Спаржа - калорийность, полезные свойства,польза и вред.
Спаржа считается деликатесом, а когда-то ее ели в больших количествах и даже не догадывались о ее пользе.
Помимо оригинального и неповторимого вкуса и аромата, зеленая спаржа богата большим количеством витаминов и минералов, а именно: витаминами группы В, витаминами А, Е, С, К, селеном, калием, фосфором, магнием, ниацином, железом, медью и марганцем.
Хороша спаржа и для улучшения работы почек,кишечника,а так же кроветворения,она стимулирует образование кровяных телец и помогает при анемиях.
Из-за невысокой калорийности аспарагус хорошо подходит для диетического питания-в 100 г спаржи содержится 21 ккал.
Вред спаржи:
Спаржа редко вызывает аллергии, но все же овощ не самый привычный, поэтому с ним нужно быть осторожней. Аспарагус раздражает слизистую желудка и кишечника, поэтому при воспалительных заболеваниях этих органов, особенно в острый период, спаржу лучше не есть. Других противопоказаний для употребления спаржи нет
Спаржа считается деликатесом, а когда-то ее ели в больших количествах и даже не догадывались о ее пользе.
Помимо оригинального и неповторимого вкуса и аромата, зеленая спаржа богата большим количеством витаминов и минералов, а именно: витаминами группы В, витаминами А, Е, С, К, селеном, калием, фосфором, магнием, ниацином, железом, медью и марганцем.
Хороша спаржа и для улучшения работы почек,кишечника,а так же кроветворения,она стимулирует образование кровяных телец и помогает при анемиях.
Из-за невысокой калорийности аспарагус хорошо подходит для диетического питания-в 100 г спаржи содержится 21 ккал.
Вред спаржи:
Спаржа редко вызывает аллергии, но все же овощ не самый привычный, поэтому с ним нужно быть осторожней. Аспарагус раздражает слизистую желудка и кишечника, поэтому при воспалительных заболеваниях этих органов, особенно в острый период, спаржу лучше не есть. Других противопоказаний для употребления спаржи нет
Что такое дефицит калорий?
Калории — это мера энергии, которую мы получаем из пищи.
📌Они нужны организму для поддержания обмена веществ, функционирования органов, работы мышц и многих других процессов.
📌При правильном дефиците калорий организм вынужден обращаться к запасам энергии, которые уже накоплены в теле. Это означает, что он начинает использовать жиры, чтобы покрыть недостаток энергии.
📌Чтобы не нанести вред здоровью, дефицит калорий нужно правильно рассчитать.
📝Формула Маффина-Джеора — один из наиболее точных инструментов для расчета базового метаболизма. Вспоминаем школьную программу и решаем задачу по действиям:
1 Умножаем вес в килограммах на 10.
2 Умножаем рост в сантиметрах на 6,25.
3 Умножаем возраст на 5.
4 Складываем результат первого и второго действия.
5 Из получившейся цифры вычитаем результат третьего действия.
6 Мужчины прибавляют к результату пятого действия 5, женщины — отнимают 161.
По итогу формула выглядит так: 10 х вес в кг + 6,25 х рост в см - 5 х возраст + 5/-161.
На сегодняшний день подсчет калорий-один из наиболее эффективных и безопасных способов похудения.
С заботой о вас🫶🏻
Калории — это мера энергии, которую мы получаем из пищи.
📌Они нужны организму для поддержания обмена веществ, функционирования органов, работы мышц и многих других процессов.
📌При правильном дефиците калорий организм вынужден обращаться к запасам энергии, которые уже накоплены в теле. Это означает, что он начинает использовать жиры, чтобы покрыть недостаток энергии.
📌Чтобы не нанести вред здоровью, дефицит калорий нужно правильно рассчитать.
📝Формула Маффина-Джеора — один из наиболее точных инструментов для расчета базового метаболизма. Вспоминаем школьную программу и решаем задачу по действиям:
1 Умножаем вес в килограммах на 10.
2 Умножаем рост в сантиметрах на 6,25.
3 Умножаем возраст на 5.
4 Складываем результат первого и второго действия.
5 Из получившейся цифры вычитаем результат третьего действия.
6 Мужчины прибавляют к результату пятого действия 5, женщины — отнимают 161.
