Критика 🤯
В терапии я довольно часто слышу от клиентов про критику. При этом не про то,что их критикуют, а скорее про то, что они ожидают эту критику или предполагают что их осуждают за что-то.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Это как боязнь того, что ещё не наступило и возможно вообще никогда не наступит. Но тревога за осуждение есть. И мне интересно: "а откуда ты знаешь, что тебя будут критиковать ?"
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
В ответ слышу что-то про то, что "я так чувствую " или "не знаю откуда, но это точно будет".
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Тогда вопрос: "а кто критикует на самом деле ??"
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
-"Конечно , это я сам(а). Я и есть постоянный критик . Я сам(а) не доволен собой, я себя не принимаю и стараюсь стать лучше и лучше" .
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Отсюда и ожидание, что тебя критикуют или могут осудить. Всё идёт от нашего отношения к самому себе и отношения к другим. Потому что часто если я привыкла критиковать себя, то критикую и действия других. И тогда в ответ ожидаю критики с их стороны. Замкнутый круг из которого не видно выхода.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Как будто есть какой-то идеальный образ себя и Я-реальное постоянно не дотягивает до него. Это как гонка за чем-то,чего нет и не будет. Но я так привыкла и уже не замечаю этого.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Корни такого самоотношения можно поискать в истории детства (отношение родителей, привычки в семье, период школьной адаптации). Когда и с какой целью сформировалось это идеальное Я? Откуда эта привычка "гнаться" за совершенством?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
И конечно же важна работа над самоотношением, формирование новых привычек: уважения к себе, принятие себя, умение дать себе право остановиться и передохнуть.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Я правда не знаю как выглядит идеальный человек и сомневаюсь вообще,что он есть. Но я знаю ж, что каждый из нас уникален и интересен в том какой он есть сейчас. Разве этого не достаточно?
Автор статьи : Татьяна Завацкая психолог, гештальт-терапевт✅
#завацкая
В терапии я довольно часто слышу от клиентов про критику. При этом не про то,что их критикуют, а скорее про то, что они ожидают эту критику или предполагают что их осуждают за что-то.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Это как боязнь того, что ещё не наступило и возможно вообще никогда не наступит. Но тревога за осуждение есть. И мне интересно: "а откуда ты знаешь, что тебя будут критиковать ?"
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
В ответ слышу что-то про то, что "я так чувствую " или "не знаю откуда, но это точно будет".
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Тогда вопрос: "а кто критикует на самом деле ??"
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
-"Конечно , это я сам(а). Я и есть постоянный критик . Я сам(а) не доволен собой, я себя не принимаю и стараюсь стать лучше и лучше" .
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Отсюда и ожидание, что тебя критикуют или могут осудить. Всё идёт от нашего отношения к самому себе и отношения к другим. Потому что часто если я привыкла критиковать себя, то критикую и действия других. И тогда в ответ ожидаю критики с их стороны. Замкнутый круг из которого не видно выхода.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Как будто есть какой-то идеальный образ себя и Я-реальное постоянно не дотягивает до него. Это как гонка за чем-то,чего нет и не будет. Но я так привыкла и уже не замечаю этого.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Корни такого самоотношения можно поискать в истории детства (отношение родителей, привычки в семье, период школьной адаптации). Когда и с какой целью сформировалось это идеальное Я? Откуда эта привычка "гнаться" за совершенством?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
И конечно же важна работа над самоотношением, формирование новых привычек: уважения к себе, принятие себя, умение дать себе право остановиться и передохнуть.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Я правда не знаю как выглядит идеальный человек и сомневаюсь вообще,что он есть. Но я знаю ж, что каждый из нас уникален и интересен в том какой он есть сейчас. Разве этого не достаточно?
Автор статьи : Татьяна Завацкая психолог, гештальт-терапевт✅
#завацкая
Telegram
Татьяна Завацкая
Психолог, гештальт-консультант, специалист по биоуправлению. Аренда кабинетов @tvoaopora
Внимание❗️
Уважаемые подписчики🤗
Хочу напомнить что сегодня в 20:00 по мск пройдёт онлайн вебинар на тему
«Треугольник Карпмана», структура со зависимых отношений, разбор ролей .
