Вы на волне FM.Terapy 🎙

✨Доброе понедельничное!

😉Особенно люблю понедельники за то, что по ощущениям терять уже нечего.

🃏 И вот на такой волне мы сегодня пойдем ва-банк и соединим тест и МАК для определения своего состояния и собственных потребностей в точке «здесь и сейчас».

💡Внимательно рассмотрите каждую МАК карту и интуитивно выберите ту, которая вызывает наибольший эмоциональный отклик.

📲Ответ пишите в комментариях или личных сообщениях.

❤️Пришлю Ваш индивидуальный результат.

🎯Помните, важно ориентироваться на Ваши внутренние ощущение, не подключая анализ.

🛩 Подписывайтесь на канал

🌸 #поТЕСТим

✨Доброе почтипятничное.

🎞 Отношения, конфликты и инструменты — продолжаем...

🛩 Подписывайтесь на канал

💔Такое частое и такое сложное состояние...

🫶Всем доброго эмоционального четверга

🛩 Подписывайтесь на канал

☕ #кофе_с_терапией

✨Доброе не солнечное, но такое предвыходное

Сегодня 26 сентября нет повода не праздновать😉
🎉Отмечаем День встречи со старыми друзьями.

Встретились мы тут со старой подругой…

..так могла бы начинаться очень трогательная и тёплая история, но не тут то было.
Так начался новый интереснейший проект, которым я очень хочу с Вами поделиться и даже попросить Вашей помощи❤️

🫶Уже в следующем месяце пройдёт ПЕРВОЕ ОЧНОЕ МЕРОПРИЯТИЕ с разбором фильма через призму психологии. 😍Можно сказать, развиртуализируем книжную субботу.

#️⃣В связи с этим в ближайшие дня я попрошу Вас (а может и Ваших друзей и знакомых, не подписанных на мой канал), пройти несколько опросов с целью его актуализации.

🛩 Подписывайтесь на канал

🗓️ #душевный_календарь

#️⃣Октябрь — время заботы о себе и внутреннем состоянии.

🗓️ Завершаю запись на новый месяц.

📲Если вы планировали консультацию — пишите в ЛС, будем согласовывать время.

🛩 Подписывайтесь на канал

Вы на волне FM.Terapy 🎙

😉И я к Вам за помощью

🫶Очень важно мнение каждого!

#️⃣Как писала выше, для моего нового очного проекта я провожу опрос, выявляя наиболее актуальную тематику.

✉️ Пару минут Вашего внимания и всего 2 вопроса.

❤️Комментарии приветствуются.

🛩 Подписывайтесь на канал

✨В каждой шутке…

🛩 Подписывайтесь на канал

☕ #кофе_с_терапией

Вы на волне FM.Terapy 🎙

❤️Доброе понедельничное и начать последний сентябрьский понедельник хочу со слов благодарности всем участникам опроса.

#️⃣Сегодня хотела бы узнать Ваш  взгляд на ситуацию, сложившуюся у подписчицы:

Молодой человек говорит мне, чтобы я менялась (мне 34 года, ему 26 лет). Тогда мы будем и чаще встречаться, и все будет нормально. Говорит, что якобы я всегда его в чём-то обвиняю, всегда чем-то недовольна. Может я ему попросту не особо и нужна, и наши встречи для него — это просто время провести, потому что никаких серьезных шагов он не делает, да и я тоже? Все стоит на месте. Общаемся около двух лет. Помогите, пожалуйста, разобраться.

✉️Какие эмоции она у Вас вызывает и как Вы видите возможные варианты её разрешения?

*Вопрос опубликован на обсуждение с разрешения автора.

📲Пишите в комментариях, будем искать ответ вместе.

🛩 Подписывайтесь на канал

#вопросы_от_подписчиков

Вы на волне FM.Terapy 🎙

❤️И всем доброго поледнесентябрьского

#️⃣Вчера обсудили ситуацию, одной из основных причин которой стала потеря контакта и близкого взаимодействия между партнерами.

🤔Чаще всего в терапию приходят пары или один из партнеров, находящиеся в негативных эмоциональных состояниях можно сказать «хронически». Глубокое эмоциональное выгорание от неудовлетворенности отношениями можно сравнить с защитной броней, за которой глубоко внутри скрыты истинные чувства.

