Вкуснейший салат с грейпфрутом за 30 минут.
Нам понадобится:
▫️Куриное филе
▫️Томаты черри
▫️Рукола
▫️Грейпфрут
▫️Оливковое масло
▫️Мед
▫️Соль,перец
В первую очередь солим,перчим куриное филе и обжариваем его на оливковом масле .
Томаты пополам,грейпфрут очищаем,нарезаем кубиками.
Далее на подушку из рукколы выкладываем томаты грейпфрут и моцареллу🙌.
Для заправки:
Оливковое масло,сок грейпфрута и мед.
Приятного аппетита🫶
Нам понадобится:
▫️Куриное филе
▫️Томаты черри
▫️Рукола
▫️Грейпфрут
▫️Оливковое масло
▫️Мед
▫️Соль,перец
В первую очередь солим,перчим куриное филе и обжариваем его на оливковом масле .
Томаты пополам,грейпфрут очищаем,нарезаем кубиками.
Далее на подушку из рукколы выкладываем томаты грейпфрут и моцареллу🙌.
Для заправки:
Оливковое масло,сок грейпфрута и мед.
Приятного аппетита🫶
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Солнышко в окно пускает лучики,несмотря на январь в календаре🌤️.
Закончилось новогоднее веселье,не хочется жаренного,салатов,майонеза,и мы начинаем раздумывать,что бы приготовить🤔.
Советую «разгрузить желудок»,и перейти на «легкую диету».
Но легкий – не значит невкусный и скучный. Вполне можно приготовить полезные и низкокалорийные блюда по-праздничному✨.
Побольше овощей, заменим майонез сметаной и йогуртом.Никакого долгого стояния у плиты🙌.
Подготовила для вас несколько простых видов закусок,на мой взгляд,все интуитивно понятно,рецепты расписывать не буду🫶.
Берите на заметочку📝
Закончилось новогоднее веселье,не хочется жаренного,салатов,майонеза,и мы начинаем раздумывать,что бы приготовить🤔.
Советую «разгрузить желудок»,и перейти на «легкую диету».
Но легкий – не значит невкусный и скучный. Вполне можно приготовить полезные и низкокалорийные блюда по-праздничному✨.
Побольше овощей, заменим майонез сметаной и йогуртом.Никакого долгого стояния у плиты🙌.
Подготовила для вас несколько простых видов закусок,на мой взгляд,все интуитивно понятно,рецепты расписывать не буду🫶.
Берите на заметочку📝
Каждый день – это уникальная возможность начать все с чистого листа, заполнить его яркими моментами и создать что-то новое. Мой день – это маленькая жизнь внутри большой жизни.
Я стараюсь делать что-то новое, развиваться и делиться своими успехами и радостями с близкими.
И если днем, у каждого из нас много хлопот,то вечер-это время для отдыха и семейных посиделок. Мы собираемся всей семьей за обеденным столом, обсуждаем прошедший день, делимся впечатлениями и смеемся. Это такое важное время, когда мы можем быть вместе и поддерживать друг друга.
Я верю, что каждый день – это новая возможность для саморазвития, радости и вдохновения. Важно уметь ценить моменты и радоваться каждому дню, так как они делают нашу жизнь яркой и насыщенной. Каждый день – это подарок, и я стремлюсь делать его особенным и полным смысла.
Я стараюсь делать что-то новое, развиваться и делиться своими успехами и радостями с близкими.
И если днем, у каждого из нас много хлопот,то вечер-это время для отдыха и семейных посиделок. Мы собираемся всей семьей за обеденным столом, обсуждаем прошедший день, делимся впечатлениями и смеемся. Это такое важное время, когда мы можем быть вместе и поддерживать друг друга.
Я верю, что каждый день – это новая возможность для саморазвития, радости и вдохновения. Важно уметь ценить моменты и радоваться каждому дню, так как они делают нашу жизнь яркой и насыщенной. Каждый день – это подарок, и я стремлюсь делать его особенным и полным смысла.
5 самых полезных сладостей:
🔹Зефир
Представляет собой пюреобразную фруктово-ягодную массу, взбитую вместе с сахаром и белками. Для того чтобы эта смесь могла приобретать заданную форму, в нее добавляют пектин, агар-агар, желатин и т. п.
