المفهوم لما تريد حفظه بالرسمة، لتتذكر ما حفظته.
-👈استخدم الخريطة الذهنية.
-لحفظ المعلومات المتسلسلة👈 مثلاً كالحروف أو القوانين الّتي يصعب حفظها حوّلها لجملة مفهومة تربط القانون أو الحروف بها، فمثلاً لحفظ حروف الإخفاء في التجويد احفظ بيت الشعر :صف ذا ثنا جود شخص قد سما ... كرماً ضع ظالماً زد تقى دم طالبـاً فتـرى؛ فيحتوي على حروف الإخفاء ( ص، ذ، ث، ك، ج، ش، ق، س، د، ط، ز، ف، ت، ض، ظ) . وهناك أيضا بيت يقول: كل جار ظالم جتا مصيبة... رُبطت لحفظ الدوال المثلثية، وهذا في مادّة الرياضيات.
-استخدم خيالك وقم بربط الأحداث، والمكان بما تدرس.👈 فحين تستذكر المعلومات تخيّل نفسك في اللحظة التي كنت تقرأ فيها هذه المعلومة، واستذكر الرائحة، والصوت الذي كان في تلك اللحظة.
-قم بوضع أسئلة عن المادة لتقم بالإجابة عليها لاحقاً.
-إذا واجهت معلومات لم تتمكّن من حفظها بشكل جيّد، أو قانون معيّن تعاني من حفظه قم بقراءته قبل النوم؛ فهذا يساعدك في الحفظ بشكل أسرع؛ لأنّ النوم يساعد العقل باسترجاع المعلومات الصعبة؛ كالمعادلات الرياضيّة أو أبيات الشعر، والكلمات الأجنبية. لذلك يًنصح بحفظ ما يصعب عليك قبل النوم بنصف أو ربع ساعة.
-نم مبكّراً.
#أثناء المحاضرة
-حاول أن تجلس في الصفوف الأمامية؛👈 فالجلوس في الأمام يساعد في الحفاظ على التركيز أثناء الدرس.
-احضر مبكّراً على المحاضرة.
-أغلق هاتفك👈، ولا تلتفت للرسائل التي تصلك أثناء الدرس، أو تتصفّح الفيسبوك وغيره من مواقع التواصل المختلفة.
-تجنّب الأحاديث مع زملائك أثناء المحاضرة.
-تجنّب أحلام اليقظة.
-أحضر المستلزمات الدراسيّة التي تحتاجها أثناء الدراسة.
-اكتب النقاط المهمّة التي يركّز عليها المدرس.
-تفاعل مع المدرس، واسأله.
-اكتب أثناء المحاضرة:👈 دوّن الأسئلة التي تريدها والملاحظات التي يعطيها المدرّس أثناء الشرح، هذا يُبقيك في تركيز مع المدرّس.
#طرق الاستعداد للامتحانات
-ادرس أوّلا بأوّل حتى لا تتوتر وتنضغط قبل الامتحان.
-ضع جدولاً دراسيّاً ونظّم وقتك، قم بوضع الامتحانات وأوقاتها، وربّ جدولاً مناسباً للدراسة.
-ثق بنفسك، ومن قدرتك على التفوّق وتذكّر كل ما درست.
-قبل النوم ردّد عبارات إيجابية، لتحفّزك لأداء أفضل خلال الامتحان.
-قم بحل أسئلة الامتحانات في سنوات سابقة، وتأكّد من صحة الإجابات وفهمك للمطلوب.
-امتنع عن شرب الشاي والقهوة، أو حاول التخفيف منها شيئاً فشيئاً.
-احضر مبكّراً لقاعة الامتحان حتّى تكون عند بدء الامتحان بنفسيّةٍ هادئة غير مضطربة.
-استرخ وتنفّس بعمق؛ فذلك يساعدك على التخفيف من التوتر وتهدئة الأعصاب. خذ نفساً عميقاً مع العد من 1-4، ثمّ احبس النفس مع العد من 1-4، وأخرج النفس مع العد من 1-4.
-افهم مطلوب السؤال كاملاً قبل البدء بحلّه.
-اكتب بخطٍّ واضح ومفهوم.
-👈استخدم الخريطة الذهنية.
-لحفظ المعلومات المتسلسلة👈 مثلاً كالحروف أو القوانين الّتي يصعب حفظها حوّلها لجملة مفهومة تربط القانون أو الحروف بها، فمثلاً لحفظ حروف الإخفاء في التجويد احفظ بيت الشعر :صف ذا ثنا جود شخص قد سما ... كرماً ضع ظالماً زد تقى دم طالبـاً فتـرى؛ فيحتوي على حروف الإخفاء ( ص، ذ، ث، ك، ج، ش، ق، س، د، ط، ز، ف، ت، ض، ظ) . وهناك أيضا بيت يقول: كل جار ظالم جتا مصيبة... رُبطت لحفظ الدوال المثلثية، وهذا في مادّة الرياضيات.
-استخدم خيالك وقم بربط الأحداث، والمكان بما تدرس.👈 فحين تستذكر المعلومات تخيّل نفسك في اللحظة التي كنت تقرأ فيها هذه المعلومة، واستذكر الرائحة، والصوت الذي كان في تلك اللحظة.
-قم بوضع أسئلة عن المادة لتقم بالإجابة عليها لاحقاً.
-إذا واجهت معلومات لم تتمكّن من حفظها بشكل جيّد، أو قانون معيّن تعاني من حفظه قم بقراءته قبل النوم؛ فهذا يساعدك في الحفظ بشكل أسرع؛ لأنّ النوم يساعد العقل باسترجاع المعلومات الصعبة؛ كالمعادلات الرياضيّة أو أبيات الشعر، والكلمات الأجنبية. لذلك يًنصح بحفظ ما يصعب عليك قبل النوم بنصف أو ربع ساعة.
-نم مبكّراً.
#أثناء المحاضرة
-حاول أن تجلس في الصفوف الأمامية؛👈 فالجلوس في الأمام يساعد في الحفاظ على التركيز أثناء الدرس.
-احضر مبكّراً على المحاضرة.
-أغلق هاتفك👈، ولا تلتفت للرسائل التي تصلك أثناء الدرس، أو تتصفّح الفيسبوك وغيره من مواقع التواصل المختلفة.
-تجنّب الأحاديث مع زملائك أثناء المحاضرة.
-تجنّب أحلام اليقظة.
-أحضر المستلزمات الدراسيّة التي تحتاجها أثناء الدراسة.
-اكتب النقاط المهمّة التي يركّز عليها المدرس.
-تفاعل مع المدرس، واسأله.
-اكتب أثناء المحاضرة:👈 دوّن الأسئلة التي تريدها والملاحظات التي يعطيها المدرّس أثناء الشرح، هذا يُبقيك في تركيز مع المدرّس.
#طرق الاستعداد للامتحانات
-ادرس أوّلا بأوّل حتى لا تتوتر وتنضغط قبل الامتحان.
-ضع جدولاً دراسيّاً ونظّم وقتك، قم بوضع الامتحانات وأوقاتها، وربّ جدولاً مناسباً للدراسة.
-ثق بنفسك، ومن قدرتك على التفوّق وتذكّر كل ما درست.
-قبل النوم ردّد عبارات إيجابية، لتحفّزك لأداء أفضل خلال الامتحان.