По итогу формула выглядит так: 10 х вес в кг + 6,25 х рост в см - 5 х возраст + 5/-161.
На сегодняшний день подсчет калорий-один из наиболее эффективных и безопасных способов похудения.
С заботой о вас🫶🏻
Самый бюджетный способ укрепить здоровье — это употребление зелени.
Топ-5 самой полезной зелени:
5 место-Руккола
Это лучший источник витамина К среди все зелени,так же в ее состав входят целый ряд других витаминов: А. Е, В и С. В ней много клетчатки и она дарит долгое чувство сытости, способствует снижению массы тела.
4 место-Рейхан
Оказывает благотворное влияние на работу желудочно-кишечного тракта, обладает заживляющим действием при гастритах.Выравнивает сердечный ритм, снимаются сердечные спазмы.
3 место-Шпинат
При этом шпинат прекрасный источник не только клетчатки, но и растительного белка,поэтому для всех вегетарианцев становится альтернативой традиционным бобовым.
2 место -Укроп
Содержи в себе колоссальную пользу: витамины групп В, А и Е.
Помогает улучшить процесс пищеварения и способствует нормализации поджелудочной железы.
1 место-Петрушка
Чем особенно хороша петрушка, так это запредельно высоким содержанием витамина С,его в ней выше, чем у любого из известного вам цитрусового.
С заботой о вас🫶🏻
Топ-5 самой полезной зелени:
5 место-Руккола
Это лучший источник витамина К среди все зелени,так же в ее состав входят целый ряд других витаминов: А. Е, В и С. В ней много клетчатки и она дарит долгое чувство сытости, способствует снижению массы тела.
4 место-Рейхан
Оказывает благотворное влияние на работу желудочно-кишечного тракта, обладает заживляющим действием при гастритах.Выравнивает сердечный ритм, снимаются сердечные спазмы.
3 место-Шпинат
При этом шпинат прекрасный источник не только клетчатки, но и растительного белка,поэтому для всех вегетарианцев становится альтернативой традиционным бобовым.
2 место -Укроп
Содержи в себе колоссальную пользу: витамины групп В, А и Е.
Помогает улучшить процесс пищеварения и способствует нормализации поджелудочной железы.
1 место-Петрушка
Чем особенно хороша петрушка, так это запредельно высоким содержанием витамина С,его в ней выше, чем у любого из известного вам цитрусового.
С заботой о вас🫶🏻
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Холодное кофе
Лед 150г
1/4 стакан - растворимое кофе
1/5 стакан-сахара
150г-воды
Все компоненты взбиваем до пышной белой пены
Кофейную массу так же можно хранить в морозильнике.
Приятного 🫶🏻
Лед 150г
1/4 стакан - растворимое кофе
1/5 стакан-сахара
150г-воды
Все компоненты взбиваем до пышной белой пены
Кофейную массу так же можно хранить в морозильнике.
Приятного 🫶🏻
Высокое давление и питание-что лучше есть при гипертонии ?
Сразу определимся с тем, что есть строго не рекомендуется:
• избыток животных жиров - ограничьте до минимума количество сливочного масла, жирной говядины и свинины.
• сладкие и газированные напитки.
• избыток соли, острые блюда, приправы, соления, консервированные продукты, копчености.
• полезно исключить из рациона мучные и кондитерские изделия, так как с ними труднее контролировать вес.
А что можно-то?
•В основе рациона должны быть овощи, рыба, кисломолочные продукты. Рыба - это не только ценный источник белка, она содержит жирные кислоты омега-3, очень важные для сохранения здоровья сосудов.
•Нужно есть больше продуктов, богатых калием: фрукты (бананы, апельсины, мандарины), сухофрукты (изюм, курага), овощи (картофель, фасоль), а также морскую капусту, кальмары, рыбу (треска, хек), цельную овсяную и пшеничную крупу, качественные молочные продукты.
•Для стабилизации давления также нужен магний. Этот микроэлемент способствует расширению кровеносных сосудов и укреплению их стенок.
Много магния - в зелени и зеленых овощах, а также бобовых, зерновых, орехах и семечках.
•Важно обогатить еду витаминами: С (цветная капуста, черная смородина, шиповник), А (морковь, печень, яичный желток), группы В (отруби, капуста, дрожжи). Фрукты и овощи содержат не только витамины и полезные вещества, но и понижающую давление клетчатку.
