Я после своего первого турнира по теннису 🎾😆

Как построить отношения с партнером
Здоровые и крепкие отношения — ключевое условие счастливой жизни, даже более важное, чем богатство, интеллект, карьера или слава. Это не просто слова, а научный факт. Именно к такому выводу пришли психологи в ходе Гарвардского исследования счастья, которое длится уже 100 лет!!!
Однако отношения окружены множеством мифов. Вот самые вредные:
1.Настоящая любовь безмятежна и бесконфликтна.
Вы с партнером в одной лодке, и если не стараться координировать усилия, а то и вовсе бросить весла, вы приплывете туда, куда точно не хотели.
2.Настоящая любовь — это когда у нас одно мнение.
На самом деле не соглашаться по каким-то вопросам — совершенно естественно. Более того, чем лучше мы узнаем партнера, тем больше противоречий с нашей картиной мира можем заметить.
3.Настоящая любовь предполагает, что партнеры будут вместе "и в горе, и в радости".
Да, это верно, но при условии, что любовь действительно настоящая. Однако часто один партнер старается удержать другого, и здесь важно понимать, что еще в детстве у нас сформировался свой тип привязанности к людям (тревожный, избегающий, надежный, дезорганизованный).
Не стоит считать детский опыт приговором. Отношения — это процесс, и над ним можно работать!

Вот несколько важных принципов:
-Прежде всего, постройте отношения с собой.
Если вы сами не знаете, чего хотите, понять потребности партнера будет непросто.

-Будьте чувствительными.
Чужая эмоциональная реакция может показаться непонятной или нелепой, однако каждый выражает чувства как может. В основе любого эмоционального сигнала всегда лежит послание.

-Формулируйте свои желания четко и недвусмысленно.
Никто не умеет читать ваши мысли.

-Старайтесь обсуждать поступки, а не личность.
Так проще избежать претензий.

-Чаще вспоминайте, за что вы благодарны партнеру.

-Уважайте то, в чем партнер не похож на вас.

Если у вас есть сложности в текущих отношениях или вы не можете построить крепкие отношения, вы можете записаться ко мне, как к психологу, на консультацию тут. До конца ноября действует скидка 50% на пакет из 4 сессий.
Всем любви! ♥️
#женскаяпсихология

Первая моя тренировка по теннису была в июле 2021 года. Училась с абсолютного нуля) Втянул меня в это мой муж, о чем я ни капли не жалею! Спасибо Васюша ♥️🫂. Мой ортопед сказал мне, что он не рекомендует мне этот спорт, как и бег, так как имеются погрешности с коленями, после долгого пути в художественной гимнастике. Я ответила спасибо за совет, и продолжила тренировки. 🙂 Почему?да просто потому, что нравилось. Ну и не нравилось кстати тоже, особенно когда не получалось, а не получалось очень и очень долго😆
Тогда в 2021 я и представить не могла, что это увлечение приведет меня на любительские турниры.
Так вот с середины 2021 до как раз где-то до середины 2023 занималась не системно, но занималась.
Была какая-то регулярность.
Потом перерыв в два года, и вот в мае 2025 я вернулась!
Вернулась, бодро и с большим желанием проверить себя на турнирах. Начала тренить по 2 раза в неделю стабильно. Иногда до 4 раз, но 2 это минимально. Что я всем этим хочу сказать, все это время я делала очень маленькие шаги, на пути к цели. Сколько силы в этих маленьких шагах! Я училась не требовать от себя результатов сразу, немедленно! Я отучала свой мозг обесценивать. А еще я полюбила дискомфорт. Я обожаю сложные задачки и преодоление!
Есть два недуга : обесценивание и любовь к комфорту! Это то, что НЕ приведет к вершине.
Результат создается из простых и регулярных действий, которые делать легко!
На видео Я, победитель доп турнира 🤠
Дисциплина -стратегия на жизнь!
Качнуть свою дисциплину можно у меня на консультации.
Запись тут
#женскаяпсихология

