#طرق_تقوية_الذاكرة_والذكاء_وسرعة_الحفظ.
من منّا لا يحتاج لذاكرة قوية ، ولامتلاك سرعة كبيرة في الحفظ؟ إنّ النسيان وضعف الذاكرة يسببان الكثير من المشاكل للأفراد ، فعلى نطاق العمل يحتاج العامل أو الموظف للذكاء وسرعة البديهة ، حتّى يستطيع إنجاز ما هو مطلوب منه بسرعة وبجودة عالية ، وفي نطاق الدراسة ، يحتاج الطالب إلى ذاكرة #قوية أيضاً ، ليصل إلى النجاح ويحصل على علامات #متفوّقة.
-بغض النظر عن العمل والدراسة ، فإنّ #الأم التي تعمل كربة منزل في بيتها ، بحاجة إلى الذكاء والتركيز الجيدين حتّى تستطيع القيام بمهامّها الكثيرة ، والتي من أهمّها إدارة المنزل ، وتربية الأولاد ، وتدريسهم .
-إذن فالذاكرة الجيدة هي مهمّة لكل #فئات المجتمع بمختلف وظائفهم ، و سنعرض #طرق لتقوية الذاكرة والذكاء وسرعة الحفظ 🌷
1- استخدام فكرة #فنّ_الاستذكار تقوّي الذاكرة وتُجنّب النسيان: وهي تعني ربط الشيء المُراد تذكره #بكلمة أخرى يعرفها #العقل، أي أن تعمل هذه الكلمة كالكلمة السرية البديلة حال النسيان ، فمثلاً نريد أن نتذكر جملة (بنا ياسر ترّاساً) ، فنربط هذه الجملة بكلمة (بيت)، أي أول حرف من كل كلمة في تلك الجملة.
2- تعلّم أشياء #جديدة باستمرار : إنّ الخمول والكسل وقلّة التفكير والإبداع ، تؤدّي كلّها للحصول على ذاكرة ضعيفة وذكاء أقل ّ، ذلك لأنّ العقل كما الجسم يحتاج للغذاء ليتطور ، والعقل غذاؤه #التعلّم المستمر ، لا تَهمّ نوعية التعلم كثيراً، سيكون جيداً لو تعلّمنا لعبة جديدة، أو استخدام برنامج #جديد ، أو قرأنا كتابا جديدا و غيرها.
3- الحصول على النوم #الكافي : فالحصول على النوم الكافي ينشّط الذاكرة ، ويعيد نشاط الخلايا #العصبية ، والإنسان البالغ يحتاج إلى النوم بمعدّل #ثماني ساعات يومياً ، قد تكون أكثر أو أقلّ حسب الشخص ، ومن الجيّد أن يتم قبل النوم استرجاع المعلومات التي نريد حفظها، حتّى يتمّ حفظها وتخزينها أثناء النوم.
4- الانتباه للغذاء : وهذه إحدى العوامل التي تزيد من سرعة #الحفظ والتركيز ، وهناك أغذية معيّنة من شأنها فعل ذلك، مثل: الأطعمة التي تحتوي على أوميجا 3 ، وهو متوفّر في السمك ، والمكسّرات ، وزيت الزيتون ، وهناك أطعمة أخرى تقوّي الذاكرة مثل : البيض، والتوت البري ، والكركم ، والمرمية ، ومضغ العلكة.
5- التمارين الرياضية تقوّي الذاكرة : مثل رياضة السباحة ، وتمارين اللياقة البدنية ، والمشي ، والجري ، كلّها تزيد نشاط الذاكرة بشكل ملحوظ ، حسب عدّة دراسات أجريت في هذا المجال.
6- التأمل والاسترخاء : فهما يزيدان من معدّل ضربات القلب ، ويقوم هذا الأخير -أي القلب- بضخّ الدم إلى الدماغ ، مما يغذّيه بالأكسجين، وبالتالي يزيد معدّل تركيزه.
7- المشي في الهواء الطلق وفي الطبيعة يحسّن من قوة الذاكرة، ويزيد سرعة الحفظ.
8-حاسة الشمّ تقوّي الذاكرة فبواسطتها يسترجع الأشخاص ذكرياتهم.
وقد تكلمنا عن هذا الموضوع بالتفصيل بالقناة.
9-استخدام التخيل والصور لاسترجاع المعلومات المُراد تذكّرها: وهذه النقطة تشبه فكرة فنّ الاستذكار المعروضة في النقطة الأولى، عدا عن أنّ تلك تتم بواسطة الكلمات ، وهذه بواسطة #الصور.
10- التواصل الاجتماعي يحفّز العديد من المناطق في الدماغ ، مما يؤدّي إلى تحسين الذاكرة وتقويتها.