Питание и физическая активность могут даже остановить развитие умеренной гипертонии.
Сразу определимся с тем, что есть строго не рекомендуется:
• избыток животных жиров - ограничьте до минимума количество сливочного масла, жирной говядины и свинины.
• сладкие и газированные напитки.
• избыток соли, острые блюда, приправы, соления, консервированные продукты, копчености.
• полезно исключить из рациона мучные и кондитерские изделия, так как с ними труднее контролировать вес.
А что можно-то?
•В основе рациона должны быть овощи, рыба, кисломолочные продукты. Рыба - это не только ценный источник белка, она содержит жирные кислоты омега-3, очень важные для сохранения здоровья сосудов.
•Нужно есть больше продуктов, богатых калием: фрукты (бананы, апельсины, мандарины), сухофрукты (изюм, курага), овощи (картофель, фасоль), а также морскую капусту, кальмары, рыбу (треска, хек), цельную овсяную и пшеничную крупу, качественные молочные продукты.
•Для стабилизации давления также нужен магний. Этот микроэлемент способствует расширению кровеносных сосудов и укреплению их стенок.
Много магния - в зелени и зеленых овощах, а также бобовых, зерновых, орехах и семечках.
•Важно обогатить еду витаминами: С (цветная капуста, черная смородина, шиповник), А (морковь, печень, яичный желток), группы В (отруби, капуста, дрожжи). Фрукты и овощи содержат не только витамины и полезные вещества, но и понижающую давление клетчатку.
Питание и физическая активность могут даже остановить развитие умеренной гипертонии.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Рецепт Чизкейка.
Ингредиенты👇
Для основы:
🍰200гр печенья на ваш выбор.
🍰80гр топленого масла.
Для смеси чизкейка:
🍰500гр сливочного сыра.
🍰250гр обычного йогурта.
🍰Ваниль.
🍰Сахар 50гр.
🍰2 яйца
🍰100гр фундучной пасты.
Смешать измельченые печенья, добавить сливочное масло, выложить в основу диаметром 20см, выпекать при 170⁰ 15 мин.
Смешайте сахар, сыр, ваниль, добавьте йогурт и яйца. Залить смесь в форму с базой из печеньев.Выпекать еще 30 мин при 150⁰.
После как достали оставляем остывать, далее отправляем в холодильник на сутки.
Фундучную пасту немного разогреть в микроволновке и залить холодный чизкейк перед подачей.
Приятного аппетита.
Ингредиенты👇
Для основы:
🍰200гр печенья на ваш выбор.
🍰80гр топленого масла.
Для смеси чизкейка:
🍰500гр сливочного сыра.
🍰250гр обычного йогурта.
🍰Ваниль.
🍰Сахар 50гр.
🍰2 яйца
🍰100гр фундучной пасты.
Смешать измельченые печенья, добавить сливочное масло, выложить в основу диаметром 20см, выпекать при 170⁰ 15 мин.
Смешайте сахар, сыр, ваниль, добавьте йогурт и яйца. Залить смесь в форму с базой из печеньев.Выпекать еще 30 мин при 150⁰.
После как достали оставляем остывать, далее отправляем в холодильник на сутки.
Фундучную пасту немного разогреть в микроволновке и залить холодный чизкейк перед подачей.
Приятного аппетита.
Как ускорить метаболизм,чтобы быстрее «терять вес»?
-Ешьте много белка во время еды.
-Пейте больше воды.
-Добавьте в программу высоко интенсивные интервальные тренировки.
-Не забывайте о силовых тренировках.
-Проводите больше времени стоя.
-Хорошо высыпайтесь.
-Ешьте острую пищу и добавьте в рацион кофе и зеленый чай.
-Практикуйте дробное питание по времени.
Всех благ🫶🏻
-Ешьте много белка во время еды.
-Пейте больше воды.
-Добавьте в программу высоко интенсивные интервальные тренировки.
-Не забывайте о силовых тренировках.
-Проводите больше времени стоя.
-Хорошо высыпайтесь.
-Ешьте острую пищу и добавьте в рацион кофе и зеленый чай.
-Практикуйте дробное питание по времени.
Всех благ🫶🏻
5 правил красивой и здоровой кожи✨
✔️ Держите кожу в чистоте.