-قم بحل أسئلة الامتحانات في سنوات سابقة، وتأكّد من صحة الإجابات وفهمك للمطلوب.
-امتنع عن شرب الشاي والقهوة، أو حاول التخفيف منها شيئاً فشيئاً.
-احضر مبكّراً لقاعة الامتحان حتّى تكون عند بدء الامتحان بنفسيّةٍ هادئة غير مضطربة.
-استرخ وتنفّس بعمق؛ فذلك يساعدك على التخفيف من التوتر وتهدئة الأعصاب. خذ نفساً عميقاً مع العد من 1-4، ثمّ احبس النفس مع العد من 1-4، وأخرج النفس مع العد من 1-4.
-افهم مطلوب السؤال كاملاً قبل البدء بحلّه.
-اكتب بخطٍّ واضح ومفهوم.
#المذاكرة
🌷الكثير من طلاب المدرسة أو الجامعة يعانون من ضعف تحصيلهم الدراسي، وعدم قدرتهم على حفظ المواد وفهمها بالشكل المطلوب، وأحيانا يتطلّب منهم ذلك وقتاً مضاعفاً لحفظ المعلومات، ليس لأنّهم مهملين في دراستهم، أو لضعف في قدراتهم العقليّة إنما لعدم معرفتهم الطريقة السليمة للمذاكرة والحفظ.
🌷اليوم هناك العديد من الدورات التدريبّة، والكتب، والمواقع التي تساعد الطالب على تجاوز مشاكله الدراسيّة والتغلب عليها، وتعلّمه كيف يتميّز في دراسته. وكيف يستعيد ثقته بنفسه؛ لأنّ مشكلة الدراسة تقلل من ثقة الطالب بنفسه، وتؤدّي إلى التوتّر، والإرهاق النفسي، لذلك على كل طالب أن يتعلّم كيف يتعلم قبل البدء بالدراسة.
#عوامل النسيان
قلة المذاكرة:👈 كثير من الطلاب لا يدرسون إلّا ليلة الامتحان، وبالطبع هذه عادة لن تساعده في التذكر أثناء الامتحان.
قلة الثقة بالذاكرة:👈 حيث يكرّر الطالب لنفسه معتقداً بأنّ ذاكرته ضعيفة غير قادرة على حفظ الأشياء فيؤثّر سلبيّاً على أداء الذاكرة.
عدم تمرين الذاكرة باستمرار:👈 الدماغ كأي عضلة في جسن الإنسان يحتاج إلى تمارين لتقويه وتحافظ على أداءه، لذلك على الإنسان تمرين الدماغ بشكل مستمر كأن يمارس ألعاب تقوية العقل كالسودوكو، والشطرنج، والكلمات المتقاطعة، وغيرها من الألعاب. ويجب عليه ألّا يستعين بأحد أو ببعض البرامج لتذكيره بمواعيده، ويعتاد على تذكير نفسه.
👈كثرة المشاكل.
المعاصي.👈العلم نور ونور الله لا يهدي لعاصي👌
#طرق الدراسة
(البدء في الدراسة)
اختر مكاناً مناسباً للدراسة: 👈اختر مكاناً مريحاً يجعلك قادراً على التركيز، ومريح للدراسة وليس للنوم، وفيه تهوية جيدة، وإنارة مريحة للعين، ومرتّب ونظيف، وإن كنت تدرس في غرفة النوم حاول أن تكون مرتبةً ونظيفةً حتى تكون نفسيتك مرتاحة.
حاول أن يكون مكتبك منظّماً ومرتباً:👈 لا تدع أي شيء على طاولة الدراسة عدا الأشياء التي تحتاجها للمادة التي تدرسها في الوقت الحالي، فأيّ كتب لمواد أخرى لا تدعها أمامك، فقط دع الكتب والملاحظات التي تحتاجها لهذه المادة فقط، وحاول أ ن تدع كل ما يتعلق بهذه المادة أمامك.
ضع كل مستلزمات الدراسة على مكتبك: 👈أقلام رصاص، وأقلام تأشير فسفوري، وأقلام حبر، وأقلام ملوّنة، وأوراق الملاحظات، وأوراق بيضاء، ومقص، ولاصق . وكل القرطاسية اللازمة يجب أن تكون على مكتبك.
تأكد من وضع وقت كافٍ للدراسة: 👈حين تشعر بأنّ الوقت المتاح للدراسة قليل ستشعر بأنك لن تستطيع إنجاز أي شيء من واجباتك، لذلك تأكّد من وضع وقتٍ كافٍ لكل مادة، ضع جدولاً دراسياً، ونظم فيه وقتك الدراسي اليومي، وحاول أن تستمر عليه حتى تعتاد ذلك.
أعط نفسك إيحاءات إيجابية قبل البدء بالدراسة:👈 حاول أن تكون إيجابياً تجاه الدراسة، حدّث نفسك بأن الدراسة متعة، وأنّ المواد سهلة وأنك قادرٌ على حفظها وفهمها بسرعة وسهولة.
#يتبع👇
'
🌷الكثير من طلاب المدرسة أو الجامعة يعانون من ضعف تحصيلهم الدراسي، وعدم قدرتهم على حفظ المواد وفهمها بالشكل المطلوب، وأحيانا يتطلّب منهم ذلك وقتاً مضاعفاً لحفظ المعلومات، ليس لأنّهم مهملين في دراستهم، أو لضعف في قدراتهم العقليّة إنما لعدم معرفتهم الطريقة السليمة للمذاكرة والحفظ.
🌷اليوم هناك العديد من الدورات التدريبّة، والكتب، والمواقع التي تساعد الطالب على تجاوز مشاكله الدراسيّة والتغلب عليها، وتعلّمه كيف يتميّز في دراسته. وكيف يستعيد ثقته بنفسه؛ لأنّ مشكلة الدراسة تقلل من ثقة الطالب بنفسه، وتؤدّي إلى التوتّر، والإرهاق النفسي، لذلك على كل طالب أن يتعلّم كيف يتعلم قبل البدء بالدراسة.
#عوامل النسيان
قلة المذاكرة:👈 كثير من الطلاب لا يدرسون إلّا ليلة الامتحان، وبالطبع هذه عادة لن تساعده في التذكر أثناء الامتحان.
قلة الثقة بالذاكرة:👈 حيث يكرّر الطالب لنفسه معتقداً بأنّ ذاكرته ضعيفة غير قادرة على حفظ الأشياء فيؤثّر سلبيّاً على أداء الذاكرة.
عدم تمرين الذاكرة باستمرار:👈 الدماغ كأي عضلة في جسن الإنسان يحتاج إلى تمارين لتقويه وتحافظ على أداءه، لذلك على الإنسان تمرين الدماغ بشكل مستمر كأن يمارس ألعاب تقوية العقل كالسودوكو، والشطرنج، والكلمات المتقاطعة، وغيرها من الألعاب. ويجب عليه ألّا يستعين بأحد أو ببعض البرامج لتذكيره بمواعيده، ويعتاد على تذكير نفسه.
👈كثرة المشاكل.
