مي دانستيد داشتن دوست در سلامت جسم شما موثر است؟!

@FlourishingCenter

جمله بی‌قراریت از طلب قرار تُست

طالب بی‌قرار شو تا که قرار
آیدت

"مولانا"

✅ @FlourishingCenter

⚫انا لله و انا الیه راجعون⚫

سرکار خانم دکتر مریم اسماعیلی و دکتر لیلا اسماعیلی درگذشت برادر گرامیتان را تسلیت عرض نموده و از خداوند بزرگ صبر جمیل برای شما و خانواده گرامی مسئلت مینماییم.

🎥 #فیلم :
"ده تكنيك بسيار موثر براي #افزايش_عزت_نفس"👌😊

مدت : ۳ دقیقه و ۱۶ ثانیه

(ببینید و همرسانی کنید 🙏🌷)‌
✅ @Flourishingcenter

✳️ اشتیاق. این حس برایتان آشنا است. دردی ناشی از یک حس که چیزی حیاتی از زندگی‌تان را از دست داده‌اید. یک عطش عمیق (سیری ناپذیر) برای چیزی بیشتر و بیش خواهی؛ درک بیشتر، ارتباط بیشتر، انرژی بیشتر و یا هرچیز بیشتر دیگری. اشتیاق آن حسی است که در سراسر بدنتان درست قبل از آن‌که تصمیم بگیرید که شما خسته، تنها یا ناراحت هستید، جریان دارد.

✳️ این نوع اشتیاق تنها یک بعد روانی ندارد بلکه عمیقاً جسمانی است. بدن شما برخی مواد مغذی اساسی که تاکنون برایش فراهم نشده را می‌طلبد با این حال شما نمی‌توانید روی آن انگشت گذاشته و بگوئید دقیقاً چیست. گاهی اوقات می‌توانید با (غرق شدن) فرو رفتن در کار زیاد، شایعات، برنامه‌های تلویزیون و یا بازی کردن این درد اشتیاق را خاموش کنید. اغلب اوقات و نه همیشه این تلاش‌ها برای پر کردن خلاء بطور موقت حواس فرد را پرت می‌کنند، اما اشتیاق شما را رها نمی‌کند

☘آن‌چه برای آن مشتاق هستید، عشق است. چه مجرد باشید و یا متاهل، چه روزهای زیادی در تنهایی سپری کرده باشید و چه مدام در هم‌همه‌ای از گفت و شنودها به سر برده باشید، عشق آن ماده‌ی مغذی است که همه‌ی سلول‌های وجودتان آن را طلب می‌کند. یک ارتباط حقیقی مثبت با موجودات زنده‌ی دیگر.