Это значит, ежедневно утром и вечером очищайте ее с помощью подходящего средства для умывания (ни в кое случае не мыла), а вечером проводите также про демакияж. После очищения не забывайте о тонизировании – лосьоны и тоники нормализуют pH кожи и успокаивают ее. 1-2 раза в неделю используйте более активные средства – скрабы, пилинги, маски.
✔️ Питайтесь правильно.
Не злоупотребляйте жирной, сладкой, острой, жареной пищей и фастфудом – они в том числе провоцируют закупорку сальных желез и появление воспалительных элементов. Газированные напитки и алкоголь также в «нежелательном списке». Зато положительно влияют на качество кожи свежие овощи и фрукты, орехи, масла и рыба. Помните и о питьевом режиме.
✔️ Избегайте стрессов.
На нашу кожу, как и на волосы и ногти, влияет наше психоэмоциональное состояние. Долгое нахождение в состоянии стресса угнетает наш организм и замедляет многие функции, в том числе и защитные.
✔️ В косметическом уходе знайте меру.
Особенно это касается обладательниц жирной и комбинированной кожи. Не стоит злоупотреблять косметическими средствами, чтобы решить проблему акне – это может привести к обратным последствиям, еще больше навредить коже.
✔️ Подходите ответственно к выбору уходовых средств.
Подбирайте их исходя из типа и особенностей вашей кожи, следите, как она воспринимает ту или иную косметику в разные времена года и цикл, при необходимости заменяя те или иные средства.
Это значит, ежедневно утром и вечером очищайте ее с помощью подходящего средства для умывания (ни в кое случае не мыла), а вечером проводите также про демакияж. После очищения не забывайте о тонизировании – лосьоны и тоники нормализуют pH кожи и успокаивают ее. 1-2 раза в неделю используйте более активные средства – скрабы, пилинги, маски.
Не злоупотребляйте жирной, сладкой, острой, жареной пищей и фастфудом – они в том числе провоцируют закупорку сальных желез и появление воспалительных элементов. Газированные напитки и алкоголь также в «нежелательном списке». Зато положительно влияют на качество кожи свежие овощи и фрукты, орехи, масла и рыба. Помните и о питьевом режиме.
На нашу кожу, как и на волосы и ногти, влияет наше психоэмоциональное состояние. Долгое нахождение в состоянии стресса угнетает наш организм и замедляет многие функции, в том числе и защитные.
Особенно это касается обладательниц жирной и комбинированной кожи. Не стоит злоупотреблять косметическими средствами, чтобы решить проблему акне – это может привести к обратным последствиям, еще больше навредить коже.
Подбирайте их исходя из типа и особенностей вашей кожи, следите, как она воспринимает ту или иную косметику в разные времена года и цикл, при необходимости заменяя те или иные средства.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Принципы правильного питания.
1.Регулярность приема пищи. Правильное пищеварение во многомзависит от условно-рефлекторных реакций, таких, как выделение слюны,желудочного сока, сока поджелудочной железы и пр. в ответ на запах и вид пищи.Чтобы сформировать такие реакции, необходимо садиться за стол в одно и то жевремя. Пропускать приемы пищи вредно для здоровья.
2.Дробность питания в течение суток. Одно- и двухразовое питание не считается правильным. Как показали исследования, при двухразовом питании существенно повышается риск инфаркта миокарда и острого панкреатита.Это объясняется именно обильными приемами пищи. Подросткам и тем, кто активнозанимается фитнесом, целесообразно установить четырехразовый режим. Дело в том,что при трехразовом питании усвояемость белкасоставляет 75-76%, а при четырехразовом ― уже 82-84%.
3.Рациональный выбор продуктов при каждом приеме пищи.Нужно стараться продумывать меню с точкизрения насыщения организма необходимым количеством белков, жиров, углеводов,витаминов и минеральных веществ в наиболее благоприятном их соотношении.В холодное время года идеальны супы, горячиенапитки, согревающие каши.
4.Распределение калорийности пищи по ее приемам.
Не стоит забывать, что цель питания ― не поддержание идеальной формы (это скорее приятный побочный эффект),а получение всех необходимых человеку питательных веществ.
