✳️ #شفقت، بزرگترین هنر آدمی
نیک خواهی یا به تعبیری شفقت بزرگترین هنر آدمی است. در واقع نیک خواهی به این معناست که من انسانهای دیگر را دوست بدارم. اولین شرط نیک‌خواهی برای دیگران این است که من باید خودم را دوست داشته باشم. اصلا منطق ندارد، هنگامیکه کسی خودش را دوست ندارد، دیگران را دوست بدارد. حال شرط اول اینکه خودم را دوست داشته باشم، این است از سلامت روان برخوردار باشم. کسیکه سلامت روان ندارد خودش را دوست ندارد. اگر من افسرده باشم، اگر من یکپارچگی روانشناختی نداشته باشم، اگر من شاد نباشم، اگر من آرامش درون نداشته باشم، طبعا نمی توانم خودم را دوست بدارم. به میزانی که من از این مطلوبهای روانشناختی دورم، از دوست داشتن خودم هم دور خواهم بود.
✅ برای اینکه خودم را دوست بدارم، کار دیگری هم باید بکنم و آن اینکه از اخلاقی زیستن هم برخوردار باشم. اگر دروغ گو باشم، اگر متکبر باشم، اگر بی صداقت و اهل تزویر و ریا و فریب کار باشم، اگر اهل انصاف نباشم، دیگر خودم را دوست نخواهم داشت. آدم وقتی که این کارها را بکند و این ویژگیها را داشته باشد، از خودش کمابیش بیزار می شود و از خودش نفرت پیدا می کند. کسانی خودشان را دوست دارند که اولا از سلامت روانی برخوردارند و ثانیا کما بیش از کمال اخلاقی هم برخوردارند. آن وقت، وقتی خودشان را دوست بدارند، آهسته آهسته می توانند دیگرانی را که غیر خودشان هستند را هم دوست بدارند.
«بخشی از سخنرانی استاد ملکیان در دارالکرام»🌺
✅ @FlourishingCenter
نیک خواهی یا به تعبیری شفقت بزرگترین هنر آدمی است. در واقع نیک خواهی به این معناست که من انسانهای دیگر را دوست بدارم. اولین شرط نیک‌خواهی برای دیگران این است که من باید خودم را دوست داشته باشم. اصلا منطق ندارد، هنگامیکه کسی خودش را دوست ندارد، دیگران را دوست بدارد. حال شرط اول اینکه خودم را دوست داشته باشم، این است از سلامت روان برخوردار باشم. کسیکه سلامت روان ندارد خودش را دوست ندارد. اگر من افسرده باشم، اگر من یکپارچگی روانشناختی نداشته باشم، اگر من شاد نباشم، اگر من آرامش درون نداشته باشم، طبعا نمی توانم خودم را دوست بدارم. به میزانی که من از این مطلوبهای روانشناختی دورم، از دوست داشتن خودم هم دور خواهم بود.
✅ برای اینکه خودم را دوست بدارم، کار دیگری هم باید بکنم و آن اینکه از اخلاقی زیستن هم برخوردار باشم. اگر دروغ گو باشم، اگر متکبر باشم، اگر بی صداقت و اهل تزویر و ریا و فریب کار باشم، اگر اهل انصاف نباشم، دیگر خودم را دوست نخواهم داشت. آدم وقتی که این کارها را بکند و این ویژگیها را داشته باشد، از خودش کمابیش بیزار می شود و از خودش نفرت پیدا می کند. کسانی خودشان را دوست دارند که اولا از سلامت روانی برخوردارند و ثانیا کما بیش از کمال اخلاقی هم برخوردارند. آن وقت، وقتی خودشان را دوست بدارند، آهسته آهسته می توانند دیگرانی را که غیر خودشان هستند را هم دوست بدارند.
«بخشی از سخنرانی استاد ملکیان در دارالکرام»🌺
✅ @FlourishingCenter
🍁 خوشبینی آموخته شده
✅ من این را باور ندارم که خوشبینی آموخته شده به تنهایی میتواند موج افسردگی را در مقیاسی به وسعت جامعه متوقف کند. خوش بینی صرفا یاوری برای خرد است. خوشبینی به تنهایی نمیتواند معنایی به بار بیاورد. خوش بینی ابزاری است که به فرد کمک میکند تا به هدف هایی که برای خودش تعیین کرده دست پیدا کند. جایگاه معنا یا عکس اون خلا در دل همین انتخاب هدف ها است.
🔰زمانی که خوشبینی آموخته شده با پایبندی مجدد به مشترکات همراه شود به احتمال زیاد همه گیری افسردگی و بی معنایی خاتمه پیدا میکند.
☑️ کتاب #خوشبینی آموخته شده
🔘 تالیف مارتین #سلیگمن
✅ @FlourishingCenter
✅ من این را باور ندارم که خوشبینی آموخته شده به تنهایی میتواند موج افسردگی را در مقیاسی به وسعت جامعه متوقف کند. خوش بینی صرفا یاوری برای خرد است. خوشبینی به تنهایی نمیتواند معنایی به بار بیاورد. خوش بینی ابزاری است که به فرد کمک میکند تا به هدف هایی که برای خودش تعیین کرده دست پیدا کند. جایگاه معنا یا عکس اون خلا در دل همین انتخاب هدف ها است.
🔰زمانی که خوشبینی آموخته شده با پایبندی مجدد به مشترکات همراه شود به احتمال زیاد همه گیری افسردگی و بی معنایی خاتمه پیدا میکند.
☑️ کتاب #خوشبینی آموخته شده
🔘 تالیف مارتین #سلیگمن
✅ @FlourishingCenter
🍁 #خرد و #خوشبینی
✅ هر یک از ما همانند شرکت های موفق در درون خود مدیری داریم که میان اندیشه های جسورانه و افکار تیره و تار تعادل برقرار می کند وقتی خوشبینی ما را به قبول خطر ترغیب می کند و بدبینی ما رو به احتیاط وادار می سازد بخشی از ما به هر دو توجه می کند این مدیر خرد نام دارد...
