✍در نگاه روان شناسان مثبت نگر، انسان ها هم داراي نقاط ضعف و هم داراي نقاط قوت و توانمندي هايي است. ما انسان را توانا ميدانيم و باور داريم ميتوان با استفاده از همين توانمندي ها، آسيب ها و مشكلات را كاهش داد.
Telegram.me/FlourishingCenter

🍀پس اين يك پيشنهاد است كه خودتان را از زاويه ديد روان شناسي مثبت ببينيد.
🌻آن وقت ميتوانيم هم توانمندي هايمان را درست ببينيم و از زندگي مان لذت ببريم و هم واقعيت ها و رنج هاي زندگي مان را ببينيم و بپذيريم.
🌻🌻🌻🌻توانمندی های منشی و مزیت های انسان
Character Strengths and Virtues

در روانشناسی مثبت نگر، 6 #توانمندی_منشی (Character Strengths) برای انسان قائل میشوند که معقدند انسان تنها موجودی است که این شش توانمندی را دارد. به نظر سلیگمن و همکارش کریستوفر پترسون در کتابی به‌نام توانمندي هاي منشی و فضيلت هاي انسان متعالي، با بررسی کل طبقه‌بندی‌های روان‌شناسان از انسان سالم در صد سال اخیر و نیز با مراجعه به هفت سنت معنوی بزرگ در جهان كه ريشه هاي فرهنگي و تاريخي دارد به این نتیجه می‌رسیم که در کل همه این طبقه‌بندی‌ها (اگر از اختلافات صوری صرف نظر کنیم) نهایتاً به اشتراکات عظیمی می‌رسیم. آن‌ها به شش هسته فضیلت در این سنت‌ها دست پیدا می‌کنند:
@Flourishingcenter
این توانمندی های منشی انسان عبارتند از:
خردورزی و دانايي (Wisdom and Knowledge)
شجاعت و شهامت (Courage)
انسانیت (Humanity)
عدالت (Justice)
اعتدال و ميانه روي (Temperance)
تعالی (Transcendence)
ازاین توانمندي ها، مجموعاً 24 فضیلت و مزیت (Virtues) انحصاری انسان را دربر می گیرد.
اولین توانمندی انحصاری انسان،
"خردورزی و دانايي
(Wisdom and Knowledge)"
است که #فضایل حاصل از آن، به ترتیب عبارتند از:
خلاقیت (Creativity)
کنجکاوی (Curiosity)
روشنفکری (Open-mindedness)
عشق به یادگیری (Love of learning)
ژرف اندیشی (Perspective)
امروز به اين توانمندي خودتان كمي فكر كنيد.آثار مثبت آن را در زندگي تان برشماريد.و براي كشف آن در خودتان، جشن بگيريد.
روان شناسي مثبت نگر، قدرت و درك زيستن با معناهاي ژرف و خردورزي و شادكامي را به انسان هراسناك قرن ٢١ هديه داده است.

💥برای درک بهتر زندگی خردمندانه و شکوفایی با ما همراه باشید.
@Flourishingcenter

زمين #بهشت مي شود :

روزيكه مردم بفهمند

- هيچ چيز عيب نيست جز قضاوت و مسخره كردن ديگران...!
- هيچ چيز گناه نيست جز ضایع کردن حق مردم..!
- هيچ چيز ثواب نيست جز خدمت به ديگران. ...!
- هيچ كس اسطوره نيست الا در #مهربانى و #انسانيت...!
- هيچ راه و روشی با ارزش تر از #انسانيت نيست...!
- هيچ چيز جاودانه نمي ماند جز #عشق...!
- هيچ چيز ماندگار نيست جز خوبى ...!
💥#فضیلت ها و #توانمندی های انسان همیشه و همه جا با ارزشند ..
@FlourishingCenter

✅ پر کردن جعبه زندگی تنها با یک چیز،راهبرد مناسبی نیست.
برای بهتر شدن زندگی تنها به یک چیز (فقط کار, یک رابطه,...) تکیه نکن.

جعبه زندگی ات را با گزینه های مختلف پر کن تا تجربیات متنوعی برای #توانمندی خودت داشته باشی...