المعاصي.👈العلم نور ونور الله لا يهدي لعاصي👌
#طرق الدراسة
(البدء في الدراسة)
اختر مكاناً مناسباً للدراسة: 👈اختر مكاناً مريحاً يجعلك قادراً على التركيز، ومريح للدراسة وليس للنوم، وفيه تهوية جيدة، وإنارة مريحة للعين، ومرتّب ونظيف، وإن كنت تدرس في غرفة النوم حاول أن تكون مرتبةً ونظيفةً حتى تكون نفسيتك مرتاحة.
حاول أن يكون مكتبك منظّماً ومرتباً:👈 لا تدع أي شيء على طاولة الدراسة عدا الأشياء التي تحتاجها للمادة التي تدرسها في الوقت الحالي، فأيّ كتب لمواد أخرى لا تدعها أمامك، فقط دع الكتب والملاحظات التي تحتاجها لهذه المادة فقط، وحاول أ ن تدع كل ما يتعلق بهذه المادة أمامك.
ضع كل مستلزمات الدراسة على مكتبك: 👈أقلام رصاص، وأقلام تأشير فسفوري، وأقلام حبر، وأقلام ملوّنة، وأوراق الملاحظات، وأوراق بيضاء، ومقص، ولاصق . وكل القرطاسية اللازمة يجب أن تكون على مكتبك.
تأكد من وضع وقت كافٍ للدراسة: 👈حين تشعر بأنّ الوقت المتاح للدراسة قليل ستشعر بأنك لن تستطيع إنجاز أي شيء من واجباتك، لذلك تأكّد من وضع وقتٍ كافٍ لكل مادة، ضع جدولاً دراسياً، ونظم فيه وقتك الدراسي اليومي، وحاول أن تستمر عليه حتى تعتاد ذلك.
أعط نفسك إيحاءات إيجابية قبل البدء بالدراسة:👈 حاول أن تكون إيجابياً تجاه الدراسة، حدّث نفسك بأن الدراسة متعة، وأنّ المواد سهلة وأنك قادرٌ على حفظها وفهمها بسرعة وسهولة.
#يتبع👇
'
المفهوم لما تريد حفظه بالرسمة، لتتذكر ما حفظته.
👈استخدم الخريطة الذهنية.
لحفظ المعلومات المتسلسلة👈 مثلاً كالحروف أو القوانين الّتي يصعب حفظها حوّلها لجملة مفهومة تربط القانون أو الحروف بها، فمثلاً لحفظ حروف الإخفاء في التجويد احفظ بيت الشعر :صف ذا ثنا جود شخص قد سما ... كرماً ضع ظالماً زد تقى دم طالبـاً فتـرى؛ فيحتوي على حروف الإخفاء ( ص، ذ، ث، ك، ج، ش، ق، س، د، ط، ز، ف، ت، ض، ظ) . وهناك أيضا بيت يقول: كل جار ظالم جتا مصيبة... رُبطت لحفظ الدوال المثلثية، وهذا في مادّة الرياضيات.
استخدم خيالك وقم بربط الأحداث، والمكان بما تدرس.👈 فحين تستذكر المعلومات تخيّل نفسك في اللحظة التي كنت تقرأ فيها هذه المعلومة، واستذكر الرائحة، والصوت الذي كان في تلك اللحظة.
قم بوضع أسئلة عن المادة لتقم بالإجابة عليها لاحقاً.
إذا واجهت معلومات لم تتمكّن من حفظها بشكل جيّد، أو قانون معيّن تعاني من حفظه قم بقراءته قبل النوم؛ فهذا يساعدك في الحفظ بشكل أسرع؛ لأنّ النوم يساعد العقل باسترجاع المعلومات الصعبة؛ كالمعادلات الرياضيّة أو أبيات الشعر، والكلمات الأجنبية. لذلك يًنصح بحفظ ما يصعب عليك قبل النوم بنصف أو ربع ساعة.
نم مبكّراً.
#أثناء المحاضرة
حاول أن تجلس في الصفوف الأمامية؛👈 فالجلوس في الأمام يساعد في الحفاظ على التركيز أثناء الدرس.
احضر مبكّراً على المحاضرة.
أغلق هاتفك👈، ولا تلتفت للرسائل التي تصلك أثناء الدرس، أو تتصفّح الفيسبوك وغيره من مواقع التواصل المختلفة.
تجنّب الأحاديث مع زملائك أثناء المحاضرة.
تجنّب أحلام اليقظة.
أحضر المستلزمات الدراسيّة التي تحتاجها أثناء الدراسة.
اكتب النقاط المهمّة التي يركّز عليها المدرس.
تفاعل مع المدرس، واسأله.
اكتب أثناء المحاضرة:👈 دوّن الأسئلة التي تريدها والملاحظات التي يعطيها المدرّس أثناء الشرح، هذا يُبقيك في تركيز مع المدرّس.
#طرق الاستعداد للامتحانات
-ادرس أوّلا بأوّل حتى لا تتوتر وتنضغط قبل الامتحان.
-ضع جدولاً دراسيّاً ونظّم وقتك، قم بوضع الامتحانات وأوقاتها، وربّ جدولاً مناسباً للدراسة.
-ثق بنفسك، ومن قدرتك على التفوّق وتذكّر كل ما درست.
-قبل النوم ردّد عبارات إيجابية، لتحفّزك لأداء أفضل خلال الامتحان.
-قم بحل أسئلة الامتحانات في سنوات سابقة، وتأكّد من صحة الإجابات وفهمك للمطلوب.
-امتنع عن شرب الشاي والقهوة، أو حاول التخفيف منها شيئاً فشيئاً.
-احضر مبكّراً لقاعة الامتحان حتّى تكون عند بدء الامتحان بنفسيّةٍ هادئة غير مضطربة.
-استرخ وتنفّس بعمق؛ فذلك يساعدك على التخفيف من التوتر وتهدئة الأعصاب. خذ نفساً عميقاً مع العد من 1-4، ثمّ احبس النفس مع العد من 1-4، وأخرج النفس مع العد من 1-4.
-افهم مطلوب السؤال كاملاً قبل البدء بحلّه.
-اكتب بخطٍّ واضح ومفهوم🍃🎓
👈استخدم الخريطة الذهنية.
لحفظ المعلومات المتسلسلة👈 مثلاً كالحروف أو القوانين الّتي يصعب حفظها حوّلها لجملة مفهومة تربط القانون أو الحروف بها، فمثلاً لحفظ حروف الإخفاء في التجويد احفظ بيت الشعر :صف ذا ثنا جود شخص قد سما ... كرماً ضع ظالماً زد تقى دم طالبـاً فتـرى؛ فيحتوي على حروف الإخفاء ( ص، ذ، ث، ك، ج، ش، ق، س، د، ط، ز، ف، ت، ض، ظ) . وهناك أيضا بيت يقول: كل جار ظالم جتا مصيبة... رُبطت لحفظ الدوال المثلثية، وهذا في مادّة الرياضيات.
استخدم خيالك وقم بربط الأحداث، والمكان بما تدرس.👈 فحين تستذكر المعلومات تخيّل نفسك في اللحظة التي كنت تقرأ فيها هذه المعلومة، واستذكر الرائحة، والصوت الذي كان في تلك اللحظة.
قم بوضع أسئلة عن المادة لتقم بالإجابة عليها لاحقاً.