✳️ در واقع ما با درک تنها مزیت بدبینی در کنار پیامدهای گسترده و کمرشکن اون میتوانیم مقاومت در برابر ندای همیشگی بدبینی را که در اعماق ذهن و عادات ما حک شده است بیاموزیم ما میتونیم یاد بگیریم که اکثر مواقع خوشبینی را انتخاب کنیم اما به هنگام ضرورت بدبین باشیم.
☑️ مارتین #سلیگمن"پدر #روانشناسی_مثبت"
✅ @FlourishingCenter
✅ هر یک از ما همانند شرکت های موفق در درون خود مدیری داریم که میان اندیشه های جسورانه و افکار تیره و تار تعادل برقرار می کند وقتی خوشبینی ما را به قبول خطر ترغیب می کند و بدبینی ما رو به احتیاط وادار می سازد بخشی از ما به هر دو توجه می کند این مدیر خرد نام دارد...
✳️ در واقع ما با درک تنها مزیت بدبینی در کنار پیامدهای گسترده و کمرشکن اون میتوانیم مقاومت در برابر ندای همیشگی بدبینی را که در اعماق ذهن و عادات ما حک شده است بیاموزیم ما میتونیم یاد بگیریم که اکثر مواقع خوشبینی را انتخاب کنیم اما به هنگام ضرورت بدبین باشیم.
☑️ مارتین #سلیگمن"پدر #روانشناسی_مثبت"
✅ @FlourishingCenter
#داستانک
🍁پشتکار یا هوش؟ کدام تعیین کننده است.
✅چندی پیش استادی داستانی از زندگی اهالی قطب شمال برایم تعریف کرد، از شرایط سختی ک برای زندگی کردن تحمل میکنند، راههای منحصر به فردی که برای به دست اوردن غذا و ساختن خانه های یخی دارند. در این حال و هوا لینکی به تحقیقات علمی زد و می گفت که بر اساس تحقیقات انسان ها در شرایط عادی زندگی از یک دهم توانایی خود استفاده می کنند و وقتی در شرایط سخت قرار می گیرند و مجبور میشوند و از تمام توانایی های خود استفاده میکنند، آن موقع است که ده برابر حالت عادی خود کارایی دارند.
✳️ اما واقعا چرا ما در شرایط خاص تا این حد کاراییمان افزایش پیدا میکند؟
چگونه میشود ک ما برای هر سد و مانعی راه حلی پیدا می کنیم، حتی وقتی ک مهارت حل مساله انچنانی نداشته ایم و نیاموختیم؟
🔰در اینجا اون استاد به این سخن استناد کرد که میگه: " انسان زمانی ک برای کاری چرایی داشته باشد، با هر چگونگی خواهد ساخت". و من واقعا این مطلب رو امروز و در رابطه با یکی از اطرافیانم دیدم.
💠 کسی ک نه مهارت های حل مساله ی پخته ای داشته و نه آموزشی در این زمینه دیده بود صرفا با صرف فعل خواستن کاری را ب نتیجه رسانده است که از فردی با این سطح سواد و مهارت های اجتماعی و فردی بعید به نظر می رسید.
👌آری موضوع تعیین کننده در موفقیت های افراد بیش از #هوش بیولوژیک و هوش هیحانی و از این قبیل موارد، توانمندی مهمی به نام #پشتکار یا ثابت قدمی است. توانمندی ای که در روانشناسی مثبت با فضیلت #شجاعت و قدرت #تاب_آوری فرد نیز مربوط است.
✅ شجاعت به معنی یافتن راههای چیره شدن بر موانع و تسلیم نشدن است که به شما کمک می کند به اهدافتان دست یابید و شامل: #پشتکار، #یکپارچگی ، #اشتیاق، #شجاعت می شود.
✔️با استفاده از هشتک #شجاعت می توانید در مورد این توانمندی بیشتر بخوانید.
✅ @FlourishingCenter
🍁پشتکار یا هوش؟ کدام تعیین کننده است.
✅چندی پیش استادی داستانی از زندگی اهالی قطب شمال برایم تعریف کرد، از شرایط سختی ک برای زندگی کردن تحمل میکنند، راههای منحصر به فردی که برای به دست اوردن غذا و ساختن خانه های یخی دارند. در این حال و هوا لینکی به تحقیقات علمی زد و می گفت که بر اساس تحقیقات انسان ها در شرایط عادی زندگی از یک دهم توانایی خود استفاده می کنند و وقتی در شرایط سخت قرار می گیرند و مجبور میشوند و از تمام توانایی های خود استفاده میکنند، آن موقع است که ده برابر حالت عادی خود کارایی دارند.
✳️ اما واقعا چرا ما در شرایط خاص تا این حد کاراییمان افزایش پیدا میکند؟
چگونه میشود ک ما برای هر سد و مانعی راه حلی پیدا می کنیم، حتی وقتی ک مهارت حل مساله انچنانی نداشته ایم و نیاموختیم؟
🔰در اینجا اون استاد به این سخن استناد کرد که میگه: " انسان زمانی ک برای کاری چرایی داشته باشد، با هر چگونگی خواهد ساخت". و من واقعا این مطلب رو امروز و در رابطه با یکی از اطرافیانم دیدم.
💠 کسی ک نه مهارت های حل مساله ی پخته ای داشته و نه آموزشی در این زمینه دیده بود صرفا با صرف فعل خواستن کاری را ب نتیجه رسانده است که از فردی با این سطح سواد و مهارت های اجتماعی و فردی بعید به نظر می رسید.