📚 برگرفته از كتاب : ماییم که اصل #شادی و کان غمیم.
✍ نوشته دکتر علی صاحبی.

💥برای درک بهتر زندگی خردمندانه و شکوفایی با ما همراه باشید.
@Flourishingcenter

‍ ‍ #معرفی_کتاب

✅کتاب راهنما و طبقه بندی #فضایل و #توانمندی_های_شخصیت
جلد اول
تالیف: #مارتین_سلیگمن و #کریستوفر_پترسون
ترجمه: دکتر #کوروش_نامداری و همکاران
@FlourishingCenter
✍روانشناسی مثبت حرکتی نو در زمینه ی روانشناسی است که توسط مارتین سلیگمن مورد توجه قرار گرفت و گسترش یافت ، او مسیر روانشناسی را از توجه و تاکید صرف بر الگوی #پزشکی و پرداختن به بیماری ها ، #ضعف ها ، نقائص و کمبودها ، به توجه و تاکید بر #توانمندی ها ، #استعدادها ، فضایل و ویژگی های #مثبت انسان ، تغییر داد ، و الگو و مدل توانمندی – محور را جایگزین الگو و مدل نقیصه – محور کرد ، و به این ترتیب امکان توجه و پرداختن به توانمندی های وجود انسان را فراهم کرد .

✳️زمینه ای که می توان گفت انسان را در مقابل آسیب ها و مشکلات روانی مصون و ایمن می کند .
@FlourishingCenter
به عبارتی ، اگر انسان بتواند توانمندی های بالقوه ی وجود خویشتن را شناسایی کند و امکان بروز و تحقق آنها را فراهم نماید ، به تحقق خویشتن و #خودشکوفای نائل می آید ، یا به کلامی دیگر ، به کمال وجودی خویش دست پیدا می کند ، و خود را در مقابل تاثیر فشارها و استرس های محیطی – اجتماعی و روانی ، ایمن می سازد ، و عوامل استرس زای موجود در زندگی ، که به صورت اجتناب ناپذیر با زندگی انسان عجین هستند ، نمی توانند او را تحت تاثیر قرار دهند .

❇️بر این اساس «کتاب فضائل و توانمندی های شخصیت» به عنوان یک #راهنمای_سلامت مطرح شده است ، یعنی کتابی که می تواند انسان را به سمت سلامت هدایت کند ، و این امر از طریق پی بردن به توانمندی های وجودی خود که در این کتاب معرفی و بررسی شده اند و راه های رسیدن و دست یافتن به آنها مورد بررسی قرار گرفته است ، امکان پذیر می شود .

✅ @FlourishingCenter

🔹من برای چه به این دنیا آمده ام؟
@FlourishingCenter
گیتی همیشه نیازمند تجلی روح از طریق شمای منحصر به فرد است. همان گونه که مولانا (شاعر ایرانی) هشت قرن پیش بیان کرده است:

🔺پادشاه تو را به سرزمین فرستاد تا کار مشخصی را انجام دهی. تو به آن سرزمین رسیدی و یک صد کار دیگر انجام دادی. اما اگر کاری که به خاطرش به اینجا فرستاده شده ای را انجام نداده باشی، مانند این است که اصلاً هیچ کاری انجام نداده ای.

▪️پس ما برای این به دنیا آمده ایم که کار مشخصی را انجام دهیم، و این کار هدف ماست. اگر به آن كار نپردازیم و آن را انجام ندهیم، در این صورت هیچ کاری انجام نداده ایم. بنابراین همه ما به صورت شهودی میدانیم که این حرف یک حقیقت است، همه ما از کودکی و از شخصی ترین لحظات عمرمان این را می دانستیم؛ ما همواره می دانستیم که برای چه منظوری به این دنیا فرستاده شده ایم و قرار بوده است چه کسی شویم. ما همواره میدانستیم که باید رشد کنیم، تکامل فردی پیدا کنیم، خود واقعی مان شویم، و بزرگ شویم.
@FlourishingCenter
🔻یونگ در جایی می گوید، در هر دوره رواندرمانی باید این سؤال را پرسید: "چه کاری یا چه وظیفه ای است که این روان رنجوری به این فرد کمک می کند از آن اجتناب کند؟" یونگ هم چنین می گوید: "هرکسی که وارد یک دوره روان درمانی می شود تا حدی می داند به چه کاری باید بپردازد. می داند چه کاری باید انجام بدهد، می داند مسئولیت چه مواردي را باید عهده دار شود. و در این لحظات است که ما به سفری سطح بالاتر و بزرگ تر فراخوانده می شویم."