إذا واجهت معلومات لم تتمكّن من حفظها بشكل جيّد، أو قانون معيّن تعاني من حفظه قم بقراءته قبل النوم؛ فهذا يساعدك في الحفظ بشكل أسرع؛ لأنّ النوم يساعد العقل باسترجاع المعلومات الصعبة؛ كالمعادلات الرياضيّة أو أبيات الشعر، والكلمات الأجنبية. لذلك يًنصح بحفظ ما يصعب عليك قبل النوم بنصف أو ربع ساعة.
نم مبكّراً.
#أثناء المحاضرة
حاول أن تجلس في الصفوف الأمامية؛👈 فالجلوس في الأمام يساعد في الحفاظ على التركيز أثناء الدرس.
احضر مبكّراً على المحاضرة.
أغلق هاتفك👈، ولا تلتفت للرسائل التي تصلك أثناء الدرس، أو تتصفّح الفيسبوك وغيره من مواقع التواصل المختلفة.
تجنّب الأحاديث مع زملائك أثناء المحاضرة.
تجنّب أحلام اليقظة.
أحضر المستلزمات الدراسيّة التي تحتاجها أثناء الدراسة.
اكتب النقاط المهمّة التي يركّز عليها المدرس.
تفاعل مع المدرس، واسأله.
اكتب أثناء المحاضرة:👈 دوّن الأسئلة التي تريدها والملاحظات التي يعطيها المدرّس أثناء الشرح، هذا يُبقيك في تركيز مع المدرّس.
#طرق الاستعداد للامتحانات
-ادرس أوّلا بأوّل حتى لا تتوتر وتنضغط قبل الامتحان.
-ضع جدولاً دراسيّاً ونظّم وقتك، قم بوضع الامتحانات وأوقاتها، وربّ جدولاً مناسباً للدراسة.
-ثق بنفسك، ومن قدرتك على التفوّق وتذكّر كل ما درست.
-قبل النوم ردّد عبارات إيجابية، لتحفّزك لأداء أفضل خلال الامتحان.
-قم بحل أسئلة الامتحانات في سنوات سابقة، وتأكّد من صحة الإجابات وفهمك للمطلوب.
-امتنع عن شرب الشاي والقهوة، أو حاول التخفيف منها شيئاً فشيئاً.
-احضر مبكّراً لقاعة الامتحان حتّى تكون عند بدء الامتحان بنفسيّةٍ هادئة غير مضطربة.
-استرخ وتنفّس بعمق؛ فذلك يساعدك على التخفيف من التوتر وتهدئة الأعصاب. خذ نفساً عميقاً مع العد من 1-4، ثمّ احبس النفس مع العد من 1-4، وأخرج النفس مع العد من 1-4.
-افهم مطلوب السؤال كاملاً قبل البدء بحلّه.
-اكتب بخطٍّ واضح ومفهوم🍃🎓
المفهوم لما تريد حفظه بالرسمة، لتتذكر ما حفظته.
-👈استخدم الخريطة الذهنية.
-لحفظ المعلومات المتسلسلة👈 مثلاً كالحروف أو القوانين الّتي يصعب حفظها حوّلها لجملة مفهومة تربط القانون أو الحروف بها، فمثلاً لحفظ حروف الإخفاء في التجويد احفظ بيت الشعر :صف ذا ثنا جود شخص قد سما ... كرماً ضع ظالماً زد تقى دم طالبـاً فتـرى؛ فيحتوي على حروف الإخفاء ( ص، ذ، ث، ك، ج، ش، ق، س، د، ط، ز، ف، ت، ض، ظ) . وهناك أيضا بيت يقول: كل جار ظالم جتا مصيبة... رُبطت لحفظ الدوال المثلثية، وهذا في مادّة الرياضيات.
-استخدم خيالك وقم بربط الأحداث، والمكان بما تدرس.👈 فحين تستذكر المعلومات تخيّل نفسك في اللحظة التي كنت تقرأ فيها هذه المعلومة، واستذكر الرائحة، والصوت الذي كان في تلك اللحظة.
-قم بوضع أسئلة عن المادة لتقم بالإجابة عليها لاحقاً.
-إذا واجهت معلومات لم تتمكّن من حفظها بشكل جيّد، أو قانون معيّن تعاني من حفظه قم بقراءته قبل النوم؛ فهذا يساعدك في الحفظ بشكل أسرع؛ لأنّ النوم يساعد العقل باسترجاع المعلومات الصعبة؛ كالمعادلات الرياضيّة أو أبيات الشعر، والكلمات الأجنبية. لذلك يًنصح بحفظ ما يصعب عليك قبل النوم بنصف أو ربع ساعة.
-نم مبكّراً.
#أثناء المحاضرة
-حاول أن تجلس في الصفوف الأمامية؛👈 فالجلوس في الأمام يساعد في الحفاظ على التركيز أثناء الدرس.
-احضر مبكّراً على المحاضرة.
-أغلق هاتفك👈، ولا تلتفت للرسائل التي تصلك أثناء الدرس، أو تتصفّح الفيسبوك وغيره من مواقع التواصل المختلفة.
-تجنّب الأحاديث مع زملائك أثناء المحاضرة.
-تجنّب أحلام اليقظة.
-أحضر المستلزمات الدراسيّة التي تحتاجها أثناء الدراسة.
-اكتب النقاط المهمّة التي يركّز عليها المدرس.
-تفاعل مع المدرس، واسأله.
-اكتب أثناء المحاضرة:👈 دوّن الأسئلة التي تريدها والملاحظات التي يعطيها المدرّس أثناء الشرح، هذا يُبقيك في تركيز مع المدرّس.
#طرق الاستعداد للامتحانات
-ادرس أوّلا بأوّل حتى لا تتوتر وتنضغط قبل الامتحان.
-ضع جدولاً دراسيّاً ونظّم وقتك، قم بوضع الامتحانات وأوقاتها، وربّ جدولاً مناسباً للدراسة.
-ثق بنفسك، ومن قدرتك على التفوّق وتذكّر كل ما درست.
-قبل النوم ردّد عبارات إيجابية، لتحفّزك لأداء أفضل خلال الامتحان.
-قم بحل أسئلة الامتحانات في سنوات سابقة، وتأكّد من صحة الإجابات وفهمك للمطلوب.
-امتنع عن شرب الشاي والقهوة، أو حاول التخفيف منها شيئاً فشيئاً.
-احضر مبكّراً لقاعة الامتحان حتّى تكون عند بدء الامتحان بنفسيّةٍ هادئة غير مضطربة.
-استرخ وتنفّس بعمق؛ فذلك يساعدك على التخفيف من التوتر وتهدئة الأعصاب. خذ نفساً عميقاً مع العد من 1-4، ثمّ احبس النفس مع العد من 1-4، وأخرج النفس مع العد من 1-4.
-افهم مطلوب السؤال كاملاً قبل البدء بحلّه.
-اكتب بخطٍّ واضح ومفهوم .
-👈استخدم الخريطة الذهنية.
-لحفظ المعلومات المتسلسلة👈 مثلاً كالحروف أو القوانين الّتي يصعب حفظها حوّلها لجملة مفهومة تربط القانون أو الحروف بها، فمثلاً لحفظ حروف الإخفاء في التجويد احفظ بيت الشعر :صف ذا ثنا جود شخص قد سما ... كرماً ضع ظالماً زد تقى دم طالبـاً فتـرى؛ فيحتوي على حروف الإخفاء ( ص، ذ، ث، ك، ج، ش، ق، س، د، ط، ز، ف، ت، ض، ظ) . وهناك أيضا بيت يقول: كل جار ظالم جتا مصيبة... رُبطت لحفظ الدوال المثلثية، وهذا في مادّة الرياضيات.
