Материнство: Часть 2
В прошлый раз я говорила о том, как важно для женщины быть в хорошем ментальном состоянии, чтобы радоваться материнству и позитивно взаимодействовать с супругом. Многие об этом забывают! 😄
Но откуда у большинства людей убеждение, что все должно быть легко и просто? 🤟 Это действительно интересный вопрос! Любое занятие, достижение или мастерство требует упорства, сил и энергии — значит, труда!
Я утверждала, что быть мамой — это перманентное счастье, и это правда. Но это не значит, что это легко. Не идеализируйте материнство и не стройте ожиданий, что это только радость и яркие впечатления. Это также сильнейшая усталость, физическое истощение, бессонные ночи (по умолчанию), тревога за здоровье ребенка и его будущее, слезы, принятие себя в новой роли и огромная ответственность за маленького беззащитного человека, для которого вы — целая Вселенная.
Что помогало мне в трудные минуты:
Осознание временности: Все в нашей жизни временно. Вы сейчас кормите грудью, не спите по ночам, возможно, это происходит с вами первый и последний раз! Мысль о том, что все пройдет, очень успокаивает.
Переключение внимания на себя: Не стесняйтесь делать что-то для себя! Чтение, танцы, тренировка, массаж — это супер важно. Физическая нагрузка помогает справиться с тяжелыми эмоциональными состояниями и стрессом. Если вы будете вялой и раздраженной, никому не будет хорошо!
Восполнение дефицитов: Прием добавок в соответствии с вашими потребностями. Я принимаю много добавок, даже те, которые не рекомендуются при грудном вскармливании, потому что исследований на эту тему просто не проводилось! Ориентируйтесь на свое состояние и наблюдайте за реакцией ребенка.
Терапия и консультирование у психолога: Рефлексия и анализ себя — это основа. Согласны?
В следующем посте расскажу, как выбрать психолога.
#материнство

Как выбрать себе психолога
Выбор психолога — это действительно непростой вопрос. Объясню на примере сериала «Пациенты». Все смотрели? В сериале рассказывается о опытном психотерапевте, который сталкивается с множеством сложностей в своей профессии. Если не смотрели — рекомендую!
Почему не всегда так важен опыт?
Я акцентирую внимание на том, что психолог должен быть практикующим специалистом. Это важно, потому что, как показывает жизненный опыт, ошибки допускают ВСЕ😢, даже самые опытные и долго практикующие. В этой профессии много подводных камней, и иногда даже высококвалифицированные психологи могут столкнуться с ситуациями, которые требуют особого подхода и внимания.
Главные критерии выбора:
Качественное образование: Не выбирайте психолога с трехмесячными курсами. Долгосрочное высшее образование — это основа.
Супервизия: Психолог должен регулярно обсуждать свои сессии с более опытными коллегами. Это важно для поддержания качества работы.
Как не ошибиться?
• Психолог — это человек, а не бог: Избегайте специалистов, которые дают директивные советы или ставят вас в позицию «взрослый-ребенок». Вы должны чувствовать себя на равных.
• Не выбирайте по рекомендации: Часто люди говорят: «Мой психолог считает, что мне нужно сделать так-то». Это может быть признаком того, что вы перекладываете ответственность на психолога. Психолог должен оставаться нейтральным и не давать советов.
• Работа с конкретным запросом: На сессиях вы должны работать над конкретной проблемой, а не просто болтать. Ваша задача — решить хотя бы одну ситуацию в реальной жизни.
• Постоянное обучение: Хороший психолог должен учиться и развиваться.
• Этический кодекс: Специалист обязан работать в рамках этического кодекса и соблюдать конфиденциальность. Запись сессий без вашего разрешения недопустима.
Комфорт и взаимодействие
Вам должно быть комфортно работать с психологом. Вы взаимодействуете как партнеры, но это не значит, что вы не будете испытывать злость или обиду. Эти эмоции могут быть частью процесса.
В следующем посте расскажу о переносе эмоций на специалиста и о том, как понять, что вы занимаетесь не тем. 🥂
#пихология