در روانشناسی جدید، هدف و وظیفه افراد #خودشکوفایی و #تحقق خویشتن عنوان شده است، که به عنوان موتور محرک افراد عمل می کند و سالم ترین راه تحقق خویشتن را استفاده از #فضایل و #توانمندی_های شخصیت برای رسیدن به #شادکامی اصیل یا همان #شکوفایی می دانند.


✅ @FlourishingCenter

وقتی #بهزیستی( خوب و کامل زیستن) ما ناشی از درگیر ساختن #فضایل و #توانمندی های شخصیتی ما باشد، زندگی مان سرشار از #اصالت خواهد بود.

#مارتین_سلیگمن
پدر #روانشناسی_مثبت

✅ @FlourishingCenter

چه گربه ای باشی که خود را شیر می بیند و چه شیری که خود را گربه می پندارد، برای خودت و دیگران آسیب ایجاد خواهی کرد. شناخت درست #توانمندی ها و #ضعف ها بسیار مهم است.

✅ @FlourishingCenter

🍁نقل قول هایی از #روانشناسی_مثبت_گرا:

1⃣ همه افراد روی کره زمین پر از #توانمندی ها و امکاناتی هستند که می توانند در خلال تخیل، تلاش و #پشتکار محقق شوند.
☑️ Scott Barry Kaufman

✅ @FlourishingCenter

✅راه های افزایش #فضایل_اخلاقی و #توانمندی_های_شخصیت

🍁این قسمت فضیلت #انسانیت و زیر مجموعه های آن
@Flourishingcenter
انسانیت: توانمندی های بین فردی که شامل توجه کردن به دیگران و دوستانه رفتار کردن با آنهاست و شامل: #عشق ( #صمیمیت ) ،#مهربانی و #هوش_اجتماعی(معاشرتی بودن) می شوند.

1⃣صمیمیت (عشق)
✍ویژگی ها:
داشتن یک رابطه ی نزدیک با یک شخص. پیوند داشتن. احترام نهادن به یک فرد بخصوص وقتی که چنین احساساتی متقابل باشد.

✍راه های سنجش و افزایش آن:
به افراد بگویید که به آنها اهمیت می دهید و به آنها عشق می ورزید.
وقت و توجه تان را به عنوان هدیه به افراد بدهید
@FlourishingCenter
2⃣مهربانی:
✍ویژگی ها:
مراقبت کردن و کمک کردن به دیگران و محبت کردن به آنها. بخشنده و خیر بودن.

✍راه های سنجش و افزایش آن:
سه عمل مهربانانه را برای دوستان، خانواده و افراد غریبه به مرحله عمل در آورید. درباره ی انجام دادن کارهای داوطلبانه بیندیشید؛ حتی دو ساعت کار داوطلبانه در هفته می تواند در زندگی دیگران تغییر ایجاد کند.
@FlourishingCenter
3⃣معاشرتی بودن:
✍ویژگی ها:
علاقه داشتن به معاشرت و در دست گرفتن موقعیت های اجتماعی با اعتماد بنفس. تلاش کردن برای کسب تفاهم و درک کردن انگیزه های افراد و شیوه ایی که آنها فکر، رفتار و احساس می کنند.

✍راه های سنجش و افزایش آن:
درباره ی فردی که به طور خاص دوستش ندارید فکر کنید و یک فهرست از خصوصیات خوب او تهیه کنید.
برای سپاسگزاری از افراد بخاطر هر کاری که انجام می دهند اهمیت قائل شوید، مهم نیست آن عمل چقدر کوچک است، بخصوص اگر آننا چیزی را انجام می دهند که جزو کارشان نیست.