عشق زمانی که به وجود می‌آید، وجودتان همانند گیاهی که آفتاب درخشان، خاک حاصل‌خیز و آب می‌بیند، پرورش پیدا می‌کند و شکوفا می‌شود. هرقدر عشق را بیشتر تجربه کنید، آزادانه تر رشد می‌کنید و خردمندتر و متعادل‌تر، انعطاف‌پذیرتر و موثرتر، شادتر و سالم‌تر خواهید شد و هم‌چنان که از لحاظ معنوی رشد می‌کنید برای دیدن، احساس کردن و درک روابط متقابل عمیق که بطور ناآشکار ما را به دیگران وصل می‌کند توانمندتر می‌شوید و مجموعه این عواطف و ادراکات شما را در دل زندگی جا می‌گیرید.
🍊🌨❤️
همان گونه که بدن شما می‌داند که باید اکسیژن را از اتمسفر زمین و مواد معدنی را از غذاهایی که دریافت می‌کنید بگیرد، برای عشق نیز این ساختار در روح و روان شما طراحی شده است. عشق، همانند کشیدن یک نفس عمیق وقتی که خسته‌اید و یا خوردن یک پرتغال وقتی تشنه هستید، نه تنها احساسی عالی به شما می‌بخشد بلکه زندگی‌بخش، نشاط آور، مغذی و سالم است.
✅✅✅
زمانی که عشق را با اکسیژن و غذا مقایسه می‌کنم، این فقط یک استعاره‌ی شاعرانه نیست و در واقع یک ترسیم علمی است: دریافته‌های علمی جدید برای اولین بار روشن می‌کند چگونه عشق و یا نبود آن را در سیستم بیوشیمیایی بدن تغییرات اساسی ایجاد می‌کند. این تغییرات به نوبه‌ی خود می‌توانند مسیرهای بسیار زیادی که DNA سلول‌های شما، خود را به وسیله آن بیان می‌کنند را تغییر دهند. عشقی که امروز در حال تجربه آن هستید و یا حتی اگر در حال حاضر درگیر آن نیستید، می‌تواند معماری و ساختار سلول‌های سال آینده و یا فصل بعدی از زندگی شمارا تحت تاثیر قرار دهد، سلول‌هایی که بر روی سلامت جسمانی، سر زندگی، نشاط و سلامت کلی شما تاثیر می‌گذارند. درست همانند منابع مواد مغذی دریافتی و هوای پاکیزه که پیش‌بینی می‌کنند شما تا چه زمانی در این جهان زندگی خواهید کرد و فرقی نمی‌کند که شما فردی رشد یافته‌اید و یا فقط گذر عمر کرده‌اید، ذخیره عشق نیز در زندگی شما به عنوان یک سرمایه‌ی مهم عمل می‌کند.

☑️ #باربارا_فردريكسون(عشق والا).
🔘 ترجمه: #سيد_پيمان_رحيمي_نژاد با همکاری فايزه پرداختي
🔃#ويراستار_نسرين_سلحشوري
📇#انتشارات_روانشناسي_و_هنر
(در دست چاپ ١٣٩٦)

✅ @Flourishingcenter

🎥 فعالیت مغز در ساعات شبانه روز
📀 مدت كليپ ٥٩ ثانيه
#كليپ #فعاليت_مغز #ساعات_شبانه_روز

ببینید و همرسانی بفرماييد...
✅ @FlourishingCenter

🍁 ذهن آگاهي، هشياري است

✅ ذهن آگاهي، توجه هدفمند و بدون قضاوت به لحظه‌ي اكنون است.

✳️ گاهي اوقات من علاقه دارم اضافه كنم «چنانچه گويي زندگي شما به آن بستگي دارد» زيرا واقعاً به شكل عميقي چنين هم هست. اما اگر به صورت تخصصي بخواهيم بيان كنيم، ذهن آگاهي چيزي است كه در نتيجه توجه بدون قضاوت و هدفمند شما به لحظه اكنون، به گونه‌اي كه انگار كل زندگي‌تان به آن وابسته است، به وجود مي‌آيد و آنچه به وجود مي‌آيد، چيزي به غير از آگاهي نيست.

✅ آگاهي، ظرفيتي در درون ماست كه به طور ذاتي با آن آشنا هستيم و در عين حال با آن غريبه‌ايم. پس آموختن ذهن آگاهي ،‌پرورش نيروهايي است كه در حال حاضر داريم. نيازی نيست به جايي برويم،‌نيازي نيست چيزي تهيه كنيم،‌اما لازم است ياد بگيريم چگونه به آن قسمت از ذهنمان كه دور از دسترس بوده است ،دست پيدا كرده و در آنجا جای بگیریم؛ و آن چيزي است كه احتمالا ً شما آن را حالت بودن ذهن مي‌دانيد.