Как часто тебя бесит твой психолог?🤔

Друзья, давайте вместе разбираться. В прошлом посте я упомянула о таком понятии, как «перенос» в контексте проявления эмоций по отношению к своему психологу.
Что это такое? Действительно, в профессиональной среде есть термин «перенос», который означает чувство, которое клиент переносит на своего психолога.
Например, на сессии вы подняли вопрос о какой-то вашей детской ситуации, в которой переживали обиду на маму (бедные мамы 😄) за то, что она что-то там не сделала или сделала не так. Вы начинаете разбирать эту ситуацию, и в процессе работы приходите к тому, что прощаете свою маму. Вам открывается какая-то правда о себе: возможно, вы эгоист или просто обычный потребитель. В общем, вам становится известен о себе какой-то не очень приятный факт.
Вы можете почувствовать агрессию, злость или раздражение на своего психолога, так как эта правда была открыта им, и вам может быть очень неприятно.
Важно, как ведет себя ваш специалист
Если он сумел выдержать вашу агрессию, обиду и все что угодно, и сконтейнировал ваши чувства (успокоил, принял атаку и не ответил тем же), перед вами достойный специалист. 💪
Но если вдруг пошла какая-то ответная реакция, колкие выражения, растерянность, или специалист пытается встать в позицию «над вами», это признак того, что перед вами не очень профессиональный психолог. С таким специалистом, на мой взгляд, работу нужно прекращать. 🏃‍♂️
Однако психолог — это не помойная яма или кукла для битья, в которую вы приходите слить свои негативные эмоции, эвакуировать что-то очень тяжелое, получая в ответ нейтральное «угу» и на этом всё. Конечно, нет! Ситуаций огромное количество, и в каждой нужно подробно разбираться!
Найти своего специалиста — задача сложная, но когда вы его найдете, вам точно будет интересно, а где-то даже очень весело исследовать свою уникальную личность! ⌨️
#психология

Про женщин.👸

На днях дочитала «Войну и мир», параллельно обсуждая с подругами тему роли женщины в семье, социуме и вообще путь женщины. 🔫
Почему-то мне пришла в голову ассоциация с войной и миром. Все вы знаете одну из главных героинь книги — Наташу Ростову, эту прекрасную, радостную, задорную, тоненькую девушку.

Судьба Наташи
Как сложилась ее судьба? После того как Наташа вышла замуж за Пьера Безухова, она изменилась до неузнаваемости. За 7 лет брака у нее появилось 4 ребенка, она пополнела и поширела, так что в этой сильной женщине/матери было трудно узнать прежнюю подвижную Наташу. :( В ее лице не было, как прежде, этого непрестанного горевшего огня оживления, составлявшего прелесть этой девушки.
Она имела только потребность иметь мужа, семью и детей, как оказалось. Наташа не следовала тому, что девушка, выходя замуж, не должна бросать себя, свои таланты, заниматься своей внешностью и прельщать своего мужа. А должна ли вообще женщина?

Должна ли женщина что-то кому-то?
Вообще, как много вот этого «должна». На протяжении столетий женщина не имела выбора, никакого! В старые времена она должна была стать матерью, хорошей женой и хозяйкой и т.д. Но ведь женщина — это еще и просто такой же человек, представляете?! Со своими желаниями, стремлениями и возможностями для реализации! Хорошо, что сегодня женщина имеет выбор, должна ли она становиться мамой, например. Я считаю, что никому и ничего.
Чтобы родить, нужно очень много здоровья, плюс детей надо поднять на ноги — это тоже требует немало сил. Многие женщины добровольно отказываются от этого приключения, потому что у них появилась голова на плечах, и они понимают, что можно жить в кайф, не уставая, не быть обслугой для детей и мужа, и при этом работать как папа Карло. Надо ведь еще и реализовать себя! 😨
Общество навязывает тебе, что если ты не устаешь, значит, ты не женщина и не мать! Терпи, страдай и жертвуй!

