Друзья, привет!
Меня долго не было, и за это время кое-что изменилось.
Появилось новое направление, в которое очень хочется идти-психология тенниса.
Это не значит, что я перестану писать о женской психологии, отношениях, о том как становится сильнее.
Просто добавится много контента для спортсменов-любителей.

Я психолог, теннисистка-любитель и мастер спорта по художественной гимнастике. Так что то, что происходит с человеком в голове на соревнованиях, я знаю не из книжек, а из личного опыта.
Вот что я заметила: большинство людей, которые приходят в теннис во взрослом возрасте и начинают играть на турнирах, упираются не в технику. Они упираются в себя, в страхи, в панику в сложных игровых ситуациях, в то, что голова отключается именно тогда, когда нужно собраться.
Я сама через это прохожу и знаю, как с этим работать, и что конкретно нужно делать.

Хочу поблагодарить всех , кто остаётся и читает.
Если пришли недавно-велком, вы попали в нужное место 🎾🤠#теннис

Почему увеличение количества тренировок не решают проблему на турнирах

Вы добавляете часы на корте. Берёте индивидуальные тренировки. Меняете тренера. Едете на теннисный кемп .
Но на турнирах почему-то всё повторяется.

На тренировке играете легко и свободно. Удары летят. Розыгрыши складываются. Кажется, что уровень наконец вырос. А потом турнир, и словно играет другой человек.

Я слышу это от многих взрослых любителей: «Я тренируюсь 3–4 раза в неделю. Почему на турнире показываю совсем не тот теннис?»

Потому что существуют два совершенно разных навыка.
Первый-умение играть в теннис.
Второй -умение показывать свой теннис в стрессовой ситуации.

Первому посвящено большинство тренировок.Второй почти никто не тренирует целенаправленно.
И пока этот навык не развит, доступ к вашему реальному уровню игры на турнире просто перекрывается.

Почему так?
На тренировке многие действия выполняются автоматически. Тело знает, что делать. Вы не думаете о каждом движении ракетки и именно поэтому игра получается свободной.
На турнире появляется давление. Важный счёт. Желание выиграть. Страх ошибки. И мозг начинает вмешиваться в то, что раньше работало автоматически.
Вы начинаете контролировать каждый удар, каждое движение, каждый результат.
В спортивной психологии это явление называют choking — когда под давлением спортсмен теряет доступ к своему привычному уровню игры.
Дело не в слабом характере и не в отсутствии таланта.
Это нормальная реакция мозга, если не научиться управлять своим состоянием в стрессовых ситуациях.

Но есть ещё один важный момент, который я постоянно вижу у любителей. Давление редко проявляется одинаково во всей игре.Обычно у каждого игрока есть свои 2–3 ситуации, в которых он стабильно теряет качество тенниса.

Например:
-двойная ошибка на важном очке;
-подача на сет при счёте 5:4;
-тай-брейк;
-счёт 30:30 в решающем гейме;
-ошибка после длинного выигранного розыгрыша;
-игра против соперника, которого «обязательно надо обыграть».

И это не случайность. Это паттерн поведения. Он повторяется независимо от соперника, турнира или покрытия.И пока эти конкретные триггеры не выявлены и не проработаны отдельно, разрыв между тренировочным и турнирным уровнем будет сохраняться.

Можно добавить ещё 100 часов тренировок.
Можно улучшить технику.
Можно стать физически сильнее.
Но если в одних и тех же ситуациях психика каждый раз включает старую программу, результат останется прежним.
Более того, каждое повторение закрепляет этот сценарий.
Мозг запоминает: «В такой ситуации я начинаю зажиматься».
И в следующий раз запускает реакцию ещё быстрее.

Поэтому вопрос не только в том, как вы играете в теннис.
Вопрос ещё и в том, что происходит с вами в голове в самые важные моменты матча.
#теннис

Вчера я играла на турнире, после большого перерыва. Не буду лукавить чувствовала предстартовый мандраж. Да прикиньте за месяц перерыва моментально отвыкаешь от соревновательных испытаний.
Сейчас я говорю об эмоциональных настройках. То есть даже при наличий знаний, как справляться с волнением, ты все равно чувствуешь волнение, и если ты с ним не работаешь осознанно, никуда оно само не уходит, и рушит всю игру.

Если ты классно умеешь пробивать по линии, или сильно подавать с волнением ты не продемонстрируешь ничего… эмоции оказывают сильнейшее влияние на технику! Руки будут как не свои, не уверенные скованные движения, ошибки.
Также это влияет на тактику игры, на стратегию, на то как ты способен читать и замечать, а что вообще происходит с соперником.
Эмоции правят всем, как когда то сказал мне мой ментор «эмоции правят миром, Диночка» absolutely yes!!!

