Впродовження попереднього посту давайте ще зовсім трошки торкнемося естрогендомінування та харчування.
Тема дуже обширна, нижче описала лише деякі базові моменти, на які потрібно звертати увагу в раціоні.
Як за допомогою харчування впливати на баланс естрогенів:
1. зменьшення швидких вуглеводів в раціоні, особливо солодкого. Солодке підвищує інсулін; інсулін підвищує лептин, андрогени, ростові фактори, інтерлейкіни 6 типу - що все разом стимулює хронічне запалення.
2. споживання продуктів, які містять йод - це важливий елемент, який впливає на вироблення естрогенів яєчниками, а також на їхнє правильно перетворення в організмі. Поява кіст в яєчниках і грудних залозах часто асоціюється з нестачею йоду в організмі! Йод потрібен не лише щитовидній залозі, але й шкірі, м'язам, наднирковим залозам і мозку.
Продукти багаті йодом – це морські водорості, гімалайсяка сіль, морепродукти, морська риба, запечена картопля та курка. А так само хурма, чорнослив, чорниця, журавлина та фейхуа, йодована сіль (але йод у солі може випаровуватися при неправильному зберіганні, він також руйнується при високих температурах).
3. Крім продуктів, що містять йод, дуууже важливі і корисні для балансу естрогенів всі хрестоцвіті овочі і трави.
Вони містять сульфарофан, що сприяє детоксикації патологічних метаболітів естрогенів. Хрестоцвіті - це всі види капусти, плюс до хрестоцвітих відноситься шпинат, руккола, ріпа, редиска та хрестсалат.
#foodloves_лікування
#foodloves_жіноче_здоровє
Тема дуже обширна, нижче описала лише деякі базові моменти, на які потрібно звертати увагу в раціоні.
Як за допомогою харчування впливати на баланс естрогенів:
1. зменьшення швидких вуглеводів в раціоні, особливо солодкого. Солодке підвищує інсулін; інсулін підвищує лептин, андрогени, ростові фактори, інтерлейкіни 6 типу - що все разом стимулює хронічне запалення.
2. споживання продуктів, які містять йод - це важливий елемент, який впливає на вироблення естрогенів яєчниками, а також на їхнє правильно перетворення в організмі. Поява кіст в яєчниках і грудних залозах часто асоціюється з нестачею йоду в організмі! Йод потрібен не лише щитовидній залозі, але й шкірі, м'язам, наднирковим залозам і мозку.
Продукти багаті йодом – це морські водорості, гімалайсяка сіль, морепродукти, морська риба, запечена картопля та курка. А так само хурма, чорнослив, чорниця, журавлина та фейхуа, йодована сіль (але йод у солі може випаровуватися при неправильному зберіганні, він також руйнується при високих температурах).
3. Крім продуктів, що містять йод, дуууже важливі і корисні для балансу естрогенів всі хрестоцвіті овочі і трави.
Вони містять сульфарофан, що сприяє детоксикації патологічних метаболітів естрогенів. Хрестоцвіті - це всі види капусти, плюс до хрестоцвітих відноситься шпинат, руккола, ріпа, редиска та хрестсалат.
#foodloves_лікування
#foodloves_жіноче_здоровє
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🚨LAST CALL!🚨
Останній день, коли інтенсив по сніданкам можна придбати всього за 500 грн!
Завтра ціна буде 800 грн.
Останній день, коли інтенсив по сніданкам можна придбати всього за 500 грн!
Завтра ціна буде 800 грн.
Зараз літо і сезон застуд, сподіваюся🤞🏼, позаду, але тема однаково актуальна. Тому що саме зараз можна зайнятися профілактикою та зміцненням імунітету.
А це означає насамперед режим! І для дітей, і для дорослих.
А що у нас на практиці 😏 На канікулах, а тим більше у відпустці ніхто не стежить за режимом і дозволяє собі та своєму чаду лягати пізно, вставати пізно, їсти більше шкідливостей, менше рухатися, спорт, як і решта гуртків, зазвичай на паузі. І це ну зовсім не покращує здоров'я, а навпаки.
Існує цікавий індекс - інфекційний індекс. Це сумма ГРВІ впродовж року поділена на вік дитини в роках.
