Что такое правильное питание?
Само по себе разделение принимаемой пищи на правильное и неправильное – абстрактно. Существуют различные «школы» питания: вегетарианство, сыроедение, кето-диета, раздельное питание и т.д.
Каждая из них преследует одну цель – быть здоровым.
И тут, что для одного человека будет рекомендуемым, для другого может оказаться неприемлемым, например, из-за какой-то болезни, непереносимости продукта или аллергии.
Любые ограничения или исключения в питании вряд ли можно считать полезными и подходящими для всех. И тем более, когда идет речь о навязывании и принуждении.
Поэтому у правильного питания есть лишь обобщенное определение:
Это сбалансированный рацион из натуральных и качественных продуктов (мясо, злаки, овощи, фрукты), которые удовлетворяют все потребности организма и идут ему на пользу.
#правильное_питание #пп
Само по себе разделение принимаемой пищи на правильное и неправильное – абстрактно. Существуют различные «школы» питания: вегетарианство, сыроедение, кето-диета, раздельное питание и т.д.
Каждая из них преследует одну цель – быть здоровым.
И тут, что для одного человека будет рекомендуемым, для другого может оказаться неприемлемым, например, из-за какой-то болезни, непереносимости продукта или аллергии.
Любые ограничения или исключения в питании вряд ли можно считать полезными и подходящими для всех. И тем более, когда идет речь о навязывании и принуждении.
Поэтому у правильного питания есть лишь обобщенное определение:
Это сбалансированный рацион из натуральных и качественных продуктов (мясо, злаки, овощи, фрукты), которые удовлетворяют все потребности организма и идут ему на пользу.
#правильное_питание #пп
Как правильное питание влияет на энергетический уровень?
Уровень нашей энергии является самым ярким показателем правильности нашего рациона. Очень часто причины вялости и усталости мы не связываем со своим питанием. Хотя, на самом деле, это первое условие, на которое нужно обратить внимание.
Только добавление в диету цельнозерновых продуктов и растительных белков может существенно поднять наш энергетический уровень за счет плавного высвобождения сахаров.
Улучшить проблемы с энергетикой также может помочь витамин С. Это доказано экспериментом, проведенным в 2012 году на одном из предприятий. Работникам данного предприятия внутривенно вливали витамин С. Субъективно люди отмечали у себя снижение усталости, что ученые объясняли снижением окислительного стресса. Это подтверждает, что витамин С является необходимым условием нашей энергичности.
#пп #правильное_питание
Уровень нашей энергии является самым ярким показателем правильности нашего рациона. Очень часто причины вялости и усталости мы не связываем со своим питанием. Хотя, на самом деле, это первое условие, на которое нужно обратить внимание.
Только добавление в диету цельнозерновых продуктов и растительных белков может существенно поднять наш энергетический уровень за счет плавного высвобождения сахаров.
Улучшить проблемы с энергетикой также может помочь витамин С. Это доказано экспериментом, проведенным в 2012 году на одном из предприятий. Работникам данного предприятия внутривенно вливали витамин С. Субъективно люди отмечали у себя снижение усталости, что ученые объясняли снижением окислительного стресса. Это подтверждает, что витамин С является необходимым условием нашей энергичности.
#пп #правильное_питание
Как приучить себя питаться правильно: 3 практических совета
✅ 1. Поставьте себе конкретную цель
Зачем вам нужно правильно питаться? Без ответа на этот вопрос вы вряд ли сможете преодолеть себя. Чтобы отказаться от вредных вкусняшек, необходимо видеть цель.
Она должна быть конкретной и осязаемой: влезть в джинсы, которые носила еще год назад, или же перестать страдать от боли в животе. Если цель действительно значима, в минуты сомнений вам будет легче сделать выбор в пользу здоровой еды.
✅ 2. Настройтесь на долгий путь
Не тешьте себя ложной надеждой. С помощью правильного питания вы не сбросите 10 кг за две недели, это просто нереально! Если поставите невыполнимые цели, запал пропадет очень быстро.
На изменение привычек питания отведите себе не меньше 3-6 месяцев. И тогда вы непременно добьетесь прекрасных результатов.
✅ 3. Долой многозадачность
Исследования показывают, что когда мы смотрим телевизор, мы можем съесть на 71% больше. Также, перееданию способствуют перекусы за рулем и на ходу. Самое интересное, что организм не воспринимает их как прием пищи.
После того, как вы в полдень съели шаурму на улице, вы придете домой, и с чистой совестью сядете за стол обедать вместе с семьей.
#пп #правильное_питание
✅ 1. Поставьте себе конкретную цель
Зачем вам нужно правильно питаться? Без ответа на этот вопрос вы вряд ли сможете преодолеть себя. Чтобы отказаться от вредных вкусняшек, необходимо видеть цель.
Она должна быть конкретной и осязаемой: влезть в джинсы, которые носила еще год назад, или же перестать страдать от боли в животе. Если цель действительно значима, в минуты сомнений вам будет легче сделать выбор в пользу здоровой еды.
✅ 2. Настройтесь на долгий путь
Не тешьте себя ложной надеждой. С помощью правильного питания вы не сбросите 10 кг за две недели, это просто нереально! Если поставите невыполнимые цели, запал пропадет очень быстро.
На изменение привычек питания отведите себе не меньше 3-6 месяцев. И тогда вы непременно добьетесь прекрасных результатов.
✅ 3. Долой многозадачность
Исследования показывают, что когда мы смотрим телевизор, мы можем съесть на 71% больше. Также, перееданию способствуют перекусы за рулем и на ходу. Самое интересное, что организм не воспринимает их как прием пищи.
После того, как вы в полдень съели шаурму на улице, вы придете домой, и с чистой совестью сядете за стол обедать вместе с семьей.
#пп #правильное_питание
