⚪️В погоне за счастьем
2006, драмы, биографии,
США, 12+
Режиссер: Габриэле Муччино
Главные роли: Уилл Смит, Джейден Смит, Тандиве Ньютон, Брайан Хау, Джеймс Карен, Дэн Кастелланета

Эта картина расскажет о становлении трейдера Криса Гарднера. Это реальный человек, пакет акций которого оценивается в миллионы долларов.

Вместе с сыном ему приходилось жить на улице. Единственная надежда на лучшую жизнь — получить место в брокерской фирме. Вот только стажировка длится полгода, а на единственное место претендуют еще 19 человек. Жить негде, в кармане пусто. Все или ничего.

⚪️Игра на понижение
2016, драмы, биографии,
США, 18+
Режиссер: Адам МакКей
Главные роли: Стив Карелл, Мелисса Лео, Кристиан Бэйл, Брэд Питт, Райан Гослинг

Экранизация книги Майкла Льюиса «Большая игра на понижение. Тайные пружины финансовой катастрофы». В основе реальные события.

Несколько финансовых аналитиков и сотрудников хедж-фондов на Уолл-Стрит смогли предсказать грядущий кризис и сыграли на понижение курса ипотечных облигаций, заработав целое состояние. Картина подробно излагает рыночные и экономические механизмы, лежавшие в основе коллапса. Это интересный, язвительный и очень смешной рассказ о не имеющей разумных границ человеческой жадности.

⚪️Джобс: Империя соблазна
2013, драмы, биографии,
США, 12+
Режиссер: Джошуа Майкл Штерн
Главные роли: Дж.К. Симмонс, Дермот Малруни, Джеймс Вудс, Лесли Энн Уоррен, Рон Элдард, Эштон Кутчер

Фильм, в первую очередь, про бизнес. Как пришла мысль создать компанию на миллиарды долларов? Что отличает Apple от других? Почему Стива не любили ни родственники, ни коллеги? Какую роль в успехе компании сыграл маркетинг? Смотреть и анализировать каждую сцену строго обязательно.

В новой статье рассказываем о том, как найти свой внутренний покой

А искать мы его будем с помощью медитаций 🟣

Желаем вам приятного погружения ❤️

Выходные - это идеальное время, чтобы заняться физической активностью, отдохнуть от повседневных забот и зарядиться положительной энергией.

📎 В этой статье мы предлагаем несколько идей для активных выходных тренировок, которые сделают вашу субботу и воскресенье более интересными и здоровыми.

🔘Путешествие на велосипедах:
Прокатитесь на велосипедах в парке, по городу или по окрестностям. Велосипед - отличный способ укрепить сердце и мышцы ног, а также провести время на свежем воздухе.

🔘Пешие прогулки:
Отправьтесь в долгую пешую прогулку на природу. Исследуйте пешеходные тропы, наслаждайтесь видами и свежим воздухом.

🔘Йога на открытом воздухе:
Возьмите коврик и проведите сеанс йоги на свежем воздухе, на берегу реки или в парке.

🔘Тренировки в парке:
Многие городские парки предоставляют бесплатные спортивные площадки. Используйте их для тренировок на открытом воздухе.

🔘Пикник с активными играми:
Организуйте пикник в парке и включите в него активные игры, такие как фрисби, бадминтон, волейбол или просто мяч. Это отличный способ сочетать активность и развлечения.

〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Важно слушать свое тело и наслаждаться тренировками.

Активные выходные - это отличный способ зарядиться энергией и поддерживать физическое здоровье.

📎Критика заставляет нас чувствовать, что наши старания не ценят и даже считают хуже, чем мы есть. Это вызывает негативные эмоции – злость, обиду. Такая реакция заложена природой.
Но не стоит поддаваться эмоциям.

*️⃣Более того, критика может быть очень полезной. Она может указать на объективные недочеты и поможет в дальнейшем не допускать этих ошибок.

⏪Катрин Швитцер, изменившая отношение мужчин к женщинам в спортивном мире, стала первой, кто пробежал Бостонский марафон.⏩

Мечтой Катрин всегда было пробежать марафон наравне с мужчинами*️⃣

*️⃣в 1960-х годах женщин не допускали к участию в этих забегах.

Двадцатилетняя Катрин вышла на старт в 1967 году и первой из дам пробежала Бостонский марафон, несмотря на попытки организаторов силой утащить ее с трассы.
После впечатляющих результатов Катрин уже через 5 лет женщины получили право участвовать в марафонах наравне с мужчинами.

⚡️ В 70 лет Швитцер повторила свой забег, уступив своему времени пятидесятилетней давности лишь на двадцать минут.
Бостонский марафон 1967 года и участие девушки в нем стали знаковым событием, а Катрин навсегда останется женщиной, изменившей спортивный мир.

В новой статье рассказываем о пиластес. Как и с чего начать.

Практика для физического и духовного погружения в баланс💟

Приятного прочтения ❤️

Как подготовить тело к эффективной тренировке: основы разминки

😂 Разминка - важный этап перед тренировкой, который помогает избежать травм и повысить эффективность занятий.