من منّا لا يحتاج لذاكرة قوية ، ولامتلاك سرعة كبيرة في الحفظ؟ إنّ النسيان وضعف الذاكرة يسببان الكثير من المشاكل للأفراد ، فعلى نطاق العمل يحتاج العامل أو الموظف للذكاء وسرعة البديهة ، حتّى يستطيع إنجاز ما هو مطلوب منه بسرعة وبجودة عالية ، وفي نطاق الدراسة ، يحتاج الطالب إلى ذاكرة #قوية أيضاً ، ليصل إلى النجاح ويحصل على علامات #متفوّقة.
-بغض النظر عن العمل والدراسة ، فإنّ #الأم التي تعمل كربة منزل في بيتها ، بحاجة إلى الذكاء والتركيز الجيدين حتّى تستطيع القيام بمهامّها الكثيرة ، والتي من أهمّها إدارة المنزل ، وتربية الأولاد ، وتدريسهم .
-إذن فالذاكرة الجيدة هي مهمّة لكل #فئات المجتمع بمختلف وظائفهم ، و سنعرض #طرق لتقوية الذاكرة والذكاء وسرعة الحفظ 🌷
1- استخدام فكرة #فنّ_الاستذكار تقوّي الذاكرة وتُجنّب النسيان: وهي تعني ربط الشيء المُراد تذكره #بكلمة أخرى يعرفها #العقل، أي أن تعمل هذه الكلمة كالكلمة السرية البديلة حال النسيان ، فمثلاً نريد أن نتذكر جملة (بنا ياسر ترّاساً) ، فنربط هذه الجملة بكلمة (بيت)، أي أول حرف من كل كلمة في تلك الجملة.
2- تعلّم أشياء #جديدة باستمرار : إنّ الخمول والكسل وقلّة التفكير والإبداع ، تؤدّي كلّها للحصول على ذاكرة ضعيفة وذكاء أقل ّ، ذلك لأنّ العقل كما الجسم يحتاج للغذاء ليتطور ، والعقل غذاؤه #التعلّم المستمر ، لا تَهمّ نوعية التعلم كثيراً، سيكون جيداً لو تعلّمنا لعبة جديدة، أو استخدام برنامج #جديد ، أو قرأنا كتابا جديدا و غيرها.
3- الحصول على النوم #الكافي : فالحصول على النوم الكافي ينشّط الذاكرة ، ويعيد نشاط الخلايا #العصبية ، والإنسان البالغ يحتاج إلى النوم بمعدّل #ثماني ساعات يومياً ، قد تكون أكثر أو أقلّ حسب الشخص ، ومن الجيّد أن يتم قبل النوم استرجاع المعلومات التي نريد حفظها، حتّى يتمّ حفظها وتخزينها أثناء النوم.
4- الانتباه للغذاء : وهذه إحدى العوامل التي تزيد من سرعة #الحفظ والتركيز ، وهناك أغذية معيّنة من شأنها فعل ذلك، مثل: الأطعمة التي تحتوي على أوميجا 3 ، وهو متوفّر في السمك ، والمكسّرات ، وزيت الزيتون ، وهناك أطعمة أخرى تقوّي الذاكرة مثل : البيض، والتوت البري ، والكركم ، والمرمية ، ومضغ العلكة.
5- التمارين الرياضية تقوّي الذاكرة : مثل رياضة السباحة ، وتمارين اللياقة البدنية ، والمشي ، والجري ، كلّها تزيد نشاط الذاكرة بشكل ملحوظ ، حسب عدّة دراسات أجريت في هذا المجال.
6- التأمل والاسترخاء : فهما يزيدان من معدّل ضربات القلب ، ويقوم هذا الأخير -أي القلب- بضخّ الدم إلى الدماغ ، مما يغذّيه بالأكسجين، وبالتالي يزيد معدّل تركيزه.
7- المشي في الهواء الطلق وفي الطبيعة يحسّن من قوة الذاكرة، ويزيد سرعة الحفظ.
8-حاسة الشمّ تقوّي الذاكرة فبواسطتها يسترجع الأشخاص ذكرياتهم.
وقد تكلمنا عن هذا الموضوع بالتفصيل بالقناة.
9-استخدام التخيل والصور لاسترجاع المعلومات المُراد تذكّرها: وهذه النقطة تشبه فكرة فنّ الاستذكار المعروضة في النقطة الأولى، عدا عن أنّ تلك تتم بواسطة الكلمات ، وهذه بواسطة #الصور.
10- التواصل الاجتماعي يحفّز العديد من المناطق في الدماغ ، مما يؤدّي إلى تحسين الذاكرة وتقويتها.