Вы на волне FM.Terapy 🎙

❤️И всем доброго поледнесентябрьского

#️⃣Вчера обсудили ситуацию, одной из основных причин которой стала потеря контакта и близкого взаимодействия между партнерами.

🤔Чаще всего в терапию приходят пары или один из партнеров, находящиеся в негативных эмоциональных состояниях можно сказать «хронически». Глубокое эмоциональное выгорание от неудовлетворенности отношениями можно сравнить с защитной броней, за которой глубоко внутри скрыты истинные чувства.

Для самоанализа предлагаю «пройти» по проявлениям, свидетельствующим об эмоциональном напряжении партнеров и как следствие, о приближающемся кризисе в отношениях:
1️⃣Эмоциональные:
➖раздражение, злость или гнев без видимой причины
➖грусть, апатия, ощущение пустоты
➖тревога и беспокойство о будущем отношений
➖обиды, подавленность и чувство несправедливости
➖ревность и подозрительность, навязчивые мысли
➖чувство одиночества даже в присутствии партнёра

2️⃣Поведенческие:
➖замкнутость, молчание или уход в себя
➖избегание разговоров о важных темах
➖частые конфликты, обострение споров из-за мелочей
➖критика и обвинения вместо конструктивного общения
➖попытки контролировать или манипулировать партнёром
➖уход из отношений или угроза расставания

3️⃣Физические:
➖повышенное сердцебиение, напряжение мышц
➖бессонница или ухудшение сна
➖потеря аппетита или переедание
➖повышенная утомляемость

❗Если большинство пунктов из этого списка в той или иной степени близки к описанию Вашего состояния или Ваших отношений с партнером, то это требует внимания.

#️⃣Важно помнить, что мы можем что-то изменить только в себе и уже выбор второго человека, как двигаться в этих переменах. Ожидания от партнера — самая большая иллюзия, крадущая наше время.

✔️Именно взятие ответственности на себя и честность в отношении собственных потребностей являются залогом достижения желаемого результата.

🛩 Подписывайтесь на канал

Вы на волне FM.Terapy 🎙

👋Всем доброе почтипятничное первооктябрьское.

Начинаем второй осенний месяц с самопознания и внутренних процессов.

💡Наши страхи — как наши ограничения, так и наши защитники.

😉Сегодня у Вас есть прекрасная возможность заглянуть в свой и познакомиться с ним поближе, а может даже договориться.

🤝Работаем с метафорой через МАК (метафорические карты).

Что делать:

1️⃣Формируете запрос (например: «Какой страх в настоящий момент не дает мне двигаться в отношениях или в какой-то конкретной ситуации?»)

2️⃣Оправляете запрос в комментариях/личных сообщениях и я в ответ отправлю карту

3️⃣Увидев карту, Вам надо понять, какие эмоции и отклик она вызывает, с чем ассоциируется, какой сюжет Вы видите и что он Вам дает.

#️⃣Запрос можно отправлять неограниченное количество раз.

❤️ Если захотите задать уточняющие вопросы, пишите.

🛩 Подписывайтесь на канал

🗓 #МАКсреда

Вы на волне FM.Terapy 🎙

✨Доброе полноценно почтипятничное

И пока рабочая неделя медленно подходит к своему логическом завершению, мы также логически подбираемся к активному процессу набора инструментария для коммуникации с партнером в отношениях, до момента наступления эмоционального выгорания или истощения.

Вот несколько из них:

1️⃣Активное слушание 
На тренинге продаж из моего бизнес прошлого мы всегда вспоминали, что у человека два уха и один рот.

❗Именно слушание — ключ ко многим решениям.

Слушаем партнера внимательно, не перебивая. Показываем заинтересованность (не для галочки, а искреннюю) через вопросы и уточнения. Если коротко, то слушаем так, как хотели бы, чтобы слушали нас.

2️⃣Открытое общение 
Говорим о своих чувствах и потребностях честно и без обвинений. Помните, человека не обижают, он обижается сам. Поэтому не ищем виноватого, а используем «Я-сообщение».

😉Не путаем с «Я злюсь, потому что ты накосячил».

3️⃣Регулярное качественное время вместе 
Выделяем время для совместных занятий, которые приносят радость обоим — прогулки, хобби, общие проекты. Эти точки соприкосновения не просто укрепляют отношения, но и являются некими «маяками», помогающими и в «штиль» и в «шторм».