Вот несколько ключевых шагов, которые помогут вам правильно разогреться перед тренировкой:

⏏️Кардиоразминка: начинайте с бега на месте, прыжков, велосипеда или быстрой ходьбы. Это увеличит температуру тела и улучшит кровоснабжение мышц.

⏏️Статические упражнения: выполняйте легкие упражнения на растяжку и подвижность, фокусируясь на всех основных группах мышц.

⏏️Динамические движения: включите в разминку динамические движения, такие как махи руками, приседания и выпады. Это поможет активизировать мышцы и подготовить их к более интенсивной нагрузке.

⏏️Фокус на дыхании: глубокое и ровное дыхание во время разминки поможет насытить мышцы кислородом и улучшит вашу выносливость.

⏏️Слушайте свое тело: важно слушать сигналы своего организма. Если вы чувствуете болевые ощущения или дискомфорт, снизьте интенсивность разминки.

⏏️Постепенность: не пытайтесь сразу достичь максимальной амплитуды движений.
⏏️⏏️⏏️⏏️⏏️⏏️⏏️⏏️
➡️ Правильная разминка - это залог безопасности и эффективности вашей тренировки.

⚪️ У вас наверняка были периоды, когда вы жили «от выходных до выходных»

⬇️Однако, каждая возникающая сложность - тоже часть вашего пути.

📎 💌💌💌
Это видео поможет вам выбрать практику дня
〰️〰️〰️〰️〰️
Просто запустите видео и сделайте скриншот в рандомный момент 😊

Польза и вред благовоний-палочек 🌸🌸🌸

📎 Многие ароматы обладают антисептическими свойствами, они успокаивают психику, устраняют страхи, тоску, депрессию, могут помочь даже при панических атаках, избавить человека от головных болей и простудных заболеваний.

К примеру, аромат жасмина успокаивает нервную систему, а бергамот, напротив, тонизирует, устраняет усталость и даёт бодрость.

Впрочем, как всегда, в бочке мёда есть ложка дёгтя. И даже самое позитивное явление имеет какие-то минусы. Ароматические палочки — не исключение.

🆘🆘
⚫️Ароматическая палочка должна именно тлеть, а не гореть. При горении происходят процессы, которые производят большое количество канцерогенов. Поэтому ароматическая палочка должна именно тлеть.

⚫️Но даже в том случае, если ароматическая палочка тлеет, в процессе этого помещение всё равно постепенно наполняется дымом, в котором содержатся компоненты распада смолы и эфирных масел.

⬇️Чтобы избежать вредного воздействия ароматических палочек, следует придерживаться следующих правил:

⚫️использовать благовония только из натуральных компонентов;
⚫️использовать ароматические палочки только в проветриваемых помещениях, чтобы избежать высокой концентрации дыма;
⚫️не использовать благовония на регулярной основе;
⚫️не зажигать одновременно несколько ароматов.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Благовония — это отличный инструмент для духовного развития и гармонизации окружающей среды. Однако следует обращаться с ним осторожно, чтобы не причинить себе больше вреда, чем пользы.

В новой статье рассказываем о тренировках на открытом воздухе.

Узнайте о пользе не только для физического здоровья🧘‍♀

Приятного прочтения 💚

📎 Мы постоянно напоминаем вам о важности восполнения водного баланса, сегодня кратко расскажем почему
〰️〰️〰️〰️〰️
⬇️Вода требуется для работы мозга, насыщения крови кислородом, а также для поддержания тонуса мышц и замедления старения кожи.

Именно поэтому водный баланс необходимо постоянно восполнять.

⚫️За один прием количество жидкости не должно превышать 250 мл (стакан).
⚫️Воду нужно пить медленно, как будто дегустируя.

⏪Что такое эффективное общение, как развить навыки эффективного общения и зачем это нужно⏩

🔘активное слушание
Часто мы склонны говорить больше, чем слушать. Однако, умение слушать и проявлять интерес к тому, что говорит другой человек, поможет вам лучше понять его точку зрения и настроиться на конструктивное обсуждение.

🔘умение выражать свои мысли
Старайтесь быть честными и прямыми в своих высказываниях, но в то же время избегайте агрессивного или оскорбительного тона.

🔘умение устанавливать границы и готовность выслушивать других
У всех нас есть свои личное пространство и границы. Будьте готовы выслушать и учесть мнение другого человека, даже если оно отличается от вашего.

*️⃣Помните, что каждый имеет право на свое мнение, и оно необязательно должно совпадать с вашим.

🔘покажите уважение и эмпатию к другому человеку
Улыбайтесь, смотрите собеседнику в глаза и проявляйте интерес к теме разговора.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
➡️ Эффективное общение - это ключ к успешным и здоровым отношениям с окружающими.

📎 Все мы знаем что такое городской ритм.
Незаменимый помощник для сохранения положительной энергии — физическая активность

Но как найти на всё время?