1.Регулярность приема пищи. Правильное пищеварение во многомзависит от условно-рефлекторных реакций, таких, как выделение слюны,желудочного сока, сока поджелудочной железы и пр. в ответ на запах и вид пищи.Чтобы сформировать такие реакции, необходимо садиться за стол в одно и то жевремя. Пропускать приемы пищи вредно для здоровья.
2.Дробность питания в течение суток. Одно- и двухразовое питание не считается правильным. Как показали исследования, при двухразовом питании существенно повышается риск инфаркта миокарда и острого панкреатита.Это объясняется именно обильными приемами пищи. Подросткам и тем, кто активнозанимается фитнесом, целесообразно установить четырехразовый режим. Дело в том,что при трехразовом питании усвояемость белкасоставляет 75-76%, а при четырехразовом ― уже 82-84%.
3.Рациональный выбор продуктов при каждом приеме пищи.Нужно стараться продумывать меню с точкизрения насыщения организма необходимым количеством белков, жиров, углеводов,витаминов и минеральных веществ в наиболее благоприятном их соотношении.В холодное время года идеальны супы, горячиенапитки, согревающие каши.
4.Распределение калорийности пищи по ее приемам.
Не стоит забывать, что цель питания ― не поддержание идеальной формы (это скорее приятный побочный эффект),а получение всех необходимых человеку питательных веществ.
Рацион правильного питания для стройной фигуры…
✔️Правильный питьевой режим.
В день надо выпивать не менее 1,5 л чистой воды. Она помогает ускорить метаболизм, улучшить работу пищеварительной системы, очистить кишечник.
✔️Режим дня так же очень важен. Надо достаточно отдыхать: необходим 7-8 часовой сон.
✔️Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день.
✔️Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.
✔️В обед следует есть различные супы, а также блюда из рыбы или мяса. Полезно будет дополнить их овощами. Это может быть рагу, салат, запеченные овощи. Из напитков можно выбрать компоты, морсы, свежевыжатые соки.
✔️На ужин лучше всего готовить легкие белковые блюда. Творожная запеканка, омлет, тушеная рыба. Дополнить можно овощами.
✔️Особое внимание стоит уделить перекусам. Конфеты и печенье не подойдут🙅🏻♀️, хотя иногда можно есть горький шоколад. Идеально будет выбрать фрукты, орехи, ягоды, сухофрукты, йогурт.
✔️Продукты надо выбирать нежирные. Пищу стоит готовить с помощью тушения, варки, запекания. Жарить продукты не рекомендуется.
✔️Правильный питьевой режим.
В день надо выпивать не менее 1,5 л чистой воды. Она помогает ускорить метаболизм, улучшить работу пищеварительной системы, очистить кишечник.
✔️Режим дня так же очень важен. Надо достаточно отдыхать: необходим 7-8 часовой сон.
✔️Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день.
✔️Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.
✔️В обед следует есть различные супы, а также блюда из рыбы или мяса. Полезно будет дополнить их овощами. Это может быть рагу, салат, запеченные овощи. Из напитков можно выбрать компоты, морсы, свежевыжатые соки.
✔️На ужин лучше всего готовить легкие белковые блюда. Творожная запеканка, омлет, тушеная рыба. Дополнить можно овощами.
✔️Особое внимание стоит уделить перекусам. Конфеты и печенье не подойдут🙅🏻♀️, хотя иногда можно есть горький шоколад. Идеально будет выбрать фрукты, орехи, ягоды, сухофрукты, йогурт.
✔️Продукты надо выбирать нежирные. Пищу стоит готовить с помощью тушения, варки, запекания. Жарить продукты не рекомендуется.
КАК ОМЕГА-3 КИСЛОТЫ ВЛИЯЮТ НА ФИГУРУ И ПОМОГАЮТ СБРОСИТЬ ЛИШНИЙ ВЕС.
Несмотря на то, что Омега-3 полиненасыщенные ЖИРНЫЕ кислоты, ничего общего с вредными жирами они не имеют.
Всем, кто переживает, что они будут способствовать приобретению лишнего веса, стоит расслабиться, действие Омега-3 кислот направленно с точностью до наоборот.
70% успеха в приобретении рельефного тела и красивой фигуры зависит от питания.
Важно, чтобы оно было сбалансированным и включало в себя все необходимые полезные нутриенты. Омега-3 кислоты — один из таких важных нутриентов.