У рідко хворіють на ІІ 0,2-0,3, у часто хворіють 1,0-3,5
Порахуйте і робити висновки. Я з січня 2024 року веду статистику захворювань у нашій сім'ї. І це дає мені дуже зрозумілу картину без ілюзій. Є що покращувати😅
Які у вас плани на літо?
А це означає насамперед режим! І для дітей, і для дорослих.
А що у нас на практиці 😏 На канікулах, а тим більше у відпустці ніхто не стежить за режимом і дозволяє собі та своєму чаду лягати пізно, вставати пізно, їсти більше шкідливостей, менше рухатися, спорт, як і решта гуртків, зазвичай на паузі. І це ну зовсім не покращує здоров'я, а навпаки.
Існує цікавий індекс - інфекційний індекс. Це сумма ГРВІ впродовж року поділена на вік дитини в роках.
У рідко хворіють на ІІ 0,2-0,3, у часто хворіють 1,0-3,5
Порахуйте і робити висновки. Я з січня 2024 року веду статистику захворювань у нашій сім'ї. І це дає мені дуже зрозумілу картину без ілюзій. Є що покращувати😅
Які у вас плани на літо?
Пост для збереження!
Щоб ви легко розуміли, що означають «Е-шки» в складі продуктів.
Принцип кодування добавок:
📌 на 1 починаються коди барвників;
📌 на 2 — консервантів;
📌 на 3:
— 300—322 — антиоксидантів,
— 333—399 — антиоксидантів і стабілізаторів;
📌 на 4 — емульгаторів і стабілізаторів;
📌 на 5 — речовин проти злиття та комкування;
📌 на 6 — підсилювачів смаку та запаху;
📌 7 и 8 не використовуються (окрім антибіотиків 710—713);
📌 на 9 починаються коди глазурователів, розм'якшувачів та інших покращувачів випічки та інших речовин
Щоб ви легко розуміли, що означають «Е-шки» в складі продуктів.
Принцип кодування добавок:
📌 на 1 починаються коди барвників;
📌 на 2 — консервантів;
📌 на 3:
— 300—322 — антиоксидантів,
— 333—399 — антиоксидантів і стабілізаторів;
📌 на 4 — емульгаторів і стабілізаторів;
📌 на 5 — речовин проти злиття та комкування;
📌 на 6 — підсилювачів смаку та запаху;
📌 7 и 8 не використовуються (окрім антибіотиків 710—713);
📌 на 9 починаються коди глазурователів, розм'якшувачів та інших покращувачів випічки та інших речовин
АнтіОнко Діета
Принципи харчування:
Для людей, які мають доброякісні та злоякісні захворювання:
▪️суворо обмежити в раціоні цукор, всю молочку, смажене (уникаємо КПГ), м'ясопродукти (ковбаси, сосиски, тощо)
▪️контроль співвідношення Омега-6 до Омега-3. Краще віддавати перевагу авокадо, оливковій олії, кокосовому маслу, і обмежити рослинні олії, особливо кукурудзяну та соняшникову
▪️виключення продуктів харчової непереносимості та харчових алергенів
▪️зменшення продуктів, багатих на BCAA - як правило це молочка та м’ясо
▪️виключення алкоголю
▪️акцент на продукти з клітковиною та фітонутрієнти, тільки цільнозернові продукти - збагатити раціон зеленю, сезонними овочами, фруктами, ягодами!
▪️детокс та органічний стиль харчування
▪️якщо не знаєте, з чого розпочати, почніть з середземноморського типу харчування, і поступово вичищайте раціон від сміттєвої їжі.
#foodloves_анти_онко
Принципи харчування:
Для людей, які мають доброякісні та злоякісні захворювання:
▪️суворо обмежити в раціоні цукор, всю молочку, смажене (уникаємо КПГ), м'ясопродукти (ковбаси, сосиски, тощо)
▪️контроль співвідношення Омега-6 до Омега-3. Краще віддавати перевагу авокадо, оливковій олії, кокосовому маслу, і обмежити рослинні олії, особливо кукурудзяну та соняшникову
▪️виключення продуктів харчової непереносимості та харчових алергенів
▪️зменшення продуктів, багатих на BCAA - як правило це молочка та м’ясо
▪️виключення алкоголю
▪️акцент на продукти з клітковиною та фітонутрієнти, тільки цільнозернові продукти - збагатити раціон зеленю, сезонними овочами, фруктами, ягодами!