Зефир включает в себя железо и фосфор, к тому же он содержит относительно немного калорий. Но его главное достоинство состоит в том, что в нем есть пектин, который указан выше. Поэтому он включен в список продуктов питания, рекомендуемых Институтом питания РАМН для использования в детских садах и школах.
🔹Пастила
Эту сладость получают из однородной гомогенной фруктово-ягодной массы, к которой добавляют сахар и белки. Она, как и зефир, обладает способностью выводить из организма радионуклиды и соли тяжелых металлов.
🔹Мармелад
Его делают из фруктов, уваренных с добавлением сахара. Для придания нужной структуры туда добавляют загустители: пектин, агар-агар, желатин.
Мармелад полезен, опять-таки, благодаря содержанию в нем пектина, о целебных свойствах которого рассказано выше. Очищая желудочно-кишечный тракт, пектин нормализует его работу.
🔹Мед
Польза меда общеизвестна, в нем имеются все необходимые организму витамины, микроэлементы и аминокислоты. Он улучшает обмен веществ, а также является мощным иммуностимулятором, защищает организм от инфекций и вирусов.
По калорийности мед примерно равен сахару. Однако на вкус он гораздо слаще, поэтому его можно использовать вдвое меньше.
🔹Халва
Ее делают из орехов или масличных семечек с добавлением сахара и патоки. В нее также добавляют пенообразующее вещество, чтобы халва приобрела свою специфическую структуру, стала слоистой и волокнистой. В качестве такой добавки чаще всего выступают солодковый или мыльный корень, корень алтея и яичный белок. Вещества, содержащиеся в халве, полезны для сердца и сосудов.
🔹Зефир
Представляет собой пюреобразную фруктово-ягодную массу, взбитую вместе с сахаром и белками. Для того чтобы эта смесь могла приобретать заданную форму, в нее добавляют пектин, агар-агар, желатин и т. п.
Зефир включает в себя железо и фосфор, к тому же он содержит относительно немного калорий. Но его главное достоинство состоит в том, что в нем есть пектин, который указан выше. Поэтому он включен в список продуктов питания, рекомендуемых Институтом питания РАМН для использования в детских садах и школах.
🔹Пастила
Эту сладость получают из однородной гомогенной фруктово-ягодной массы, к которой добавляют сахар и белки. Она, как и зефир, обладает способностью выводить из организма радионуклиды и соли тяжелых металлов.
🔹Мармелад
Его делают из фруктов, уваренных с добавлением сахара. Для придания нужной структуры туда добавляют загустители: пектин, агар-агар, желатин.
Мармелад полезен, опять-таки, благодаря содержанию в нем пектина, о целебных свойствах которого рассказано выше. Очищая желудочно-кишечный тракт, пектин нормализует его работу.
🔹Мед
Польза меда общеизвестна, в нем имеются все необходимые организму витамины, микроэлементы и аминокислоты. Он улучшает обмен веществ, а также является мощным иммуностимулятором, защищает организм от инфекций и вирусов.
По калорийности мед примерно равен сахару. Однако на вкус он гораздо слаще, поэтому его можно использовать вдвое меньше.
🔹Халва
Ее делают из орехов или масличных семечек с добавлением сахара и патоки. В нее также добавляют пенообразующее вещество, чтобы халва приобрела свою специфическую структуру, стала слоистой и волокнистой. В качестве такой добавки чаще всего выступают солодковый или мыльный корень, корень алтея и яичный белок. Вещества, содержащиеся в халве, полезны для сердца и сосудов.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Быстрый и вкусный ПП ужин идеально подойдёт для тех, кто следит за фигурой, ну или просто обожает здоровую еду🍲
Ингредиенты:
🔸500 гр грудка (индейки, курицы)
🔸300 гр брокколи
🔸250 гр грибы
🔸2 яйца
🔸5-6 ст ложек сметаны
🔸200 гр сыра
🔸Соль, перец паприка
Приготовление:
Смешиваем все ингредиенты, заправляем соусом (Сметана, яйца, соль и специи). Плотно закрывай фольгой и отправляем в заранее разогретую духовку на 40 мин при 180 градусах. Через 40 минут посыпаем все тертым сыром и отправляем в духовку еще на 5-10 минут.
