✅ افراد كامياب هرگز نقش
"#درمانده" را بازي نمي كنند
و به بازي، بهانه جويي و سرزنش ديگران روي نمي آورند؛

✳️ بلكه در عوض، "#مسئوليت"
تمام جنبه هاي زندگي خود را
مي پذيرند.

❇️ به ديگران اجازه دخالت بی مورد در امور خود را نمي دهند و قدرت و اختيار بيجا به كسي واگذار نمي كنند.


📚 برگرفته از كتاب :
زندگي در صدف خويش گهر ساختن است
✍ اثر دكتر علي صاحبي

🆔 @FlourishingCenter

🔹من برای چه به این دنیا آمده ام؟
@FlourishingCenter
گیتی همیشه نیازمند تجلی روح از طریق شمای منحصر به فرد است. همان گونه که مولانا (شاعر ایرانی) هشت قرن پیش بیان کرده است:

🔺پادشاه تو را به سرزمین فرستاد تا کار مشخصی را انجام دهی. تو به آن سرزمین رسیدی و یک صد کار دیگر انجام دادی. اما اگر کاری که به خاطرش به اینجا فرستاده شده ای را انجام نداده باشی، مانند این است که اصلاً هیچ کاری انجام نداده ای.

▪️پس ما برای این به دنیا آمده ایم که کار مشخصی را انجام دهیم، و این کار هدف ماست. اگر به آن كار نپردازیم و آن را انجام ندهیم، در این صورت هیچ کاری انجام نداده ایم. بنابراین همه ما به صورت شهودی میدانیم که این حرف یک حقیقت است، همه ما از کودکی و از شخصی ترین لحظات عمرمان این را می دانستیم؛ ما همواره می دانستیم که برای چه منظوری به این دنیا فرستاده شده ایم و قرار بوده است چه کسی شویم. ما همواره میدانستیم که باید رشد کنیم، تکامل فردی پیدا کنیم، خود واقعی مان شویم، و بزرگ شویم.
@FlourishingCenter
🔻یونگ در جایی می گوید، در هر دوره رواندرمانی باید این سؤال را پرسید: "چه کاری یا چه وظیفه ای است که این روان رنجوری به این فرد کمک می کند از آن اجتناب کند؟" یونگ هم چنین می گوید: "هرکسی که وارد یک دوره روان درمانی می شود تا حدی می داند به چه کاری باید بپردازد. می داند چه کاری باید انجام بدهد، می داند مسئولیت چه مواردي را باید عهده دار شود. و در این لحظات است که ما به سفری سطح بالاتر و بزرگ تر فراخوانده می شویم."

در روانشناسی جدید، هدف و وظیفه افراد #خودشکوفایی و #تحقق خویشتن عنوان شده است، که به عنوان موتور محرک افراد عمل می کند و سالم ترین راه تحقق خویشتن را استفاده از #فضایل و #توانمندی_های شخصیت برای رسیدن به #شادکامی اصیل یا همان #شکوفایی می دانند.


✅ @FlourishingCenter

‍ ✅ #روانشناسی_مثبت گرا : مروری بر نظریه های #شادکامی

🍁مفهوم شادی و شادکامی(#Happiness )
@FlourishingCenter
در زبان انگلیسی هم به معنای شادی ( #هیجان های حال) است و هم به معنای #شادکامی و #سعادتمندی. در معنای اخیر این واژه با #رضایت از زندگی و #خشنودی از آن مترادف است.

✍فروح(2009) معتقد است که happiness اصولاً مبتنی بر #قضاوت افراد است و می توان آن را از دو دیدگاه #لذت_گرا (Hedonist)و #سعادت_گرا (Eyudemonia)مورد بررسی قرار داد. در رویکرد لذت گرا ، شادکامی به معنای به حداکثر رساندن #لذت و به حداقل رساندن درد و رنج است( پترسون،2006) و در رویکرد سعادت گرا شادکامی عبارت است از شناسایی #فضیلت ها و #پتانسیل های درونی و سپس زندگی مطابق با آنها.

نظریه های شادکامی

1⃣ ـ نظریه های سنتی شادکامی

نظریه #لذت گرائی
نظریه #خواسته (نیاز)
نظریه فهرست #اهداف

2⃣ ـ نظریه های نوین شادکامی

نظریه #بهزیستی(به باشی)(well-being)
نظریه ساخت و گسترش هیجان های مثبت(#فردریکسون)
نظریه شادکامی #پایدار(لوبومیرسکی)

👌هر کدام از این نظریه های را در ادامه به اختصار توضیح می دهیم.👇👇
✅ @FlourishingCenter

وقتی #بهزیستی( خوب و کامل زیستن) ما ناشی از درگیر ساختن #فضایل و #توانمندی های شخصیتی ما باشد، زندگی مان سرشار از #اصالت خواهد بود.

