#Практическийсовет
📌 О важности планирования
О чем думает большинство людей, когда хочет достигнуть своей цели? «Мне нужна мотивация».
Удивительно, но если ты действительно чего-то очень хочешь, то это далеко не главный стимул, ведь есть нечто, что гораздо лучше мотивации. Это стратегия.
Предположим, что ты хочешь начать тренироваться и последовательно привыкнуть к тренировкам.
Было проведено исследование, где доказали, что мотивация не тот фактор, который побудит человека делать что-либо. В твоем случае это – начать тренироваться.
Но если ты будешь придерживаться плана и делать одну необходимую вещь, то добьешься успеха.
Планирование конкретных шагов дает понимание действий. Ты не будешь зависеть от таких переменных, как мотивация, которые имеют свойство исчезать.
Фокус на себе | Саморазвитие
📌 О важности планирования
О чем думает большинство людей, когда хочет достигнуть своей цели? «Мне нужна мотивация».
Удивительно, но если ты действительно чего-то очень хочешь, то это далеко не главный стимул, ведь есть нечто, что гораздо лучше мотивации. Это стратегия.
Предположим, что ты хочешь начать тренироваться и последовательно привыкнуть к тренировкам.
Было проведено исследование, где доказали, что мотивация не тот фактор, который побудит человека делать что-либо. В твоем случае это – начать тренироваться.
Но если ты будешь придерживаться плана и делать одну необходимую вещь, то добьешься успеха.
Планирование конкретных шагов дает понимание действий. Ты не будешь зависеть от таких переменных, как мотивация, которые имеют свойство исчезать.
Фокус на себе | Саморазвитие
#Мотивация
📌 Не сомневайтесь в себе
Саморефлексия — еще одна черта, присущая человеку. Мы постоянно думаем о том, насколько мы хороши, насколько мы готовы к успеху, насколько мы его заслуживаем. Знаете, сколько времени в неделю человек проводит за размышлениями о том, что все «могло бы быть иначе»? Целых два часа!
А ведь эти два часа можно было выделить на что-то полезное.
Главное, не застревать в саморефлексии и чрезмерном копании в себе, выискивая недостатки, зацикливаясь на своих поступках и мыслях.
В противном случае, человек обесценивает свои успехи или позитивные стороны и преувеличивает неудачи или негативные стороны. Саморефлексия приобретает искажённый вид.
Наблюдайте за своими мыслями...
Фокус на себе | Саморазвитие
📌 Не сомневайтесь в себе
Саморефлексия — еще одна черта, присущая человеку. Мы постоянно думаем о том, насколько мы хороши, насколько мы готовы к успеху, насколько мы его заслуживаем. Знаете, сколько времени в неделю человек проводит за размышлениями о том, что все «могло бы быть иначе»? Целых два часа!
А ведь эти два часа можно было выделить на что-то полезное.
Главное, не застревать в саморефлексии и чрезмерном копании в себе, выискивая недостатки, зацикливаясь на своих поступках и мыслях.
В противном случае, человек обесценивает свои успехи или позитивные стороны и преувеличивает неудачи или негативные стороны. Саморефлексия приобретает искажённый вид.
Наблюдайте за своими мыслями...
Фокус на себе | Саморазвитие
#Практическийсовет
📌 Обратный отсчет
Бывает очень не хочется, попросту лень даже встать с кровати и приступить к выполнению намеченных задач.
Но есть один трюк, который поможет моментально взяться за дело: все что необходимо сделать — посчитать до 5, нет, наоборот, с 5 до 0.
Все же слышали обратный отчет космической ракеты, пять, четыре... один, ноль — пуск.
Так же и с вашим мозгом, цифра 0 ассоциируется как сигнал, что пора что-то делать.
Фокус на себе | Саморазвитие
📌 Обратный отсчет
Бывает очень не хочется, попросту лень даже встать с кровати и приступить к выполнению намеченных задач.
Но есть один трюк, который поможет моментально взяться за дело: все что необходимо сделать — посчитать до 5, нет, наоборот, с 5 до 0.