P.S. Можно готовить без фольги, но следите, чтобы не пригорело. Температура может быть увеличена до 200 градусов. Ориентируйтесь по своей духовке!
Приятного аппетита!❤️
Ингредиенты:
🔸500 гр грудка (индейки, курицы)
🔸300 гр брокколи
🔸250 гр грибы
🔸2 яйца
🔸5-6 ст ложек сметаны
🔸200 гр сыра
🔸Соль, перец паприка
Приготовление:
Смешиваем все ингредиенты, заправляем соусом (Сметана, яйца, соль и специи). Плотно закрывай фольгой и отправляем в заранее разогретую духовку на 40 мин при 180 градусах. Через 40 минут посыпаем все тертым сыром и отправляем в духовку еще на 5-10 минут.
P.S. Можно готовить без фольги, но следите, чтобы не пригорело. Температура может быть увеличена до 200 градусов. Ориентируйтесь по своей духовке!
Приятного аппетита!❤️
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Филешки😍
Если вдруг осталась вчерашняя пюрешка, вот как ее можно использовать😉
Нам понадобится:
•Филе курицы
•Грибы
•Картофельное пюре
•Сыр твердый
•Майонез
• Лук
•Зелень
Сделать пюрешку.
Разрезать филе на куски, хорошо отбить.Посолить и добавить любимые специи.
Грибы и лук нарезать и обжарить до золотистого цвета.Посолить поперчить и добавить зелень.
Натереть сыр на терке и соединить с майонезом.
На противень смазанный маслом выложить филе,далее грибы,картофельное пюре и сыр с майонезом.
Отправить в духовку на 180’ до золотистого цвета.
Приятного аппетита 😋
Если вдруг осталась вчерашняя пюрешка, вот как ее можно использовать😉
Нам понадобится:
•Филе курицы
•Грибы
•Картофельное пюре
•Сыр твердый
•Майонез
• Лук
•Зелень
Сделать пюрешку.
Разрезать филе на куски, хорошо отбить.Посолить и добавить любимые специи.
Грибы и лук нарезать и обжарить до золотистого цвета.Посолить поперчить и добавить зелень.
Натереть сыр на терке и соединить с майонезом.
На противень смазанный маслом выложить филе,далее грибы,картофельное пюре и сыр с майонезом.
Отправить в духовку на 180’ до золотистого цвета.
Приятного аппетита 😋
Здравствуйте,милые,как настроение💕 ?
У меня сегодня огромное количество дел,начиная с посещения салона красоты и ,заканчивая строительными магазинами,выбором плитки в кухню и столовую😅
Пожелайте мне удачи,надеюсь все сложится🤞🏻
У меня сегодня огромное количество дел,начиная с посещения салона красоты и ,заканчивая строительными магазинами,выбором плитки в кухню и столовую😅
Пожелайте мне удачи,надеюсь все сложится🤞🏻
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сливочные гнезда 🍝
⠀
- Сливки 10%
- Вода
- Гнезда
- Куриное филе
- Сыр
- Специи по вкусу
⠀
В тару заливаем сливки, выкладываем гнезда. Филе нарезаем на кубики и добавляем специи. Выкладываем на гнезда.
❗️Заливаем воду, чтобы скрыло гнезда и выглядывало только филе❗️
Отправляем в духовку при температуре 180 градусов на 40-50 минут. По истечении времени добавляем сверху тертый сыр и ставим еще на 5 минут в духовку.
⠀
Приятного аппетита 😋
⠀
- Сливки 10%
- Вода
- Гнезда
- Куриное филе
- Сыр
- Специи по вкусу
⠀
В тару заливаем сливки, выкладываем гнезда. Филе нарезаем на кубики и добавляем специи. Выкладываем на гнезда.
❗️Заливаем воду, чтобы скрыло гнезда и выглядывало только филе❗️
Отправляем в духовку при температуре 180 градусов на 40-50 минут. По истечении времени добавляем сверху тертый сыр и ставим еще на 5 минут в духовку.