Присоединяйтесь будет интересно 😲
Подробнее по теме в закреплённом сообщении 📌
Вход строго бесплатно 😉
Уважаемые подписчики🤗
Хочу напомнить что сегодня в 20:00 по мск пройдёт онлайн вебинар на тему
«Треугольник Карпмана», структура со зависимых отношений, разбор ролей .
Присоединяйтесь будет интересно 😲
Подробнее по теме в закреплённом сообщении 📌
Вход строго бесплатно 😉
Тест на характер личности: узнайте тайны своей души.
Психологический тест: ответы
1️⃣. Воодушевленный искатель. Стремление изменить жизнь, уйти от серых будней, толкает вас на необдуманный риск. Но в этом ваша суть, стиль жизни. Испытав на себе все превратности судьбы, вы в конечном счете найдете то, что так долго искали.
2️⃣. Уверенный реалист. Жизнь проверяет вас на прочность, преподнося все новые «сюрпризы». Вы мужественно держитесь, не жалуясь на сложности. Не ждете, когда удача улыбнется вам, а добиваетесь всего своими силами.
3️⃣. Философ-отшельник. Ваш психологический характер личности – это скрытность и желание обрести покой. Провести день в одиночестве, наедине со своими мыслями – идеальное времяпровождение. Разговоры – в вашем понимании бесполезная трата времени.
4️⃣. Блистательный актер. В арсенале у вас имеется тысяча и одна маска. В зависимости от обстоятельств вы меняете их, сразу перевоплощаясь в абсолютно другого человека. Благодаря умению приспосабливаться, вы с легкостью реализуете все свои планы.
5️⃣. Финансист. В ваших действиях всегда присутствует сухой расчет. Вы не привыкли полагаться на логику, вас интересуют только факты. Любое действие, просчитываете на несколько ходов вперед. И эмоции считаете проявлением слабости.
6️⃣. Романтик. Мечты – переплелись с реальностью. Когда тяжело на душе, вы уходите в свой мир. Где все происходит по вашему сценарию. Так вам проще пережить превратности судьбы. Вы доверчивый человек, охотно верите людям, и никогда не обманываете окружающих.
7️⃣. Педагог. Обладая острым умом и обширными знаниями, вы знаете себе цену. Даже иногда преувеличивая свою значимость в глазах окружающих. На любой вопрос у вас готов ответ. Никогда не признаете свою некомпетентность, до
последнего отстаивая свои позицию.
8️⃣. Беспечный ангел. Вы не привыкли долго унывать и обращать внимание на жизненные неурядицы. Легко идете своей дорогой, улыбаетесь в любой ситуации. Для грусти у вас нет причин, ведь проблемы рано или поздно разрешаться сами собой.
9️⃣. Вечный воин. Тест психология личности указывает, что искренне желая изменить мир, сделать его добрее, вы пребываете в вечном сражении. Чужое горе ранит вас, заставляет вступать в очередную неравную борьбу.
#тесты
Психологический тест: ответы
1️⃣. Воодушевленный искатель. Стремление изменить жизнь, уйти от серых будней, толкает вас на необдуманный риск. Но в этом ваша суть, стиль жизни. Испытав на себе все превратности судьбы, вы в конечном счете найдете то, что так долго искали.
2️⃣. Уверенный реалист. Жизнь проверяет вас на прочность, преподнося все новые «сюрпризы». Вы мужественно держитесь, не жалуясь на сложности. Не ждете, когда удача улыбнется вам, а добиваетесь всего своими силами.
3️⃣. Философ-отшельник. Ваш психологический характер личности – это скрытность и желание обрести покой. Провести день в одиночестве, наедине со своими мыслями – идеальное времяпровождение. Разговоры – в вашем понимании бесполезная трата времени.
4️⃣. Блистательный актер. В арсенале у вас имеется тысяча и одна маска. В зависимости от обстоятельств вы меняете их, сразу перевоплощаясь в абсолютно другого человека. Благодаря умению приспосабливаться, вы с легкостью реализуете все свои планы.
5️⃣. Финансист. В ваших действиях всегда присутствует сухой расчет. Вы не привыкли полагаться на логику, вас интересуют только факты. Любое действие, просчитываете на несколько ходов вперед. И эмоции считаете проявлением слабости.
6️⃣. Романтик. Мечты – переплелись с реальностью. Когда тяжело на душе, вы уходите в свой мир. Где все происходит по вашему сценарию. Так вам проще пережить превратности судьбы. Вы доверчивый человек, охотно верите людям, и никогда не обманываете окружающих.