Для самоанализа предлагаю «пройти» по проявлениям, свидетельствующим об эмоциональном напряжении партнеров и как следствие, о приближающемся кризисе в отношениях:
1️⃣Эмоциональные:
➖раздражение, злость или гнев без видимой причины
➖грусть, апатия, ощущение пустоты
➖тревога и беспокойство о будущем отношений
➖обиды, подавленность и чувство несправедливости
➖ревность и подозрительность, навязчивые мысли
➖чувство одиночества даже в присутствии партнёра

2️⃣Поведенческие:
➖замкнутость, молчание или уход в себя
➖избегание разговоров о важных темах
➖частые конфликты, обострение споров из-за мелочей
➖критика и обвинения вместо конструктивного общения
➖попытки контролировать или манипулировать партнёром
➖уход из отношений или угроза расставания

3️⃣Физические:
➖повышенное сердцебиение, напряжение мышц
➖бессонница или ухудшение сна
➖потеря аппетита или переедание
➖повышенная утомляемость

❗Если большинство пунктов из этого списка в той или иной степени близки к описанию Вашего состояния или Ваших отношений с партнером, то это требует внимания.

#️⃣Важно помнить, что мы можем что-то изменить только в себе и уже выбор второго человека, как двигаться в этих переменах. Ожидания от партнера — самая большая иллюзия, крадущая наше время.

✔️Именно взятие ответственности на себя и честность в отношении собственных потребностей являются залогом достижения желаемого результата.

🛩 Подписывайтесь на канал

Вы на волне FM.Terapy 🎙

👋Всем доброе почтипятничное первооктябрьское.

Начинаем второй осенний месяц с самопознания и внутренних процессов.

💡Наши страхи — как наши ограничения, так и наши защитники.

😉Сегодня у Вас есть прекрасная возможность заглянуть в свой и познакомиться с ним поближе, а может даже договориться.

🤝Работаем с метафорой через МАК (метафорические карты).

Что делать:

1️⃣Формируете запрос (например: «Какой страх в настоящий момент не дает мне двигаться в отношениях или в какой-то конкретной ситуации?»)

2️⃣Оправляете запрос в комментариях/личных сообщениях и я в ответ отправлю карту

3️⃣Увидев карту, Вам надо понять, какие эмоции и отклик она вызывает, с чем ассоциируется, какой сюжет Вы видите и что он Вам дает.

#️⃣Запрос можно отправлять неограниченное количество раз.

❤️ Если захотите задать уточняющие вопросы, пишите.

🛩 Подписывайтесь на канал

🗓 #МАКсреда

Вы на волне FM.Terapy 🎙

✨Доброе полноценно почтипятничное

И пока рабочая неделя медленно подходит к своему логическом завершению, мы также логически подбираемся к активному процессу набора инструментария для коммуникации с партнером в отношениях, до момента наступления эмоционального выгорания или истощения.

Вот несколько из них:

1️⃣Активное слушание 
На тренинге продаж из моего бизнес прошлого мы всегда вспоминали, что у человека два уха и один рот.

❗Именно слушание — ключ ко многим решениям.

Слушаем партнера внимательно, не перебивая. Показываем заинтересованность (не для галочки, а искреннюю) через вопросы и уточнения. Если коротко, то слушаем так, как хотели бы, чтобы слушали нас.

2️⃣Открытое общение 
Говорим о своих чувствах и потребностях честно и без обвинений. Помните, человека не обижают, он обижается сам. Поэтому не ищем виноватого, а используем «Я-сообщение».

😉Не путаем с «Я злюсь, потому что ты накосячил».

3️⃣Регулярное качественное время вместе 
Выделяем время для совместных занятий, которые приносят радость обоим — прогулки, хобби, общие проекты. Эти точки соприкосновения не просто укрепляют отношения, но и являются некими «маяками», помогающими и в «штиль» и в «шторм».

4️⃣Физический контакт 
Объятия, прикосновения, поцелуи важны для поддержания близости. Они снижают стресс и усиливают чувство безопасности. Но это работает только при условии изучения своей тактильности и взаимного «общения» на «языке» тела.

5️⃣Совместное принятие  решений  
Этот навык особенно эффективно практиковать в «мирные» времена и по вопросам различной степени важности. Ведь: «Какие у тебя есть идеи?» или «Как ты видишь ситуацию?» сильно отличается от «Я не могу без тебя решить.» и «Я не справляюсь.» (что свойственно в состоянии эмоционального истощения)

6️⃣Внимательность и эмпатия 
Это наверно самое сложное, т.к. начинается с эмпатии и внимательности к себе и собственным эмоциям.

