О полезной привычке пить воду.

Вода, как осознанный выбор напитка, должна обязательно присутствовать в рационе.

Достаточное количество воды необходимо для переноса питательных веществ, кислорода и электролитов во все ткани организма и его нормальной работы, включая нервную проводимость, работу мышц и удаление токсинов.

Признаками недостаточного потребления воды могут быть высокая утомляемость, задержка жидкости в тканях, запоры.

Просто следите, чтобы другие напитки на протяжении дня не замещали воду в вашем рационе.
#вода

ВОДА – как часть пищи.

Вода является неорганической составной частью всех пищевых продуктов. Она играет важную роль в жизнедеятельности организма человека, являясь самой значительной частью всех его клеток (2/3 массы тела человека).

Вода - это среда, в которой существуют клетки организма, это основа всех жидкостей в организме человека - крови, лимфы, пищеварительных соков.

При участии воды происходят обмен веществ, терморегуляция и другие биологические процессы.

Вместе с потом, выдыхаемым воздухом и мочой вода выводит из организма вредные продукты обмена.

В зависимости от возраста, физической нагрузки и климатических условий суточная потребность человека в воде составляет 2... 2,5л. Ориентировочно с питьем в организм поступает 1л воды, с пищей — 1,2л, около 0,3л образуется в организме в процессе обмена веществ.

Содержание воды в пищевых продуктах различно: в овощах и фруктах — 70...95%, в мясе — 38...78%, в рыбе — 57...82%, в молоке — 88,4%, в крупе — 10...14%.
#состав_пищи #вода

Стакан воды на ночь.

Систематический вечерний прием стакана воды приносит неоспоримую пользу всему человеческому организму, а именно:

• Стабилизирует работу сердечной мышцы.
• Улучшает фильтрацию организма, вымывает шлаки.
• Предотвращает образование камней в почках.
• Поддерживает водный баланс, наполняя клетки необходимым количеством влаги.
• Нормализует обменные процессы, работу желудка и кишечника.

Выпивать стакан воды следует через 1.5–2 часа после ужина, до сна должно оставаться 30–40 минут.

Ежедневный прием воды перед сном ведет к хорошему самочувствию, общему укреплению здоровья и омоложению всего организма.
#вода

5 продуктов, которые разжижают кровь

Не секрет, что сердечно-сосудистые заболевания все еще на первом месте по количеству смертельных случаев, поэтому об их профилактике стоит задуматься, даже если сейчас вы абсолютно здоровы и молоды.

Представляю вашему вниманию 5 продуктов, которые способствуют разжижению крови:

Вода
Первое и самое важное — пейте больше воды, сгущение кровотока очень часто связанно именно с обезвоживанием организма. Старайтесь выпивать 2 литра чистой воды ежедневно. Если пьете много кофе или чая — увеличивайте количество воды, кофеиносодержащие напитки способствуют образованию дефицита жидкости в организме.

Имбирь
Один из самых эффективных для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы — имбирь. Его корень в больших количествах содержит гингерол и полиненасыщенные жирные кислоты. Имбирь не только способствует очищению сосудов и разжижению крови, но и оказывает комплексное укрепляющее действие на весь организм.

Об остальных 3 продуктах поговорим в следующей статье…
#вода #имбирь

Как правильно поддерживать баланс жидкости в организме?

Для поддержания естественного водного баланса важно соблюдать следующие принципы:

▪️Выпивать утром 1-2 стакана воды комнатной температуры. Ночное дыхание способствует серьезной потере влаги, поэтому ее требуется восполнять.

▪️Не ждать, пока появится чувство жажды. Это сигнал к началу обезвоживания. Время от времени стоит выпивать несколько глотков жидкости, но заставлять себя насильно не нужно.

▪️В разные дни бывает разная потребность в жидкости. Это зависит от настроения, физической активности, эмоционального состояния. При этом важно соблюдать минимальный порог дневного потребления влаги (1л).

▪️Начинать принимать воду нужно понемногу. Если резко начать пить сразу по 3-4 литра в день, то от этого не будет пользы, лишь вред.

▪️Вода в красивой кружке или стакане будет более привлекательной для питья.
#вода

Лимонная вода натощак: полезно ли?

Как следует из названия, это просто вода, в которую был добавлен лимонный сок или лимон. Количество лимона, которое можно добавить, зависит от личных предпочтений, напиток можно употреблять как в горячем, так и в холодном виде.

Некоторые люди также добавляют в напиток цедру лимона, лист мяты или другие ингредиенты. Лимонная вода – популярный утренний напиток, поскольку он помогает повысить уровень энергии и укрепить иммунную систему.

Лимонная вода помогает очистить все тело, уменьшая количество токсинов в крови. Питательные вещества, содержащиеся в лимоне, способствуют удалению промежуточных соединений и токсинов, поскольку действуют как естественное мочегонное средство, стимулирующее учащенное мочеиспускание.

Еще одно преимущество лимонной воды – это ее способность снижать кровяное давление, снимая стресс, депрессию и беспокойство. Питьевая вода с лимоном оказывает успокаивающее действие на организм.
#лимон #вода

Полезные свойства талой воды

Талая вода представляет собой жидкость, которая вернулась из твердого агрегатного состояния в жидкое. Часто встречается в природных условиях при таянии ледников и снега высоко в горах.

Талая жидкость сходна по структуре и характеристикам с родниковой. Она бывает:

⏺ Природной. Добывают в результате таяния льдов.
⏺ Искусственной. Получают из замороженной жидкости в домашних условиях.

При регулярном потреблении такая вода способствует выведению лишней жидкости из организма, снимает отечность мягких тканей. Оказывает легкий мочегонный эффект, что положительно отражается на работе почек.

Вода нормализует pH и кислотно-щелочной обмен. Она стимулирует клеточное обновление тканей, придает бодрость и тонизирует.

Благодаря положительному влиянию на внутриклеточный метаболизм жидкость повышает умственную и физическую активность. Улучшается память и качество сна, человек легче сосредотачивается на поставленных задачах.
#вода