👌آری موضوع تعیین کننده در موفقیت های افراد بیش از #هوش بیولوژیک و هوش هیحانی و از این قبیل موارد، توانمندی مهمی به نام #پشتکار یا ثابت قدمی است. توانمندی ای که در روانشناسی مثبت با فضیلت #شجاعت و قدرت #تاب_آوری فرد نیز مربوط است.
✅ شجاعت به معنی یافتن راههای چیره شدن بر موانع و تسلیم نشدن است که به شما کمک می کند به اهدافتان دست یابید و شامل: #پشتکار، #یکپارچگی ، #اشتیاق، #شجاعت می شود.
✔️با استفاده از هشتک #شجاعت می توانید در مورد این توانمندی بیشتر بخوانید.
✅ @FlourishingCenter
#خودشکوفایی نیاز غریزی انسان برای استفاده حداکثری از همه
قابلیت ها و استعدادهایش، تلاش برای شکوفا کردن همه ظرفیت ها و تبدیل شدن به بهترین
چیزی است که امکان بودنش را دارد ...
☑️ آبراهام #مازلو
قابلیت ها و استعدادهایش، تلاش برای شکوفا کردن همه ظرفیت ها و تبدیل شدن به بهترین
چیزی است که امکان بودنش را دارد ...
☑️ آبراهام #مازلو
«موسیقیدان باید آهنگ بسازد، نقاش
باید نقاشی کند، شاعر باید شعر بسراید اگر کسی کاملا با خودش در صلح باشد، همان چیزی که باید بشود، خواهد شد و این یعنی خودشکوفایی»
☑ #آبراهام_مازلو
✅ @Flourishingcenter
باید نقاشی کند، شاعر باید شعر بسراید اگر کسی کاملا با خودش در صلح باشد، همان چیزی که باید بشود، خواهد شد و این یعنی خودشکوفایی»
☑ #آبراهام_مازلو
✅ @Flourishingcenter
Forwarded from اتچ بات
🍁معرفی و #دانلود کتاب
☑️عنوان : اعتیاد از نگاه #رواندرمانی_مثبت_گرا (راهنمای درمانگران)
🔘تالیف: ناهید محمدعلی زاده و دکتر عزت الله کرد میرزا
📇انتشارات آذر
✍ فصول کتاب
1⃣ اعتیاد
2⃣روانشناسی مثبت گرا
3⃣ #مصاحبه و ارزیابی
4⃣آزمونهای روانشناختی مثبت گرا
5⃣پروتکل آموزش #رواندرمانی مثبت گرا
6⃣ پیش گیری
🔰دوستان و همراهانی که مکررا از من درخواست داشتند تا پروتکل روان درمانی مثبت را در اختیارشان قرار بدم، می توانند از پروتکل این کتاب استفاده کنند.
📚تشکر از همراهان کانال به خاطر ارسال این کتاب مفید برای ما
♦️این کتاب را می توانید از اینجا #دانلود کنید.
✅ @FlourishingCenter
☑️عنوان : اعتیاد از نگاه #رواندرمانی_مثبت_گرا (راهنمای درمانگران)
🔘تالیف: ناهید محمدعلی زاده و دکتر عزت الله کرد میرزا
📇انتشارات آذر
✍ فصول کتاب
1⃣ اعتیاد
2⃣روانشناسی مثبت گرا
3⃣ #مصاحبه و ارزیابی
4⃣آزمونهای روانشناختی مثبت گرا
5⃣پروتکل آموزش #رواندرمانی مثبت گرا
6⃣ پیش گیری
🔰دوستان و همراهانی که مکررا از من درخواست داشتند تا پروتکل روان درمانی مثبت را در اختیارشان قرار بدم، می توانند از پروتکل این کتاب استفاده کنند.
📚تشکر از همراهان کانال به خاطر ارسال این کتاب مفید برای ما
♦️این کتاب را می توانید از اینجا #دانلود کنید.
✅ @FlourishingCenter
🍁 #شادکامی و #خلاقیت
@FlourishingCenter
✅ #سلیگمن (٢٠٠٢. م) معتقد است عواطف #مثبت یا منفی بر حسب درجه آماده سازی فرد برای تعامل برنده ـ بازنده یا برنده ـ برنده از یکدیگر متمایز می شوند. از دیدگاه تکاملی، #عواطف منفی مانند ترس یا خشم به ما می گویند احتمال خطر وجود دارد و آسیب، قریب الوقوع است. این عواطف توجه ما را به منبع تهدید محدود کرده، ما را برای واکنش جنگ یا گریز به فعالیت وا می دارند. بنابراین، عواطف منفی ما را برای بازی برنده ـ بازنده که در آن یک برنده مطلق و یک بازنده مطلق وجود دارد، آماده می کند. در مقابل، عواطف مثبت مانند لذت و خرسندی به ما می گویند که اتفاق خوبی در پیش است. عواطف مثبت توجه ما را گسترش می دهند، به گونه ای که ما آگاهی گسترده ای از محیط فیزیکی و اجتماعی پیدا می کنیم.
@FlourishingCenter
✳️ این توجه گسترش یافته، ذهن ما را نسبت به ایده های تازه و اعمال جدید آماده می کند و ما خلاق تر از حالت معمول می شویم (ایزن ٢٠٠٠. م). بنابراین، عواطف مثبت فرصت هایی را برای ما فراهم می کند تا ارتباطات بهتری ایجاده کرده و نواندیشی و ثمربخشی بیشتری داشته باشیم. عواطف مثبت، ما را برای بازی های برنده ـ برنده آماده می کند. رایت (٢٠٠٠. م) معتقد است که پیشرفت تمدن برای افزایش تعاملات یا داد و ستد برنده ـ برنده و توسعه سازمان هایی است که این تعاملات را حمایت می کنند و در این حلقه ارتباطی، رابطه بین عواطف مثبت و تعامل برنده ـ برنده اهمیت می یابد.