▪️детокс та органічний стиль харчування
▪️якщо не знаєте, з чого розпочати, почніть з середземноморського типу харчування, і поступово вичищайте раціон від сміттєвої їжі.
#foodloves_анти_онко
Дуже часта проблема жінок - ЦИСТИТ
Написала невеличку інструкцію по захворюванню
Цистит може бути гострим та хронічним. Найчастіше від циститу страждають жінки, тому що довжина уретри жінок у 5 разів коротша, ніж у чоловіків, і відповідно ризик інфекцій вищий.
У 75% випадків причина циститу є кишкова паличка, тому традиційне лікування - прийом антибіотиків. Але, важливо підтримати організм натуропатичними методами. Особливо при постійних рецидивах.
Фактори ризику:
1. гігієна: коли людина витирається після туалету у напрямку ззаду вперед. Це наближає бактерії до уретри
2. великий ризик циститу у людей з цукровим діабетом
3. активне сексуальне життя
4. при катеторизації. Коли використовуються катетери, які вводяться через уретру в сечовий міхур і використовуються для виведення сечі. Катетери можуть переносити бактерії
5. менопаузі у жінок
6. у чоловіків цистит частіше з'являється на фоні простатиту
Симптоми:
1. біль у нижній частині живота
2. пекучі, гострі болі при сечовипусканні
3. утруднення при сечовипусканні
4. помутніння, потемніння сечі, неприємний запах
5. часті сечовипускання (більше 8 разів на день)
6. лихоманка, почуття нездужання, нудота
Натуропатичне лікування:
1. багато води + трав'яні чаї (не менше 2 л на день)
2. прибрати цукор, алкоголь із раціону – це сприяє розвитку кишкової палички
3. бути в сухому, теплому місці
4. підтримувати мікрофлору в шлунково-кишковому тракті та у піхві - пробіотики та пребіотики
5. використовувати журавлину в раціоні - журавлинні морси, соки без цукру, просто їсти ягоди
6. при хронічному циститі використовувати журавлинний порошок тривалий період. Журавлина впливає на здатність бактерії прикріплюватися до епітелію сечового міхура
7. якщо журавлина допомагає недостатньо, підключити речовину D-маннозу - це моносахарид, який так само як і журавлина запобігає прикріпленню бактерії до епітелію сечового міхура
8. трава толокнянка (інша назва ува-урві) - заварювати чай або пити в капсулах
9. для місцевого застосування можна санувати цю область розчином календули, колоїдним сріблом або сумішю трав: календула+тим'ян+лаванда
10. приймати сольові ванни (гімалайська сіль від 500 г до 1 кг на ванну). Можна помочитися під час прийняття ванни з сіллю - уретра відкриється і сольова вода зможе ефективно проникнути в сечовий міхур і санувати цю зону.
#foodlovesme_лікування
#foodloves_жіноче_здоровє
Написала невеличку інструкцію по захворюванню
Цистит може бути гострим та хронічним. Найчастіше від циститу страждають жінки, тому що довжина уретри жінок у 5 разів коротша, ніж у чоловіків, і відповідно ризик інфекцій вищий.
У 75% випадків причина циститу є кишкова паличка, тому традиційне лікування - прийом антибіотиків. Але, важливо підтримати організм натуропатичними методами. Особливо при постійних рецидивах.
Фактори ризику:
1. гігієна: коли людина витирається після туалету у напрямку ззаду вперед. Це наближає бактерії до уретри
2. великий ризик циститу у людей з цукровим діабетом
3. активне сексуальне життя
4. при катеторизації. Коли використовуються катетери, які вводяться через уретру в сечовий міхур і використовуються для виведення сечі. Катетери можуть переносити бактерії
5. менопаузі у жінок
6. у чоловіків цистит частіше з'являється на фоні простатиту
Симптоми:
1. біль у нижній частині живота
2. пекучі, гострі болі при сечовипусканні
3. утруднення при сечовипусканні
4. помутніння, потемніння сечі, неприємний запах
5. часті сечовипускання (більше 8 разів на день)
6. лихоманка, почуття нездужання, нудота
Натуропатичне лікування:
1. багато води + трав'яні чаї (не менше 2 л на день)
2. прибрати цукор, алкоголь із раціону – це сприяє розвитку кишкової палички
3. бути в сухому, теплому місці
4. підтримувати мікрофлору в шлунково-кишковому тракті та у піхві - пробіотики та пребіотики
5. використовувати журавлину в раціоні - журавлинні морси, соки без цукру, просто їсти ягоди
6. при хронічному циститі використовувати журавлинний порошок тривалий період. Журавлина впливає на здатність бактерії прикріплюватися до епітелію сечового міхура
7. якщо журавлина допомагає недостатньо, підключити речовину D-маннозу - це моносахарид, який так само як і журавлина запобігає прикріпленню бактерії до епітелію сечового міхура
8. трава толокнянка (інша назва ува-урві) - заварювати чай або пити в капсулах
9. для місцевого застосування можна санувати цю область розчином календули, колоїдним сріблом або сумішю трав: календула+тим'ян+лаванда
10. приймати сольові ванни (гімалайська сіль від 500 г до 1 кг на ванну). Можна помочитися під час прийняття ванни з сіллю - уретра відкриється і сольова вода зможе ефективно проникнути в сечовий міхур і санувати цю зону.