*️⃣То, что мы не даём себе, мы не позволяем и другим (а партнеру в отношениях тем более).

7️⃣Работа над собой 
Развиваем эмоциональный интеллект, изучаем свои реакции и потребности, чтобы лучше взаимодействовать. 🎯Только продуктивный фокус на себя может развивать Вас и окружающее пространство.

И если помнить, что отношения — это гибкий изменяющийся под нашим воздействием механизм, то нам остается только взять на себя ответственность и экологично использовать имеющиеся инструменты.

🛩 Подписывайтесь на канал

✨Доброе пятничное улыбающееся

🗓Сегодня 3 октября отмечаем Всемирный день улыбки.

😁Этот день связан с появлением первого смайлика, получившего такое разнообразие и популярность в наши дни.

❤️ Но мне сегодня больше хочется, чтобы Ваше утро пятницы началось не со смайлика, а с искренней улыбки, ведь что, как ни юмор помогает нам греться в эти осенние дни.

📲Присылайте свои любимые мемы в комментарии, будем улыбаться вместе😉

🛩 Подписывайтесь на канал

🗓️ #душевный_календарь

Вы на волне FM.Terapy 🎙

✨Доброе субботнее (можем себе позволить 😁)

😉И сегодня моя рекомендация для тех, кто любит почитать.

*️⃣Как мы уже понимаем, отношения — процесс не только формирования личной ответственности, но и постоянной работы.

📙Эти две составляющие наглядно разбираются в книге «Семь принципов успешного брака», Джон Готтман (1999 г.)

Всего 7 пунктов, таких простых в теории и таких сложных в практике:
1️⃣Интересуйтесь жизнью друг друга
Как интересоваться из эмпатии, а не через слияние. 
2️⃣Культивируйте нежность и восхищение
Восхищение-основа длительных отношений. Это та самая часть влюбленности, которая остается с годами, как основа близости.
3️⃣Будьте внимательны друг к другу в мелочах
Это про уважение и отклик к конструктивному детскому.
4️⃣Принимайте влияние друг друга
Тонкая грань между созависимостью и продуктивным влиянием друг на руга, ведь не только мы меняем окружение, но и окружение нас.
5️⃣Обсуждайте проблемы правильно
Фразы и установки, которые помогут оставаться в контакте даже в самых сложных диалогах. 
6️⃣Смиритесь с тем, что вы разные
Вроде вполне очевидно, что отношения - союз двух разных людей, но иногда так сложно принять эту разность и стать с ней суммой.
7️⃣Укрепите брак общими традициями
Недооценный в современном мире инструмент, который может стать «волшебной палочкой», особенно в процессах выхода из кризисов.

🎯 Книга не новая, но во многом фундаментальная. Подойдет как на всех этапах отношений, так и в процессе их планирования.

🛩 Подписывайтесь на канал

📚 #книжная_суббота

✨Доброе воскресное

😉Развиваем гибкость, и не только эмоциональную...

🛩 Подписывайтесь на канал

☕ #кофе_с_терапией

Вы на волне FM.Terapy 🎙

✨Доброе понедельничное

#️⃣И мы продолжаем тему отношений и их многогранности.

✔️На этой неделе мы рассмотрим нормативные и ненормативные кризисы, что крайне важно для понимания закономерных процессов и нашего в них существования.

❤️Также будем добавлять юмора в краски осени и узнавать себя с помощью интересного теста.

🫶Всем продуктивно-позитивной недели.

🛩 Подписывайтесь на канал

☕ #кофе_с_терапией

Вы на волне FM.Terapy 🎙

✨Доброго осеннего

#️⃣И сегодня хочу с Вами немного пообщаться на тему кризисов.

🎯Если мы посмотрим на суть любого кризиса, то увидим состояние: «Как было не хочу, а как по-другому не знаю.»

Отношения — как любой живой организм могут проходить через разные периоды. Кризис — это не приговор, а сигнал, что есть потребность в изменениях. Давайте честно посмотрим на Вашу ситуацию.

✉️ Ответьте на несколько вопросов👇

🛩 Подписывайтесь на канал