4️⃣Физический контакт 
Объятия, прикосновения, поцелуи важны для поддержания близости. Они снижают стресс и усиливают чувство безопасности. Но это работает только при условии изучения своей тактильности и взаимного «общения» на «языке» тела.

5️⃣Совместное принятие  решений  
Этот навык особенно эффективно практиковать в «мирные» времена и по вопросам различной степени важности. Ведь: «Какие у тебя есть идеи?» или «Как ты видишь ситуацию?» сильно отличается от «Я не могу без тебя решить.» и «Я не справляюсь.» (что свойственно в состоянии эмоционального истощения)

6️⃣Внимательность и эмпатия 
Это наверно самое сложное, т.к. начинается с эмпатии и внимательности к себе и собственным эмоциям.

*️⃣То, что мы не даём себе, мы не позволяем и другим (а партнеру в отношениях тем более).

7️⃣Работа над собой 
Развиваем эмоциональный интеллект, изучаем свои реакции и потребности, чтобы лучше взаимодействовать. 🎯Только продуктивный фокус на себя может развивать Вас и окружающее пространство.

И если помнить, что отношения — это гибкий изменяющийся под нашим воздействием механизм, то нам остается только взять на себя ответственность и экологично использовать имеющиеся инструменты.

🛩 Подписывайтесь на канал

✨Доброе пятничное улыбающееся

🗓Сегодня 3 октября отмечаем Всемирный день улыбки.

😁Этот день связан с появлением первого смайлика, получившего такое разнообразие и популярность в наши дни.

❤️ Но мне сегодня больше хочется, чтобы Ваше утро пятницы началось не со смайлика, а с искренней улыбки, ведь что, как ни юмор помогает нам греться в эти осенние дни.

📲Присылайте свои любимые мемы в комментарии, будем улыбаться вместе😉

🛩 Подписывайтесь на канал

🗓️ #душевный_календарь

Вы на волне FM.Terapy 🎙

✨Доброе субботнее (можем себе позволить 😁)

😉И сегодня моя рекомендация для тех, кто любит почитать.

*️⃣Как мы уже понимаем, отношения — процесс не только формирования личной ответственности, но и постоянной работы.

📙Эти две составляющие наглядно разбираются в книге «Семь принципов успешного брака», Джон Готтман (1999 г.)

Всего 7 пунктов, таких простых в теории и таких сложных в практике:
1️⃣Интересуйтесь жизнью друг друга
Как интересоваться из эмпатии, а не через слияние. 
2️⃣Культивируйте нежность и восхищение
Восхищение-основа длительных отношений. Это та самая часть влюбленности, которая остается с годами, как основа близости.
3️⃣Будьте внимательны друг к другу в мелочах
Это про уважение и отклик к конструктивному детскому.
4️⃣Принимайте влияние друг друга
Тонкая грань между созависимостью и продуктивным влиянием друг на руга, ведь не только мы меняем окружение, но и окружение нас.
5️⃣Обсуждайте проблемы правильно
Фразы и установки, которые помогут оставаться в контакте даже в самых сложных диалогах. 
6️⃣Смиритесь с тем, что вы разные
Вроде вполне очевидно, что отношения - союз двух разных людей, но иногда так сложно принять эту разность и стать с ней суммой.
7️⃣Укрепите брак общими традициями
Недооценный в современном мире инструмент, который может стать «волшебной палочкой», особенно в процессах выхода из кризисов.

🎯 Книга не новая, но во многом фундаментальная. Подойдет как на всех этапах отношений, так и в процессе их планирования.

🛩 Подписывайтесь на канал

📚 #книжная_суббота

✨Доброе воскресное

😉Развиваем гибкость, и не только эмоциональную...

🛩 Подписывайтесь на канал

☕ #кофе_с_терапией

Вы на волне FM.Terapy 🎙

✨Доброе понедельничное

#️⃣И мы продолжаем тему отношений и их многогранности.

✔️На этой неделе мы рассмотрим нормативные и ненормативные кризисы, что крайне важно для понимания закономерных процессов и нашего в них существования.

❤️Также будем добавлять юмора в краски осени и узнавать себя с помощью интересного теста.

🫶Всем продуктивно-позитивной недели.

🛩 Подписывайтесь на канал

☕ #кофе_с_терапией

Вы на волне FM.Terapy 🎙

✨Доброго осеннего

#️⃣И сегодня хочу с Вами немного пообщаться на тему кризисов.