-استخدم خيالك وقم بربط الأحداث، والمكان بما تدرس.👈 فحين تستذكر المعلومات تخيّل نفسك في اللحظة التي كنت تقرأ فيها هذه المعلومة، واستذكر الرائحة، والصوت الذي كان في تلك اللحظة.
-قم بوضع أسئلة عن المادة لتقم بالإجابة عليها لاحقاً.
-إذا واجهت معلومات لم تتمكّن من حفظها بشكل جيّد، أو قانون معيّن تعاني من حفظه قم بقراءته قبل النوم؛ فهذا يساعدك في الحفظ بشكل أسرع؛ لأنّ النوم يساعد العقل باسترجاع المعلومات الصعبة؛ كالمعادلات الرياضيّة أو أبيات الشعر، والكلمات الأجنبية. لذلك يًنصح بحفظ ما يصعب عليك قبل النوم بنصف أو ربع ساعة.
-نم مبكّراً.
#أثناء المحاضرة
-حاول أن تجلس في الصفوف الأمامية؛👈 فالجلوس في الأمام يساعد في الحفاظ على التركيز أثناء الدرس.
-احضر مبكّراً على المحاضرة.
-أغلق هاتفك👈، ولا تلتفت للرسائل التي تصلك أثناء الدرس، أو تتصفّح الفيسبوك وغيره من مواقع التواصل المختلفة.
-تجنّب الأحاديث مع زملائك أثناء المحاضرة.
-تجنّب أحلام اليقظة.
-أحضر المستلزمات الدراسيّة التي تحتاجها أثناء الدراسة.
-اكتب النقاط المهمّة التي يركّز عليها المدرس.
-تفاعل مع المدرس، واسأله.
-اكتب أثناء المحاضرة:👈 دوّن الأسئلة التي تريدها والملاحظات التي يعطيها المدرّس أثناء الشرح، هذا يُبقيك في تركيز مع المدرّس.
#طرق الاستعداد للامتحانات
-ادرس أوّلا بأوّل حتى لا تتوتر وتنضغط قبل الامتحان.
-ضع جدولاً دراسيّاً ونظّم وقتك، قم بوضع الامتحانات وأوقاتها، وربّ جدولاً مناسباً للدراسة.
-ثق بنفسك، ومن قدرتك على التفوّق وتذكّر كل ما درست.
-قبل النوم ردّد عبارات إيجابية، لتحفّزك لأداء أفضل خلال الامتحان.
-قم بحل أسئلة الامتحانات في سنوات سابقة، وتأكّد من صحة الإجابات وفهمك للمطلوب.
-امتنع عن شرب الشاي والقهوة، أو حاول التخفيف منها شيئاً فشيئاً.
-احضر مبكّراً لقاعة الامتحان حتّى تكون عند بدء الامتحان بنفسيّةٍ هادئة غير مضطربة.
-استرخ وتنفّس بعمق؛ فذلك يساعدك على التخفيف من التوتر وتهدئة الأعصاب. خذ نفساً عميقاً مع العد من 1-4، ثمّ احبس النفس مع العد من 1-4، وأخرج النفس مع العد من 1-4.
-افهم مطلوب السؤال كاملاً قبل البدء بحلّه.
-اكتب بخطٍّ واضح ومفهوم .
المفهوم لما تريد حفظه بالرسمة، لتتذكر ما حفظته.
-👈استخدم الخريطة الذهنية.
-لحفظ المعلومات المتسلسلة👈 مثلاً كالحروف أو القوانين الّتي يصعب حفظها حوّلها لجملة مفهومة تربط القانون أو الحروف بها، فمثلاً لحفظ حروف الإخفاء في التجويد احفظ بيت الشعر :صف ذا ثنا جود شخص قد سما ... كرماً ضع ظالماً زد تقى دم طالبـاً فتـرى؛ فيحتوي على حروف الإخفاء ( ص، ذ، ث، ك، ج، ش، ق، س، د، ط، ز، ف، ت، ض، ظ) . وهناك أيضا بيت يقول: كل جار ظالم جتا مصيبة... رُبطت لحفظ الدوال المثلثية، وهذا في مادّة الرياضيات.
-استخدم خيالك وقم بربط الأحداث، والمكان بما تدرس.👈 فحين تستذكر المعلومات تخيّل نفسك في اللحظة التي كنت تقرأ فيها هذه المعلومة، واستذكر الرائحة، والصوت الذي كان في تلك اللحظة.
-قم بوضع أسئلة عن المادة لتقم بالإجابة عليها لاحقاً.
-إذا واجهت معلومات لم تتمكّن من حفظها بشكل جيّد، أو قانون معيّن تعاني من حفظه قم بقراءته قبل النوم؛ فهذا يساعدك في الحفظ بشكل أسرع؛ لأنّ النوم يساعد العقل باسترجاع المعلومات الصعبة؛ كالمعادلات الرياضيّة أو أبيات الشعر، والكلمات الأجنبية. لذلك يًنصح بحفظ ما يصعب عليك قبل النوم بنصف أو ربع ساعة.
-نم مبكّراً.
#أثناء المحاضرة
-حاول أن تجلس في الصفوف الأمامية؛👈 فالجلوس في الأمام يساعد في الحفاظ على التركيز أثناء الدرس.
-احضر مبكّراً على المحاضرة.
-أغلق هاتفك👈، ولا تلتفت للرسائل التي تصلك أثناء الدرس، أو تتصفّح الفيسبوك وغيره من مواقع التواصل المختلفة.
-تجنّب الأحاديث مع زملائك أثناء المحاضرة.
-تجنّب أحلام اليقظة.
-أحضر المستلزمات الدراسيّة التي تحتاجها أثناء الدراسة.
-اكتب النقاط المهمّة التي يركّز عليها المدرس.
-تفاعل مع المدرس، واسأله.
-اكتب أثناء المحاضرة:👈 دوّن الأسئلة التي تريدها والملاحظات التي يعطيها المدرّس أثناء الشرح، هذا يُبقيك في تركيز مع المدرّس.
#طرق الاستعداد للامتحانات
-ادرس أوّلا بأوّل حتى لا تتوتر وتنضغط قبل الامتحان.
-ضع جدولاً دراسيّاً ونظّم وقتك، قم بوضع الامتحانات وأوقاتها، وربّ جدولاً مناسباً للدراسة.
-ثق بنفسك، ومن قدرتك على التفوّق وتذكّر كل ما درست.
-قبل النوم ردّد عبارات إيجابية، لتحفّزك لأداء أفضل خلال الامتحان.
-قم بحل أسئلة الامتحانات في سنوات سابقة، وتأكّد من صحة الإجابات وفهمك للمطلوب.
-امتنع عن شرب الشاي والقهوة، أو حاول التخفيف منها شيئاً فشيئاً.
-احضر مبكّراً لقاعة الامتحان حتّى تكون عند بدء الامتحان بنفسيّةٍ هادئة غير مضطربة.