Все же слышали обратный отчет космической ракеты, пять, четыре... один, ноль — пуск.
Так же и с вашим мозгом, цифра 0 ассоциируется как сигнал, что пора что-то делать.
Фокус на себе | Саморазвитие
#Практическийсовет
📌 Как правильно критиковать?
Критика — это важный элемент общения, который позволяет нам видеть и исправлять свои ошибки, а значит, становиться лучше.
Однако почти никто не любит, когда его критикуют. Причина в том, что грань между хорошей и плохой критикой очень тонка, перейти ее довольно легко.
Основные правила, следуя которым собеседник прислушается к вашему мнению.
«Плюс — минус — плюс»
✔️ Первое — начинаем с хорошего.
✔️ Второе — после этого вставляем критику и даем способ решения.
✔️ Третье — хвалим.
Если Вы начнете критику с хорошего или с похвалы, то слушать будут охотнее.
Критиковать просто так, и надеяться что к вам прислушаются — глупо, никто слушать вас скорее всего не станет.
Фокус на себе | Саморазвитие
📌 Как правильно критиковать?
Критика — это важный элемент общения, который позволяет нам видеть и исправлять свои ошибки, а значит, становиться лучше.
Однако почти никто не любит, когда его критикуют. Причина в том, что грань между хорошей и плохой критикой очень тонка, перейти ее довольно легко.
Основные правила, следуя которым собеседник прислушается к вашему мнению.
«Плюс — минус — плюс»
✔️ Первое — начинаем с хорошего.
✔️ Второе — после этого вставляем критику и даем способ решения.
✔️ Третье — хвалим.
Если Вы начнете критику с хорошего или с похвалы, то слушать будут охотнее.
Критиковать просто так, и надеяться что к вам прислушаются — глупо, никто слушать вас скорее всего не станет.
Фокус на себе | Саморазвитие
#Фокусна
📌 Помогая другим, чаще всего, вы помогаете сами себе
Совершая добрые поступки, мы можем узнать о себе много нового. А что может быть неуловимей и ценней, чем хотя бы одна секунда познания самого себя?
Никогда не поздно подать руку помощи: однако так, чтобы её не откусили.
Благодеяния нужно совершать правильно.
Как говорил Энний: "Дела благие, но направленные дурно, я сочту дурными."
В конце концов, рассматривать добро с позиции "А что мне от этого будет?" тоже неправильно: добрым делам не нужно украшение в виде пользы или выгоды, ибо они хороши сами по себе.
Фокус на себе | Саморазвитие
📌 Помогая другим, чаще всего, вы помогаете сами себе
Совершая добрые поступки, мы можем узнать о себе много нового. А что может быть неуловимей и ценней, чем хотя бы одна секунда познания самого себя?
Никогда не поздно подать руку помощи: однако так, чтобы её не откусили.
Благодеяния нужно совершать правильно.
Как говорил Энний: "Дела благие, но направленные дурно, я сочту дурными."
В конце концов, рассматривать добро с позиции "А что мне от этого будет?" тоже неправильно: добрым делам не нужно украшение в виде пользы или выгоды, ибо они хороши сами по себе.
Фокус на себе | Саморазвитие
#Практическийсовет
📌 Фразы, которые нужно убрать из своей жизни
Мы зачастую произносим фразы, не задумываясь, что сами программируем себя на болезни, бедность или неуспех.
✔️ Ничего себе
Только вдумайтесь в смысл этой фразы, ни-че-го себе! Эта фраза блокирует изобилие. Попробуйте заменить эту фразу на «Вот это да!»
✔️ Это дорого
Эта фраза подчеркивает, что вы недостойны чего-то дорогого. Заменить на «сейчас у меня другие приоритеты»
✔️ У меня нет времени
Фраза, запускающая процесс старения. Замените на «я выделяю время для важного, и его достаточно».
Фокус на себе | Саморазвитие
📌 Фразы, которые нужно убрать из своей жизни
Мы зачастую произносим фразы, не задумываясь, что сами программируем себя на болезни, бедность или неуспех.