🎯Если мы посмотрим на суть любого кризиса, то увидим состояние: «Как было не хочу, а как по-другому не знаю.»

Отношения — как любой живой организм могут проходить через разные периоды. Кризис — это не приговор, а сигнал, что есть потребность в изменениях. Давайте честно посмотрим на Вашу ситуацию.

✉️ Ответьте на несколько вопросов👇

🛩 Подписывайтесь на канал

Вы на волне FM.Terapy 🎙

🎯Мы вплотную подобрались к теме кризисов в отношениях. Большинство участников опросов чувствуют доверие и безопасность во взаимодействии с партнёром, а это очень важные и фундаментальные состояния для формирования эмоциональной близости.

Но как и в любом изменяющемся механизме, в отношениях происходят ситуации, которых невозможно избежать. Именно они называются кризисами отношений.

🗒️Для их идентификации и понимания закономерностей рассмотрим их подробнее.

#️⃣Кризисы отношений делятся на нормативные и ненормативные в зависимости от их природы и типичности для определённого этапа жизни или ситуации.

✔️Нормативные кризисы
➖ ожидаемы и неизбежны для большинства пар на определённых этапах отношений
➖ связаны с естественными жизненными событиями или переходами, например:
🔴переход из одного в другой этап отношений (6-12 мес., 2-3 года, 8-10 лет)
🔴рождение ребёнка
🔴вступление в брак или совместное проживание.
🔴приспособление к изменениям в карьере или финансовом положении

❗Обычно такие кризисы можно предсказать и даже подготовиться к ним.

Само их наличие не говорит о сложностях в отношениях, а скорее требуют адаптации для дальнейшего развития.

✔️Ненормативные кризисы
➖возникают неожиданно, вне типичных жизненных ситуаций
➖связаны с непредвиденными событиями или обстоятельствами, которые не входят в стандартные сценарии развития отношений, например:
🔴измена партнёра
🔴тяжёлые заболевания
🔴серьёзные конфликты, нехарактерные для пары
🔴вмешательство третьих лиц (например, родственников)

❗Такие кризисы часто сложнее переживаются и требуют больше усилий партнеров для восстановления отношений.

А если мы сталкиваемся с жизненной ситуацией, в которой проходим сразу несколько стрессовых процессов, выход из неё становится для пары практическим НЕДОСТИЖИМЫМ без работы со специалистом.

💡Происходит это потому, что в любой кризисной ситуации обостряются наши психологические травмы и модели, подсвечивается уровень нашей эмоциональной гибкости. Именно в такие моменты особенно важна осознанность и работа через принятия и личную ответственность.

🛩 Подписывайтесь на канал

🎞 КИНОКЛУБ | Разбираем психологию отношений на примере фильма «Время жить»
✨Долгожданная очная встреча!

#️⃣Иногда так сложно посмотреть на свои отношения со стороны и понять, чем мы руководствуемся в выборе партнера и на чём они основаны.

Хотите понять тонкости и сложности отношений, увидеть, как наши установки и психологические модели переплетаются и конфликтуют?
Приглашаю Вас на уникальный разбор фильма «Время жить».

🎞️Этот фильм — настоящий кладезь эмоций, чувств и взаимодействий героев, через которые мы рассмотрим:
➖как партнёры в паре выражают свои чувства и внутренние переживания
➖почему в отношениях возникают недопонимания и как понять их природу
➖какие жизненные уроки можно извлечь и применить в своей жизни

❤️Это не просто просмотр кино — это сеанс психотерапии в комфортном формате!

Вы поймёте мотивы героев, научитесь лучше понимать свою пару и улучшать отношения через личную ответственность.

🗓 23 октября 2025 г. в 18.30
🗺️г. Москва, станция метро Беговая, Хорошевское шоссе, дом 32 А, офисный  комплекс «Солид-Кама»
💳 1 500 ₽

🎟ПРИОБРЕСТИ БИЛЕТ

🫶 Количество мест ограничено — не упустите шанс!

❤️ Что бы ни случилось, помним о главном!

✨ Всем отличной субботы.

🛩 Подписывайтесь на канал

☕ #кофе_с_терапией

✨Доброе воскресное

🎯Понимание разности меняет восприятие и возвращает ответственность.

🛩 Подписывайтесь на канал

☕ #кофе_с_терапией