✅ @FlourishingCenter

‍ ‍ #معرفی_کتاب

✅کتاب راهنما و طبقه بندی #فضایل و #توانمندی_های_شخصیت
جلد اول
تالیف: #مارتین_سلیگمن و #کریستوفر_پترسون
ترجمه: دکتر #کوروش_نامداری و همکاران
@FlourishingCenter
✍روانشناسی مثبت حرکتی نو در زمینه ی روانشناسی است که توسط مارتین سلیگمن مورد توجه قرار گرفت و گسترش یافت ، او مسیر روانشناسی را از توجه و تاکید صرف بر الگوی #پزشکی و پرداختن به بیماری ها ، #ضعف ها ، نقائص و کمبودها ، به توجه و تاکید بر #توانمندی ها ، #استعدادها ، فضایل و ویژگی های #مثبت انسان ، تغییر داد ، و الگو و مدل توانمندی – محور را جایگزین الگو و مدل نقیصه – محور کرد ، و به این ترتیب امکان توجه و پرداختن به توانمندی های وجود انسان را فراهم کرد .

✳️زمینه ای که می توان گفت انسان را در مقابل آسیب ها و مشکلات روانی مصون و ایمن می کند .
@FlourishingCenter
به عبارتی ، اگر انسان بتواند توانمندی های بالقوه ی وجود خویشتن را شناسایی کند و امکان بروز و تحقق آنها را فراهم نماید ، به تحقق خویشتن و #خودشکوفای نائل می آید ، یا به کلامی دیگر ، به کمال وجودی خویش دست پیدا می کند ، و خود را در مقابل تاثیر فشارها و استرس های محیطی – اجتماعی و روانی ، ایمن می سازد ، و عوامل استرس زای موجود در زندگی ، که به صورت اجتناب ناپذیر با زندگی انسان عجین هستند ، نمی توانند او را تحت تاثیر قرار دهند .

❇️بر این اساس «کتاب فضائل و توانمندی های شخصیت» به عنوان یک #راهنمای_سلامت مطرح شده است ، یعنی کتابی که می تواند انسان را به سمت سلامت هدایت کند ، و این امر از طریق پی بردن به توانمندی های وجودی خود که در این کتاب معرفی و بررسی شده اند و راه های رسیدن و دست یافتن به آنها مورد بررسی قرار گرفته است ، امکان پذیر می شود .

✅ @FlourishingCenter

🍁نقل قول هایی از #روانشناسی_مثبت_گرا:

1⃣ همه افراد روی کره زمین پر از #توانمندی ها و امکاناتی هستند که می توانند در خلال تخیل، تلاش و #پشتکار محقق شوند.
☑️ Scott Barry Kaufman

✅ @FlourishingCenter

🍁 گام‌های کوچک، تغییرات بزرگ

✅ گام‌هایی در مسیر تقویت توانمندی #کنجکاوی

1. فروتن باشید:
یکی از مولفه‌های اساسی کنجکاوی مجذوب ندانسته‌ها بودن است. در دوران کودکی ما همیشه درباره چیزهایی که نمی‌دانیم فکر می‌کنیم. اما متاسفانه وقتی بزرگ می‌شویم، گاهی اوقات یادمان می‌رود که ندانستن می‌تواند پیامدهای مثبتی داشته باشد. سعی کنید به موضوعی که به آن علاقه‌مندید اما چیز زیادی درباره‌اش نمی‌دانید فکر کنید. به کتابخانه بروید و کتابی درباره موضوع موردنظرتان پیدا کنید. کتاب را بخوانید، یا در صورت امکان فیلم مستندی درباره موضوع مورد علاقه‌تان ببینید و از این طریق اطلاعاتتان را افزایش دهید.


2. چشم‌هایتان را باز نگه دارید:
کنجکاوی و ایده‌های ناب حاصل از آن یک دفعه پیش نمی‌آیند. افرادی که به تفکر کنجکاوانه می‌پردازند حتی امور بدیهی زندگی هم برایشان شگفت‌انگیز است. یک روز با خودتان قرار بگذارید که دنیا را مثل یک کودک ببینید. در پارک قدم بزنید و مراقب باشید که اطرافتان را به خوبی مشاهده کنید و از این دیدگاه جدید لذت ببرید. دفترچه‌ای به همراه داشته باشید و هر پرسشی که درباره منظره، افرادی که می‌بینید، یا هر چیز جالب توجه دیگری، به ذهنتان می‌رسد را یاددداشت کنید.