🔰 البته رویکردهای تکاملی همچنین به ما می گویند که عواطف منفی، تمرکز زیاد را آسان می کنند و تفکر دفاعی، قدرت نقد و تصمیم گیری را بالا می برند. جایی که واقع بینی برای تشخیص و پرهیز از اشتباه و روشن کردن آن به کار می آید، عواطف مثبت و تفکر بردبارانه، خلاقیت و ثمربخشی را ساده می کنند. مطالعاتی که در زمینه واقع گرایی منجر به افسردگی انجام شده، تأیید می کند که اشخاص افسرده، داوران دقیق تری برای مهارت های خود هستند؛ یادآوری دقیق تری از وقایع مثبت و منفی زندگی شان دارند و نسبت به اطلاعات مربوط به وقایع مخاطره آمیز حساس ترند (آکرمن و دروبیس ١٩٩١. م) در مقابل، اشخاص شاد مهارت های شان را بیشتر از حد واقعی می دانند، حوادث مثبت را بیشتر از وقایع منفی به یاد می آورند و در تصمیم گیری برای طرح های مربوط به زندگی شان بهتر عمل می کنند، چرا که بجای توجه به اطلاعات مخاطره آمیز به آنهایی که مخاطره آمیز نیستند، توجه می کنند یا به تعبیر دیگر، جنبه های مثبت اقدامات شان را بیش از پی آمدهای منفی آن در نظر می گیرند (آسپین دال و دیگران ٢٠٠١. م).
@FlourishingCenter
💠 پروفسور باربارا فردریکسون (٢٠٠٢. م) استاد روان شناسی دانشگاه میشیگان، معتقد است عواطف منفی، از قبیل اضطراب یا خشم سبب می شود، ذهن فرد فقط به تولید واکنش دفاعی در برابر موضوعات ایجاد کننده این عواطف منفی محدود شود، در صورتی که عواطف مثبت سبب می شوند ذهن فرد بر روی انواع محرک ها باز باشد و این مسئله به نوبه خود فرصت هایی را برای توجه گسترده تر به محیط ایجاد کرده و در نتیجه، خلاقیت فرد را بیشتر می کند.
✅ تحقیقات آزمایشگاهی و بالینی از این دیدگاه، حمایت می کنند. برای نمونه، بیمارانی بسیار خوش خلق و شنگول که قرص لیتیم مصرف کردند، کاهش خلاقیت نشان دادند. همچنین، در مطالعه دیگری که حالات خلقی مثبت و منفی را برای مدت ١٥ دقیقه به افراد القا می کرد، معلوم شد در افرادی که عواطف مثبت به آنها القا شده بود، پردازش اطلاعات دیداری گسترش یافته بود، در صورتی که در گروه مقابل، توجه محدودتر و موضعی تر بود. مطالعات دیگر نشان داده است که بازگشت بدن از حالت برانگیختگی ناشی از استرس به حالت عادی، در مورد کسانی که قبلاً به آنها حالات مثبت عاطفی القا شده بود، نسبت به کسانی که مورد القای حالت منفی عاطفی قرار گرفته بودند، سریع تر بوده است.
✳️ از شواهد بالا چنین برمی آید که عواطف مثبت می تواند خلاقیت و حل مسئله را آسان کند، پس عجیب نیست که شادکامی سبب ثمربخشی بیشتر کار می شود. مطالعات استاو (١٩٩٤. م) بر روی دویست کارگر نشان داد که کارگران شاد در طول یک دوره هجده ماهه، در ارزشیابی ها از کارفرمایان خود بهتر و در نتیجه، دستمزدهای بالاتری دریافت کرده اند.
✅ @FlourishingCenter
@FlourishingCenter
✅ #سلیگمن (٢٠٠٢. م) معتقد است عواطف #مثبت یا منفی بر حسب درجه آماده سازی فرد برای تعامل برنده ـ بازنده یا برنده ـ برنده از یکدیگر متمایز می شوند. از دیدگاه تکاملی، #عواطف منفی مانند ترس یا خشم به ما می گویند احتمال خطر وجود دارد و آسیب، قریب الوقوع است. این عواطف توجه ما را به منبع تهدید محدود کرده، ما را برای واکنش جنگ یا گریز به فعالیت وا می دارند. بنابراین، عواطف منفی ما را برای بازی برنده ـ بازنده که در آن یک برنده مطلق و یک بازنده مطلق وجود دارد، آماده می کند. در مقابل، عواطف مثبت مانند لذت و خرسندی به ما می گویند که اتفاق خوبی در پیش است. عواطف مثبت توجه ما را گسترش می دهند، به گونه ای که ما آگاهی گسترده ای از محیط فیزیکی و اجتماعی پیدا می کنیم.
@FlourishingCenter
✳️ این توجه گسترش یافته، ذهن ما را نسبت به ایده های تازه و اعمال جدید آماده می کند و ما خلاق تر از حالت معمول می شویم (ایزن ٢٠٠٠. م). بنابراین، عواطف مثبت فرصت هایی را برای ما فراهم می کند تا ارتباطات بهتری ایجاده کرده و نواندیشی و ثمربخشی بیشتری داشته باشیم. عواطف مثبت، ما را برای بازی های برنده ـ برنده آماده می کند. رایت (٢٠٠٠. م) معتقد است که پیشرفت تمدن برای افزایش تعاملات یا داد و ستد برنده ـ برنده و توسعه سازمان هایی است که این تعاملات را حمایت می کنند و در این حلقه ارتباطی، رابطه بین عواطف مثبت و تعامل برنده ـ برنده اهمیت می یابد.