Омега-3 действуют практически на все системы организма. Они укрепляют сердечно-сосудистую систему, участвуют в развитии клеток мозга и нервной системы, укрепляют зрение и воздействуют на внутренние процессы, такие как метаболизм и синтез полезных веществ.
Две последние функции как раз и объясняют положительное влияние Омега-3 на нашу фигуру.
Несмотря на то, что Омега-3 полиненасыщенные ЖИРНЫЕ кислоты, ничего общего с вредными жирами они не имеют.
Всем, кто переживает, что они будут способствовать приобретению лишнего веса, стоит расслабиться, действие Омега-3 кислот направленно с точностью до наоборот.
70% успеха в приобретении рельефного тела и красивой фигуры зависит от питания.
Важно, чтобы оно было сбалансированным и включало в себя все необходимые полезные нутриенты. Омега-3 кислоты — один из таких важных нутриентов.
Омега-3 действуют практически на все системы организма. Они укрепляют сердечно-сосудистую систему, участвуют в развитии клеток мозга и нервной системы, укрепляют зрение и воздействуют на внутренние процессы, такие как метаболизм и синтез полезных веществ.
Две последние функции как раз и объясняют положительное влияние Омега-3 на нашу фигуру.
От каких конфет меньше вреда:шоколадные или карамельки?
Карамельки - это сахар, сахар и ещё раз сахар, плюс различные ароматизаторы, усилители вкуса и красители. Поэтому карамель наносит вред и фигуре, и зубной эмали, но если съесть одну штучку, конечно ничего страшного не будет.
Шоколад в некоторой мере даже полезен. Какао бобы и масло какао содержат много полезных витаминов, микро- и макро- элементов (фосфор, кальций, магний), фенолы и антиоксиданты, и др. Так же шоколад считается носителем гормона радости и счастья, он снимает усталость, повышает умственную и физическую работоспособность, влечение к противоположному полу, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и т. д.
Просто надо выбирать действительно качественный шоколад, а не заменители. Прочитать на упаковке состав, чтобы содержание какао было не менее 70 %, масло должно быть не растительное (соевое или пальмовое), а какао-масло.
Калорийность карамели в целом чуть ниже калорийности шоколадных конфет; хотя это зависит от состава и тех, и других: например, халвичная карамель - очень калорийна, а шоколадные конфеты с начинкой в виде фруктов и сухофруктов (вишня, чернослив в шоколаде и т.д.), наоборот, умеренно калорийны.
Карамельки - это сахар, сахар и ещё раз сахар, плюс различные ароматизаторы, усилители вкуса и красители. Поэтому карамель наносит вред и фигуре, и зубной эмали, но если съесть одну штучку, конечно ничего страшного не будет.
Шоколад в некоторой мере даже полезен. Какао бобы и масло какао содержат много полезных витаминов, микро- и макро- элементов (фосфор, кальций, магний), фенолы и антиоксиданты, и др. Так же шоколад считается носителем гормона радости и счастья, он снимает усталость, повышает умственную и физическую работоспособность, влечение к противоположному полу, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и т. д.
Просто надо выбирать действительно качественный шоколад, а не заменители. Прочитать на упаковке состав, чтобы содержание какао было не менее 70 %, масло должно быть не растительное (соевое или пальмовое), а какао-масло.
Калорийность карамели в целом чуть ниже калорийности шоколадных конфет; хотя это зависит от состава и тех, и других: например, халвичная карамель - очень калорийна, а шоколадные конфеты с начинкой в виде фруктов и сухофруктов (вишня, чернослив в шоколаде и т.д.), наоборот, умеренно калорийны.
В каждой семье есть фирменное блюдо,приготовленное по особому рецепту,чтобы радовать любимых🫶🏻.
Мы обожаем стейки из индейки,поскольку это диетическое мясо с богатым составом.
Перепробовав множество видов,мы остановили свой выбор на Индилайт.
Вся продукция необычно вкусная,а стейки -это просто любовь,очень выручают, если не хочется долго готовить☺️.
В правильном приготовлении,
индейка может стать изюминкой стола😍.
Хочу поделиться с вами несколькими секретами идеальных стейков:
▫️Индейка должна стать комнатной температуры.
▫️Стейки просушиваем бумажным полотенцем.
▫️Для маринада отлично подойдёт смесь соевого соуса,горчицы,перец,соль,2 зубчика чеснока.