3. "چرای بزرگ" را از خودتان بپرسید:
در جریان زندگی روزمره ما همیشه با چرایی زندگی سر و کار داریم. با این حال، خیلی کم پیش می‌آید که درباره اعمال و رفتار و شیوه زندگی‌مان فکر کنیم. دفعه بعد که در حال انجام فعالیت‌های روزمره‌تان هستید، لحظه‌ای مکث کنید و ببینید هدف هر یک از کارهایی که به طور روزانه انجام می‌دهید چیست و چطور می‌توانید این اهداف را به یک هدف بزرگ‌تر متصل کنید.


4. به کارهای ملال‌آور توجه کنید:
همه ما با احساس ملالت آشنا هستیم. همه ما می‌توانیم موقعیتی را به خاطر بیاوریم که در آن مجبور شده‌ایم به سخنرانی طولانی مدت فردی درباره موضوعی که هیچ علاقه‌ای به آن نداریم، گوش دهیم. یکی از مزایای بزرگی که افراد کنجکاو از آن بهره‌مندند این است که در چنین مواقعی می‌توانند فقط از طریق توجه کردن به این سخنرانی (یا هر فعالیت ملال‌آور دیگری) آن را از ملال‌آور به هیجان‌انگیز تبدیل کنند.
این فعالیت را با یک سکه تمرین کنید. سکه را در دستتان بگیرید و خوب آن را لمس و نگاه کنید. به دست‌هایی که تا به حال این سکه را گرفته‌اند و به زندگی آدم‌هایی که سکه چند روزی میهمانشان بوده است، فکر کنید.

#دکتر_زهره_قربانی #روانشناسی_مثبتگرا #توانمندی_منش #کنجکاوی

@positivepsychologyy
✅ @FlourishingCenter

💠 شامپانزه ۵۹ ساله که یکی از پیرترین شامپانزه‌ها در نوع خود در دنیا می‌باشد بسیار افسرده حال در باغ وحشی در هلند نگهداری می‌شود که گویا روزهای پایانی عمر خود را سپری می‌کند.

✳️ او از دست هیچ کس غذا نمیخورد تا اینکه پروفسوری که ۴۰ سال پیش با او کار می‌کرده به دیدار او می‌آید.

🔰 واکنش او بعد از شناختن پروفسور بسیار جالب می‌باشد.!


زندگی نیست چیزی جز محبت،
جز مهربانی،
غنیمت شماریم آن را...

احساس ِخوب خود را از دیدن این کلیپ با دوستان خود نیز به اشتراک بگذارید.



#روانشناسی_مثبت #مهربانی #محبت #توانمندی_های_منشی

@PositivePsychology
✅ @FlourishingCenter

قانون مکث 3 ثانیه

کسی از شما سؤالی ميپرسد، سريعا جواب ندهيد، سه ثانيه مكث کرده، سپس جواب دهيد. خیلی خیلی گرسنه ايد، قبل از به دهان گذاشتن هر لقمه غذا، سه ثانيه مكث كنيد.
يا در ماشين نشسته ايد و خیلی هم عجله داريد، قبل از روشن كردن ماشين، بر روی صندلی ماشین به آرامی، سه ثانيه مكث كنيد بعد ماشينتان را روشن كنيد.
#تکنیک مكث های سه ثانيه باعث افزایش قدرت و صبر شما شده و در نتیجه باعث ماندگاری و افزون شدن انرژی مثبت شما ميشود.

در اين كار ممارست بخرج دهيد تا اينكه ملكه ذهن شما شده و در حافظه تان ثبت گردد. مهم ترين فايده مكث سه ثانيه جلوگیری از بروز خشم و عصبانيت می باشد و به شما ترمزی ميدهد كه خودتان را كنترل كنيد.

#روانشناسی_مثبت_گرا #روانشناسی #رواندرمانی #درمان #سلامتی #خشم #نفرت #ذهن_آگاهی #مکث #چالش #توانمندی #موفقیت #هدف #محمد_یزدانی

✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/FlourishingCenter