🔰 البته رویکردهای تکاملی همچنین به ما می گویند که عواطف منفی، تمرکز زیاد را آسان می کنند و تفکر دفاعی، قدرت نقد و تصمیم گیری را بالا می برند. جایی که واقع بینی برای تشخیص و پرهیز از اشتباه و روشن کردن آن به کار می آید، عواطف مثبت و تفکر بردبارانه، خلاقیت و ثمربخشی را ساده می کنند. مطالعاتی که در زمینه واقع گرایی منجر به افسردگی انجام شده، تأیید می کند که اشخاص افسرده، داوران دقیق تری برای مهارت های خود هستند؛ یادآوری دقیق تری از وقایع مثبت و منفی زندگی شان دارند و نسبت به اطلاعات مربوط به وقایع مخاطره آمیز حساس ترند (آکرمن و دروبیس ١٩٩١. م) در مقابل، اشخاص شاد مهارت های شان را بیشتر از حد واقعی می دانند، حوادث مثبت را بیشتر از وقایع منفی به یاد می آورند و در تصمیم گیری برای طرح های مربوط به زندگی شان بهتر عمل می کنند، چرا که بجای توجه به اطلاعات مخاطره آمیز به آنهایی که مخاطره آمیز نیستند، توجه می کنند یا به تعبیر دیگر، جنبه های مثبت اقدامات شان را بیش از پی آمدهای منفی آن در نظر می گیرند (آسپین دال و دیگران ٢٠٠١. م).
@FlourishingCenter
💠 پروفسور باربارا فردریکسون (٢٠٠٢. م) استاد روان شناسی دانشگاه میشیگان، معتقد است عواطف منفی، از قبیل اضطراب یا خشم سبب می شود، ذهن فرد فقط به تولید واکنش دفاعی در برابر موضوعات ایجاد کننده این عواطف منفی محدود شود، در صورتی که عواطف مثبت سبب می شوند ذهن فرد بر روی انواع محرک ها باز باشد و این مسئله به نوبه خود فرصت هایی را برای توجه گسترده تر به محیط ایجاد کرده و در نتیجه، خلاقیت فرد را بیشتر می کند.
✅ تحقیقات آزمایشگاهی و بالینی از این دیدگاه، حمایت می کنند. برای نمونه، بیمارانی بسیار خوش خلق و شنگول که قرص لیتیم مصرف کردند، کاهش خلاقیت نشان دادند. همچنین، در مطالعه دیگری که حالات خلقی مثبت و منفی را برای مدت ١٥ دقیقه به افراد القا می کرد، معلوم شد در افرادی که عواطف مثبت به آنها القا شده بود، پردازش اطلاعات دیداری گسترش یافته بود، در صورتی که در گروه مقابل، توجه محدودتر و موضعی تر بود. مطالعات دیگر نشان داده است که بازگشت بدن از حالت برانگیختگی ناشی از استرس به حالت عادی، در مورد کسانی که قبلاً به آنها حالات مثبت عاطفی القا شده بود، نسبت به کسانی که مورد القای حالت منفی عاطفی قرار گرفته بودند، سریع تر بوده است.
✳️ از شواهد بالا چنین برمی آید که عواطف مثبت می تواند خلاقیت و حل مسئله را آسان کند، پس عجیب نیست که شادکامی سبب ثمربخشی بیشتر کار می شود. مطالعات استاو (١٩٩٤. م) بر روی دویست کارگر نشان داد که کارگران شاد در طول یک دوره هجده ماهه، در ارزشیابی ها از کارفرمایان خود بهتر و در نتیجه، دستمزدهای بالاتری دریافت کرده اند.
✅ @FlourishingCenter
🍁 ویکتورفرانکل روان شناس معنا گرا برای معنا بخشیدن به زندگی سه راه پیشنهاد می کند:
1⃣ اگر انسان چیزی خلق کند،زندگی اش می تواند با معنا باشد،
(در اینجا انسان از خود سئوال می کند : من برای چه زنده هستم؟)
2⃣ انسان معنا را در شیوه تجربه کردن زندگی ، یا کسی را دوست داشتن،می بیند.
(در اینجا انسان از خود می پرسد:من برای چه کسی زنده هستم؟ )
3⃣ انسان معنا را در بحبوحهٔ مشکلات سنگین در می یابد.طرز برخوردی که ما نسبت به رنج انتخاب میکنیم.
در جایی که ما با یک سرنوشت غیر قابل تغییر روبرومی شویم.مثلاً(یک بیماری غیر قابل علاج،مرگ یک عزیز، یک موقعیت ناامید کننده،...)در این جاست که زندگی را معنا میکنیم.
(در اینجا انسان از خود می پرسد: چرا نگرش مثبت در برابرسرنوشت غیر قابل تغییر و اجتناب ناپذیر نداشته باشم؟)
🔰 ویکتور فرانکل معتقد است که درست در جایی که ما با یک موقعیت روبه رومی شویم که به هیچ روی نمی توانیم آن را تغییر دهیم از ما انتظار می رود که خود را تغییر دهیم،رشد کنیم ،بالغ شویم واز خود فراتر رویم...
گوردون آلپورت در مقدمه ی کتاب « انسان در جستجوی معنی » فرانکل می نویسد :
اگر زندگی کردن رنج بردن است ، پس برای زنده ماندن باید ناگزیر معنایی در رنج بردن یافت . اگر اصلا زندگی خود هدفی داشته باشد ، رنج و مرگ نیز معنا خواهد یافت .
✳️ اما هیچ کس نمی تواند این معنا را برای دیگری بیابد . هرکس باید معنای زندگی خود را ، خود جستجو کند و مسئولیت آن را پذیرا باشد . اگر موفق شود ، با وجود همه تحقیرها به زندگی ادامه می دهد .