7️⃣. Педагог. Обладая острым умом и обширными знаниями, вы знаете себе цену. Даже иногда преувеличивая свою значимость в глазах окружающих. На любой вопрос у вас готов ответ. Никогда не признаете свою некомпетентность, до
последнего отстаивая свои позицию.
8️⃣. Беспечный ангел. Вы не привыкли долго унывать и обращать внимание на жизненные неурядицы. Легко идете своей дорогой, улыбаетесь в любой ситуации. Для грусти у вас нет причин, ведь проблемы рано или поздно разрешаться сами собой.
9️⃣. Вечный воин. Тест психология личности указывает, что искренне желая изменить мир, сделать его добрее, вы пребываете в вечном сражении. Чужое горе ранит вас, заставляет вступать в очередную неравную борьбу.
#тесты
КАК ВЕСТИ СЕБЯ С АГРЕССИВНЫМИ ЛЮДЬМИ
Бывает такое, что в наших повседневных делах мы сталкиваемся с людьми,которые достаточно агрессивно ведут себя по отношению к нам или просто '' выплескивают '' свое недовольство на окружающих. После такого взаимодействия может остаться '' негативный остаток'': испорченное настроение, чувство подавленности, депрессивные мысли и также собственный агрессивный настрой.
Таких агрессивный людей ещё часто называют ''энергетические вампиры '' - они специально создают негативные ситуации, порой нам просто физически некуда от них уйти и приходится находит в одном пространстве некоторое время.
Как же действовать?
Просто не реагировать не всегда получается, порой мы стараемся их игнорировать, не отвечать и не слушать что они говорят, но все равно чувствуем негатив.
Если вступить с ними в перепалку и даже словесно обойти соперника (надеюсь, что до физической расправы никогда не дойдёт), то все равно '' облако негатива'' может нас настигнуть.
На мой взгляд лучший способ - это ирония. Я смотрю на таких людей как бы извне, как будто наблюдаю за действиями героев из комедийного фильма. А если ещё в замедленной съёмке, то вся их мимика (особенно как правило выпученные глаза) создаёт весёлое настроение.
Такое отношение оставляет даже весь позитивный образ от самого агрессора, я его не осуждаю и совершенно не злюсь на него он для меня просто эпизод, который принёс позитив в мой день.
Таким образом можно сделать два дела :не повестись на провокацию и создать себе ещё более хорошее настроение. Ведь все зависит от нашего настроя, от нашего выбора как вести себя, а не от какого-то незнакомого нам человека.
Желаю все побольше позитива!
Бывает такое, что в наших повседневных делах мы сталкиваемся с людьми,которые достаточно агрессивно ведут себя по отношению к нам или просто '' выплескивают '' свое недовольство на окружающих. После такого взаимодействия может остаться '' негативный остаток'': испорченное настроение, чувство подавленности, депрессивные мысли и также собственный агрессивный настрой.
Таких агрессивный людей ещё часто называют ''энергетические вампиры '' - они специально создают негативные ситуации, порой нам просто физически некуда от них уйти и приходится находит в одном пространстве некоторое время.
Как же действовать?
Просто не реагировать не всегда получается, порой мы стараемся их игнорировать, не отвечать и не слушать что они говорят, но все равно чувствуем негатив.
Если вступить с ними в перепалку и даже словесно обойти соперника (надеюсь, что до физической расправы никогда не дойдёт), то все равно '' облако негатива'' может нас настигнуть.
На мой взгляд лучший способ - это ирония. Я смотрю на таких людей как бы извне, как будто наблюдаю за действиями героев из комедийного фильма. А если ещё в замедленной съёмке, то вся их мимика (особенно как правило выпученные глаза) создаёт весёлое настроение.
Такое отношение оставляет даже весь позитивный образ от самого агрессора, я его не осуждаю и совершенно не злюсь на него он для меня просто эпизод, который принёс позитив в мой день.
Таким образом можно сделать два дела :не повестись на провокацию и создать себе ещё более хорошее настроение. Ведь все зависит от нашего настроя, от нашего выбора как вести себя, а не от какого-то незнакомого нам человека.
Желаю все побольше позитива!
Что почитать 📚?