#foodlovesme_лікування
#foodloves_жіноче_здоровє
Приклади нутрицевтиків при циститі:
Пробіотик https://www.iherb.com/pal/referral/pdp/SKINLOVESME?productId=71137&rcode=SKINLOVESME&utm_medium=appshare
Журавлина https://www.iherb.com/pal/referral/pdp/SKINLOVESME?productId=13599&rcode=SKINLOVESME&utm_medium=appshare
Толокнянка https://www.iherb.com/pal/referral/pdp/SKINLOVESME?productId=99979&rcode=SKINLOVESME&utm_medium=appshare
D-манноза https://www.iherb.com/pal/referral/pdp/SKINLOVESME?productId=18960&rcode=SKINLOVESME&utm_medium=appshare
Мій промокод для знижки на iherb: skinlovesme
#foodloves_бад
Пробіотик https://www.iherb.com/pal/referral/pdp/SKINLOVESME?productId=71137&rcode=SKINLOVESME&utm_medium=appshare
Журавлина https://www.iherb.com/pal/referral/pdp/SKINLOVESME?productId=13599&rcode=SKINLOVESME&utm_medium=appshare
Толокнянка https://www.iherb.com/pal/referral/pdp/SKINLOVESME?productId=99979&rcode=SKINLOVESME&utm_medium=appshare
D-манноза https://www.iherb.com/pal/referral/pdp/SKINLOVESME?productId=18960&rcode=SKINLOVESME&utm_medium=appshare
Мій промокод для знижки на iherb: skinlovesme
#foodloves_бад
Косметика з кофеїном проти гормон-залежного випадіння волосся☝🏻
Подивилась сьогодні подкаст Ендрю Хубермана про волосся.
З цікавого дізналась, що кофеїн не лише активує кровообіг і таким чином сприяє росту волосся, але також є інгібітором фосфодіестерази. Це фермент, збільшення активності якого може скоротити фазу росту та збільшити фазу спокою, що призводить до зменшення росту волосся.
Простіше кажучі, через каскад реакцій повʼязаних з цим ферментом, кофеїн блокую дію дегідротестостерона - гормону, що сприяє випаданню волосся у чоловіків та у жінок (коли волосся випадає по чоловічому типу). Кофеїн здатний блокувати дію ДГТ і це допомагає запобігти втраті волосся.
На радощах я одразу побігла гуглити, що в нас є з кофеїном для волосся. Ось що знайшла ⤵️
Сироватка для волосся Caffeine, O’Right (є також і шампунь)
Шампунь проти випадіння волосся з кофеїном СР-1
Тонік для посилення росту волосся з кофеїном, Alpecin
Ампули для волосся з біокофеїном
Styx Naturcosmetic
Спрей проти випадіння волосся Beaver Biotin & Caffeine Thickening Scalp Treatment
Хто що пробував? Чи може знаєте ще якісь цікаві засоби з кофеїном для волосся?
#foodloves_волосся
#foodloves_краса
Подивилась сьогодні подкаст Ендрю Хубермана про волосся.
З цікавого дізналась, що кофеїн не лише активує кровообіг і таким чином сприяє росту волосся, але також є інгібітором фосфодіестерази. Це фермент, збільшення активності якого може скоротити фазу росту та збільшити фазу спокою, що призводить до зменшення росту волосся.
