Сегодня на завтрак снова была

ночная овсянка «кокос-соленая карамель» ☕️

еще утром вышла побегать)

🤍Рецепт ночной овсянки «кокос-соленая карамель»:

Ингредиенты:

Кефир-50мл
Овсянка долгой варки-20гр
Сироп соленая карамель-10мл
Творожок савушкин «кокос-миндаль»-120гр
Какао-2гр

Приготовление:

1.Смешать кефир с овсянкой сахзамом
2.Сверху добавить сироп соленая карамель
3.Закрыть слой джема творожком
4.Посыпать сверху какао
5.В холодильник на ночь
6.Утром хорошо перемешать

КБЖУ:

242ккал!

Жиры: 7,14г, Углев: 30,25г, Белк: 13,05г

Жду ваши завтраки⬇️⬇️

🤩 Приготовила брауни с вишней на 257ккал!!

Завтра будет рецепт)

Сегодня был очень загрузочный день по учебе, завтра будет больше постов)

На завтрак сегодня была шоколадная ночная овсянка с семенами чиа, а на обед брала с собой тортилью с ветчиной, сыром и огурчиком 😍

Жду ваши сегодняшние тарелочки и шаги ⤵️⤵️

🍒Брауни с вишней

Ингредиенты:

Обезжиренный творог «Савушкин» — 120 г
Замороженная вишня без косточек — 70 г
Рисовая мука — 22 г
Какао — 8 г
Яйцо — 40 г
Подсластитель — по вкусу
Разрыхлитель — ½ ч. л.
Щепотка соли
Ванилин — по желанию

👩‍🍳 Как приготовить:

1.Вишню немного разморозь и слей лишний сок, чтобы брауни не получился водянистым.
2.Творог и яйцо взбей блендером до однородной кремовой массы.
3.Добавь рисовую муку, какао, разрыхлитель, подсластитель, соль и ванилин.
4.Перемешай до густого однородного теста.
5.Добавь половину вишни и аккуратно перемешай.
6.Переложи массу в небольшую форму примерно 10×15 см.
7.Сверху разложи оставшуюся вишню и слегка утопи её в тесто.
8.Выпекай при 180°C около 20–25 минут.
9.Остуди минимум 15–20 минут. Для более плотной «брауни»-текстуры можно убрать в холодильник на 30–60 минут.

КБЖУ: 257ккал!
Жиры: 5,91г, Углев: 29,22г, Белк: 21,91г

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

🐈‍⬛Очень быстрый и вкусный завтрак!!

Ингредиенты:

Теос 2% — 250г
Какао-порошок — 5г
Детское печенье — 30г
Сироп бс, сахзам — по желанию (у меня сироп солёная карамель)
Кофе — пол чашечки

Приготовление:

1. Для крема смешай греческий йогурт, какао, сироп, и немного кофе.
2. Выкладывай слоями: крем/ печенье (перед тем, как положить печенье, обмакивай его в кофе)
3. По желанию посыпь сверху немного какао
4. На ночь в холодильник

КБЖУ: 315ккал!
Жиры: 9,2г, Углев: 34,42г, Белк: 23,48г