☑️ #ذهن_آگاهي_براي_آغازگران
🔘 نویسنده:#جان_كابات_زين
✔️ترجمه: #غزال_گلشني #سيد_پيمان_رحيمي_نژاد
◼️ ويراستار: #دكتر_مسعود_عارف_نظري
📇 انتشارات روان شناسی و هنر
(در دست چاپ 1396)

✅ @FlourishigCenter

🍁 ناهمجوشی فکر و افزایش پذیرش

✳️ رنج و اندوه بسیار هنگامی پدید می آیند که هر فکری را که به سرت می آید، واقعیت می پنداری. شرایط تو را اندوهگین نمی کنند. ممکن است آنها تو را دچار درد جسمانی کنند، اما غم زده ات نمی کنند. افکارت تو را غمگین می کنند. تفسیرهایت، داستانهایی که به خودت می گویی، تو را اندوهگین می کنند.

☘هنگامی که متوجه شوی: "فکرهای کنونی ام مرا اندوهگین می کنند" از یکی بودن ناآگاهانه با آن افکار بیرون می آیی...

☑️ اکهارت تله

✅ @FlourishingCenter

کار انسان چقدر حماقت بار است! او لحظه حال خود را در حالیکه نگران آینده است، از بین برده و اشک ریزان در آینده از به یاد آوردن گذشته خود به سر می برد...


✅ @FlourishingCenter

🍁 متن کامل سخنان اصغر فرهادی که در غیاب او توسط انوشه انصاری در مراسم اسکار قرائت شد

✳️ افتخار بزرگی‌ست که برای دومین بار این جایزه با ارزش را دریافت می‌کنم. از اعضای آکادمی، گروهم در ایران، تهیه‌کننده‌ام الکساندر ماله‌-گی و پخش‌کنندگانم کوهن مدیا و آمازون تشکر می‌کنم. همچنین سپاسگزارم از همبستگی دیگر کاندیداهای بهترین فیلم خارجی.

✅ متاسفم که امشب در کنار شما نیستم، من به احترام مردم کشورم و شش کشور دیگر که با قانون غیرانسانی منع ورود مهاجران مورد بی‌احترامی واقع شدند به آمریکا نیامدم.

✳️ تقسیم‌بندی جهان به ما و دشمنان ما توسط سیاستمداران افراطی، باعث ترس می‌شود، ترسی که توجیهی‌ست دروغین برای خشونت‌ها و جنگ‌ها. جنگ‌هایی که مانع بزرگی بوده‌اند برای رسیدن به دموکراسی و رعایت حقوق بشر در کشورهایی که مورد تهاجم واقع شده‌اند.

☘ سینماگران می‌توانند با چرخش دوربین‌هایشان به مشترکات انسانی، کلیشه‌هایی که از ملیت‌ها و ادیان مختلف ساخته شده است را بشکنند و زمینه‌ همدردی و به دنبال آن همبستگی مردمان جهان را فراهم کنند. همدردی چیزی‌ست که ما امروز بیشتر از هر زمان به آن نیازمندیم.

✅ @FlourishingCenter

#عادت های بد رو ترک کنیم
✅ @FlourishingCenter

‍ ✅راه های افزایش #فضایل_اخلاقی و #نیرومندی_های _منش (ذاتی)

🍁این قسمت فضیلت #شجاعت و زیر مجموعه های آن
@Flourishingcenter
شجاعت به معنی یافتن راههای چیره شدن بر موانع و تسلیم نشدن است که به شما کمک می کند به اهدافتان دست یابید و شامل:
✅#پشتکار، #یکپارچگی ، #اشتیاق، #شجاعت می شود.

1⃣پشتکار:
✍ویژگی ها:
به تلاش کردن ادامه دادن حتی اگر به پیش رفتن سخت است. انجام دادن هر چیزی که برای پایان دادن به یک فعالیت نیاز است. ثابت قدم بودن.
✍فعالیت ها برای اندازه گیری و بهبود آن:
برای خودتان یک تکلیف را به انتخاب خودتان در نظر بگیرید و آن را به اتمام برسانید. یک تکلیف را که به دلیل مواجهه شدن با موانع آن را به تعویق انداخته اید را انتخاب کنید و به اتمام برسانید.

