Это по сути вариация разгибания бедра, но она точечно бьет по ягодицам, особенно по их нижней части.
Важно стараться сохранить ногу прямой!Пробуй💪🏼
Жми на видео!

Загонял Батьку по площадке
Пока мама на тренировке, потом на учебу, мы развлекаемся с сыном 😊

Иногда лучший план тренировки — вообще не идти в зал.
Есть дни, когда ты всё запланировал.
Тренировка.
Работа.
Всё по расписанию.
А потом появляется ребёнок, какие-то семейные дела, куча бытовых вопросов — и твой идеальный план отправляется куда-то очень далеко 😂
Раньше меня такие вещи раздражали.
Сейчас отношусь иначе.
Потому что
можно пропустить одну тренировку.
Можно пожрать мимо правильного( если честно, я постоянно мимо правильного😀☝️)
Можно лечь спать позже, чем планировал.
Нельзя только забывать, ради чего ты вообще всё это делаешь.
Спорт должен помогать жить.
А не заставлять жизнь крутиться вокруг спорта.
Поэтому сегодня выбираю семью.
А завтра снова пойду тренироваться.
Ну… если меня опять никто не перехватит 😂

После появления Тимки я понял одну вещь.

Твоя жизнь больше никогда не будет полностью принадлежать тебе.

И это одновременно прекрасно и очень сложно.

Раньше я мог спокойно строить день вокруг своих планов.

Сейчас планы иногда строятся вокруг того, спал ли ребёнок, кто его забирает, какие дела дома и что вообще происходит 😂

Но именно поэтому я стал иначе смотреть на спорт.

Мне больше не нужен идеальный режим.

Мне нужна система, которая выдерживает обычную жизнь.

И, наверное, это касается не только тренировок.

Мы часто ждём момента, когда всё станет спокойно.

Когда будет больше денег.

Больше времени.

Меньше проблем.

А потом понимаем, что такого момента просто не существует.

Поэтому приходится учиться жить и развиваться прямо внутри этого хаоса.

У кого есть дети думаю, вы меня понимаете.😀

Похоже, сегодня здесь стало заметно больше людей, поэтому самое время рассказать, куда вы вообще попали 😄

Я Вячеслав.

Фитнес тренер, муж и папа.

И если вы думаете, что этот канал будет очередным блогом, где человек каждое утро ест яйца, ходит 10 000 шагов и рассказывает, насколько важно «просто захотеть» — нет 😂

Мне гораздо интереснее обычная жизнь.

Когда хочется хорошо выглядеть, но есть работа.

Когда хочется тренироваться, но дома семья и ребёнок.

Когда хочется быть хорошим мужем и отцом — и при этом не забывать о себе.

Поэтому здесь будет всё это.

Семья. Отношения. Мужские мысли. Ошибки. Тренировки. Питание.Эксперименты. И немного самоиронии.

оставайтесь хотя бы на неделю.

А там уже сами решите, хотите ли вы дальше наблюдать за всем этим безобразием 😄

А теперь ваша очередь.

Напишите в комментариях, кто вы и откуда пришли. Мне реально интересно познакомиться с новыми людьми.

Я раньше тоже думал, что декрет это почти отпуск.

Ну а что? Ты же дома. Ребёнок рядом. Красота.
А мы, мужики, на работу ходим, устаём, возвращаемся вечером и такие:
«Всё, мой рабочий день закончился».

А потом когда Тиме исполнилось пол года и по до сих пор я начал приходить домой и отпускать жену на учёбу.
И оставаться с сыном один на один на 5 часов.

И знаете что?

Через эти 5 часов я понял, что работа это вообще курорт. 😂

Потому что на работе ты хотя бы можешь спокойно сходить в туалет, выпить кофе и поговорить со взрослым человеком.

А тут начальнику год с хвостом.

Он орёт без причины, требует еду, меняет задачи каждые 10 минут и вообще не признаёт слово «перерыв».

И самое прекрасное у этой работы нет выходных.

Поэтому теперь, когда я слышу от мужика:

«Да что там делать? Она же весь день дома»

хочется просто молча отправить его на 5 часов один на один с ребёнком.

Без помощи. Без бабушек. Без «я на минутку».

А потом вечером спросить:

«Ну что, завтра снова на работу или ещё в декрет хочешь?» 😏

Я всячески стараюсь в любое окно приехать домой и отпустить любимую по своим делам, ресницы, ногти, тренировка, учеба, приготовить еду( чаще готовит она😀). И это не помощь, а моя обязанность как отца и мужа)

Сегодня мы с женой получили роскошь, которую не купишь даже за большие деньги - два часа без поводка(без ребёнка) 😂

Взял выходной. Утром отвели сына в садик на адаптацию.

И тут мы остались вдвоём.

Смотрим друг на друга:

— Ну что?

— Не знаю.

Оказывается, родители без ребёнка первые 10 минут вообще не понимают, кто они. 😂

взяли кофе, поехали на набережную и просто гуляли.

Никто не кричит «ыыыыы», никто ничего не требует, никто не пытается дергать за палец, только потому, что ты прижал задницу на диван😀

Подозрительно спокойно.

И вот сидишь с любимой женщиной, пьёшь кофе и понимаешь: мы всё ещё умеем быть не только родителями, но и мужем с женой.

Правда, всего два часа.

Потом забрали сына и всё вернулось на свои места. 😂❤️

Иногда для семейного счастья не нужны Мальдивы, а достаточно кофе и два часа без поводка😀

Я фитнес тренер, который любит пивко, вкусно пожрать и иногда вообще не хочет тренироваться.

Звучит как начало истории человека, который через пару лет будет искать XL.

Но пока почему-то всё нормально. 😂

Я не питаюсь идеально.
Правильную еду ем далеко не всегда.
Пивка выпить люблю.

И знаете, почему я при этом не превращаюсь в шар?

Я постоянно двигаюсь.

По работе мне приходится много ходить, показывать упражнения, двигаться самому. И получается забавная ситуация:

Я постоянно тренируюсь, но не набираю из-за того, что весь день моя задница не прижимается к поверхности😀

И вот это движение в течение дня, штука, которую многие вообще не воспринимают всерьёз.

Потому что кажется:

«Да какая разница, прошёлся я или нет?»

А потом человек час потренировался, вышел из зала и следующие 10 часов лежит на диване.

Организм такой:

«Ну спасибо. Один час поработали — остальные двадцать три отдыхаем». 😂

Поэтому я собрал бесплатный NEAT-гайд: без идеи «вставай в 5 утра и ходи 30 тысяч шагов».

Там 80+ вариантов, как добавить движение в обычную жизнь: дома, на работе, с ребёнком, в магазине, на прогулке и вообще без превращения жизни в фитнес лагерь.

Забирай бесплатно. Файл прикреплен☝️

А потом можно и за пивком…. Но пешком 🚶‍♂️‍➡️🚶‍♀️‍➡️

Обычный мой выходной, это слежка за своими подопечными😀
Тренер-душнила🤣