ׄ 스 ׅ Ӄак стать увереннее? 𓂂 ׄ ঌ
ᅠᅠ
ㅤ۪ㅤׄ ᴦовори медленнее. не тараторь, делай паузы. фразы должны звучать весомо ₊
ㅤ۪ㅤׄ ᥴмотри в глаза. прямой взгляд считывается как признак уверенности и силы 𓈒
ㅤ۪ㅤׄ ᥰерестань извиняться. вместо «извини, но я думаю» скажи «я считаю» ₊
ㅤ۪ㅤׄ ʙыпрями спину. тело сразу даст мозгу сигнал: «я здесь главная, мне нечего бояться» 𓈒
ᅠᅠ
ㅤ۪ㅤׄ ᴦовори медленнее. не тараторь, делай паузы. фразы должны звучать весомо ₊
ㅤ۪ㅤׄ ᥴмотри в глаза. прямой взгляд считывается как признак уверенности и силы 𓈒
ㅤ۪ㅤׄ ᥰерестань извиняться. вместо «извини, но я думаю» скажи «я считаю» ₊
ㅤ۪ㅤׄ ʙыпрями спину. тело сразу даст мозгу сигнал: «я здесь главная, мне нечего бояться» 𓈒
ׄ 스 ׅ Ӄак перестать бояться? 𓂂 ׄ ঌ
ㅤ۪ㅤׄ заземлись в теле. сделай глубокий вдох носом на четыре счёта и медленный выдох ртом на шесть. почувствуй стопы на полу. найди вокруг себя пять синих предметов — это переключит твой мозг из режима паники в режим наблюдения ₊
ㅤ۪ㅤׄ ɞыплесни тревогу. возьми лист и просто пиши без остановки всё, что лезет в голову: страхи, обрывки мыслей, глупости. не перечитывай. твоя задача — выгрузить этот тяжёлый клубок, а не анализировать его снова 𓈒
ㅤ۪ㅤׄ создай ритуал. заведи действие, которое будешь делать только в спокойном состоянии. например, пить мятный чай из определённой кружки. со временем один глоток будет давать телу сигнал безопасности ₊
ㅤ۪ㅤׄ заземлись в теле. сделай глубокий вдох носом на четыре счёта и медленный выдох ртом на шесть. почувствуй стопы на полу. найди вокруг себя пять синих предметов — это переключит твой мозг из режима паники в режим наблюдения ₊
ㅤ۪ㅤׄ ɞыплесни тревогу. возьми лист и просто пиши без остановки всё, что лезет в голову: страхи, обрывки мыслей, глупости. не перечитывай. твоя задача — выгрузить этот тяжёлый клубок, а не анализировать его снова 𓈒
ㅤ۪ㅤׄ создай ритуал. заведи действие, которое будешь делать только в спокойном состоянии. например, пить мятный чай из определённой кружки. со временем один глоток будет давать телу сигнал безопасности ₊
ׄ 스 ׅ Ꭿвгустовский марафон 𓂂 ׄ ঌ
рафаэлки, до нового учебного года остался всего месяц, большинство думают: «месяц мало, уже ничего не успею». но нет, за месяц можно внедрить новые привычки, скинуть пару килограмм, повысить знания. я проведу бесплатный марафон в отдельном канале, где мы будем преображаться. там будет не только марафон перед школой, но и многие другие, которые захочу провести (например новогодний) ₊
заходим, преображаемся
заходим, преображаемся
рафаэлки, до нового учебного года остался всего месяц, большинство думают: «месяц мало, уже ничего не успею». но нет, за месяц можно внедрить новые привычки, скинуть пару килограмм, повысить знания. я проведу бесплатный марафон в отдельном канале, где мы будем преображаться. там будет не только марафон перед школой, но и многие другие, которые захочу провести (например новогодний) ₊
заходим, преображаемся
заходим, преображаемся
ׄ 스 ׅ Ҹто положить в сумочку? 𓂂 ׄ ঌ
ㅤ۪ㅤׄ наушники ₊
ㅤ۪ㅤׄ җвачку 𓈒
ㅤ۪ㅤׄ карту, паспорт ₊
ㅤ۪ㅤׄ ɑнтисептик 𓈒
ㅤ۪ㅤׄ средства личной гигиены ₊
ㅤ۪ㅤׄ наушники ₊
ㅤ۪ㅤׄ җвачку 𓈒
ㅤ۪ㅤׄ карту, паспорт ₊
ㅤ۪ㅤׄ ɑнтисептик 𓈒
ㅤ۪ㅤׄ средства личной гигиены ₊