2⃣اشتیاق :
✍ویژگی ها:
داشتن یک علاقه پرشور. احساس کردن به طوری که انگار زندگی یک ماجراست و برخورد کردن با همه ی کارهایی که می کنید با انرژی و اشتیاق.
✍فعالیت ها برای اندازه گیری و بهبود آن:
سطوح انرژی تان را بوسیله ی پرداختن به یک تمرین منظم یا ورزشی که از آن لذت می کنید افزایش دهید. وقتی با یک تکلیف برخورد می کنید، درباره ی تمام راههایی که می توانید آن تکلیف را جالب تر و مهیج تر کنید بیاندیشید.
@Flourishingcenter
3⃣یکپارچگی :
✍ویژگی ها:
به عهده گرفتن مسؤلیت احساسات و اعمال خودتان. صادق و روراست بودن با خودتان. شریف و منزه بودن از وسوسه انگیزی.
✍فعالیت ها برای اندازه گیری و بهبود آن:
یک فهرست از شیوه های رفتار کردنِ قابل قبول تهیه کنید برای همیشه صادق بودن. موقعیت هایی را که ممکن است همیشه در آنها صادقانه و اخلاقی عمل نکنید را بشناسید یک طرح را برای عمل کردن با یکپارچگی ارائه دهید.

4⃣شجاعت:
✍ویژگی ها:
بی پرده حرف زدن وقتی که مخالف چیزی هستید. روبرو شدن با موقعیت ها حتی وقتی ترسیده اید. ایمان داشتن به آنچه که درست است و روبرو شدن با مخالفت. محکم بودن و آماده بودن برای اینکه خودتان را غیرمحبوب کنید.
✍فعالیت ها برای اندازه گیری و بهبود آن:
در مباحثات مربوط به یک موضوع که بر تمام گروههای جامعه تأثیر می گذارد شرکت کنید مانند گرم شدن جهانی. به یک مبارزه بپیوندید که به دلیلی انجام می گیرد که شما به آن ایمان دارید.

💥برای درک بهتر زندگی خردمندانه و شکوفایی با ما همراه باشید.
@Flourishingcenter

اطلاعیه
بدین وسیله کمیته تخصصی روانشناسی مثبت انجمن روانشناسی ایران به استحضار میرساند که ضمن تشکر از تمام علاقمندان دانش روانشناسی مثبت که برای ثبت نام سمپوزیوم روانشناسی مثبت که قرار بود در روز شنبه چهاردهم اسفندماه در دانشگاه شهید بهشتی تشکیل شود اقدام نموده اند به اطلاع میرساند که بعلت تراکم استفاده از سالنهای دانشگاه در ایام نزدیک به سال نو این امکان برای استفاده از سالنهای دانشگاه شهید بهشتی به بعد از تعطیلات موکول میشود بدین ترتیب ضمن پوزش از همه عزیزانی که بیصبرانه منتظر شرکت در سمپوزیوم تخصصی روانشناسی مثبت بوده اند به اطلاع میرساند که سمپوزیوم به اردیبهشت ماه سال 1396 موکول میشود بدیهی ست روند ثبت نام همچنان ادامه خواهد داشت ولی عزیزانی که قبلا ثبت نام کرده اند در صورت تمایل به استرداد هزینه پرداختی ثبت نام ، میتوانند با ایمیل ppdiv.ipa@iranpa.org مکاتبه نمایند بدیهی ست که در صورت عدم استرداد حق ثبت نام در سمپوزیوم اردیبهشت ماه ثبت نامشان پابرجا خواهد بود .
خواهشمندیم برای دریافت اخبارهای مرتبط با دانش روانشناسی مثبت و کارگاهها و کنفرانسها به کانال گروه تخصصی روانشناسی مثبت بپیوندید.
باسپاس
شورای مرکزی کمیته تخصصی روانشناسی مثبت انجمن روانشناسی ایران