Индейку в маринаде отложить в холодильник пропитаться на пол часа.
▫️Обжариваем на небольшом количестве растительного масла по 7-8 минуты с каждой стороны.
Вуаля,всего за 15 минут,наше роскошное блюдо готово🥰!
Горячий гриль - сезон с Индилайт, а ещё больше рецептов из индейки найдёте на канале «Что на ужин»
ООО “Новые Фермы”
ИНН 5827901723
Erid: 2SDnjf24CPt
Мы обожаем стейки из индейки,поскольку это диетическое мясо с богатым составом.
Перепробовав множество видов,мы остановили свой выбор на Индилайт.
Вся продукция необычно вкусная,а стейки -это просто любовь,очень выручают, если не хочется долго готовить☺️.
В правильном приготовлении,
индейка может стать изюминкой стола😍.
Хочу поделиться с вами несколькими секретами идеальных стейков:
▫️Индейка должна стать комнатной температуры.
▫️Стейки просушиваем бумажным полотенцем.
▫️Для маринада отлично подойдёт смесь соевого соуса,горчицы,перец,соль,2 зубчика чеснока.
Индейку в маринаде отложить в холодильник пропитаться на пол часа.
▫️Обжариваем на небольшом количестве растительного масла по 7-8 минуты с каждой стороны.
Вуаля,всего за 15 минут,наше роскошное блюдо готово🥰!
Горячий гриль - сезон с Индилайт, а ещё больше рецептов из индейки найдёте на канале «Что на ужин»
ООО “Новые Фермы”
ИНН 5827901723
Erid: 2SDnjf24CPt
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Кабачковые роллы «тещин язык »
Кабачки 2шт
Соль
Яйца 2 шт
Мука
Сметана. 3 ст.л
Сыр 100 гр
Чеснок 2 зуб
Помидор
Укроп
Раст. Масло
Приятного аппетита🫶🏻
Кабачки 2шт
Соль
Яйца 2 шт
Мука
Сметана. 3 ст.л
Сыр 100 гр
Чеснок 2 зуб
Помидор
Укроп
Раст. Масло
Приятного аппетита🫶🏻
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Самые вкусные рулетики из баклажанов!!
Баклажаны,
Соль
Яйца 2 шт
Панировочные сухари
Раст.масло
Сметана 150гр
Укроп
Чеснок 1зуб.
Помидор 1шт
Лист салата
Творожный сыр
Приятного аппетита🫶🏻
Баклажаны,
Соль
Яйца 2 шт
Панировочные сухари
Раст.масло
Сметана 150гр
Укроп
Чеснок 1зуб.
Помидор 1шт
Лист салата
Творожный сыр
Приятного аппетита🫶🏻
Немного философии на отвлечённую тему.
Хочу настоятельно посоветовать всем кто в чём-то сомневается ‐ не слушать никого со стороны. Анализируйте ситуацию сами, полагаясь на свои чувства и свои желания. Никто со стороны, даже ваши родители, близкие и друзья — никто не может слышать зов вашего сердца, это можете чувствовать только вы.
ВСЕ люди живущие сейчас на нашей планете — живут на ней ВПЕРВЫЕ, как и ВЫ!
С одной стороны вам будут что-то советовать люди, которые желают вам добра, с другой стороны будут советовать и сбивать с пути недруги. Не делайте слепо так, как вам будут говорить, выбирайте сами! Вам конечно могут посоветовать и действительно что-то хорошее, анализируйте каждый совет, но обязательно принимайте решение в соответствии с тем, удовлетворяет вас этот совет или нет.
Самое важное, когда вы встанете на путь, который вы выбрали по зову сердца — появятся очень много людей, которые будут всячески делать так, чтобы сбить вас с этого пути, чтобы вы охладели к своему выбору. Они будут пытаться вас скинуть хотя бы на одну ступень ниже себя. Все, кто отличается от основной массы людей — все получают негатив! Желаю вам найти себя, найти своё любимое дело и желаю вам уметь генерировать получаемый хейт и негатив — в свою силу и уверенность! ❤ И да, не забывайте, что не все психически нездоровые люди изолированы в психиатрических лечебницах, они на воле среди людей, и это не юмор.