✔️ Ничего себе
Только вдумайтесь в смысл этой фразы, ни-че-го себе! Эта фраза блокирует изобилие. Попробуйте заменить эту фразу на «Вот это да!»
✔️ Это дорого
Эта фраза подчеркивает, что вы недостойны чего-то дорогого. Заменить на «сейчас у меня другие приоритеты»
✔️ У меня нет времени
Фраза, запускающая процесс старения. Замените на «я выделяю время для важного, и его достаточно».
Фокус на себе | Саморазвитие
#Фокусна
📌 Делегируйте задачи
Вы не сможете сделать всё сами — для этого нет ни времени, ни сил ни у одного современного человека. Число потоков входящей информации и текущих задач настолько велико, что их невозможно охватить за целый день.
Хотите успевать больше, а делать меньше?
Начните, делегировать задачи другим людям. Передавайте часть работы коллегам / подрядчикам / фрилансерам. Контролировать выполнение и ставить цели проще, чем самостоятельно «биться» сразу с десятком задач.
Фокус на себе |Саморазвитие
📌 Делегируйте задачи
Вы не сможете сделать всё сами — для этого нет ни времени, ни сил ни у одного современного человека. Число потоков входящей информации и текущих задач настолько велико, что их невозможно охватить за целый день.
Хотите успевать больше, а делать меньше?
Начните, делегировать задачи другим людям. Передавайте часть работы коллегам / подрядчикам / фрилансерам. Контролировать выполнение и ставить цели проще, чем самостоятельно «биться» сразу с десятком задач.
Фокус на себе |Саморазвитие
#Практическийсовет
📌 Всегда учитесь
Есть отличная фраза: «Мудрец учится у каждого». Не стоит пытаться считать себя умнее всех. Вероятнее всего, вы сможете найти какие-то полезных навыки для своей работы, если присмотритесь к курьеру вашей компании или охраннику.
Быть вечным студентом — это самая выгодная позиция. Те лидеры, которые готовы учиться у всех и каждого и везде видеть почву для роста, именно они становятся незаменимыми.
Фокус на себе |Саморазвитие
📌 Всегда учитесь
Есть отличная фраза: «Мудрец учится у каждого». Не стоит пытаться считать себя умнее всех. Вероятнее всего, вы сможете найти какие-то полезных навыки для своей работы, если присмотритесь к курьеру вашей компании или охраннику.
Быть вечным студентом — это самая выгодная позиция. Те лидеры, которые готовы учиться у всех и каждого и везде видеть почву для роста, именно они становятся незаменимыми.
Фокус на себе |Саморазвитие
#Практическийсовет
📌 Cила мысли
В жизнь человека привлекаются те предметы и события, на которых он фокусируется мысленно.
Если вы будете находиться в счастливом, гармоничном состоянии, думать о хорошем – к вам начнут притягиваться такие же люди и происходить позитивные события.
И наоборот – мысли о негативе будут привлекать в вашу жизнь негатив в виде отрицательных происшествий, токсичных людей.
Вывод такой — не бойтесь плохого и чаще думайте о хорошем.
Фокус на себе |Саморазвитие
📌 Cила мысли
В жизнь человека привлекаются те предметы и события, на которых он фокусируется мысленно.
Если вы будете находиться в счастливом, гармоничном состоянии, думать о хорошем – к вам начнут притягиваться такие же люди и происходить позитивные события.
И наоборот – мысли о негативе будут привлекать в вашу жизнь негатив в виде отрицательных происшествий, токсичных людей.
Вывод такой — не бойтесь плохого и чаще думайте о хорошем.
Фокус на себе |Саморазвитие
#Практическийсовет
📌 Соблюдайте правила здорового сна
Здоровый сон физиологически необходим человеку и является важным условием физического и душевного здоровья.
Человек проводит во сне около трети жизни, поэтому этой части нашей жизни необходимо уделять пристальное внимание и заботиться о том, чтобы сон был здоровым и правильным. От качества сна зависит качество нашего бодрствования, то есть от того как наш организм отдохнет ночью зависит то, как он будет функционировать днем.