#موسیقی #بیکلام #سنتی #آرامبخش
✅ @FlourishingCenter

‍ 🍁 دستورالعمل تکلیف در بسته و در باز شده

✅ چیزی که به خوش بین ها امکان می دهد تا در مقایسه با بدبین ها شادتر باشند این است که آنها تا حد ممکن بر جنبه های #مثبت امور تمرکز می کنند. خوش بین ها صرفا تفکر مثبت ندارند، بلکه بر جنبه های مثبتی که واقعا وجود دارند تمرکز می کنند. مثال بارز و قدیمی نیمه پر یا خالی لیوان را دیدن خیلی خوب به ما نشان می دهد که انتخاب خوش بین ها مبتنی بر دیدن جنبه مثبت و واقعی نیمه پر لیوان است و انتخاب بدبین ها نیر تمرکز بر جنبه منفی واقعیت یعنی همان نیمه خالی لیوان است. خوش بین ها آدم های ساده دل یا خام و کودنی نیستند. این تمرین برای کمک به شما تدوین شده تا به مواقعی در زندگیتان بیندیشید که درهای مهمی به رویتان بسته شدند، ولی در پی اش درهای دیگری هم به رویتان باز شدند.

💠 لطفا در مورد سه موقعیت در زندگیتان که در آن چیز مهمی را از دست دادید؛ طرح بزرگی که داشتید به شکست انجامید؛ یا فردی شما را طرد کرد، بنویسید. آنگاه به درهایی که پس از این از دست دادن ها و شکست ها به روی شما باز شده توجه کرده و آنها را هم هم یادداشت کنید.

1️⃣ دری که به روی من بسته شد :

2️⃣ دری که پس از آن به روی من باز شد :


1️⃣ دری که به روی من بسته شد :

2️⃣ دری که پس از آن به روی من باز شد :


1️⃣ دری که به روی من بسته شد :

2️⃣ دری که پس از آن به روی من باز شد :



✔️ لطفا لختی تامل کنید و به پرسش های زیر به اختصار پاسخ دهید.

1️⃣ چه مدت پس از بسته شدن این درها توانستید درهایی را که به رویتان باز شده ببینید؟

2️⃣ اگر چیزی در توانایی شما برای دیدن درهای باز شده مانع ایجاد می کند، این مانع چیست؟

3️⃣ در آینده، هنگامی که درهایی به روی شما بسته می شود، چه می توانید بکنید تا زودتر درهای باز شده را پیدا کنید؟

☑️ تنظیم: دکتر زهره قربانی

✅ @FlourishingCenter

‍ 🍁 برنامه ریزی چگونه موجب افزایش #شادکامی و #رضایت ما می شود؟

✅ همه ما می دونیم برای داشتن یه زندگی ایده آل لازمه یه کارایی غیر از کارایی که الان انجام میدیم، انجام بدیم. به عبارت دیگه اگر می خوایم زندگی متفاوت و خوشایندی داشته باشیم، باید از حاشیه اَمنمون بیایم بیرون و خطر کنیم. خیلی وقتا، زمانی که من این حرفو می زنم طرف مقابل فکر می کنه، برای موفق شدن یا داشتن یه زندگی هیجان انگیز آدم باید جسور و نترس باشه. البته که جسارت داشتن و نترس بودن شرط لازم موفقیته، اما شرط کافی نیست. اگر یه نگاهی به دور و برمون بندازیم می بینیم درسته آدمایی که شهامت داشتن اونطور که دلشون می خواد زندگی کنن، جسور بودن؛ اما هیچ کدوم بی فکر نبودن، بلکه با نقشه رفتن جلو. حالا ممکنه نقششون بار اول درست از آب درنیومده باشه و به خواستشون نرسیده باشن، اما نا امید نشدن و از یه راه دیگه پیش رفتن تا بالاخره به اون چیزی که می خواستن رسیدن. پس یادمون باشه اگر شهامت متفاوت بودن رو در خودمون دیدیم و دلمون نخواست یه زندگی کلیشه ای داشته باشیم، در قدم اول باید ببینیم از خودمون و زندگی مون چی می خوایم. باید اهداف و اولویت هامون رو مشخص کنیم و بعد با یه نقشه حساب شده سعی کنیم بهشون برسیم. برای این کار ما نیاز به نقشه راه داریم. حتما و حتما لازمه که ما اهداف و اولویت هامونو رو کاغذ بیاریم و برای رسیدن بهشون برنامه ریزی کنیم.