"Таинственная история Билли Миллигана" - захватывающая книга про раздвоение личности как в одном человеке помещалось 24 личности. 😱
Самое главное, что эта история биографическая, Миллиган – реальный человек. Это молодой парень, которому поставили диагноз множественной личности. В его сознании существовали попеременно совершенно несхожие личности, различного пола, возраста, даже разной национальной принадлежности. Всего их было 24!
Читая книгу, возникает ощущение, что такое совершенно невозможно. Не верится, что такой человек действительно мог существовать, и кажется, что всё это выдумка или обман. Но обратившись к источникам, можно сделать вывод, что это во многом было на самом деле, и эта реальность потрясает больше всего.
Внутренний мир героя сложно себе представить. Что должно происходить в сознании человека, где живёт столько личностей?
Каково очнуться в тюрьме, не понимая, за какое преступление ты здесь оказался, а когда слышишь обвинения, то осознаёшь, что не помнишь таких событий в своей жизни?
#книги
"Таинственная история Билли Миллигана" - захватывающая книга про раздвоение личности как в одном человеке помещалось 24 личности. 😱
Самое главное, что эта история биографическая, Миллиган – реальный человек. Это молодой парень, которому поставили диагноз множественной личности. В его сознании существовали попеременно совершенно несхожие личности, различного пола, возраста, даже разной национальной принадлежности. Всего их было 24!
Читая книгу, возникает ощущение, что такое совершенно невозможно. Не верится, что такой человек действительно мог существовать, и кажется, что всё это выдумка или обман. Но обратившись к источникам, можно сделать вывод, что это во многом было на самом деле, и эта реальность потрясает больше всего.
Внутренний мир героя сложно себе представить. Что должно происходить в сознании человека, где живёт столько личностей?
Каково очнуться в тюрьме, не понимая, за какое преступление ты здесь оказался, а когда слышишь обвинения, то осознаёшь, что не помнишь таких событий в своей жизни?
#книги
Почему психологи не работают БеСпЛаТно?
Или что такое равноценный обмен
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
-Вы психолог?
-да
-вы можете меня проконсультировать бесплатно?
-нет
-Почему же? Вы же помогаете людям!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Отвечаю:
Электрик, водитель, врач и любой другой человек помогает людям. Психологи, да, более эмотивные, сочувствующие и поддерживающие - без этого никуда в такой работе. НО! Это не Волонтёрство и бесплатные услуги без отдачи могут нести за собой печальные последствия.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Например, представьте что кто-то оказал вам услугу и ничего не пожелал взять взамен. Вроде поблагодарили такое добродушного умельца, но внутри все равно есть какое-то гнетущее чувство - неудобно как-то, хочется что-то дать взамен. Иначе остался в должниках. И ты все ходишь с этим ощущением,что кому-то должен. Вина все растет и растет. А чувство вины переносить нелегко и неприятно .
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
А если добрая душа так и не соглашается на обратную услугу, то начинаешь злиться на такого человека. Потому что по отношению к ниму чувствуешь вину, что очень и очень неприятно и тяжело переносить. Чем выше услуга, тем тяжелее... И потом начинаешь злиться на своего спасителя, бесит он ужасно....
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Так из доброй души он переходит в разряд гавнюка (или как хотите обзовите), потому что его нежелание уравновесить ваши отношения, вызывает чувство вины. Это и есть правило равноценного обмена.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
«Если вы начинаете с самопожертвования ради тех, кого любите, то закончите ненавистью к тем, кому принесли себя в жертву.» 🔹Бернард Шоу🔹
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Терапевтические отношения- это отношения на равных. Здесь важен равноценный обмен -обмен на ноль. Чтобы клиент не испытывал вины по отношению к своему психологу и было пространство для проработке того,что действительно беспокоит клиента.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Тем более цена за сессию - это мотивация работать самому клиенту, что
увеличивает эффективность терапии и ускоряет результат. Если уж я заплатила за приём, то я буду работать над своим запросом, иначе "деньги на ветер" .
Автор статьи : Татьяна Завацкая, психолог, гештальт-терапевт
#завацкая
Или что такое равноценный обмен
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
-Вы психолог?
-да
-вы можете меня проконсультировать бесплатно?