⠀
Приятного аппетита 😋
Полезные свойства грецких орехов:
✔️Обеспечивают организм энергией;
✔️Улучшают работу мозга;
✔️Являются источником антиоксидантов;
✔️Уменьшают метаболический синдром;
✔️Лечат заболевания щитовидной железы;
✔️Снижают риск сердечно-сосудистых заболевания;
Укрепляют кости, зубы, волосы;
✔️Снижают артериальное давление;
✔️Укрепляют сосуды.
За счет витамина B₉ грецкий орех помогает при бессоннице, снижает уровень стресса, полезен для профилактики остеопороза и артрита.
Однако его не рекомендуют при риске тромбозов. Кешью укрепляет кости, которые с возрастом становятся более хрупкими.
Орехи снижают уровень холестерина, что важно для правильной работы сердечно-сосудистой системы, нормализуют настроение во время климакса.
✔️30 г (5–7 ядрышек) в день вполне достаточно для здорового человека; максимальное количество – 50 г (7–10 ядрышек).
✔️Обеспечивают организм энергией;
✔️Улучшают работу мозга;
✔️Являются источником антиоксидантов;
✔️Уменьшают метаболический синдром;
✔️Лечат заболевания щитовидной железы;
✔️Снижают риск сердечно-сосудистых заболевания;
Укрепляют кости, зубы, волосы;
✔️Снижают артериальное давление;
✔️Укрепляют сосуды.
За счет витамина B₉ грецкий орех помогает при бессоннице, снижает уровень стресса, полезен для профилактики остеопороза и артрита.
Однако его не рекомендуют при риске тромбозов. Кешью укрепляет кости, которые с возрастом становятся более хрупкими.
Орехи снижают уровень холестерина, что важно для правильной работы сердечно-сосудистой системы, нормализуют настроение во время климакса.
✔️30 г (5–7 ядрышек) в день вполне достаточно для здорового человека; максимальное количество – 50 г (7–10 ядрышек).
А вы своих дочек учите готовить ?
Моя Виктория просто обожает помогать мне на кухне, а потом с гордостью всех угощает💕!
Особенно,она любит возиться с тестом и печь пироги,вот и сегодня мы приготовили вот такую замечательную,пышную «Шарлотку»,с удовольствием поделимся рецептом🥧:
Нам понадобится📝:
Мука-1 ст.
Сливки-150 мл. (33% жирности)
Яйцо куриное-3 шт.
Сахар-песок-2 ст.
Масло сливочное-200 гр.
Разрыхлитель-1 ч.л.
Ванилин-2 гр.
Яблоки-4 шт.
Яблоки очистите, нарежьте кусочками любой формы🍎
В емкости соедините яйца с сахаром и взбейте миксером на небольшой скорости в течение 3-5 минут до пышности🙌🏻.
К взбитым яйцам добавьте растопленное сливочное масло, перемешайте, налейте жирные сливки и еще раз перемешайте. Муку просейте через сито, смешайте с разрыхлителем, ванилином, пересыпьте в основную массу и миксером замесите тесто до однородной текстуры.
Включите духовку на 180°С.
Перелейте тесто в любую форму,сверху выложите яблоки,поставьте в духовку на 30 минут.
Приятного аппетита🥧
Моя Виктория просто обожает помогать мне на кухне, а потом с гордостью всех угощает💕!
Особенно,она любит возиться с тестом и печь пироги,вот и сегодня мы приготовили вот такую замечательную,пышную «Шарлотку»,с удовольствием поделимся рецептом🥧:
Нам понадобится📝:
Мука-1 ст.
Сливки-150 мл. (33% жирности)
Яйцо куриное-3 шт.
Сахар-песок-2 ст.
Масло сливочное-200 гр.
Разрыхлитель-1 ч.л.
Ванилин-2 гр.
Яблоки-4 шт.
Яблоки очистите, нарежьте кусочками любой формы🍎
В емкости соедините яйца с сахаром и взбейте миксером на небольшой скорости в течение 3-5 минут до пышности🙌🏻.
К взбитым яйцам добавьте растопленное сливочное масло, перемешайте, налейте жирные сливки и еще раз перемешайте. Муку просейте через сито, смешайте с разрыхлителем, ванилином, пересыпьте в основную массу и миксером замесите тесто до однородной текстуры.