☑️ کتاب: انسان‌درجستجوی #معنی
🔘تالیف: #ویکتورفرانکل
✅ @FlourishingCenter
1⃣ اگر انسان چیزی خلق کند،زندگی اش می تواند با معنا باشد،
(در اینجا انسان از خود سئوال می کند : من برای چه زنده هستم؟)
2⃣ انسان معنا را در شیوه تجربه کردن زندگی ، یا کسی را دوست داشتن،می بیند.
(در اینجا انسان از خود می پرسد:من برای چه کسی زنده هستم؟ )
3⃣ انسان معنا را در بحبوحهٔ مشکلات سنگین در می یابد.طرز برخوردی که ما نسبت به رنج انتخاب میکنیم.
در جایی که ما با یک سرنوشت غیر قابل تغییر روبرومی شویم.مثلاً(یک بیماری غیر قابل علاج،مرگ یک عزیز، یک موقعیت ناامید کننده،...)در این جاست که زندگی را معنا میکنیم.
(در اینجا انسان از خود می پرسد: چرا نگرش مثبت در برابرسرنوشت غیر قابل تغییر و اجتناب ناپذیر نداشته باشم؟)
🔰 ویکتور فرانکل معتقد است که درست در جایی که ما با یک موقعیت روبه رومی شویم که به هیچ روی نمی توانیم آن را تغییر دهیم از ما انتظار می رود که خود را تغییر دهیم،رشد کنیم ،بالغ شویم واز خود فراتر رویم...
گوردون آلپورت در مقدمه ی کتاب « انسان در جستجوی معنی » فرانکل می نویسد :
اگر زندگی کردن رنج بردن است ، پس برای زنده ماندن باید ناگزیر معنایی در رنج بردن یافت . اگر اصلا زندگی خود هدفی داشته باشد ، رنج و مرگ نیز معنا خواهد یافت .
✳️ اما هیچ کس نمی تواند این معنا را برای دیگری بیابد . هرکس باید معنای زندگی خود را ، خود جستجو کند و مسئولیت آن را پذیرا باشد . اگر موفق شود ، با وجود همه تحقیرها به زندگی ادامه می دهد .
☑️ کتاب: انسان‌درجستجوی #معنی
🔘تالیف: #ویکتورفرانکل
✅ @FlourishingCenter
فیتز جرالد می گوید:
یکی از نشانه های هوش و عقل ممتاز توانایی درحفظ توأم و همزمان دو عقيده متضاد در ذهن خویش است بدون آنکه به ذهن خللی وارد آيد.
مثلاً انسان ممکن است از اين آگاه باشد كه وضع مأیوس کننده است و با اين حال خود را متعهد بداند که برای بهبود آن بکوشد.
☑️ کتاب “عرفان داروی دردهای بی درمان ”
🔘تالیف: #دكتر_وین_دایر
✅ @Flourishingcenter
یکی از نشانه های هوش و عقل ممتاز توانایی درحفظ توأم و همزمان دو عقيده متضاد در ذهن خویش است بدون آنکه به ذهن خللی وارد آيد.
مثلاً انسان ممکن است از اين آگاه باشد كه وضع مأیوس کننده است و با اين حال خود را متعهد بداند که برای بهبود آن بکوشد.
☑️ کتاب “عرفان داروی دردهای بی درمان ”
🔘تالیف: #دكتر_وین_دایر
✅ @Flourishingcenter
🍁چگونه مسئولیتِ شخصی زندگی خود را به عهده بگیریم؟🍁
🔰 مسئولیت پذیری امری نیست که طیِ یک شب اتفاق بیفتد، بلکه فرایندی است تدریجی که به مرور حاصل می شود. مدلی که در زیر ارائه می شود، مدل "پگاه" (پ.گ.ا.ه)، به عنوان الگویی برای پذیرش مسئولیتِ شخصی در مواجهه با واقعیت ها و رویدادهای بیرونی است.
✅ گام اول: پذیرش
هنگامی که در موقعیت ناراحت کننده ای قرار دارید و با واقعیتی مواجه می شوید، ابتدا بپذیرید که چنین اتفاقی افتاده است، صرف نظر از اینکه مقصر چه کسی است. بخشی از فرایند پذیرش این است که سعی کنید دست از سرزنش عوامل بیرونی و افراد دیگر بردارید و به دنبال مقصریابی نباشید، چرا که هیچ کمکی به بهبود شرایط نمی کند.
❇️ این بدین معنا نیست که در موقعیت فعلی راضی و خوشحال باشید، فقط نیاز است که خودتان و واقعیت بیرونی را مورد پذیرش قرار بدهید. هیچ رویداد یا فردی نمی تواند در شما رفتار ایجاد بکند، تفکر و عمل شما همواره تحت کنترل مستقیم شماست، در نتیجه مسئولیت رفتار و واکنشتان را بپذیرید و آمادۀ گامهای بعدی باشید.
@FlourishingCenter
✅ گام دوم: گزینه هایتان را بررسی کنید
هرگاه با مسأله ای درگیر هستید، از خودتان نپرسید که چه کسی مقصر است. به جای آن، از خود بپرسید: "الان به چه صورتی می توانم متفاوت عمل کنم؟"
این پرسش کانون توجه شما را از "مسأله" و قربانی بودن به سمت "راه حل" هدایت می کند.
در هر زمانی و در هر موقعیتی، شما می توانید انتخاب کنید که چگونه پاسخ بدهید. اهمیتی ندارد که شرایط و رویدادها تا چه حد ناگوارند، شما هنوز می توانید وضعیت ذهنی خود را کنترل کنید.
❇️ اکنون به جای آنکه احساس اجبار کنید، به گزینه هایی که در دسترس دارید فکر کنید. چه اقدامات دیگری می توانید انجام دهید؟ کار سیستمِ خلاقِ شما، ارائه پیشنهاد است. نسبت به ایده ها و پیشنهادات ذهنتان باز باشید و تمام گزینه ها را بررسی کنید.
