✳️ سرزنش و تنبيه كردن ديگران بيان ظاهري #خشم است.
✅ اگر دوست داريم كه خشم مان را كاملا ابراز كنيم، اولين قدم اين است كه بدانيم كسي مسئول خشم ما نيست.
به جاي آن نور آگاهي را بر احساسات و نيازهاي خودمان
مي تابانيم و به جاي قضاوت، سرزنش و تنبيه ديگران به ابراز نياز خود
مي پردازيم تا احتمال تحقق آن افزايش يابد.
✳️ چهار قدم براي ابراز خشم عبارت است از:
1️⃣ صبر كردن و نفس كشيدن.
2️⃣ شناسايي قضاوت هاي ذهني.
3️⃣ مرتبط شدن با نيازهاي خود.
4️⃣ ابراز احساسات و نيازهاي متحقق نشده مان.
☑️ #ارتباط بدون_خشونت زبان زندگي
🔘اثر: #مارشال_روزنبرگ
🔃ترجمه: كامران رحيميان
✅ @FlourishingCenter
✅ اگر دوست داريم كه خشم مان را كاملا ابراز كنيم، اولين قدم اين است كه بدانيم كسي مسئول خشم ما نيست.
به جاي آن نور آگاهي را بر احساسات و نيازهاي خودمان
مي تابانيم و به جاي قضاوت، سرزنش و تنبيه ديگران به ابراز نياز خود
مي پردازيم تا احتمال تحقق آن افزايش يابد.
✳️ چهار قدم براي ابراز خشم عبارت است از:
1️⃣ صبر كردن و نفس كشيدن.
2️⃣ شناسايي قضاوت هاي ذهني.
3️⃣ مرتبط شدن با نيازهاي خود.
4️⃣ ابراز احساسات و نيازهاي متحقق نشده مان.
☑️ #ارتباط بدون_خشونت زبان زندگي
🔘اثر: #مارشال_روزنبرگ
🔃ترجمه: كامران رحيميان
✅ @FlourishingCenter