Женщины, не слушайте никого!
Вы достойны жить так, как вам хочется, и наслаждаться жизнью. Все остальное — это только ваше добровольное желание и хотение! 🧠
#женскаяпсихология

Эмоции.
Третью ночь не сплю, у ребенка лезут зубы. Вчера ночью состояние, что силы меня покидают, достигло некого апогея. 😓 Ощущение, что все твои старания бестолку: ты отдаешь, отдаешь и еще раз отдаешь — силу, энергию, молоко, любовь, время… А ребенок просто не хочет спать. 💃
И тут тебя настигает чувство раздражения, злость, внутренний крик: «Да когда же ты уже уснешь?!» И очень сильное желание сорваться, вскрикнуть, что-то сделать, чтобы эта истерика уже закончилась. 👊

Главная задача
В такие моменты главная задача — сдержаться. Не поддаваться воле эмоций, ведь ребенок не виноват в том, что ему трудно уснуть из-за вновь прибывших зубов! Но в моменте бывает очень трудно, точно так же, как и в жизни. Любой триггер, который выводит нас из себя, провоцирует показать свои не самые «красивые» стороны личности.
Хочешь узнать человека поближе — ударь по его триггерам и посмотри на извержение! 🍷 Грубо ответил коллега, попал в пробку, когда очень сильно опаздываешь, выбежал за кофе и забыл поставить машину на парковку. Бежал как ненормальный, но тебя уже оштрафовали, а кофе так долго несли — гребанный официант! Ведь все из-за него. 😆 Да просто не выспался и у тебя что-то болит.

Вопрос реакции
Ситуаций масса! Вопрос не в ситуациях, а в том, как вы на них реагируете. Ведь слова — это просто звуковые волны. Если поддаетесь и срываетесь на близких, коллегах, прохожих, тогда это повод задуматься и начать что-то в своей жизни менять уже сейчас, сегодня. Ведь старые привычки сильнее новых идей! 🤟 (очень понравилась эта фраза)
P.S.
Я не сорвалась и вас научу не срываться! Ко мне как психологу можно записаться на консультацию через личные сообщения @Dina_Kudryavtseva.
#материнство

Любовь взрослых
Сейчас читаю книгу «Обними меня крепче» Сью Джонсон. Автор поднимает интересную гипотезу о привязанности у взрослых. Нужна ли взрослому человеку привязанность к другому? 🤗 Или все мы должны быть самодостаточными, независимыми, сильными и ни в коем случае не нуждаться в других? 🏋️
Ведь сейчас действительно существует культ независимой личности (часто одиночки), которая ни от кого не зависит, а если зависит, то это сразу называется созависимостью или симбиотическими отношениями.

Автор делит мнения на два лагеря:
Первый лагерь считает, что корень всех проблем у людей в их внутренних конфликтах и бессознательных фантазиях.
Второй лагерь утверждает, что причины следует искать вовне — в реальных отношениях с другими людьми (подробнее в теории привязанности по Боулби).
В тексте приводится аналогия привязанности между ребенком и мамой. 😞 Специалисты, работая в детской психиатрической консультации, начали утверждаться в мысли, что причина саморазрушительного поведения у детей — нездоровые отношения с родителями. В то время как дети с надежной эмоциональной привязанностью лучше адаптировались в социуме и впоследствии строили здоровые взаимоотношения.

Эмоциональная близость
Исследования привязанности между взрослыми показали, что взрослые также нуждаются в эффективной эмоциональной близости. Им важно быть уверенными, что партнер поддержит их в сложной стрессовой ситуации. Они чувствуют себя более уверенно в бурном океане жизни, зная, что могут вернуться в тихую гавань…
Те, кто был уверен в надежности и безопасности связи с партнером, легко налаживали контакт и близкие отношения. В отличие от них, сомневающиеся часто тревожились, раздражались, пытались контролировать или вовсе дистанцировались, избегая близости. Эти же результаты были получены Боулби при изучении детской привязанности к матери…
Вопрос к вам
Друзья, какие мысли у вас по этому поводу? В каком вы лагере? ☕️
#отношения