Вчера, если бы не мои знания и психологические техники отлетела бы оч быстро, так как волнение в начале было сильное.
Вместо этого я вышла с первого места в группе!!! Это с учетом того, что я больная хромая лошадь сейчас с подбитыми коленями 🤣
Понимаете да, силу настроя.
Психологическая устойчивость на самом деле творит чудеса!
Если хотите побеждать в матчах, записывайтесь на мой курс «игровое состояние» который стартует первого июля!
Первым 3 участникам, скидка 50%
За подробностями пишите в лс @Dina_Kudryavtseva
#tennis

🎥тут новый видео урок: «Что есть у топовых теннисистов, чего нет у посредственных» 🤌

— почему одни теннисисты прогрессируют, а другие стоят годами на одном месте
— 3 компоненты ментальности хищника, с помощью которых игроки побеждают турниры
❗️чтобы узнать про обучение по специальным ценам — напишите мне в личку @Dina_Kudryavtseva👈

кто у начинает смотреть - ставьте реакцию ❤️

Вчера поймала себя на мысли, что после возвращения с Турции так сильно меня унесло в создание контента по теннисной психологии, изучение информации по спортивной психологии, что пздц пиши пропало!Также я продолжаю шлифовать свой курс, который стартует меньше чем через месяц. И что вы думаете, я вообще перестала читать, в моменте почувствовала, что я отупела 🤣бахаха.

Я такой человек, мне критически важно поглощать новую полезную информацию. Чтобы мне всегда было интересно, неизвестно. Важно расширять свою картину мира, короч узнавать новое.
Ну и собственно меркурий в 9 доме это подтверждает 🤠
Искать буду до конца жизни 🤣

И что я делаю вместо этого? Лежу вчера в постельке перед сном, листаю рилсы, смотрю что люди снимают, что пишут в комментах. Изучаю коллективное поведение и реакции на контент. Рядом лежит книга, которую я подготовила для чтения перед сном, так она и пролежала 😭 в жизни со мной такой херни не было, чтобы я в рилсиках залипала.

Достала сейчас Фрейда, буду перечитывать его статьи.
Он кстати очень сложный для чтения и понимания. Ну надо как то поправлять это мракобесие.
И хер я сдамся! И вам друзья советую много читать, не три строчки в сторис а длиннописьки желательно и не только мои, а сложные книги, хотя бы науч поп.
Берегите свой мозг…не уходите предпочтениями в короткие видео-форматы.. это путь в деградацию!

Читайте сложные вещи, даже если не очень понятно с первого раза.. раз почитаете, два, через месяц-другой уже лучше понимать многие вещи начнете, будто мозга начнет снова к вам возвращаться!
Смотрите сложные передачи-подкасты хотя бы, где не на трёх пальцах вам все разжевывают как для идиотов, людей у кого речь грамотная сложная, уверенная смотрите.

Впускайте в себя сложные темы для обработки мозгом.
Мозгу нужны сложности не то, чтобы для развития.. а, чтобы оставаться на месте хотя бы без нейродегенерации. Еще мозгу для молодости нужно движение тела в разных плоскостях и социальные связи близкие.
Всем ума и благоразумия 🤣♥️

Самый легкий инструмент для познания себя 🔥
Кто хочет обсудить свою ситуацию лично, есть 2 места на июнь
Пишите в лс @Dina_Kudryavtseva

Друзья, если вы все еще думаете что мышление победителя Вам понадобится только на теннисном корте, то вы сильно ошибаетесь! 🤠
Как вы думаете, чем отличается чемпион/победитель/хищник мать его, от жертвы/посредственного/не прогрессирующего игрока?
Умением действовать и выбираться из сложных для себя ситуаций!!!

В жизни, с нами постоянно происходят разные события.
Вот например сегодня, открываешь сводку новостей и ахереваешь от происходящего.
И либо впадаешь в паничку, тревогу. Замираешь, не можешь ничего делать. Залипаешь в эти видео, думаешь как уже бежать без оглядки в другие страны))

Либо, умеешь себя регулировать.
Не поддаваться панике, страхам, продолжаешь работать. Думать, творить, планировать будущее.
Потому что, ну во-первых друзья спасения нет ни где. Во-вторых трясучка и паника, ну никак не изменят реальность, в которой мы живем. Поэтому тут хоть, что делай, переживай, плачь, дрожжи реальность это не изменит.

Выбор сильных, продолжать жить.
Жить гармонично, а не как запуганный заяц.
Верить в хорошее будущее!
Это выбор, это стратегия, это другой способ мышления.
Мышление хищника.🐅
Успевайте в последний вагон, над этим мышлением мы будем плотненько работать на курсе «игровое состояние» в теннисе
Осталось два места 😮‍💨
Запись в лс @Dina_Kudryavtseva

Самое сложное в игре на счет, это давление, которое на тебя оказывает счет 🤠
Если ты не умеешь с этим справляться, скорее всего ты больше будешь проигрывать, чем выигрывать.
А уверенность наша растет от побед, вот такой вот замкнутый круг 😅

Я уже не говорю сейчас о тысяче и одной ситуации, которая складывается по разному в каждом матче, из которых надо уметь выходить! Справляться, находить мотивацию, силы.
Также многое зависит от того с кем вы играете, что использует соперник, какой он по психотипу.
Это все тоже необходимо учитывать, читать соперника.
Например тай-брейк, это игра не двух спортсменов, а игра двух психологий! И тот, кто наиболее психологически устойчив и терпелив, тот и заберет тай.
Это факт, никакой не фарт, не удача тут не причём))) просто кто-то готов лучше, ну или вы готовы плохо.