-استرخ وتنفّس بعمق؛ فذلك يساعدك على التخفيف من التوتر وتهدئة الأعصاب. خذ نفساً عميقاً مع العد من 1-4، ثمّ احبس النفس مع العد من 1-4، وأخرج النفس مع العد من 1-4.
-افهم مطلوب السؤال كاملاً قبل البدء بحلّه.
-اكتب بخطٍّ واضح ومفهوم.
-👈استخدم الخريطة الذهنية.
-لحفظ المعلومات المتسلسلة👈 مثلاً كالحروف أو القوانين الّتي يصعب حفظها حوّلها لجملة مفهومة تربط القانون أو الحروف بها، فمثلاً لحفظ حروف الإخفاء في التجويد احفظ بيت الشعر :صف ذا ثنا جود شخص قد سما ... كرماً ضع ظالماً زد تقى دم طالبـاً فتـرى؛ فيحتوي على حروف الإخفاء ( ص، ذ، ث، ك، ج، ش، ق، س، د، ط، ز، ف، ت، ض، ظ) . وهناك أيضا بيت يقول: كل جار ظالم جتا مصيبة... رُبطت لحفظ الدوال المثلثية، وهذا في مادّة الرياضيات.
-استخدم خيالك وقم بربط الأحداث، والمكان بما تدرس.👈 فحين تستذكر المعلومات تخيّل نفسك في اللحظة التي كنت تقرأ فيها هذه المعلومة، واستذكر الرائحة، والصوت الذي كان في تلك اللحظة.
-قم بوضع أسئلة عن المادة لتقم بالإجابة عليها لاحقاً.
-إذا واجهت معلومات لم تتمكّن من حفظها بشكل جيّد، أو قانون معيّن تعاني من حفظه قم بقراءته قبل النوم؛ فهذا يساعدك في الحفظ بشكل أسرع؛ لأنّ النوم يساعد العقل باسترجاع المعلومات الصعبة؛ كالمعادلات الرياضيّة أو أبيات الشعر، والكلمات الأجنبية. لذلك يًنصح بحفظ ما يصعب عليك قبل النوم بنصف أو ربع ساعة.
-نم مبكّراً.
#أثناء المحاضرة
-حاول أن تجلس في الصفوف الأمامية؛👈 فالجلوس في الأمام يساعد في الحفاظ على التركيز أثناء الدرس.
-احضر مبكّراً على المحاضرة.
-أغلق هاتفك👈، ولا تلتفت للرسائل التي تصلك أثناء الدرس، أو تتصفّح الفيسبوك وغيره من مواقع التواصل المختلفة.
-تجنّب الأحاديث مع زملائك أثناء المحاضرة.
-تجنّب أحلام اليقظة.
-أحضر المستلزمات الدراسيّة التي تحتاجها أثناء الدراسة.
-اكتب النقاط المهمّة التي يركّز عليها المدرس.
-تفاعل مع المدرس، واسأله.
-اكتب أثناء المحاضرة:👈 دوّن الأسئلة التي تريدها والملاحظات التي يعطيها المدرّس أثناء الشرح، هذا يُبقيك في تركيز مع المدرّس.
#طرق الاستعداد للامتحانات
-ادرس أوّلا بأوّل حتى لا تتوتر وتنضغط قبل الامتحان.
-ضع جدولاً دراسيّاً ونظّم وقتك، قم بوضع الامتحانات وأوقاتها، وربّ جدولاً مناسباً للدراسة.
-ثق بنفسك، ومن قدرتك على التفوّق وتذكّر كل ما درست.
-قبل النوم ردّد عبارات إيجابية، لتحفّزك لأداء أفضل خلال الامتحان.
-قم بحل أسئلة الامتحانات في سنوات سابقة، وتأكّد من صحة الإجابات وفهمك للمطلوب.
-امتنع عن شرب الشاي والقهوة، أو حاول التخفيف منها شيئاً فشيئاً.
-احضر مبكّراً لقاعة الامتحان حتّى تكون عند بدء الامتحان بنفسيّةٍ هادئة غير مضطربة.
-استرخ وتنفّس بعمق؛ فذلك يساعدك على التخفيف من التوتر وتهدئة الأعصاب. خذ نفساً عميقاً مع العد من 1-4، ثمّ احبس النفس مع العد من 1-4، وأخرج النفس مع العد من 1-4.
-افهم مطلوب السؤال كاملاً قبل البدء بحلّه.
-اكتب بخطٍّ واضح ومفهوم.
المفهوم لما تريد حفظه بالرسمة، لتتذكر ما حفظته.
-👈استخدم الخريطة الذهنية.
-لحفظ المعلومات المتسلسلة👈 مثلاً كالحروف أو القوانين الّتي يصعب حفظها حوّلها لجملة مفهومة تربط القانون أو الحروف بها، فمثلاً لحفظ حروف الإخفاء في التجويد احفظ بيت الشعر :صف ذا ثنا جود شخص قد سما ... كرماً ضع ظالماً زد تقى دم طالبـاً فتـرى؛ فيحتوي على حروف الإخفاء ( ص، ذ، ث، ك، ج، ش، ق، س، د، ط، ز، ف، ت، ض، ظ) . وهناك أيضا بيت يقول: كل جار ظالم جتا مصيبة... رُبطت لحفظ الدوال المثلثية، وهذا في مادّة الرياضيات.
-استخدم خيالك وقم بربط الأحداث، والمكان بما تدرس.👈 فحين تستذكر المعلومات تخيّل نفسك في اللحظة التي كنت تقرأ فيها هذه المعلومة، واستذكر الرائحة، والصوت الذي كان في تلك اللحظة.
-قم بوضع أسئلة عن المادة لتقم بالإجابة عليها لاحقاً.
-إذا واجهت معلومات لم تتمكّن من حفظها بشكل جيّد، أو قانون معيّن تعاني من حفظه قم بقراءته قبل النوم؛ فهذا يساعدك في الحفظ بشكل أسرع؛ لأنّ النوم يساعد العقل باسترجاع المعلومات الصعبة؛ كالمعادلات الرياضيّة أو أبيات الشعر، والكلمات الأجنبية. لذلك يًنصح بحفظ ما يصعب عليك قبل النوم بنصف أو ربع ساعة.
-نم مبكّراً.
#أثناء المحاضرة
-حاول أن تجلس في الصفوف الأمامية؛👈 فالجلوس في الأمام يساعد في الحفاظ على التركيز أثناء الدرس.
-احضر مبكّراً على المحاضرة.
-أغلق هاتفك👈، ولا تلتفت للرسائل التي تصلك أثناء الدرس، أو تتصفّح الفيسبوك وغيره من مواقع التواصل المختلفة.
-تجنّب الأحاديث مع زملائك أثناء المحاضرة.
-تجنّب أحلام اليقظة.
-أحضر المستلزمات الدراسيّة التي تحتاجها أثناء الدراسة.
-اكتب النقاط المهمّة التي يركّز عليها المدرس.
-تفاعل مع المدرس، واسأله.
-اكتب أثناء المحاضرة:👈 دوّن الأسئلة التي تريدها والملاحظات التي يعطيها المدرّس أثناء الشرح، هذا يُبقيك في تركيز مع المدرّس.