Сейчас разберемся⬇️

🟢Распланируйте свое время
Определите, какие часы в вашем ежедневном расписании могут быть выделены на тренировку. Попробуйте включить тренировки в свой «режим» и придерживайтесь этого графика.

🟢Найдите короткие тренировки
Найдите короткие программы тренировок, которые можно выполнить за 10-20 минут. Например высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT).

🟢Обратитесь к профессионалу
Если у вас сложности с самостоятельным планированием и управлением временем, обратитесь к профессиональному тренеру. Он поможет вам создать программу тренировок, учитывая ваши индивидуальные потребности, и проведет занятия с вами.

🟢Внесите тренировку в вашу ежедневную рутину
Попробуйте посвятить определенное время каждый день на физическую активность, подобно другим ежедневным обязанностям. Например, занимайтесь перед или после работы, в выходные дни.

🟢Используйте доступные ресурсы
Если вы не можете посещать спортивные залы или тренироваться на улице, попробуйте домашние тренировки. Интернет предоставляет огромное множество видеоуроков онлайн.

🟢Мотивация
Часто отсутствие времени является только оправданием.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
✔️ Даже небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие.

💌💌💌

Какие планы на день?

Просто напоминаем о важности ходьбы. Норма шагов в день начинается с 5000.

➖Как насчет разминки?

Сегодня делимся с вами подборкой полезных книг:💌💌💌

⏪Книга о теле⏩
Кэмерон Диас, Сандра Барк

🙂 Бестселлер по версии New York Times

В ней нет тривиальных советов по питанию или спорту. Актриса рассказывает, как начала прислушиваться к своему телу, научилась любить и уважать его. В книге много интересных фактов и описаний главных биологических процессов в организме.

*️⃣Главный тезис — именно красивое и здоровое тело поможет достичь успехов во всех сферах жизни: в карьере, любви и творчестве.

〰️〰️〰️〰️
⏪Мечтать не вредно⏩
Шер Барбара

Барбара Шер – современный спикер, владелица бизнеса, карьерный коуч и писательница, специализирующаяся на популярной психологии.

*️⃣Автор описывает очень простые, но действенные упражнения, которые позволят структурировать собственные цели и разработать стратегию на пути к ним.

📎Цитата:
«Единственный человек, которого вы должны радовать – это вы сами».

〰️〰️〰️〰️
⏪Драйв: Что на самом деле нас мотивирует⏩
Дэниель Пинк

Дэниел Пинк – современный американский аналитик, автор деловой литературы по вопросам карьеры, менеджмента и бихевиористики.

*️⃣Дэниел приводит сотни исследований по психологии, подтверждающих его выводы.
На фактах и примерах автор показывает, как именно и от чего возникает внутренняя мотивация.

📎Цитата:
«Попробуйте поощрять занятия ребенка математикой, платя ему за каждую решенную задачу, и он наверняка станет более прилежным учеником, но потеряет интерес к математике на всю оставшуюся жизнь».

〰️〰️〰️
⏪Иди туда, где страшно
Джим Лоулесс⏩

Джим Лоулесс ‒ бизнес-тренер и один из самых популярных европейских мотивационных спикеров.

*️⃣Идея книги основана на стратегии из десяти правил, которые помогут добиться любой цели, даже не самой реалистичной на первый взгляд.

Советуем прочитать людям, которые хотят или мечтают чего-то добиться, но не могут перебороть свое внутренние переживания.

📎Цитата:
«Тигр – это невидимая сила внутри нас, которая препятствует переменам. Тигр рычит, когда мы собираемся сделать или сказать что-то непривычное, рискнуть».

📌 Рассмотрим факторы мотивации

Они могут включать различные аспекты, такие как⬇️

⚪️Цели
Ясно определенные и достижимые цели могут быть мощным источником мотивации.

⚪️Признание и похвала
Будь то финансовое вознаграждение, похвала от руководства или признание со стороны коллег, это может подтолкнуть людей к достижению своих целей.

⚪️Личные интересы
Когда человек делает то, что ему нравится или что соответствует его интересам, это может служить источником мотивации. Искренняя увлеченность и заинтересованность позволяют наслаждаться процессом, а не только результатом.

⚪️Ответственность
Чувство ответственности перед другими людьми или организацией может быть мощным фактором мотивации. Когда люди осознают, что их действия влияют на других или имеют важное значение для успеха проекта или команды, они могут быть стимулированы к достижению своих целей.

⚪️Развитие и рост
Желание развиваться и становиться лучше может быть сильным мотивирующим фактором. Люди, стремящиеся к постоянному улучшению своих навыков и знаний, часто ощущают внутреннюю мотивацию для достижения своих целей.

⚪️Коллективное взаимодействие
Когда люди видят, что их усилия влияют на успех команды или приносят пользу другим, это может мотивировать их на достижение общих целей.

⚪️Индивидуальные потребности
Люди мотивированы различными потребностями, такими как потребность в признании, социальная принадлежность, безопасность, самореализация и другие.