❔Почему важна разминка в футболе?

Футбол требует высокой физической активности, и отсутствие разминкиопасно для здоровья и результативности.

Основные риски:
🔵Травмы мышц и суставов из-за резких движений
🔵Снижение скорости и координации
🔵Ухудшение общей производительности

Последствия для игры:
🔵Увеличение количества ошибок
🔵Снижение эффективности действий
🔵Психологический дискомфорт

👀👀Правильная разминка должна включать бег, растяжку и специальные футбольные упражнения. Не пренебрегайте этим этапом — он защищает от травм и помогает показать лучший результат🤍

🔍Как работает тело футболиста во время матча?

Футбол — это не просто игра, а настоящее испытание для всего организма! Давайте посмотрим, какие системы и мышцы включаются в работу на поле.

🔵Нижняя часть тела берёт на себя основную нагрузку:

🦶Ноги работают в режиме нон-стоп: бег, рывки, удары по мячу

💪Мышцы бёдер отвечают за скорость и силу ударов

🦵Икроножные мышцы помогают в прыжках и резком изменении направления

🦴Тазобедренные суставы обеспечивают маневренность

🔵Корпус выступает стабилизатором:

Мышцы пресса помогают удерживать равновесие

Спина обеспечивает правильную осанку при ударах

Поясничные мышцы участвуют в поворотах корпуса

🔵Верхняя часть тела тоже активно задействована:

Руки и плечи помогают в борьбе за мяч

Мышца шеи работает при игре головой

Координация всех движений зависит от работы мозга

💪Дополнительные бонусы от игры в футбол:
🔵Укрепление сердечно-сосудистой системы
🔵Развитие выносливости
🔵Улучшение координации
🔵Повышение скорости реакции

📊За один матч футболист пробегает около 10–12 километров, постоянно меняя интенсивность нагрузки. Именно поэтому так важно правильно готовиться к играм и уделять внимание восстановлению!

🎯Как развить координацию дома: полезные упражнения для юных футболистов

Привет, юные чемпионы! 🥇
Сегодня поделимся крутыми упражнениями, которые помогут тебе стать более ловким и координированным футболистом, не выходя из дома!
🥀Базовые упражнения для развития координации:

🔵Жонглирование мячом Начинай с простых ударов ногами, постепенно добавляя другие части тела (колени, грудь). Это отличное упражнение для развития контроля над мячом и координации движений.

🔵Планка с мячом Возьми мяч, встань в планку и перекатывай его под собой, меняя руки. Это укрепит корпус и улучшит стабильность.

🔵Приседания с мячом Держи мяч перед собой и делай приседания, сохраняя равновесие. Это поможет развить баланс и координацию.

🔵Прыжки через мяч Положи мяч на пол и прыгай через него, стараясь делать это как можно выше и быстрее. Развивает взрывную силу и координацию.
Балансировка на одной ноге
🔵Попробуй стоять на одной ноге, закрыв глаза. Это отличное упражнение для вестибулярного аппарата.

🥀Дополнительные советы:
🔵Регулярность — тренируйся каждый день хотя бы 15-20 минут

🔵Постепенность — начинай с простых упражнений, постепенно усложняя их

🔵Безопасность — не забывай про разминку перед тренировкой

🔵Увлеченность — превращай тренировки в игру, чтобы было веселее

🏆Бонус-игра: «Крабы в футболе» Прими положение краба (опирайся на ладони и стопы), и попробуй вести мяч в таком положении.

Это весело и очень эффективно для развития координации!🤍

❗️❗️❗️❗️Как не перегореть в футболе? Советы юным чемпионам!

Футбол — это не только победы и голы, но и тяжёлый труд. Важно помнить, что даже суперзвёзды делают перерывы!

👉5 правил здорового баланса:
🔵Режим дня. Ложитесь и вставайте в одно время. Организму нужен отдых, чтобы расти и восстанавливаться 💪
🔵Правильное питание. Ешьте больше фруктов, овощей и белковой пищи. Это поможет быстрее восстановиться после тренировок 🍎
🔵Разнообразие. Не зацикливайтесь только на футболе. Уделяйте время любимым хобби, друзьям и семье 🌺
🔵Отдых между тренировками. Дайте мышцам время на восстановление. Это сделает вас сильнее! 💆‍♂️
🔵Позитивный настрой. Не ругайте себя за ошибки. Каждая тренировка — это шаг к успеху! 🌟

👉Признаки перетренированности:
🔵Постоянная усталость
🔵Потеря интереса к футболу
🔵Частые травмы
🔵Плохое настроение

Помните: отдых — это часть тренировки! 🔄

💥Уважаемые родители!Рады сообщить, что мы открываем набор на индивидуальные занятия по футболу для ваших детей.
📆Занятия будут проходить в воскресенье с 10:00 до 18:00 (время бронируется заранее на ваш выбор) по адресу Ершова 53Б.

Мы предлагаем два ключевых направления, чтобы комплексно развивать навыки юного футболиста:

1. Техническое мастерство:
✔️Дриблинг - ведение мяча с изменением направления
✔️Прием и передача мяча
✔️Техническая составляющая точности ударов
✔️Умение обыграть соперника в ситуации 1vs1

💥2. Физическая подготовка:
✔️Развитие гибкости и координации
✔️Увеличение силы и взрывной скорости
✔️Общее укрепление мышц организма

💪Наши тренировки проходят с использованием современного и разнообразного инвентаря, что делает каждое занятие максимально эффективным и интересным для ребенка.
Для записи обратитесь к администратору: 📞+7 937 779-16-77

🎉Отличная новость от нашей футбольной школы!

Вчера наши ребята провели первую игру сезона 2025/2026 — и показали просто потрясающую игру! Итоговый счёт — 8:0 в нашу пользу 💪

Мы безмерно гордимся каждым игроком и надеемся что дальше вы так же будете радовать нас победами! 🤩

Следите за нами в
Vk: Футбик
Тгк: Футбик
Вперёд, к новым победам!🤍

🅰️🅰️ с кем не бывает, да?

Так и друзей потерять можно 😥

Сумочку подать? 🌸

⬆️Чай с печеньем или планка 10 минут?

💥«Футбик» в огне!

🔡🔡🔡🔡🔡🔡 со счётом5️⃣:1️⃣

🥇Мяч летит в ворота — раз, два, три… и уже 5:1

🌪Ребята вошли в игру как буря — быстрые атаки, слаженные передачи и настоящий футбол Каждый тайм — как спектакль, каждый гол — как взрыв эмоций

Поддержим команду — вперёд, к новым высотам 🎉🔥

❄️В эти новогодние дни в футбольной школе«Футбик» царила особая атмосфера — атмосфера чуда и радости🤩

⚽️Наши юные спортсмены не просто тренировались: они погрузились в праздничный мир футбола, где каждый момент был наполнен смехом, дружбой и волшебством

🎁А ещё — каждый ребёнок получил подарок,который стал символом наших тёплых пожеланий на будущий год

🎄Спасибо всем, кто был с нами! Пусть Новый год принесёт вам ещё больше ярких эмоций и футбольных достижений!🩵