#طرق الاستعداد للامتحانات
-ادرس أوّلا بأوّل حتى لا تتوتر وتنضغط قبل الامتحان.
-ضع جدولاً دراسيّاً ونظّم وقتك، قم بوضع الامتحانات وأوقاتها، وربّ جدولاً مناسباً للدراسة.
-ثق بنفسك، ومن قدرتك على التفوّق وتذكّر كل ما درست.
-قبل النوم ردّد عبارات إيجابية، لتحفّزك لأداء أفضل خلال الامتحان.
-قم بحل أسئلة الامتحانات في سنوات سابقة، وتأكّد من صحة الإجابات وفهمك للمطلوب.
-امتنع عن شرب الشاي والقهوة، أو حاول التخفيف منها شيئاً فشيئاً.
-احضر مبكّراً لقاعة الامتحان حتّى تكون عند بدء الامتحان بنفسيّةٍ هادئة غير مضطربة.
-استرخ وتنفّس بعمق؛ فذلك يساعدك على التخفيف من التوتر وتهدئة الأعصاب. خذ نفساً عميقاً مع العد من 1-4، ثمّ احبس النفس مع العد من 1-4، وأخرج النفس مع العد من 1-4.
-افهم مطلوب السؤال كاملاً قبل البدء بحلّه.
-اكتب بخطٍّ واضح ومفهوم.
-👈استخدم الخريطة الذهنية.
-لحفظ المعلومات المتسلسلة👈 مثلاً كالحروف أو القوانين الّتي يصعب حفظها حوّلها لجملة مفهومة تربط القانون أو الحروف بها، فمثلاً لحفظ حروف الإخفاء في التجويد احفظ بيت الشعر :صف ذا ثنا جود شخص قد سما ... كرماً ضع ظالماً زد تقى دم طالبـاً فتـرى؛ فيحتوي على حروف الإخفاء ( ص، ذ، ث، ك، ج، ش، ق، س، د، ط، ز، ف، ت، ض، ظ) . وهناك أيضا بيت يقول: كل جار ظالم جتا مصيبة... رُبطت لحفظ الدوال المثلثية، وهذا في مادّة الرياضيات.
-استخدم خيالك وقم بربط الأحداث، والمكان بما تدرس.👈 فحين تستذكر المعلومات تخيّل نفسك في اللحظة التي كنت تقرأ فيها هذه المعلومة، واستذكر الرائحة، والصوت الذي كان في تلك اللحظة.
-قم بوضع أسئلة عن المادة لتقم بالإجابة عليها لاحقاً.
-إذا واجهت معلومات لم تتمكّن من حفظها بشكل جيّد، أو قانون معيّن تعاني من حفظه قم بقراءته قبل النوم؛ فهذا يساعدك في الحفظ بشكل أسرع؛ لأنّ النوم يساعد العقل باسترجاع المعلومات الصعبة؛ كالمعادلات الرياضيّة أو أبيات الشعر، والكلمات الأجنبية. لذلك يًنصح بحفظ ما يصعب عليك قبل النوم بنصف أو ربع ساعة.
-نم مبكّراً.
#أثناء المحاضرة
-حاول أن تجلس في الصفوف الأمامية؛👈 فالجلوس في الأمام يساعد في الحفاظ على التركيز أثناء الدرس.
-احضر مبكّراً على المحاضرة.
-أغلق هاتفك👈، ولا تلتفت للرسائل التي تصلك أثناء الدرس، أو تتصفّح الفيسبوك وغيره من مواقع التواصل المختلفة.
-تجنّب الأحاديث مع زملائك أثناء المحاضرة.
-تجنّب أحلام اليقظة.
-أحضر المستلزمات الدراسيّة التي تحتاجها أثناء الدراسة.
-اكتب النقاط المهمّة التي يركّز عليها المدرس.
-تفاعل مع المدرس، واسأله.
-اكتب أثناء المحاضرة:👈 دوّن الأسئلة التي تريدها والملاحظات التي يعطيها المدرّس أثناء الشرح، هذا يُبقيك في تركيز مع المدرّس.
#طرق الاستعداد للامتحانات
-ادرس أوّلا بأوّل حتى لا تتوتر وتنضغط قبل الامتحان.
-ضع جدولاً دراسيّاً ونظّم وقتك، قم بوضع الامتحانات وأوقاتها، وربّ جدولاً مناسباً للدراسة.
-ثق بنفسك، ومن قدرتك على التفوّق وتذكّر كل ما درست.
-قبل النوم ردّد عبارات إيجابية، لتحفّزك لأداء أفضل خلال الامتحان.
-قم بحل أسئلة الامتحانات في سنوات سابقة، وتأكّد من صحة الإجابات وفهمك للمطلوب.
-امتنع عن شرب الشاي والقهوة، أو حاول التخفيف منها شيئاً فشيئاً.
-احضر مبكّراً لقاعة الامتحان حتّى تكون عند بدء الامتحان بنفسيّةٍ هادئة غير مضطربة.
-استرخ وتنفّس بعمق؛ فذلك يساعدك على التخفيف من التوتر وتهدئة الأعصاب. خذ نفساً عميقاً مع العد من 1-4، ثمّ احبس النفس مع العد من 1-4، وأخرج النفس مع العد من 1-4.
-افهم مطلوب السؤال كاملاً قبل البدء بحلّه.
-اكتب بخطٍّ واضح ومفهوم.
#طرق_تقوية_الذاكرة_والذكاء_وسرعة_الحفظ.
من منّا لا يحتاج لذاكرة قوية ، ولامتلاك سرعة كبيرة في الحفظ؟ إنّ النسيان وضعف الذاكرة يسببان الكثير من المشاكل للأفراد ، فعلى نطاق العمل يحتاج العامل أو الموظف للذكاء وسرعة البديهة ، حتّى يستطيع إنجاز ما هو مطلوب منه بسرعة وبجودة عالية ، وفي نطاق الدراسة ، يحتاج الطالب إلى ذاكرة #قوية أيضاً ، ليصل إلى النجاح ويحصل على علامات #متفوّقة.
-بغض النظر عن العمل والدراسة ، فإنّ #الأم التي تعمل كربة منزل في بيتها ، بحاجة إلى الذكاء والتركيز الجيدين حتّى تستطيع القيام بمهامّها الكثيرة ، والتي من أهمّها إدارة المنزل ، وتربية الأولاد ، وتدريسهم .
-إذن فالذاكرة الجيدة هي مهمّة لكل #فئات المجتمع بمختلف وظائفهم ، و سنعرض #طرق لتقوية الذاكرة والذكاء وسرعة الحفظ 🌷
1- استخدام فكرة #فنّ_الاستذكار تقوّي الذاكرة وتُجنّب النسيان: وهي تعني ربط الشيء المُراد تذكره #بكلمة أخرى يعرفها #العقل، أي أن تعمل هذه الكلمة كالكلمة السرية البديلة حال النسيان ، فمثلاً نريد أن نتذكر جملة (بنا ياسر ترّاساً) ، فنربط هذه الجملة بكلمة (بيت)، أي أول حرف من كل كلمة في تلك الجملة.