Включите духовку на 180°С.
Перелейте тесто в любую форму,сверху выложите яблоки,поставьте в духовку на 30 минут.
Приятного аппетита🥧
Почему я считаю, что лаваш лучше хлеба при похудении и просто для здоровья👩🏻⚕️
Что лучше есть при похудении, лаваш или хлеб?
Понятное дело, что лучше совсем отказаться от выпечки, но реалии нашей жизни таковы, что не все это могут сделать.
Вот, казалось бы, и хлеб и лаваш сделаны из пшеничной муки, так есть ли разница, что есть или нет?
✔️Начнем с вашей любимой калорийности :
Лаваш - 220 ккал
Батон - 280 ккал
Хлеб - 260 ккал
❌В составе батона маргарин и другие жиры и добавки.
✅Лаваш состоит только из муки и воды.
❌ В составе хлеба сейчас тоже очень много добавок для разрыхления, хранения и т.д
‼️Обратите внимание, хлеб может храниться больше недели, а лаваш заплесневеет уже через несколько дней. По-моему, комментарии здесь будут излишни))
Ну и объективно лаваша съедаешь меньше и по весу☺️.
Благодарю вас за лайки❤️
Давайте худеть вместе🫶🏻
Что лучше есть при похудении, лаваш или хлеб?
Понятное дело, что лучше совсем отказаться от выпечки, но реалии нашей жизни таковы, что не все это могут сделать.
Вот, казалось бы, и хлеб и лаваш сделаны из пшеничной муки, так есть ли разница, что есть или нет?
✔️Начнем с вашей любимой калорийности :
Лаваш - 220 ккал
Батон - 280 ккал
Хлеб - 260 ккал
❌В составе батона маргарин и другие жиры и добавки.
✅Лаваш состоит только из муки и воды.
❌ В составе хлеба сейчас тоже очень много добавок для разрыхления, хранения и т.д
‼️Обратите внимание, хлеб может храниться больше недели, а лаваш заплесневеет уже через несколько дней. По-моему, комментарии здесь будут излишни))
Ну и объективно лаваша съедаешь меньше и по весу☺️.
Благодарю вас за лайки❤️
Давайте худеть вместе🫶🏻
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вкуснейший картофель с сыром 🥔🧀
Ингредиенты:
-картофель среднего размера- 6 шт
-сыр-200 гр
-перец, паприка, сушенный чеснок по вкусу
🔺Картофель очищаем,отвариваем
🔺Противень застилаем пергаментом
🔺Картофель приминаем прессом
🔺Посыпаем перцем,паприкой,сушеным чесноком Поперчи, посыпь паприкой, сушеным чесноком
🔺Сверху выкладываем сыр
🔺Ставим противень в предварительно разогретую до 180 градусов духовку минут на 10.
✅Готово!
Приятного аппетита!
Ингредиенты:
-картофель среднего размера- 6 шт
-сыр-200 гр
-перец, паприка, сушенный чеснок по вкусу
🔺Картофель очищаем,отвариваем
🔺Противень застилаем пергаментом
🔺Картофель приминаем прессом
🔺Посыпаем перцем,паприкой,сушеным чесноком Поперчи, посыпь паприкой, сушеным чесноком
🔺Сверху выкладываем сыр
🔺Ставим противень в предварительно разогретую до 180 градусов духовку минут на 10.
✅Готово!
Приятного аппетита!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Это гениально…
По рецепту - из 500 гр филе грудки у меня получилось 5 котлеток. Сыр можно добавлять любой. Также можно добавить лук, морковь, капусту или тертый кабачок - что любите.
Главное - натереть филе на терке, не размораживая - получается очень интересный вкус «рубленных» котлет👐
Друзья, если вам не сложно, оставьте ❤️,вам не сложно-мне приятно💕
По рецепту - из 500 гр филе грудки у меня получилось 5 котлеток. Сыр можно добавлять любой. Также можно добавить лук, морковь, капусту или тертый кабачок - что любите.
Главное - натереть филе на терке, не размораживая - получается очень интересный вкус «рубленных» котлет👐
Друзья, если вам не сложно, оставьте ❤️,вам не сложно-мне приятно💕