Когда я слышу, что клиент на сессии в ответ на сильный стресс говорит «я абстрагируюсь» или «я умею переключать внимание».
В этот момент я всегда начинаю переключать человека на эту ситуацию. Почему? Потому что ни в коем случае нельзя не обращать внимания на то, что вас беспокоит. Нельзя абстрагироваться!!!
Что делаю например я? Я умею страхи растворять.
Делаю это сама и передаю своим клиентам.
Помните новость, что в Красногорске мальчику оторвало пальцы, когда он пытался поднять деньги с детской площадки.
Когда я узнала об этом, я сильно за тревожилась. А потом я в животе прямо почувствовала медвежий страх, когда отправляла Эмильку гулять с няней. Я НЕ стала переключать внимание, и делать вид что все хорошо, и это меня не касается. Это же где-то далеко!
Что со мной произошло? Я услышала информацию и мне стало плохо. Я начала анализировать свое состояние.
В этот момент я чувствовала беззащитность. Что я не могу ни на что повлиять. Лютый страх. А почему я беззащитна? Что меня атакует в конкретно этот момент? А атакует меня мой внутренний мир, присходит рестимуляция глубинных страхов, о которых я вообще ничего не подозреваю, и в этот момент они выходят наружу.
И с этими страхами работа идёт совершено другая.
Когда вы ощущаете страх, то вас всегда направляет в область будущего. И Вам страшно от мыслей о будущем, что в будущем произойдет катастрофа, что в будущем будет только хуже.
Вообще тема страхов, одна из моих горячо любимых, а особенно их растворение , ощущение этой легкости, и смелости после!
Вот такие мысли на ночь 🫂♥️
#женскаяпсихология #личное

Выдаю частоты, которые активируют альфа и гамма волны мозга, что значительно снижает симпатический тонус, помогает успокоиться, уравновесить себя, снизить тревожность, уменьшить. эмоциональный шум.
Увеличивает продуктивность, творчество, улучшает концентрацию. Помогает мягко восстановиться после тяжёлого дня. В целом, это томное музло помогает стать более ресурсным человеком прямым воздействием на мозг и нервную систему. Можно слушать хоть нон-стоп, в любое время суток. В наушниках и без, при любых занятиях. Но в первое время может вырубать сильно👌. Без противопоказаний по здоровью, для любых возрастов ок.
слушаем по минут 30 минимум, можно фоново.

Визуализацию при прослушивании можно делать иногда: представляйте, что вас окутывает золотым светом и препятствия с вашего пути/дороги растворяются #женскаяпсихология

Часто на консультациях с клиентами, обсуждаем кто же такой «взрослый».
Как минимум у нас есть три эго состояния, в которые мы периодически мигрируем.
Но сегодня только о взрослом)
Взрослый человек, если рассматривать с позиции нейрофизиологии, нейропсихологии, психологии и тд-это человек со зрелым доразвитым мозгом, зрелой нервной системой прежде всего и это физиологически происходит к 21-27 годам, но сам по себе возраст еще ничего не значит!)))
Сейчас, увы, с этим проблемы и люди даже 30+ действительно недоразвиты, ибо развиваются и живут во многом в патологичной среде для развития мозга: она не требует мыслить глубоко, анализировать, изобретать, выдерживать свои и чужие эмоции, небольшое количество связей с людьми(мозг развивается в условии связей-отношений с людьми), люди в целом сейчас эмоционально отсутствующие, мало движения в жизни (а это первый фактор который ведет к нейродегенерации), постоянные стрессы, переживаяния, которые тоже меняют архитектуру мозга… мозг и нервная система в таких всех условиях просто не получает нужной нагрузки, необходимой для нормального созревания.

Взрослость-не про возраст, а про то как человек умеет выдерживать фрустрацию, контролировать свои импульсы, обрабатывать информацию, не действовать сиюминутно, не падать в истерику и не перекладывать свои эмоции на других, не заниматься спасательством, уважать жизнь и границы остальных людей, уважать правила, принимать ответственность за свою жизнь, за свои действия и последствия.

Проблема в том, что сейчас среда формирует все наперекосяк: она наоборот стимулирует быстрые реакции, поверхностное внимание, постоянное отвлечение, зависимость от внешних стимулов, клиповое мышление и избегание ответственности, не умение выстраивать стабильные связи с людьми, дружбу, отношения и тд, поэтому огромный процент людей никогда по-настоящему не доходит до состояния взрослого мозга, нервной системы и психики и буквально застревает на уровне детско-подростковых состояний и стратегий поведения, и такие люди вечно требуют, чтобы мир прогнулся под них, не умеют сдерживаться, очень импульсивны, игнорируют правила, внутренней опоры нет-поэтому выгружают свои эмоции на всех вокруг, нерационально распоряжаются своей жизнью, действуют иногда в ущерб себе, чтобы получить похвалу, внимание, и тд.

Но есть хорошая новость: доразвить себя можно в любом возрасте:), через постоянную тренировку поведения и внимания, рефлексию,последовательные шаги, которые укрепляют ваше Я и учат выдержке, можно сказать, что взрослость-это навык!
#женскаяпсихология