2- تعلّم أشياء #جديدة باستمرار : إنّ الخمول والكسل وقلّة التفكير والإبداع ، تؤدّي كلّها للحصول على ذاكرة ضعيفة وذكاء أقل ّ، ذلك لأنّ العقل كما الجسم يحتاج للغذاء ليتطور ، والعقل غذاؤه #التعلّم المستمر ، لا تَهمّ نوعية التعلم كثيراً، سيكون جيداً لو تعلّمنا لعبة جديدة، أو استخدام برنامج #جديد ، أو قرأنا كتابا جديدا و غيرها.
3- الحصول على النوم #الكافي : فالحصول على النوم الكافي ينشّط الذاكرة ، ويعيد نشاط الخلايا #العصبية ، والإنسان البالغ يحتاج إلى النوم بمعدّل #ثماني ساعات يومياً ، قد تكون أكثر أو أقلّ حسب الشخص ، ومن الجيّد أن يتم قبل النوم استرجاع المعلومات التي نريد حفظها، حتّى يتمّ حفظها وتخزينها أثناء النوم.
4- الانتباه للغذاء : وهذه إحدى العوامل التي تزيد من سرعة #الحفظ والتركيز ، وهناك أغذية معيّنة من شأنها فعل ذلك، مثل: الأطعمة التي تحتوي على أوميجا 3 ، وهو متوفّر في السمك ، والمكسّرات ، وزيت الزيتون ، وهناك أطعمة أخرى تقوّي الذاكرة مثل : البيض، والتوت البري ، والكركم ، والمرمية ، ومضغ العلكة.
5- التمارين الرياضية تقوّي الذاكرة : مثل رياضة السباحة ، وتمارين اللياقة البدنية ، والمشي ، والجري ، كلّها تزيد نشاط الذاكرة بشكل ملحوظ ، حسب عدّة دراسات أجريت في هذا المجال.
6- التأمل والاسترخاء : فهما يزيدان من معدّل ضربات القلب ، ويقوم هذا الأخير -أي القلب- بضخّ الدم إلى الدماغ ، مما يغذّيه بالأكسجين، وبالتالي يزيد معدّل تركيزه.
7- المشي في الهواء الطلق وفي الطبيعة يحسّن من قوة الذاكرة، ويزيد سرعة الحفظ.
8-حاسة الشمّ تقوّي الذاكرة فبواسطتها يسترجع الأشخاص ذكرياتهم.
وقد تكلمنا عن هذا الموضوع بالتفصيل بالقناة.
9-استخدام التخيل والصور لاسترجاع المعلومات المُراد تذكّرها: وهذه النقطة تشبه فكرة فنّ الاستذكار المعروضة في النقطة الأولى، عدا عن أنّ تلك تتم بواسطة الكلمات ، وهذه بواسطة #الصور.
10- التواصل الاجتماعي يحفّز العديد من المناطق في الدماغ ، مما يؤدّي إلى تحسين الذاكرة وتقويتها.
من منّا لا يحتاج لذاكرة قوية ، ولامتلاك سرعة كبيرة في الحفظ؟ إنّ النسيان وضعف الذاكرة يسببان الكثير من المشاكل للأفراد ، فعلى نطاق العمل يحتاج العامل أو الموظف للذكاء وسرعة البديهة ، حتّى يستطيع إنجاز ما هو مطلوب منه بسرعة وبجودة عالية ، وفي نطاق الدراسة ، يحتاج الطالب إلى ذاكرة #قوية أيضاً ، ليصل إلى النجاح ويحصل على علامات #متفوّقة.
-بغض النظر عن العمل والدراسة ، فإنّ #الأم التي تعمل كربة منزل في بيتها ، بحاجة إلى الذكاء والتركيز الجيدين حتّى تستطيع القيام بمهامّها الكثيرة ، والتي من أهمّها إدارة المنزل ، وتربية الأولاد ، وتدريسهم .
-إذن فالذاكرة الجيدة هي مهمّة لكل #فئات المجتمع بمختلف وظائفهم ، و سنعرض #طرق لتقوية الذاكرة والذكاء وسرعة الحفظ 🌷
1- استخدام فكرة #فنّ_الاستذكار تقوّي الذاكرة وتُجنّب النسيان: وهي تعني ربط الشيء المُراد تذكره #بكلمة أخرى يعرفها #العقل، أي أن تعمل هذه الكلمة كالكلمة السرية البديلة حال النسيان ، فمثلاً نريد أن نتذكر جملة (بنا ياسر ترّاساً) ، فنربط هذه الجملة بكلمة (بيت)، أي أول حرف من كل كلمة في تلك الجملة.
2- تعلّم أشياء #جديدة باستمرار : إنّ الخمول والكسل وقلّة التفكير والإبداع ، تؤدّي كلّها للحصول على ذاكرة ضعيفة وذكاء أقل ّ، ذلك لأنّ العقل كما الجسم يحتاج للغذاء ليتطور ، والعقل غذاؤه #التعلّم المستمر ، لا تَهمّ نوعية التعلم كثيراً، سيكون جيداً لو تعلّمنا لعبة جديدة، أو استخدام برنامج #جديد ، أو قرأنا كتابا جديدا و غيرها.
3- الحصول على النوم #الكافي : فالحصول على النوم الكافي ينشّط الذاكرة ، ويعيد نشاط الخلايا #العصبية ، والإنسان البالغ يحتاج إلى النوم بمعدّل #ثماني ساعات يومياً ، قد تكون أكثر أو أقلّ حسب الشخص ، ومن الجيّد أن يتم قبل النوم استرجاع المعلومات التي نريد حفظها، حتّى يتمّ حفظها وتخزينها أثناء النوم.
4- الانتباه للغذاء : وهذه إحدى العوامل التي تزيد من سرعة #الحفظ والتركيز ، وهناك أغذية معيّنة من شأنها فعل ذلك، مثل: الأطعمة التي تحتوي على أوميجا 3 ، وهو متوفّر في السمك ، والمكسّرات ، وزيت الزيتون ، وهناك أطعمة أخرى تقوّي الذاكرة مثل : البيض، والتوت البري ، والكركم ، والمرمية ، ومضغ العلكة.
5- التمارين الرياضية تقوّي الذاكرة : مثل رياضة السباحة ، وتمارين اللياقة البدنية ، والمشي ، والجري ، كلّها تزيد نشاط الذاكرة بشكل ملحوظ ، حسب عدّة دراسات أجريت في هذا المجال.
6- التأمل والاسترخاء : فهما يزيدان من معدّل ضربات القلب ، ويقوم هذا الأخير -أي القلب- بضخّ الدم إلى الدماغ ، مما يغذّيه بالأكسجين، وبالتالي يزيد معدّل تركيزه.
7- المشي في الهواء الطلق وفي الطبيعة يحسّن من قوة الذاكرة، ويزيد سرعة الحفظ.
8-حاسة الشمّ تقوّي الذاكرة فبواسطتها يسترجع الأشخاص ذكرياتهم.
وقد تكلمنا عن هذا الموضوع بالتفصيل بالقناة.
9-استخدام التخيل والصور لاسترجاع المعلومات المُراد تذكّرها: وهذه النقطة تشبه فكرة فنّ الاستذكار المعروضة في النقطة الأولى، عدا عن أنّ تلك تتم بواسطة الكلمات ، وهذه بواسطة #الصور.
10- التواصل الاجتماعي يحفّز العديد من المناطق في الدماغ ، مما يؤدّي إلى تحسين الذاكرة وتقويتها.