#مارتین_سلیگمن
پدر #روانشناسی_مثبت

✅ @FlourishingCenter

✅ یکی از ارزشهای مهم درمان فردی تجربه دریافت #حمایت #مثبت است.
من مرتبا افکار و احساسات مثبتم را درباره بیماران به زبان می آورم.

✳️این کار طیف وسیعی از خصوصیات آن ها را شامل می شود، از جمله #مهارت های اجتماعی، کنجکاوی روشنفکرانه، میل به تغییر، عشق لطیف به فرزندان و... ولی مراقب تعریف های پوچ و تو خالی باشید: حمایت شما باید به اندازه بازخوردها و تعبیر و #تفسیرهایتان قاطع باشد.

✳️ وقتی بیماران گام درمانی مهم و جسورانه ای بر مي دارند،
از آن تعریف کنید.
بیشتر اوقات، درمانگر تنها شنونده و بیننده نمایش های بزرگ و دلاوری هاست. این امتیاز، واکنشی نسبت به بازیگر را می طلبد.


📚 برگرفته از کتاب : هنر درمان
✍ نوشته اروین #یالوم
👌 ترجمه سپیده حبیب

🆔 @FlourishingCenter

پست #موقت
روانشناسی مثبت گرا:
قابل توجه دانشجویان و اساتید علاقه مند سومین همایش تازه های روان شناسی مثبت نگر،برای اطلاعات بیشتر به سایت همایش مراجعه فرمایید:
http://conf.iauba.ac.ir/pp2017

✅ ویدیو کلیپی با عنوان #خانواده برای همیشه است

خانواده موضوعی اساسی در ساختار #روانی انسان و تعلیم #تربیت است.

✅ @FlourishingCenter

🔵🌀راز #شادی دانمارکی ها، لحظات دنج و ساده است
@FlourishingCenter
💠مدت ها است که دانمارک در صدر لیست راضی ترین جوامع بشری قرار دارد. وقتی از مراکز تحقیق تا مردم و کوچه و بازار دانمارک بپرسید می گویند دلیلش ایجاد hygge یا حس « دنج و راحت» بودن است.

💠پشتوانه اصلی این حس اعتماد و آرامش، بر می گردد به چتر امنیت اجتماعی و اقتصادی که دهها سال بر روی اجتماع کشیده شده است. به عبارت خیلی ساده، مردم دانمارک غم نان ندارند.

💠البته این حس امنیت و آرامش باعث نشده است که مردم دست از بلندپروازی و ریسک و تلاش بردارند. hygge به گفته خودشان، یک راه مخصوص دانمارکی برای گریز از التهاب ناشی از سرعت زندگی معاصر است.
@FlourishingCenter
💠خیلی ها در سایر کشورها شاید بعد از یک روز سخت کاری، بروند مشروبخوری یا خرید از مغازه ها و بوتیک ها ولی اغلب دانمارکی به کافه ها و حتی #همنشینی های ساده و دنج پناه می برند تا از عبور سریع زمان برای لحظاتی جلوگیری کنند.

💠این نوع آرامشِ دنج و صمیمی، نیاز به زرق و برق و سر و صدای سالن های شلوغ رقص و کوکتل های عجیب و غریب و غذاهای گرانقیمت ندارد. یک ساندویچ خانگی یا یک قهوه ساده كفايت مي كند
،
💠حتما دلایل ریشه ای تر نظیر تربیت، آموزش و پرورش، ثبات سیاسی و اقتصادی و از همه مهمتر بالا بودن سطح درآمد سالانه نیز در رضایت عمومی دانمارکی ها و بوجود آمدن hygge موثر است.

💠اما جوامع و کشورهای دیگری هم هستند که سطح درآمد، مصرف و بریز و بپاش های شان خیلی بیشتر از دانمارک است ولی به #رضایت و شادی عمومی این کشور نمی رسند.
@FlourishingCenter
💠خود دانمارکی ها می گویند hygge قابل خریدن نیست و مثلا آدم ها نمی توانند به ضرب قدرت خریدشان، آن را در خانه شان نصب کنند.حس و وجود آدمها باید پذیرای مهربانی و گرمی و راحتی باشد. این حالت بدون مسابقه، بدون رقابت و بدون هیچ تقلید یا چشم و همچشمی بوجود می آید.

💠به هر دانمارکی برسید و بگویید hygge، بلافاصله با یک لبخند روبرو خواهید شد. آنها راز خشنودی شان را با همکاری همدیگر پیدا کرده اند. از همه جالبتر اینکه، این حالت رضایتمندی به سختی در تنهایی شان ایجاد می شود و بیشتر یک حس ایجاد شده در محیط جمعی است.