Простіше кажучі, через каскад реакцій повʼязаних з цим ферментом, кофеїн блокую дію дегідротестостерона - гормону, що сприяє випаданню волосся у чоловіків та у жінок (коли волосся випадає по чоловічому типу). Кофеїн здатний блокувати дію ДГТ і це допомагає запобігти втраті волосся.
На радощах я одразу побігла гуглити, що в нас є з кофеїном для волосся. Ось що знайшла ⤵️
Сироватка для волосся Caffeine, O’Right (є також і шампунь)
Шампунь проти випадіння волосся з кофеїном СР-1
Тонік для посилення росту волосся з кофеїном, Alpecin
Ампули для волосся з біокофеїном
Styx Naturcosmetic
Спрей проти випадіння волосся Beaver Biotin & Caffeine Thickening Scalp Treatment
Хто що пробував? Чи може знаєте ще якісь цікаві засоби з кофеїном для волосся?
#foodloves_волосся
#foodloves_краса
Про причини раку
Як правило, причинно-наслідкові фактори буває дуже важко встановити, оскільки для розвитку багатьох видів раку потрібно багато років. Деяким пухлинам потрібно 20 -40 років. Але встановлено, що тільки 5 -10% випадків раку обумовлені спадковими генетичними дефектами, тоді як решта 90 -95% пов'язані з довкіллям та способом життя. Тож, і шукати причини потрібно в нашому способу житті.
Фактори ризику онкології
🔺Генетичні фактори (наприклад, гени BRCA) / сімейний анамнез (впливає до 15/20%)
🔺Хронічне запалення – запальні захворювання кишечника, гастроезофагеальна рефлюксна хвороба, гастрит тощо. Хронічне запалення сприяє проліферації ракових клітин.
🔺Радіація – екологічна, медична, мікрохвилі, телефони.
🔺Куріння викликає одну мутацію на кожні 15 сигарет.
🔺Ліки та косметика (наприклад, парабени - і так, в незначній кількості парабени не приносять шкоди, але ніхто ще не рахував накопичувальний ефект!).
🔺Дисфункція ШКТ – печінка виводить токсини, кишечник виводить відходи з організму, відповідає за всмоктування поживних речовин та імунну функцію.
🔺Дефіцит вітаміну D та захворювання щитовидної залози.
🔺Хронічний стрес пригнічує імунітет.
🔺Порушений імунітет.
🔺Надлишок алкоголю (наприклад, при раку порожнини рота, стравоходу, молочної залози та товстої кишки).
🔺Ожиріння, наприклад рак молочної залози у жінок у постменопаузі (надлишок жиру в організмі змінює метаболізм гормонів → підвищений рівень естрогену → призводить до естроген-позитивних пухлин).
🔺Надмірна дія сонячних променів.
🔺Токсичні метали (алюміній, ртуть).
🔺Ліки, наприклад імунодепресанти, ЗГТ, антибіотики (змінюють мікрофлору та імунітет).
🔺Інгредієнти вакцин, наприклад алюміній, формальдегід, ртуть, ДНК людини/тварини тощо.
#foodloves_анти_онко
Як правило, причинно-наслідкові фактори буває дуже важко встановити, оскільки для розвитку багатьох видів раку потрібно багато років. Деяким пухлинам потрібно 20 -40 років. Але встановлено, що тільки 5 -10% випадків раку обумовлені спадковими генетичними дефектами, тоді як решта 90 -95% пов'язані з довкіллям та способом життя. Тож, і шукати причини потрібно в нашому способу житті.
Фактори ризику онкології
🔺Генетичні фактори (наприклад, гени BRCA) / сімейний анамнез (впливає до 15/20%)
🔺Хронічне запалення – запальні захворювання кишечника, гастроезофагеальна рефлюксна хвороба, гастрит тощо. Хронічне запалення сприяє проліферації ракових клітин.
🔺Радіація – екологічна, медична, мікрохвилі, телефони.
🔺Куріння викликає одну мутацію на кожні 15 сигарет.
🔺Ліки та косметика (наприклад, парабени - і так, в незначній кількості парабени не приносять шкоди, але ніхто ще не рахував накопичувальний ефект!).
🔺Дисфункція ШКТ – печінка виводить токсини, кишечник виводить відходи з організму, відповідає за всмоктування поживних речовин та імунну функцію.
🔺Дефіцит вітаміну D та захворювання щитовидної залози.
🔺Хронічний стрес пригнічує імунітет.