✅ گام سوم: اقدام عملی
پس از بررسی گزینه های متعدد، بهترین گزینه که در راستای ارزش ها و خواسته هایتان است را انتخاب کنید. گزینه ای را انتخاب کنید که کمترین هزینه را برایتان دارد، بیشتر در دسترستان است، و سریعتر می تواند شما را از این مشکل بیرون آورد. سپس دست به اقدام عملی بزنید.
✅ گام چهارم: همواره ارزیابیِ اقدام
پس از اینکه دست به اقدام عملی زدید در اسرع وقت خود-ارزیابی کنید. بررسی کنید که اقدامتان توانست شما را به خواسته تان نزدیک تر کند؟ اقدامتان مؤثر بوده است یا نه؟
بسیاری از اوقات گزینه ای که برای حل مسأله پیش می گیریم ممکن است جواب ندهد.
اگر مؤثر نبود، گزینۀ دیگری را می توانید جایگزین کنید.
👤 برگرفته از مدل "پگاه"، ارائه شده توسط #دکتر_علی_صاحبی مربی ارشد مؤسسه ویلیام گلاسر
✅ @FlourishingCenter
🔰 مسئولیت پذیری امری نیست که طیِ یک شب اتفاق بیفتد، بلکه فرایندی است تدریجی که به مرور حاصل می شود. مدلی که در زیر ارائه می شود، مدل "پگاه" (پ.گ.ا.ه)، به عنوان الگویی برای پذیرش مسئولیتِ شخصی در مواجهه با واقعیت ها و رویدادهای بیرونی است.
✅ گام اول: پذیرش
هنگامی که در موقعیت ناراحت کننده ای قرار دارید و با واقعیتی مواجه می شوید، ابتدا بپذیرید که چنین اتفاقی افتاده است، صرف نظر از اینکه مقصر چه کسی است. بخشی از فرایند پذیرش این است که سعی کنید دست از سرزنش عوامل بیرونی و افراد دیگر بردارید و به دنبال مقصریابی نباشید، چرا که هیچ کمکی به بهبود شرایط نمی کند.
❇️ این بدین معنا نیست که در موقعیت فعلی راضی و خوشحال باشید، فقط نیاز است که خودتان و واقعیت بیرونی را مورد پذیرش قرار بدهید. هیچ رویداد یا فردی نمی تواند در شما رفتار ایجاد بکند، تفکر و عمل شما همواره تحت کنترل مستقیم شماست، در نتیجه مسئولیت رفتار و واکنشتان را بپذیرید و آمادۀ گامهای بعدی باشید.
@FlourishingCenter
✅ گام دوم: گزینه هایتان را بررسی کنید
هرگاه با مسأله ای درگیر هستید، از خودتان نپرسید که چه کسی مقصر است. به جای آن، از خود بپرسید: "الان به چه صورتی می توانم متفاوت عمل کنم؟"
این پرسش کانون توجه شما را از "مسأله" و قربانی بودن به سمت "راه حل" هدایت می کند.
در هر زمانی و در هر موقعیتی، شما می توانید انتخاب کنید که چگونه پاسخ بدهید. اهمیتی ندارد که شرایط و رویدادها تا چه حد ناگوارند، شما هنوز می توانید وضعیت ذهنی خود را کنترل کنید.
❇️ اکنون به جای آنکه احساس اجبار کنید، به گزینه هایی که در دسترس دارید فکر کنید. چه اقدامات دیگری می توانید انجام دهید؟ کار سیستمِ خلاقِ شما، ارائه پیشنهاد است. نسبت به ایده ها و پیشنهادات ذهنتان باز باشید و تمام گزینه ها را بررسی کنید.
✅ گام سوم: اقدام عملی
پس از بررسی گزینه های متعدد، بهترین گزینه که در راستای ارزش ها و خواسته هایتان است را انتخاب کنید. گزینه ای را انتخاب کنید که کمترین هزینه را برایتان دارد، بیشتر در دسترستان است، و سریعتر می تواند شما را از این مشکل بیرون آورد. سپس دست به اقدام عملی بزنید.
✅ گام چهارم: همواره ارزیابیِ اقدام
پس از اینکه دست به اقدام عملی زدید در اسرع وقت خود-ارزیابی کنید. بررسی کنید که اقدامتان توانست شما را به خواسته تان نزدیک تر کند؟ اقدامتان مؤثر بوده است یا نه؟
بسیاری از اوقات گزینه ای که برای حل مسأله پیش می گیریم ممکن است جواب ندهد.
اگر مؤثر نبود، گزینۀ دیگری را می توانید جایگزین کنید.
👤 برگرفته از مدل "پگاه"، ارائه شده توسط #دکتر_علی_صاحبی مربی ارشد مؤسسه ویلیام گلاسر
✅ @FlourishingCenter
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🎥 در درجه اول مراقب چیزهای مهمتر باشید.
📀 مدت كليپ ٥٧ ثانیه
#كليپ
ببینید و همرسانی کنید ..
✅ @FlourishingCenter
📀 مدت كليپ ٥٧ ثانیه
#كليپ
ببینید و همرسانی کنید ..
✅ @FlourishingCenter
Forwarded from عکس نگار
🍁 چگونه بانوی بنفشه ی آفریقایی توانست بر دیو #افسردگی چیره شود؟!
✳️ این داستان واقعی نشان می دهد که چگونه کشف #نقاط_قوت فردی و #فعال_سازی آنها در زندگی خود و دیگران می تواند دنیای ما را عوض کند و من اینجا قصد دارم تا این داستان را با شما سهیم شوم.