Сегодня я поймала тревогу!
Недавно рассказывала вам о том, что планирую поступление в вышку на клинического психолога. Признаюсь честно, это решение не было обдумано мной на 100000% 🤔
Я увидела рекламу программы, ее наполнение (к слову, шикарное), педагогов, почитала комментарии коллег, которые тоже собрались учиться, и финально меня зажгло сообщение от руководителя нашей программы, очень уважаемого мной Андрея Владимировича Россохина.
Я оперативно собрала документы, написала эссе и прошла собеседование. И вот на этой неделе мне надо подписать договор, и 2.09 мы стартуем.
Внезапная тревога
Вдруг вчера вечером меня охватила тревога — такое сильное чувство под грудью, которое куда-то тянет, и тебе очень хочется от него избавиться, но оно не уходит. 🏃‍♂️ Не комфортно, и ты начинаешь метаться внутренне в этой головоломке.
Сразу появляется тысяча мыслей:
• Как я буду совмещать учебу и заботу о ребенке?
• Кто поможет мне и подстрахует с ребенком по вечерам (обучение будет три раза в будни с 18:30 до 21:30 и в субботу полный день)?
• Как я буду писать эссе, рефераты и сдавать зачеты?
• Как я буду поглощать эту информацию, когда, например, вчера я полночь не спала, а до этого три ночи подряд?
И раздражение было такое, что вам и не снилось! Нет, я не пойду учиться, я просто не вывезу этого всего. А я же еще хочу работать! С сентября начинаю принимать клиентов, продолжаю психологическое консультирование, и мне нужно будет тратить много времени и ресурсов на контент, пиар и прочее…
А еще у меня муж, семья, спортивная жизнь... Но этот шанс есть ведь только сейчас, всего год! Ты сможешь, ты все уже подготовила, что-нибудь придумаешь!! 💧
Диалог с собой
Блин, как же это все организовать и не сдохнуть? 🤡 Примерно такой был диалог с собой, и он продолжается. Решение мной еще не принято. 👍
#личное

Ребята, я буду клиническим психологом!🏥

После долгих перепитий, было принято решение идти учиться! 📚
Помните я говорила Вам, что решение мною не обдумано на все сто, и в какой-то момент я даже подумала, что это не мое решение, а навязанное извне))
Вот, что делают страхи с людьми! Подкидывют тебе такие мыслишки, мама дорогая )) 😱
Главное уметь отделять, что твое, а что не твое, реально взвешивать свои силы, быть решительным, и делать все в удовольствие!🙈

Как сказал мне мой муж, Дин а дальше легче не будет, нагрузка будет только увеличиваться 🥤( звучит обнадеживающе), возможно сейчас самая отличная возможность для получения этих знаний! 📖
Эта мысль меня пронзила, ведь действительно это так!
Жизнь она вот, сейчас! Не через три года или через пять, надо брать здесь и сейчас!!

Всем пожелаю решительности!💪
#личное

Рубрика воскресная рефлексия объявляется открытой!💙
Попробуй вспомнить, чем ты занимался последние две недели и ответить на вопросы:

1️⃣Что доставляло мне особое удовольствие? О чем я мог бы уверено сказать «мне нравилось этим заниматься»
2️⃣Какого бы делa мне не доставало в случае невозможности им заниматься ?
3️⃣Что отнимало силы?
4️⃣Если бы у меня была возможность как-то выделиться, то каким образом?
5️⃣Что меня вдохновляло? Если общение, то с кем? Что меня больше всего восхищает в этих людях? Что нас объединяет в чем мы похожи?

Подсказка (ищем свой ключевой деятельный процесс, талант если хотите!)
#психология

Прочитала 21 книгу в этом году🔤

На этот раз в руки попала книга Марины Мелии «хочу могу надо»
Знаете что взяла оттуда❓

Правило трех «П»
🌸постепенно
🌸постоянно
🌸погруженно

Многие люди, при ЛЮБОМ целеполагании будь-то (тело мечты, собственный бизнес, какие-то большие мечты)
ломаются на втором пункте, и именно поэтому не достигают желаемого!

Всем силы в постоянстве!💙
#читаю

Согласны? 💙😍
#юмор

Я не ем сейчас десерты, и планирую продержатся до своего др) но вдруг кто-то из вас
ест все подряд и не парится💃
Тогда вы обязательно должны попробовать этот абсолютно ебанутый десерт, продается в surf coffee) обычно его никогда нет в наличии. 🤣
#личное

22 книга в этом году 💙напоминаю моя цель 30 книг в 2024 (прям просится какая же ты Дина блядь молодец 🤣)

Интересны тезисы по теме этой книги?!
#читаю