🔺Порушений імунітет.
🔺Надлишок алкоголю (наприклад, при раку порожнини рота, стравоходу, молочної залози та товстої кишки).
🔺Ожиріння, наприклад рак молочної залози у жінок у постменопаузі (надлишок жиру в організмі змінює метаболізм гормонів → підвищений рівень естрогену → призводить до естроген-позитивних пухлин).
🔺Надмірна дія сонячних променів.
🔺Токсичні метали (алюміній, ртуть).
🔺Ліки, наприклад імунодепресанти, ЗГТ, антибіотики (змінюють мікрофлору та імунітет).
🔺Інгредієнти вакцин, наприклад алюміній, формальдегід, ртуть, ДНК людини/тварини тощо.
#foodloves_анти_онко
Дієтичні фактори ризику онкології
🔴Червоне м'ясо (особливо при колоректальному раку, раку простати, сечового міхура, молочної залози, шлунка та підшлункової залози). Вищий ризик при приготуванні на вугіллі/копченні та при високих температурах.
🔴Підгоріла їжа (утворюються «акриламіди» - канцерогени).
🔴Низький вміст клітковини
🔴N-нітрозосполуки - наприклад, у копченому м'ясі.
🔴Рафінований цукор – живить ракові клітини та сприяє їх росту, а також підвищує кислотність.
🔴Молочні продукти – прозапальні та містять ІФР (інсуліноподібні фактори росту), які сприяють зростанню пухлини.
🔴Поварена сіль, пестициди та аспартам.
#foodloves_анти_онко
🔴Червоне м'ясо (особливо при колоректальному раку, раку простати, сечового міхура, молочної залози, шлунка та підшлункової залози). Вищий ризик при приготуванні на вугіллі/копченні та при високих температурах.
🔴Підгоріла їжа (утворюються «акриламіди» - канцерогени).
🔴Низький вміст клітковини
🔴N-нітрозосполуки - наприклад, у копченому м'ясі.
🔴Рафінований цукор – живить ракові клітини та сприяє їх росту, а також підвищує кислотність.
🔴Молочні продукти – прозапальні та містять ІФР (інсуліноподібні фактори росту), які сприяють зростанню пухлини.
🔴Поварена сіль, пестициди та аспартам.
#foodloves_анти_онко
Forwarded from Daria
Підкажіть будь ласка, як вчасно відстежувати це? Які аналізи періодично слід здавати?
Forwarded from Food loves me Chat
Дуже гарне запитання!
По-перше, в цій темі вагому роль відіграє профілактика! Тобто мінімізувати всі фактори ризику, які я написала попередньо.
По-друге, є онко-манкери. Варто їх здавати один раз в пару років, щоб якщо щось, завчасно прийняти міри:
Онко маркери, як правило, дивляться по крові:
▪️СА 125 - підвищені значення вказують на рак яєчек
▪️РЕА - підвищені значення вказують на колоректальний рак
▪️СА 15-3 - підвищені значення вказують на рак молочних залоз
▪️СА 19-9 - підвищені значення вказують на рак шлунка
▪️ПСА - підвищені значення вказують на рак передміхурової залози
▪️М2-РК - підвищені значення можуть вказують на різні типи раку. Підвищенні значення цього показнику в калі - колоректальний рак.
У жінок рак молочних залоз, яєчників, шейки матки, як правило повʼязані, з підвищеним рівнем естрогенів.
По-перше, в цій темі вагому роль відіграє профілактика! Тобто мінімізувати всі фактори ризику, які я написала попередньо.
По-друге, є онко-манкери. Варто їх здавати один раз в пару років, щоб якщо щось, завчасно прийняти міри:
Онко маркери, як правило, дивляться по крові:
▪️СА 125 - підвищені значення вказують на рак яєчек
▪️РЕА - підвищені значення вказують на колоректальний рак
▪️СА 15-3 - підвищені значення вказують на рак молочних залоз
▪️СА 19-9 - підвищені значення вказують на рак шлунка
▪️ПСА - підвищені значення вказують на рак передміхурової залози
▪️М2-РК - підвищені значення можуть вказують на різні типи раку. Підвищенні значення цього показнику в калі - колоректальний рак.
У жінок рак молочних залоз, яєчників, шейки матки, як правило повʼязані, з підвищеним рівнем естрогенів.