-нет
-Почему же? Вы же помогаете людям!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Отвечаю:
Электрик, водитель, врач и любой другой человек помогает людям. Психологи, да, более эмотивные, сочувствующие и поддерживающие - без этого никуда в такой работе. НО! Это не Волонтёрство и бесплатные услуги без отдачи могут нести за собой печальные последствия.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Например, представьте что кто-то оказал вам услугу и ничего не пожелал взять взамен. Вроде поблагодарили такое добродушного умельца, но внутри все равно есть какое-то гнетущее чувство - неудобно как-то, хочется что-то дать взамен. Иначе остался в должниках. И ты все ходишь с этим ощущением,что кому-то должен. Вина все растет и растет. А чувство вины переносить нелегко и неприятно .
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
А если добрая душа так и не соглашается на обратную услугу, то начинаешь злиться на такого человека. Потому что по отношению к ниму чувствуешь вину, что очень и очень неприятно и тяжело переносить. Чем выше услуга, тем тяжелее... И потом начинаешь злиться на своего спасителя, бесит он ужасно....
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Так из доброй души он переходит в разряд гавнюка (или как хотите обзовите), потому что его нежелание уравновесить ваши отношения, вызывает чувство вины. Это и есть правило равноценного обмена.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
«Если вы начинаете с самопожертвования ради тех, кого любите, то закончите ненавистью к тем, кому принесли себя в жертву.» 🔹Бернард Шоу🔹
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Терапевтические отношения- это отношения на равных. Здесь важен равноценный обмен -обмен на ноль. Чтобы клиент не испытывал вины по отношению к своему психологу и было пространство для проработке того,что действительно беспокоит клиента.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Тем более цена за сессию - это мотивация работать самому клиенту, что
увеличивает эффективность терапии и ускоряет результат. Если уж я заплатила за приём, то я буду работать над своим запросом, иначе "деньги на ветер" .
Автор статьи : Татьяна Завацкая, психолог, гештальт-терапевт
#завацкая
ВКонтакте
Татьяна Завацкая
Посмотрите ее профиль ВКонтакте!
Почему к психологу надо записываться самому?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
-вы психолог?
-психолог
-поработайте с моим сыном?
-как?
-ну сделайте его нормальным!
Сколько ему лет?
-19
-пусть позвонит мне сам и скажет, чего хочет и ожидает от встречи с психологом.
-вы плохой специалист.................
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Пфф..
Психолог работает с клиентом над запросом самого клиента, по его желанию и согласию. Если даже идёт работа на организации или с детьми, то психолог сохраняет в тайне и опирается на интересы клиента, а не заказчика.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Без этого терапия не работает! Ребёнок не может соответствовать чужим ожиданиям и "делаться" нормальным. Клиент не сможет меняться в ту сторону, которую не хочет. Это противоестественно.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Бывает так, что сложно обраться самому, страшно звонить психологу... Но без вашего вклада изменения не начнутся. Поэтому у меня всегда вызывает много уважения люди, которым было неудобно, страшно обращаться в первый раз к психологу (мне тоже было страшно), но вот они уже в кабинете и идёт сеанс 👍 Это большой шаг навстречу к своим изменениям.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Берегите себя ❤️
Автор статьи: Психолог Татьяна Завацкая
#завацкая
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
-вы психолог?
-психолог
-поработайте с моим сыном?
-как?
-ну сделайте его нормальным!
Сколько ему лет?
-19
-пусть позвонит мне сам и скажет, чего хочет и ожидает от встречи с психологом.
-вы плохой специалист.................
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Пфф..
Психолог работает с клиентом над запросом самого клиента, по его желанию и согласию. Если даже идёт работа на организации или с детьми, то психолог сохраняет в тайне и опирается на интересы клиента, а не заказчика.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Без этого терапия не работает! Ребёнок не может соответствовать чужим ожиданиям и "делаться" нормальным. Клиент не сможет меняться в ту сторону, которую не хочет. Это противоестественно.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Бывает так, что сложно обраться самому, страшно звонить психологу... Но без вашего вклада изменения не начнутся. Поэтому у меня всегда вызывает много уважения люди, которым было неудобно, страшно обращаться в первый раз к психологу (мне тоже было страшно), но вот они уже в кабинете и идёт сеанс 👍 Это большой шаг навстречу к своим изменениям.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Берегите себя ❤️
Автор статьи: Психолог Татьяна Завацкая
#завацкая
ВКонтакте
Татьяна Завацкая
Посмотрите ее профиль ВКонтакте!