Как выигрывать на тай брейке, не отдавать матч когда уже потрачено столько сил!уметь читать соперников, почему это важно.Научитесь входить в режим зверя и играть на максимуме своих возможностей, на инстинктах, также будет на курсе «игровое состояние» пишите в личку, осталось 1 место 🔥🔥🔥🔥
@Dina_Kudryavtseva

5 составляющих мышления победителя, и что происходит, чего-то не хватает.

За много лет работы психологом я заметила одну закономерность. Это же наблюдение было, когда я проводила фокус-группу с теннисистами, которые стабильно побеждают.
У игроков, которые стабильно показывают свой уровень на турнирах, есть 5 конкретных вещей, которые позволяют им раскрывать свой потенциал

1. Умение входить в нужное состояние
Речь не про настройку перед матчем. А про навык, который формируется сильно заранее - через регулярную работу, а не за пять минут до выхода на корт
Без него приходите на турнир, разминаетесь - и внешне вроде всё нормально. Но внутри уже идёт: «вдруг не получится», «главное не облажаться». На корт Вы выходите уже зажатым.

2. Отношение к ошибке
Без этого навыка одна ошибка запускает цепочку. Ошибка-самокритика-зажим-следующий розыгрыш идёт уже из этого состояния
Если внимательно изучать игру и смотреть, с какого момента всё пошло не так?
Почти всегда это всего одна ошибка, после которой что-то щёлкнуло - и дальше игра посыпалась.

3. Ритуал между розыгрышами
10–15 секунд между очками-это не пустое время. В эти секунды мозг либо застревает в том, что только что случилось, либо перезагружается и готовится к следующему мячу.
Без ритуала эти секунды работают против.
Проиграл важный мяч, и голова сразу прокручивает:
«почему ты так сыграл», «так, счёт опять не в мою пользу»
Надаль, Джокович, Синнер,у каждого есть чёткий алгоритм между очками

4. Работа с триггерными ситуациями
У каждого игрока есть 2–3 момента, где он стабильно разваливается. Двойная на важном очке. Счёт 5:4. Первая ошибка после долгого розыгрыша. Это не невезение -это всегда паттерн поведения.

5. Внутренний диалог
В матче игрок постоянно говорит с собой. Вопрос,как именно он говорит?
«Ну как так можно». «я как всегда». «сейчас опять солью», «какая ужасная игра сегодня»

Это не пять отдельных проблем. Это одна взаимосвязанная система.
Каждая составляющая это навык. Не черта характера, не то, что придет с возрастом, опытом.
Это всё навыки, которым можно и нужно учиться. Просто этому почти нигде не учат...
Как вы уже успели догадаться, мы будем учится этому на курсе «игровое состояние» залетайте 🔥🐅старт 5 июля!
За подробностями в лс @Dina_Kudryavtseva

почему одни побеждают, а другие проигрывают? в жизни, в теннисе и что вообще считать поражением?

перед тем как начать достигать каких-то результатов, нужно очень много раз обделаться, прям оччч много 🤠и на самом деле-это самое ценное, что с нами происходит! ведь только благодаря драгоценным ошибкам, обретается опыт, а за ним такое вкусное и опьяняющее чувство победы. чувство когда все получается, когда сыграл и победил, когда 65493933 раз не получалось, а потом как получилось. это ощущение, это самый чистый кайф.

это касается и внутренних изменений нашей личности, и каких-то ощутимых конкретных вещей. но вот почему-то один человек доходит до всех своих целей, до успехов, до изменений.
меняет тело, открывает проекты, дохерища зарабатывает, с нуля начинает играть в теннис, а другие нет. у меня ответ один, у таких людей, есть рабочее отношение к ошибкам, они понимают что волшебной таблетки нет! ничего быстро и легко не бывает, как бы вам не впаривали в инстаграмах.
«самый простой способ похудеть», «прочитай это и ты станешь миллиардером» , это целая индустрия блеать продакшн, которая разрабатывает каждый заголовок, каждое слово чтобы ты кликнул и верил что все действительно так. и люди верят, потому что ленивые жопы в основном все.
нет! только труд делает из человека, человека.

приглашаю перепрошить свое мышление на моем курсе «игровое состояние»
5 июля каждое воскресенье, 5 недель, за это время ты обретешь ментальность хищника.
Осталось 2 места 🔥
Запрыгивай в последний вагон этого хищного поезда 😁
Писать в лс @Dina_Kudryavtseva

Мое спасение от всего 🎾♥️
86/300✅🫡