Правильный сон – источник прекрасного настроения, хорошего самочувствия и, конечно же, нашей красоты.
А сколько спите вы?
Фокус на себе |Саморазвитие
📌 Соблюдайте правила здорового сна
Здоровый сон физиологически необходим человеку и является важным условием физического и душевного здоровья.
Человек проводит во сне около трети жизни, поэтому этой части нашей жизни необходимо уделять пристальное внимание и заботиться о том, чтобы сон был здоровым и правильным. От качества сна зависит качество нашего бодрствования, то есть от того как наш организм отдохнет ночью зависит то, как он будет функционировать днем.
Правильный сон – источник прекрасного настроения, хорошего самочувствия и, конечно же, нашей красоты.
А сколько спите вы?
Фокус на себе |Саморазвитие
#Практическийсовет
📌Не бойтесь ошибаться. Это не страшно!
С самого детства нас ругают за разбитые чашки или неправильно написанную букву в тетради. А ведь это способ познания мира, таким он и остаётся когда мы вырастаем. Только ругать уже никто не будет...
Ошибка — это всего лишь полезный опыт.
Многие из нас затягивают с делами, потому что боятся ошибиться. Наше подсознание считает, что если откладывать решение дел на потом, то можно избежать промахов и, как следствие, проблем с ними.
Но нельзя постоянно делать все идеально! К идеалу можно стремиться, но никто не застрахован от мелких ошибок.
Фокус на себе |Саморазвитие
📌Не бойтесь ошибаться. Это не страшно!
С самого детства нас ругают за разбитые чашки или неправильно написанную букву в тетради. А ведь это способ познания мира, таким он и остаётся когда мы вырастаем. Только ругать уже никто не будет...
Ошибка — это всего лишь полезный опыт.
Многие из нас затягивают с делами, потому что боятся ошибиться. Наше подсознание считает, что если откладывать решение дел на потом, то можно избежать промахов и, как следствие, проблем с ними.
Но нельзя постоянно делать все идеально! К идеалу можно стремиться, но никто не застрахован от мелких ошибок.
Фокус на себе |Саморазвитие
#Практическийсовет
📌Как выиграть спор? Секреты Сократа
Сократ имел ряд рабочих правил ведения любого спора, благодаря которым всегда мог выигрывать:
✔️контроль эмоций;
✔️никаких монологов, только диалог;
✔️постепенное несогласие, а не грубое опровержение слов оппонента;
✔️игра наводящими вопросами;
✔️просчитанные ответы соперника или план диалога;
✔️отсутствие спора (да, в некоторых ситуациях лучше просто не начинать).
Фокус на себе |Саморазвитие
📌Как выиграть спор? Секреты Сократа
Сократ имел ряд рабочих правил ведения любого спора, благодаря которым всегда мог выигрывать:
✔️контроль эмоций;
✔️никаких монологов, только диалог;
✔️постепенное несогласие, а не грубое опровержение слов оппонента;
✔️игра наводящими вопросами;
✔️просчитанные ответы соперника или план диалога;
✔️отсутствие спора (да, в некоторых ситуациях лучше просто не начинать).
Фокус на себе |Саморазвитие
#Фокусна
📌 Ты никогда не должен извиняться за...
✔️... то, что кого-то любишь
✔️... свой отказ
✔️... верность своей мечте
✔️... то, что уделяешь время себе
✔️... свои собственные приоритеты
✔️... свое несовершенство
✔️... свою твердую позицию
✔️... правду
Фокус на себе |Саморазвитие
📌 Ты никогда не должен извиняться за...
✔️... то, что кого-то любишь
✔️... свой отказ
✔️... верность своей мечте
✔️... то, что уделяешь время себе
✔️... свои собственные приоритеты
✔️... свое несовершенство
✔️... свою твердую позицию
✔️... правду
Фокус на себе |Саморазвитие
#Фокусна
📌 Ответьте честно себе на простые вопросы:
✔️ Сколько сил и времени вы инвестируйте в самих себя и сколько – в других? Соотношение вас устраивает?