Цю книгу має прочитати кожен хто їсть. І кожен, хто хоче зрозуміти причини переїдання. Авторка Джанін Рос сама страждала на компульсивне переїдання і ожиріння, і була першою хто повʼязав ставлення людини до їжі безпосередньо зі ставленням до життя. Дуже глибоко. Нижче найпотужніші вижимки з книги⤵️
#foodloves_книжки
#foodloves_книжки
«Жінки, їжа та Бог», Джанін Рос
Уривки з книги⤵️
«Форма вашого тіла підкорюється формі ваших уявлень про любов, цінність і можливості. Щоб змінити своє тіло, ви мусите спершу зрозуміти, що його формує».
«Якщо ви перестанете вважати, що їжа вам врятує життя, коли ви почуваєтеся виснаженими чи приголомшеними, чи самотніми, тоді зможете зупинитися».
«Якщо ви будете вірити в себе більше, ніж вірити в їжу, то припините ставитися до їжі так, немовби вона ваш єдиний шанс не зламатися».
«Те, що ви їсте, визначає обізнаність, а не обмеження».
«У той момент, коли ви тягнетесь за чіпсами, щоб перебити свої почуття, ви, по суті, кажете: «Надії на зміни немає, тож, я хоч поїм». Ви собі кажете: «Все добре трапиться з іншими, але не зі мною, тож я краще щось зʼїм». Чи таке: «Я невдаха, то бодай наїмся».
«Життя з почуттями - не те саме, що тонути в них».
“Я кажу своїм учням дві речі: їсти те, що їм хочеться, коли вони голодні, і відчувати те, що вони відчувають, коли не голодні».
“Ліки від болю - в самому болю».
«Пропозиція «дати собі спокій» звучить, звісно, дуже привабливо, адже, здавалось би, твоя інтуїція має зробити за тебе все сама. Втім, часто це також означає здатися на милість звичним і глибоко вкоріненим схемам: звичці морити себе голодом або навпаки - набивати шлунок».
«Насправді ми не так сильно хочемо морозива, вершків і шоколаду, як того, щоб наше життя і було цим морозивом з поливкою».
«Життя за правилами саме по собі вже є духовною практикою, оскільки їх дотримання вимагає присутності, усвідомленості, безпосередності і вміння ловити момент».
«Нам потрібно багато їжі, щоб забутися»
«Все життя присвятити боротьбі з зайвою вагою - або все зʼясувати»
#foodloves_книжки
Уривки з книги⤵️
«Форма вашого тіла підкорюється формі ваших уявлень про любов, цінність і можливості. Щоб змінити своє тіло, ви мусите спершу зрозуміти, що його формує».
«Якщо ви перестанете вважати, що їжа вам врятує життя, коли ви почуваєтеся виснаженими чи приголомшеними, чи самотніми, тоді зможете зупинитися».
«Якщо ви будете вірити в себе більше, ніж вірити в їжу, то припините ставитися до їжі так, немовби вона ваш єдиний шанс не зламатися».
«Те, що ви їсте, визначає обізнаність, а не обмеження».
«У той момент, коли ви тягнетесь за чіпсами, щоб перебити свої почуття, ви, по суті, кажете: «Надії на зміни немає, тож, я хоч поїм». Ви собі кажете: «Все добре трапиться з іншими, але не зі мною, тож я краще щось зʼїм». Чи таке: «Я невдаха, то бодай наїмся».
«Життя з почуттями - не те саме, що тонути в них».
“Я кажу своїм учням дві речі: їсти те, що їм хочеться, коли вони голодні, і відчувати те, що вони відчувають, коли не голодні».
“Ліки від болю - в самому болю».
«Пропозиція «дати собі спокій» звучить, звісно, дуже привабливо, адже, здавалось би, твоя інтуїція має зробити за тебе все сама. Втім, часто це також означає здатися на милість звичним і глибоко вкоріненим схемам: звичці морити себе голодом або навпаки - набивати шлунок».
«Насправді ми не так сильно хочемо морозива, вершків і шоколаду, як того, щоб наше життя і було цим морозивом з поливкою».
«Життя за правилами саме по собі вже є духовною практикою, оскільки їх дотримання вимагає присутності, усвідомленості, безпосередності і вміння ловити момент».
«Нам потрібно багато їжі, щоб забутися»
«Все життя присвятити боротьбі з зайвою вагою - або все зʼясувати»
#foodloves_книжки