✳️ تا حالا از فرد موفقی شنیدین که شانسی و از سر تصادف یه دفعه به موفقیت رسیده باشه؟ پس چرا انتظار داریم این اتفاق برای ما بیفته؟ بهتر نیست راهی که در طول تاریخ امتحانشو پس داده آزمایش کنیم؟

پ.ن۱: یادمون باشه که ما یک بار بیشتر زندگی نمی کنیم، بنابراین خوبه که ازین فرصت اونطور که دلمون می خواد استفاده کنیم و لذت ببریم.
پ.ن۲: هر قدر برنامه ریزی ما دقیق تر و نظام دارتر باشه وقت تلف شده ما کمتر میشه.
پ.ن۳: یک روان شناس برجسته گفته: اگر می خواین برای انجام فعالیت های مورد علاقه تون وقت کافی داشته باشین، باید تمرین کنین به بعضی از آدم ها و بعضی موقعیت ها نه بگین. بیاین نه گفتن رو تمرین کنیم.
پ.ن۴: داشتن برنامه ریزی به ما حس #هدفمندی میده و در نتیجه زندگی و حیات ما رو #معنادار می کنه، این امر هم به نوبه خودش باعث افزایش #شادی و رضایت ما از زندگی میشه.

☑️ تنظیم: دکتر زهره قربانی

✅ @FlourishingCenter

هر لحظه فرصت دو انتخاب داريم...

يا قدمی به جلو برداريم براى رشد!!!

يا قدمی به عقب، به ظاهر برای امنيت!!!

✅ @FlourishingCenter

🍁 درماندگی آموخته شده
(Learned helplesseness)

✅ وضعيتي است كه در آن فرد احساس ناتوانی می کند، فکر می کند كه در مورد يا مواردي از زندگي، کاری از دستش بر نمی آید و تلاشش در نتیجه ی کار تأثیری ندارد. بنابراین ناامید شده و تلاشي نمي كند.

🔰برای مثال، زن و شوهر برای حل کردن مشکلات شان صحبت می کنند.

✳️ اما پس از آنکه چند بار نتوانند با صحبت کردن مشكل شان را حل كنند، مايوس شده و فرض را بر اين مي گذارند که مشكل غير قابل حل است و ديگر تلاشي براي حل آن نمي كنند.

💠 در صورتی که شاید راه حلی که انتخاب کرده بودند مناسب نبوده است و به روشي ديگر، بتوانند آن را به آساني حل كنند.

✔️ با تغيير باورها و گفتگوي ذهني و مي توانيم به درماندگی آموخته شده «غلبه کنيم».

✔️ فرد باید به این باور برسد که ممکن است یک راه حل در همه موقعیت ها موثر نباشد، اما معنايش اين نيست كه آن موقعيت يا مشكل غيرقابل حل است.

✔️ استفاده از جملاتی مانند، «من فعلا راه حل این مشکل را نمی دانم» یا «من درحال حاضر توانائی حل این مشکل را ندارم»، برای رفع درماندگی آموخته شده موثر است

✅ @FlourishingCenter

🎥 #کلیپ
💠 چه چیزی واقعا ما را #شاد نگه میدارد؟
✔️ مدت ۱۲ دقیقه

✅ @FlourishingCenter

#موسیقی #بیکلام #پیانو #آرامبخش
✅ @FlourishingCenterl

🍎 نماینده اصغر فرهادی در اسکار
🍹 پروفسور را بهتر بشناسید.

✅ @FlourishingCenter