✔️ Сколько сил и времени тратите на то, чтобы волноваться или пытаться повлиять на события, которые лежат за пределами вашего контроля?
✔️ И наконец, насколько умно и продуктивно вы растрачивайте свою энергию?
Фокус на себе |Саморазвитие
📌 Ответьте честно себе на простые вопросы:
✔️ Сколько сил и времени вы инвестируйте в самих себя и сколько – в других? Соотношение вас устраивает?
✔️ Сколько сил и времени тратите на то, чтобы волноваться или пытаться повлиять на события, которые лежат за пределами вашего контроля?
✔️ И наконец, насколько умно и продуктивно вы растрачивайте свою энергию?
Фокус на себе |Саморазвитие
#Фокусна
📌 7 документальных фильмов для размышления
1. Вода в бутылке (2009)
2. Экологический след человека (2007)
3. Неудобная правда (2006)
4. Реальная цена моды (2015)
5. Бухта (2009)
6. Путешествие на край Вселенной (2008)
7. Океан (2009)
Фокус на себе | Саморазвитие
📌 7 документальных фильмов для размышления
1. Вода в бутылке (2009)
2. Экологический след человека (2007)
3. Неудобная правда (2006)
4. Реальная цена моды (2015)
5. Бухта (2009)
6. Путешествие на край Вселенной (2008)
7. Океан (2009)
Фокус на себе | Саморазвитие
#Практическийсовет
📌 Как вы думаете, что будет, если перестать жаловаться?
Слишком холодно, слишком тепло. Слишком мало, слишком много. Слишком быстро, слишком медленно. Слишком дешево, слишком дорого. Мы научились жаловаться всегда и везде.
Вместо того, чтобы жаловаться, действуйте!
Оцените ситуацию с разных сторон и подумайте, как вы можете внести свой вклад в ее решение или улучшение. Не поддавайтесь на милость эмоций, которые заполняют вашу голову бесплодными жалобами.
Избавьтесь от них действием. Гораздо лучше быть активным, чем ждать, пока кто-то или что-то облегчит ваши страдания.
Возможно, вы не добьетесь успеха в своей деятельности, но, по крайней мере, сделаете что-то продуктивное.
Жизнь любит тех, кто на нее не жалуется!
Фокус на себе |Саморазвитие
📌 Как вы думаете, что будет, если перестать жаловаться?
Слишком холодно, слишком тепло. Слишком мало, слишком много. Слишком быстро, слишком медленно. Слишком дешево, слишком дорого. Мы научились жаловаться всегда и везде.
Вместо того, чтобы жаловаться, действуйте!
Оцените ситуацию с разных сторон и подумайте, как вы можете внести свой вклад в ее решение или улучшение. Не поддавайтесь на милость эмоций, которые заполняют вашу голову бесплодными жалобами.
Избавьтесь от них действием. Гораздо лучше быть активным, чем ждать, пока кто-то или что-то облегчит ваши страдания.
Возможно, вы не добьетесь успеха в своей деятельности, но, по крайней мере, сделаете что-то продуктивное.
Жизнь любит тех, кто на нее не жалуется!
Фокус на себе |Саморазвитие
#Практическийсовет
📌 Не переживайте по мелочам
Спросите себя, а действительно ли то, что произошло в прошлом, так важно?
Изменение вашего восприятия поднимает на новый уровень ваше сознание.
Вам предлагается рассмотреть альтернативную точку зрения, что позволяет перейти на расширенную парадигму.
✔️ Вместо ощущения, что вы застряли, вы начинаете воспринимать больше возможных вариантов.
Фокус на себе |Саморазвитие
📌 Не переживайте по мелочам
Спросите себя, а действительно ли то, что произошло в прошлом, так важно?
Изменение вашего восприятия поднимает на новый уровень ваше сознание.
Вам предлагается рассмотреть альтернативную точку зрения, что позволяет перейти на расширенную парадигму.
