На этой неделе разберём важный навык САМОРЕФЛЕКСИЯ.

Как считывать «сигналы» и помогать себе ?

Как не навредить себе ?

Как наша «помощь» себе делает ещё хуже ?

Все это и многое другое через
#холистическийподход простым языкам 👍

#психология #холистическийподход

Саморефлексия
Подробный разбор.

Почему это необходимо ?

Зачем нам задумываться о своих страхах, эмоциях и чувствах ?

Как улучшения свои 5 чувств ?

Все на видео 🔥

#психология #холистическийподход

Синдром «белки в колесе»

Как использовать себе в плюс ❓

Все подробно озвучил на видео 😳

Доброе утро ☀️

Напоминаю про навигацию на этом канале ❗️
С помощь #️⃣
Вы найдёте информацию или подходящую тренировку.

#тренировкиSTART (утренние зарядки)

#тренировкиSTARTFUNCTIONAL (офисный фитнес, функциональные тренировки для новичка)

#тренировки5Qualities (продвинутый уровень силовых и функциональных тренировок)

#тренировкиBODYREBOOT (тренировки перед сном, мягкий фитнес, растяжка, пилатес, йога)

Мои исследования на разные темы:

#психология #философия #мышление
Мои размышления по поводу определённого сектора информация, только факты и доказательство БЕЗ ВОДЫ 🔝

#нейронаука Все про мозг простым языком.

#профитнес Исследования в сфере тренировок красоты и здорового образа жизни.

#досуг #годныйконтент Полезный и развивающий отдых для мозга.

#холистическийподход Мой авторский подход и рассуждение о том как объединить все выше перечисленное и получить максимальную выгоду и пользу.

Как искать ❓
Нажми на поиски введи фразу с #️⃣ или нажми на #️⃣…

Всем большое спасибо за доверие и поддержку 🫶

Для всех прибывший ❗️

Напомню я тренер использующий #холистическийподход

Когда вы говорите: «Я не смогу»❗️

Пройдёт время и мы вместе будем
смеяться с этих слов 😂

Каждодневные действия со знанием процесса обречены на УСПЕХ 🤘

Про #холистическийподход

Весь мир влияет на нас каждодневно.

У нас всегда есть ДВА пути:
1️⃣ Изучать и понимать;
2️⃣ Боятся и прятаться.

Первый и второй варианта
это продукты работы нашего мозга

1️⃣ Нейрокортекс (новый мозг - эволюция)
2️⃣ Лимбическая система (рептильный древний мозг)

В жизни мы постоянно используем оба мозга и это привело нас туда где мы находимся ❗️

Человека невозможно объяснить только с одной позиции наук о теле (Анатомия, физиология)

Есть сложные механизмы управляющие нашим телом: геном, генетический код, системные язык мозга, цель существования, гендерная роль и т.д. Чтобы понять это мы окунаемся в когнитивистику и нейронауки.

Чтобы понять причину нужно знать следствия. Многие позитивные и негативные события в нашей жизни порождают эмоции.
Эмоции формируют поведения - поведения формируют характер и личность.
Чтобы понять это мы обращаемся к этологии, философии и психологии.

#холистическийподход комбинирует и объединяет все в один подход для улучшения качества жизни.

Я более 2 лет преподаю такой подход формируя

ЦЕЛЬНОГО АТЛЕТА с качественной и осознанной жизнью…

Канал набирает обороты, хочу ввести облегчённый поиск в виде #️⃣хаштегов#️⃣

Мои авторские тренировки для вас по запросу:

#тренировкиSTART (утренние зарядки)

#тренировкиSTARTFUNCTIONAL (офисный фитнес, функциональные тренировки для новичка)

#тренировки5Qualities (продвинутый уровень силовых и функциональных тренировок)

#тренировкиBODYREBOOT (тренировки перед сном, мягкий фитнес, растяжка, пилатес, йога)

Мои исследования на разные темы:

#психология #философия #мышление
Мои размышления по поводу определённого сектора информация, только факты и доказательство БЕЗ ВОДЫ 🔝

#нейронаука Все про мозг простым языком.

#профитнес Исследования в сфере тренировок красоты и здорового образа жизни.

#досуг #годныйконтент Полезный и развивающий отдых для мозга.

#холистическийподход Мой авторский подход и рассуждение о том как объединить все выше перечисленное и получить максимальную выгоду и пользу.

Как искать ❓
Нажми на поиски введи фразу с #️⃣ или нажми на #️⃣…

Всем большое спасибо за доверие и поддержку 🫶

Доброе утро ☀️

Мой коллега из моей команды скинул видео, отрывок я скину вам.

Ещё раз повторюсь #холистическийподход это не только про физические тренировки…

Если кому будет нужна полная версия видео пишите мне в
личку 🤝

#холистическийподход
#профитнес

1️⃣ Разбор техники упражнений ЖИМЫ. Как всегда подробно ❗️

#холистическийподход
#нейронаука

2️⃣ Почему когда мы стареем чаше ворчим 😫
Или психо-эмоциональный фон пожилых людей

#холистическийподход

1️⃣ Кто такой тренер с холистическим подходом ?

🔥 Анализ опросов 🔥

- Как выстроить режим;
- Правильное утро;
- Что такое «часы продуктивности» ?
- Как тренироваться 3 раз в день ?

Это и многое другое в подробном разборе…

#холистическийподход #нейронаука

Питье воды натощак: полезная привычка или модная тенденция?

Несомненно, это полезная привычка!

Я очень рад, что большинство из проголосовавших в опросе ответили ДА, вы все правильно делаете🔥

Стакан теплой воды натощак запускает работу пищеварительной системы.

💡Для здоровья и правильного функционирования всех систем организма, необходимо выпивать суточную норму воды.

Рассчитать ее легко – 15-45 мл воды на килограмм веса тела. При этом обязательно учитывайте время года, количество сжигаемых калорий в покое за сутки, индивидуальный термогенез (процесс производства тепла в организме), уровень вашей физической активности.

Я рекомендую пить не менее 1,5 литра чистой воды в день, независимо ни от каких факторов!

Как приучить себя пить воду в течение дня?

Сделать это несложно, если придерживаться следующих советов:

- Не запивайте еду
- Пейте воду мелкими глотками за час до и после приёма пищи
- Вода должна быть на виду
- Берите бутылку с собой всегда и везде
- Отслеживайте свое состояние и желание попить

Если остались вопросы по теме, задавайте их под постом 🙌

#холистическийподход

Движение - это целая вселённая.
⠀
Есть ты и пространство вокруг тебя, остальное инструменты.
⠀
Достичь можно любой цели.
Главное владеть нужными знаниями.
⠀
Если ты позволишь,
я помогу тебе.
⠀
Твой тренер Михаил.

#холистическийподход

🎦 Здоровым быть просто, но нам сказали как все усложнить…

#холистическийподход #психология #философия #мышление

🎥 Видео урок
Все что нужно знать о разминке перед тренировкой…

#холистическийподход #профитнес