Основано на личной жизни. Если мой текст поможет хоть одному человеку, то значит не зря написала его ❤
Хочу настоятельно посоветовать всем кто в чём-то сомневается ‐ не слушать никого со стороны. Анализируйте ситуацию сами, полагаясь на свои чувства и свои желания. Никто со стороны, даже ваши родители, близкие и друзья — никто не может слышать зов вашего сердца, это можете чувствовать только вы.
ВСЕ люди живущие сейчас на нашей планете — живут на ней ВПЕРВЫЕ, как и ВЫ!
С одной стороны вам будут что-то советовать люди, которые желают вам добра, с другой стороны будут советовать и сбивать с пути недруги. Не делайте слепо так, как вам будут говорить, выбирайте сами! Вам конечно могут посоветовать и действительно что-то хорошее, анализируйте каждый совет, но обязательно принимайте решение в соответствии с тем, удовлетворяет вас этот совет или нет.
Самое важное, когда вы встанете на путь, который вы выбрали по зову сердца — появятся очень много людей, которые будут всячески делать так, чтобы сбить вас с этого пути, чтобы вы охладели к своему выбору. Они будут пытаться вас скинуть хотя бы на одну ступень ниже себя. Все, кто отличается от основной массы людей — все получают негатив! Желаю вам найти себя, найти своё любимое дело и желаю вам уметь генерировать получаемый хейт и негатив — в свою силу и уверенность! ❤ И да, не забывайте, что не все психически нездоровые люди изолированы в психиатрических лечебницах, они на воле среди людей, и это не юмор.
Основано на личной жизни. Если мой текст поможет хоть одному человеку, то значит не зря написала его ❤
Природные сорбенты
Употребление в пищу продуктов-сорбентов помогает устранить последствия отравлений, вывести из организма аллергены.
Например, для очищения и восстановления функциональности ЖКТ можно использовать свежевыжатые овощные соки, например, морковный или свекольный.
Собрать токсины из кишечника помогут отруби, а также мякоть свежих яблок.
Чтобы нормализовать стул, можно употреблять рисовый отвар, салаты из свежей и квашеной капусты, нерафинированные растительные масла.
К очищающим растительным сорбентам также относятся:
• кориандр, сладкий перец;
• чеснок, баклажаны,
• зеленый чай, цитрусовые;
• овсяные хлопья;
• чернослив, курага.
Всех благ🫶🏻
Употребление в пищу продуктов-сорбентов помогает устранить последствия отравлений, вывести из организма аллергены.
Например, для очищения и восстановления функциональности ЖКТ можно использовать свежевыжатые овощные соки, например, морковный или свекольный.
Собрать токсины из кишечника помогут отруби, а также мякоть свежих яблок.
Чтобы нормализовать стул, можно употреблять рисовый отвар, салаты из свежей и квашеной капусты, нерафинированные растительные масла.
К очищающим растительным сорбентам также относятся:
• кориандр, сладкий перец;
• чеснок, баклажаны,
• зеленый чай, цитрусовые;
• овсяные хлопья;
• чернослив, курага.
Всех благ🫶🏻
Влияние сна на здоровье и жизнь человека
Сон играет ключевую роль в поддержании общего физического и психического здоровья. Во время сна организм восстанавливает клетки, укрепляет иммунитет и обеспечивает нормальное функционирование органов и систем. Недостаток сна может привести к различным проблемам, включая хроническую усталость, снижение иммунитета, повышение риска сердечно-сосудистых заболеваний и даже депрессию. Качество сна. Количество сна важно, но не менее важно его качество.
Сон освобождает человека от усталости, дарует ему энергичность, ясность мышления, творческую активность, высокий уровень работоспособности,
защищает человека от развития сердечнососудистых заболеваний и уменьшает риск ожирения.
Сон играет ключевую роль в поддержании общего физического и психического здоровья. Во время сна организм восстанавливает клетки, укрепляет иммунитет и обеспечивает нормальное функционирование органов и систем. Недостаток сна может привести к различным проблемам, включая хроническую усталость, снижение иммунитета, повышение риска сердечно-сосудистых заболеваний и даже депрессию. Качество сна. Количество сна важно, но не менее важно его качество.
Сон освобождает человека от усталости, дарует ему энергичность, ясность мышления, творческую активность, высокий уровень работоспособности,
защищает человека от развития сердечнососудистых заболеваний и уменьшает риск ожирения.