✔️ Вместо ощущения, что вы застряли, вы начинаете воспринимать больше возможных вариантов.
Фокус на себе |Саморазвитие
#Практическийсовет
📌 Как реагировать на оскорбления
✔️Дистанцируйтесь
Если вас оскорбляет малознакомый человек, чтобы самоутвердиться перед окружающими, не лезьте доказывать свою правоту – это ни к чему хорошему не приведет. Увеличьте дистанцию с этим человеком.
✔️ Улыбайтесь
Если нет возможности увеличить дистанцию, постарайтесь выглядеть уверенным в себе, сбейте с толку оппонента своей широкой улыбкой и вопросом: “Почему вы так себя ведете?” Сглаживайте колкие фразы и улыбайтесь.
Такая реакция вызовет уважение окружающих к вам, и они смогут защитить вас перед оскорбителем.
Помните, что ваше спокойствие вас защитит.
Фокус на себе |Саморазвитие
📌 Как реагировать на оскорбления
✔️Дистанцируйтесь
Если вас оскорбляет малознакомый человек, чтобы самоутвердиться перед окружающими, не лезьте доказывать свою правоту – это ни к чему хорошему не приведет. Увеличьте дистанцию с этим человеком.
✔️ Улыбайтесь
Если нет возможности увеличить дистанцию, постарайтесь выглядеть уверенным в себе, сбейте с толку оппонента своей широкой улыбкой и вопросом: “Почему вы так себя ведете?” Сглаживайте колкие фразы и улыбайтесь.
Такая реакция вызовет уважение окружающих к вам, и они смогут защитить вас перед оскорбителем.
Помните, что ваше спокойствие вас защитит.
Фокус на себе |Саморазвитие
#Фокусна
📌 ВИЗУАЛИЗАЦИЯ это МАГИЯ?
Нет! Это чистая психофизиология.
Нашему мозгу всё равно происходит эта ситуация в реальности или мы прокручиваем её в своих фантазиях. Ему важно поставить конкретную цель и расписать её в деталях.
Хочу поделиться с вами одной прекрасной практикой по ВИЗУАЛИЗАЦИИ своего удачного дня.
Выглядит это так:
✔️ Проснувшись, прямо в кровати, создайте себе мысленную позитивную картинку вашей первой половины дня.
Например, я встаю, умываюсь, очень нравлюсь себе в зеркале.
Собираюсь на работу не спеша, но так, что времени на всё хватает.
Я подъезжаю к работе. А там, прямо у входа-свободное парковочное место.
✔️Днём создайте мысленный сегмент следующей половины дня.
✔️А, ближе к вечеру, сформулируйте в своей голове картину окончания дня.
Не факт, что всё, что Вы нарисовали в воображении сбудется, но ваше намерение прожить этот день удачно, будет формировать правильные мысли, которые обязательно приведут вас к успеху!
Фокус на себе |Саморазвитие
📌 ВИЗУАЛИЗАЦИЯ это МАГИЯ?
Нет! Это чистая психофизиология.
Нашему мозгу всё равно происходит эта ситуация в реальности или мы прокручиваем её в своих фантазиях. Ему важно поставить конкретную цель и расписать её в деталях.
Хочу поделиться с вами одной прекрасной практикой по ВИЗУАЛИЗАЦИИ своего удачного дня.
Выглядит это так:
✔️ Проснувшись, прямо в кровати, создайте себе мысленную позитивную картинку вашей первой половины дня.
Например, я встаю, умываюсь, очень нравлюсь себе в зеркале.
Собираюсь на работу не спеша, но так, что времени на всё хватает.
Я подъезжаю к работе. А там, прямо у входа-свободное парковочное место.
✔️Днём создайте мысленный сегмент следующей половины дня.
✔️А, ближе к вечеру, сформулируйте в своей голове картину окончания дня.
Не факт, что всё, что Вы нарисовали в воображении сбудется, но ваше намерение прожить этот день удачно, будет формировать правильные мысли, которые обязательно приведут вас к успеху!
Фокус на себе |Саморазвитие