📌 #تنهایی به اندازه سیگار کشنده است!

میگنا: انزوای اجتماعی سبب فعال شدن سیگنال استرس شده و از این طریق میزان پروتئین لخته کننده خون را افزایش می دهد. این پروتئین فیبرینوژن نام دارد.
این مطالعه با بررسی افراد منزوی و افرادی که با دوستانشان معاشرت می کنند نشان می دهد تنهایی میزان فیبرینوژن را افزایش می دهد. میزان پروتئین فیبرینوژن خون افرادی که با پنج دوست معاشرت می کنند، 20 درصد بیشتر از افرادی است که 25 دوست دارند . افزایش پروتئین فیبرینوژن احتمال سکته مغزی و قلبی را افزایش می دهد.
محققان بر این باورند که اثرات بهداشتی رفتارهای اجتماعی حتی بیشتر از رفاه و شرایط اقتصادی خوب است. مطالعات قبلی نشان داده بود که تنهایی با تضعیف سیستم ایمنی و افزایش فشار خون، سبب مرگ زودرس می شود .
@FlourishingCenter

🍁 تجربه كردن و مواجهه با #ترس ها و #زخم هاي زندگي به عنوان محرکی برای تغییر🍁

Telegram.me/flourishingcenter
☘همه ما هر روز با خودمان ترس هاي گوناگوني را حمل ميكنيم و از اين جا به آنجا مي بريم.حتا اين ترس ميتواند مربوط به دوستان ناخالص ما باشد. بعضي آدم ها كه حتي ميتوانند صميمي ترين ها باشند آگاهانه يا از سر ناداني، زخم هايي را به ما زده اند كه براي ما اينها يعني ترس.
در زندگی،
از چیزهای زیادی میترسیدم؛
ونگران بودم،
تا اینکه..... آنها را تجربه کردم!
وحالا ترسی از آنها ندارم!
✍از "#تنهایی" میترسیدم، یاد گرفتم؛ "خود را دوست بدارم"! براي تنها بودنم ارزش قايل شوم و هر كسي نتواند وارد دنياي من بشود. من ياد گرفتم لذت بردن و با خود بودن را. يك تنهايي مثبت

@Flourishingcenter
✍ از "#شکست" میترسیدم؛ یاد گرفتم؛
"تلاش نکردن،یعنی شکست!"! و اسم آنرا گذاشتم " تجربه ناتمام". پشت هر شكستي درسي هست كه تا آن را ياد نگيريم بازهم تكرار ميشود.
✍از"#نفرت مردم" میترسیدم؛ یاد گرفتم،
"بهرحال هر کسی نظری دارد"!

✍از "درد"،....میترسیدم؛ یاد گرفتم،
"درد کشیدن، برای رشد روح لازم است!" چرا كه فهميدم براي بزرگ شدن، بايد با رنج ها و #دردها دوستي كنم.چرا كه رنج سرآغاز تحول است.
✍از "#سرنوشت"،....میترسیدم؛یاد گرفتم، "من،....توان تغییر آن را دارم"! وانتخاب ميتوانم بكنم درماندگي را يا خوش بيني سالم را.
☘به قول مولاناي عزيزمان: من به تقديرم و تقدير هم از ذات من است/ قادر هر دو جهانم، تتناهو يا هو
@Flourishingcenter
✍از "آینده"،....میترسیدم؛ یاد گرفتم،
"میتوان، #آینده بهتری ساخت...!"با تلاش و اميدواري
✍از "گذشته"،میترسیدم؛فهمیدم، "گذشته،....دیگر توان آسیب رساندن به من را ندارد!"#گذشته مثل تابلوهاي نشانگر يك اتوبان است كه نبايد خيلي به آن زل زد.
و....
✍بالاخره از"تغییر"،....میترسیدم؛
تا اینکه یاد گرفتم،
"حتی، زیباترین پروانه ها هم قبل از پرواز، کرم بودند و #تغییر آنها را زیبا میکند"! از ناداني ام غافل نشدم و هميشه به دنبال دانايي بودم.
@Flourishingcenter
☘به قول كارل پوپر: دانايي ما محدود و ناداني ما نامحدوده.
✍هر چقدر مدعي تغيير و بلد بودن باشيم فايده اي نخواهد داشت. اين يك نقاب است.آن را برداريد.
تغيير رهرو واقعي ميخواهد كه بخواهد و بتواند ياد بگيرد وياد بگيرد و هميشه ياد بگيرد.
☘به قول ابتهاج:
آبي كه بر آسود زمينش بخورد زود
دريا شود آن رود كه پيوسته روان است.