✅ #اریکسون یکی از خلاق ترین و توانمندترین روان شناسان دنیای معاصر با مراجعی روبرو شد که از افسردگی عمده رنج می برد. خوردن انواع قرص های ضد افسردگی او را رنجور و نسبت به هر نوع روان درمانی مقاومت نشان می داد. روزی حال زن بسیار بد شد طوری که اریکسون ناچار شد برای دیدن او به خانه اش برود. اریکسون با دیدن خانه ی شلوغ و کثیف و درهم ریخته ی زن اصلا تعجب نکرد اما در آن دخمه ی تاریک یک بوته گل بنفشه ی آفریقایی دید که گویی با وسواس خاصی کنار پنجره قرار گرفته بود. خواهر زاده ی زن برای او توضیح داد که خاله اش قبل از ابتلا به افسردگی به شدت به کاشت و نگهداری بنفشه ی آفریقایی علاقه داشته و این تنها گلدان باقی مانده است که از آن دوران به جا مانده.
🔰 اریکسون بعد از دیدن گل های در گلدان روی گلدان تنها یک جمله به زن گفت و رفت. او گفت : چه گلدان قشنگی مطمئنم که از داشتن و پرورش چنین گل زیبایی به خودت می بالی کاش می شد تا این گلدان گل را با دیگران هم سهیم کنی تا آنها هم از زیبایی آن بهره ببرند. زن که از شدت گریه چشمانش سرخ و صدایش بی حس بود جواب داد: واقعا فکر می کنی دیگران اینو دوست داشته باشن.
اریکسون فقط لبخند زد و این آخرین ملاقات آنها به عنوان بیمار و درمانگر بود.
همان روز زن تصمیم گرفت تا گلدان گل بنفشه ی آفریقایی را به کلیسا ببرد. آن روز مراسم کلیسا غسل تعمید نوزادی بود که تازه به دنیا آمده بود و او نمی دانست که این اولین هدیه اش آخرین نخواهد بود.
💠 سالهای بعد آن کلیسا به نام بانوی بنفشه ی آفریقایی شناخته شد. بانوی ناشناسی که در مراسم عروسی، نام گذاری نوزادان و سوگواری عزیزان گلدان های بنفشه ی آفریقایی به مردم می داد که با عشق کاشته و پرورش داده شده بود.
☑️ برگرفته از کانال دکتر بهرامی
🌹یک سبد #گل_بنفشه ی آفریقایی پیشکش حضورتان و #عیدتان_مبارک🌹
✅ @FlourishingCenter
✳️ این داستان واقعی نشان می دهد که چگونه کشف #نقاط_قوت فردی و #فعال_سازی آنها در زندگی خود و دیگران می تواند دنیای ما را عوض کند و من اینجا قصد دارم تا این داستان را با شما سهیم شوم.
✅ #اریکسون یکی از خلاق ترین و توانمندترین روان شناسان دنیای معاصر با مراجعی روبرو شد که از افسردگی عمده رنج می برد. خوردن انواع قرص های ضد افسردگی او را رنجور و نسبت به هر نوع روان درمانی مقاومت نشان می داد. روزی حال زن بسیار بد شد طوری که اریکسون ناچار شد برای دیدن او به خانه اش برود. اریکسون با دیدن خانه ی شلوغ و کثیف و درهم ریخته ی زن اصلا تعجب نکرد اما در آن دخمه ی تاریک یک بوته گل بنفشه ی آفریقایی دید که گویی با وسواس خاصی کنار پنجره قرار گرفته بود. خواهر زاده ی زن برای او توضیح داد که خاله اش قبل از ابتلا به افسردگی به شدت به کاشت و نگهداری بنفشه ی آفریقایی علاقه داشته و این تنها گلدان باقی مانده است که از آن دوران به جا مانده.
🔰 اریکسون بعد از دیدن گل های در گلدان روی گلدان تنها یک جمله به زن گفت و رفت. او گفت : چه گلدان قشنگی مطمئنم که از داشتن و پرورش چنین گل زیبایی به خودت می بالی کاش می شد تا این گلدان گل را با دیگران هم سهیم کنی تا آنها هم از زیبایی آن بهره ببرند. زن که از شدت گریه چشمانش سرخ و صدایش بی حس بود جواب داد: واقعا فکر می کنی دیگران اینو دوست داشته باشن.
اریکسون فقط لبخند زد و این آخرین ملاقات آنها به عنوان بیمار و درمانگر بود.
همان روز زن تصمیم گرفت تا گلدان گل بنفشه ی آفریقایی را به کلیسا ببرد. آن روز مراسم کلیسا غسل تعمید نوزادی بود که تازه به دنیا آمده بود و او نمی دانست که این اولین هدیه اش آخرین نخواهد بود.
💠 سالهای بعد آن کلیسا به نام بانوی بنفشه ی آفریقایی شناخته شد. بانوی ناشناسی که در مراسم عروسی، نام گذاری نوزادان و سوگواری عزیزان گلدان های بنفشه ی آفریقایی به مردم می داد که با عشق کاشته و پرورش داده شده بود.
☑️ برگرفته از کانال دکتر بهرامی
🌹یک سبد #گل_بنفشه ی آفریقایی پیشکش حضورتان و #عیدتان_مبارک🌹
✅ @FlourishingCenter
ساقیا سایه ابر است و بهار و لب جوی
من نگویم چه کن ار اهل دلی خود تو بگوی
شکر آن را که دگربار رسیدی به بهار
بیخ نیکی بنشان و ره تحقیق بجوی
🌸 حافظ 🌸
🌷 سال نو مبارک 🌷
✅ @FlourishingCenter
من نگویم چه کن ار اهل دلی خود تو بگوی
شکر آن را که دگربار رسیدی به بهار
بیخ نیکی بنشان و ره تحقیق بجوی
🌸 حافظ 🌸
🌷 سال نو مبارک 🌷
✅ @FlourishingCenter