат натираем на крупной тёрке. 2.Кабачок посолить и хорошо отжать.
3.Добавляем фарш. Все смешиваем, кроме сыра, Добавляем яйцо.
4.Отправляем в силиконовую форму и на 170° в аэрогриль на 30-40 мин.
5.Дайте запеканке полностью остыть.
КБЖУ:448ккал! Жиры: 8,97г, Углев: 51,34г, Белк: 41,89г
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😍5💋1💘1
АНОНИМКИ 🐾
💌 Получено сообщение!
🗯️ зависит от расписания, если прием пищи выпадает на учебное время, беру с собой полноценный обед, либо иду в магазин за перекусом🗯️
💌 Получено сообщение!
🗯️ мне помогли тренировки на внутренние мышцы живота, а также снижение кол-ва сахара и вредных жиров в рационе 🗯️
💌 Получено сообщение!
🗯️ делаю его практически каждый день, т.к. учусь на хореографа. у нас много подкачки, каждые танцевальные пары-это работа с телом и мышцами, танцую хип-хоп дополнительно и любая тренировка там-своего рода кардио)🗯️
успеваешь кушать дома или берешь на учебу? я учусь то с 8–16, то с 10-18, вообще не знаю как нормально питаться
Умоляю расскажи как у тебя получилось сделать живот таким плоским? Даже при весе в 45 кг у меня он был разделен на две части и выпирал((
делала кардио? если да, то какое ? и сколько раз в неделю?Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
кофеёк с корицей и ночная шоколадно-банановая овсянка( пока мой фаворит )
Жду ваши тарелочки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💘5🥰1😍1💔1💋1
эти вареники с вишней из перекрестка просто что-то с чем-то😍
и кбжу хорошее: на 100г
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5😍1💋1💘1😘1
Хочу узнать у вас) 📎 📎
Чего хочется побольше видеть на этом канале?
Чего хочется побольше видеть на этом канале?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥4💔1💋1💘1
Сегодня на завтрак был мой любимый тирамису на 25г белка и кофеек😘
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5🥰2😘2😍1💋1💘1
АНОНИМКИ 🐈⬛
💌 Получено сообщение!
🗯️ сейчас повысила до 1500ккал🗯️
💌 Получено сообщение!
🗯️ +- 1500🗯️
💌 Получено сообщение!
🗯️ стараюсь кушать поменьше, т.к. начинаются высыпания, но не исключаю)🗯️
💌 Получено сообщение!
🗯️ 1,64🗯️
на какую калорийность сейчас питаешься ?здравствуйте, а на сколько калорий в день вы питаетесь?
Ты сладкое вообще не ешь?
а какой у вас рост? Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😍3💘2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Снимала для вас рецептик на пп пиццулю с грушей и сыром бри, но в конце что-то пошло не по плану…😭
Попробовала кусочек уцелевшей, это просто отпад!!😍
Попробовала кусочек уцелевшей, это просто отпад!!
Завтра приготовлю еще раз, ждите рецептик❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😍3💔1💋1💘1
Продолжаю болеть уже 3 день, температуры нет, но горло побаливает, кашель, насморк и ломит всё тело… не знаю, что это за вирус, но у нас болеет вся группа, и насколько знаю, многие мои знакомые(
Стараюсь вот вечерком выходить хотя бы воздухом подышать
Рассказывайте, как прошел ваш день
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🙏3😍2🥰1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😍8💋3🥰2💔2💘1
АНОНИМКИ 📎
💌 Получено сообщение!
🗯️ спасибо) на 1200ккал (для всех все индивидуально)👍 🗯️
💌 Получено сообщение!
🗯️ исключил лишние продукты, такие как: чипсы, булочки, большое количество сахара и т д 🗯️
💌 Получено сообщение!
🗯️ худела на 1200, ну как говорила раньше, для всех все индивидуально 🙏 🗯️
оч крутой результат! на каком дефиците ты худела?
Как ты разобралась с питанием?
приветик такой вопросик, какой дефицит ты держала что бы похудеть на 10кг за 2 месяца?Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4💘3
forppeshnikov
Сегодня на завтрак: пицца с грушей и сыром бри на 45г белка 🐸 Нужен рецепт?)
Уже монтирую для вас рецептик, решила попробовать новый формат) 🤩
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4🥰1😍1💔1💋1💘1