💥برای درک بهتر زندگی خردمندانه و شکوفایی با ما همراه باشید.
@Flourishingcenter

آدمی در زندگی روزانه گاه گاهی به خلوت و #تنهایی نیازمند است.
یکی از #خصوصیات افراد #خودشکوفا همین خلوت های روزانه است.
@FlourishingCenter

📌 چطور #تنهایی ( #مثبت) رو از #انزوا و پرهیز ( #منفی) تشخیص بدیم

Dr. Ellen Hendriksen

همه آدما گاهی نیاز به تنهایی دارن اما بعضی از انواع انزوا میتونن بیمارگونه باشن. تفاوت بزرگی بین تنهایی همراه با شادابی، با پرهیز ناشی از ترس هست. چجوری بفهمیم که آیا انزوامون مشکل‌دار هست یا نه؟ این 4 سوال رو از خودمون بپرسیم:

@FlourishingCenter
1⃣ آیا وقتی تلفن زنگ میزنه دلت میریزه؟ آیا وقتی به یه مهمونی دعوت میشی تپش قلب پیدا میکنی ؟

به عبارت دیگه آیا بدنت نسبت به احتمال تعامل اجتماعی واکنش نشون میده؟ وقتی کسی توجه یا همراهیت رو میخواد، به واکنش‌های خودت دقت کن: اگر احساس وحشت، مقاومت، و واکنش‌های فیزیکی مثل تپش قلب، نفس‌های غیر عمیق (تند تند)، یا دل‌پیچه داری، احتمالا دچار اضطراب اجتماعی هستی. این "پرهیز" متفاوته از تصمیم‌های عمدی گاه به گاه برای جواب ندادن یه تماس تلفنی برای اینکه سرت شلوغه یا دلایل دیگه.

2⃣ وقتی تنها هستی چه حسی داری؟
اگه جواب اینه که احساس شادابی و پرانرژی بودن و کلا حس مثبتی داری، پس به درونگرا بودن خودت ادامه بده. اما اگر جواب "خلاص بودن" هست (اینکه نیاز نیست فکر کنم که در مواجهه با دیگران چی بگم، یا وضعیت‌های آبرو ریزی در مهمونی ها رو تجربه کنم یا پوففف میتونم تنها باشم!) اون وقت باید بیشتر در مورد عکس العملات فکر کنی. احساس خلاصی در حد متعادل عادیه، اما همیشه دنبال تنهایی بودن میتونه نشونه "پرهیز" باشه که به دو طریق بهت آسیب میزنه: اینکه تو رو بازمیداره که یاد بگیری چطوری اعتماد به نفس داشته باشی و بازمیداره از اینکه درک کنی که بدترین سناریو که ازش میترسی، احتمالا به وقوع نمیپونده.
@FlourishingCenter
3⃣ میتونی در جمع، خودت باشی؟ اگه احساس میکنی که نمیتونی، فکر میکنی که اگه دیگران "خود واقعی" تو رو ببینن چه اتفاقی میفته؟

اگر جواب منفیه، احتمالا برای رئیست، دوستانت و همسرت نقش بازی میکنی و نشون میده اونا افراد متناسب و همخوان با تو نیستن و شاید نیاز باشه افراد دیگه‌ای رو جایگزینشون کنی. یا اگر با نمایاندن خود واقعیت به دنیا، احساس ناامنی میکنی، احتمالا به خاطر اینه که احساس شکست خورده بودن، دوست داشتنی نبودن یا بی‌ارزش بودن میکنی. در این صورت شاید وقتش رسیده باشه که دنبال یک روانشناس مناسب بگردی که بتونی بهش اعتماد کنی.


4⃣ از همه مهمتر، آیا زمانی که به تنهایی سپری میشه، باعث میشه که از زندگی ِ شاد و سرشار، دور بمونی؟

اگر تمایل شدید به ایزوله موندن، راهی برای فرار از دنیا باشه، تنهاییت میتونه مساله‌دار باشه. اما اگه زمانی که با خودت تنها هستی، خوشحالی، چون داری تجدید نیرو میکنی یا در یک پروژه انفرادی غرق شدی یا فقط داری از بودن با خودت لذت میبری، در رو ببیند و کاری که دوست داری رو بکن.
بسته به شخص و شرایط، زمانی که به تنهایی گذرونده میشه میتونه نشاط بخش یا طاقت فرسا باشه. مهمه که ما آگاه باشیم که کدوم شرایط رو داریم تجربه میکنیم..

📚منبع:
https://goo.gl/35R7H7

✅ @FlourishingCenter

✅ همه ما چه بیمار، چه در مانگر و چه تنها در نقش یک #انسان باید با مرگ نهایی مان در گیتی،
یافتن #معنا در زندگی،
#تنهایی مان در گیتی،
به رسمیت شناختن آزادی مان و پذیرش مسئولیت زندگی خود و زندگی هایی که سرپرستی شان را بر عهده داریم،
روبرو شویم.
@FlourishingCenter
✳️ اگر به گستره ی آزادی مان نگاهی صادقانه بیندازیم،
می بینیم که فاقد ساختار بیرونی است.
ما در جهانی بدون برنامه ریزی ذاتی زندگی می کنیم که در آن آزادیم #مؤلف زندگی خود باشیم.

✅ ما مسئول دنیایی هستیم که برای خود می سازیم و نیز مسئول همه آنچه که می کنیم و نمی کنیم...
چنین ارزیابی از #مسئولیت،
بسیار بر آشوبنده است.

✅ به تعبیر ژان پل سارتر:
"ما مؤلف بی چون و چرای هر چیزی هستیم که تجربه کرده ایم."

✍ اروین #یالوم

🆔 @FlourishingCenter

#ارتباط_مثبت
#اروین_یالوم
#تنهایی

✅ @FlourishingCenter