#راز_شادي_دانماركي ها
✅ @FlourishingCenter

✅ اغلب دام هاي #فكري ثابت و پايدارند، زيرا فكر كردن خودكار انجام مي شود.

✳️ وقتي احساس ارزشمندي خود را از دست مي دهيد، بسيار مهم است افكار مضري كه ميزان پذيرش خود را در شما كاهش داده اند، شناسايي كنيد و افكار سازنده را جايگزينشان كنيد.

❇️ چنين #افكاري، گاه به صورت انتظارهاي بيش از حد از خودتان نمايانگر مي شوند.
گاهي به صورت مقايسه كردن خود با ديگران و گاهي به شمايل افكار بدبينانه حضور پيدا مي كنند.


📚 برگرفته از كتاب:
احساس #ارزشمندي و راه هاي تقويت آن
✍ اثر دكتر علي صاحبي

✅ @FlourishingCenter

🍁چگونه با #ذهن آگاهی زندگی #شادتری داشته باشیم.
@FlourishingCenter
✳️معمولاً وقتی می‌گوییم به مشکلاتمان آگاه هستیم مقصودمان این است که به آنها مستمراً #فکر می‌کنیم. فکر کردن دربارۀ مشکلات هنگامی که باعث می‌شود آنها را حل کنیم خیلی خوب است. ولی اغلب اوقات ما در تلۀ افکارمان می‌افتیم، فکرها همینطور درسرمان می‌چرخند، مسائل حل نشده باقی می‌مانند و ما حالمان بدتر می‌شود.
پس راه دیگری را امتحان می‌کنیم: فکر نکردن به مشکلات. ولی این مشکل‌تر است. فکر مشکلاتمان چه بخواهیم چه نخواهیم به ذهنمان حمله می‌آورند. برای خلاص شدن از افکار مزاحم اغلب تلاش می‌کنیم که #حواس خود را پرت کنیم. مثلاً خود را در کارمان #غرق می‌کنیم، تلویزیون نگاه می‌کنیم، زیادی غذا می‌خوریم، زیادی می نوشیم یا زیادی به خرید می‌رویم. این کارها مسائل بیشتری ایجاد می‌کنند که حواسمان را به خود جلب می‌کنند و نمی‌توانیم به آنها #آگاه نباشیم.
@FlourishingCenter
🈯️ذهن آگاهی، هوشیاری کاملاً متفاوتی است. ذهن آگاهی بدون قضاوت و همراه با همدلی است حتی هنگامی که لحظۀ حال مملو از تنش و سختی می‌باشد. تمرین ذهن آگاهی به ما می‌آموزد که روندهای مخرب تفکر و واکنش را قبل از اینکه وخیم‌تر شوند شناسایی کنیم و به ما کمک می‌کند تا در تنش‌ها، اضطراب‌ها و افسردگی غرق نشویم. ذهن آگاهی ما را با آنچه واقعاً مهم است مرتبط نگاه می‌دارد، با مهمترین هدفها و ارزشهای زندگیمان. به ما کمک می‌کند تا عکس‌العملهای‌مان را در مقابل وقایع مدیریت کنیم و به ما فرصت می‌دهد تا در شرایط سخت تصمیم های خردمندانه بگیریم و این به ما حس رضایت و هدفمندی می‌دهد.

☑️#کتاب_تمرین_شادکامی
🔘#نویسنده:روت بییر

✅ @FlourishingCenter

🔵اطراف‌تان را با آدم‌های #مثبت پُر کنید.

🔹#شادی، واگیر دارد.

💠دکتر نیکولاس کریستاکیس و جیمز #فولر، محققان دانشگاه هاروارد و دانشگاه سن دیه گو، دریافتند هر یک دوست شاد و سرحال، امکان شاد شدن فرد را تا ۹ درصد افزایش می‌دهد.

💠اگر احساس کسل بودن می‌کنید با یکی از دوستان‌تان #ارتباط بگیرید، کسی که از شما خوش بین‌تر باشد.

💠مغز ما نرون‌های آینه‌واری دارد که چیزی را که دیگران ابراز می‌کنند تقلید می‌نماید، بنابراین هروقت نیاز به کمی القا مثبت داشتید، با کسانی که این امکان را به شما می‌دهند ارتباط برقرار کنید

✅ @FlourishingCenter

⁉️ هدف و مقصود زندگي چيست؟

⁉️ چه چيز زندگي ما را #معنادار
مي كند؟
@FlourishingCenter
✅ واقعيت اين است كه مقصود و هدف وجودي ما جسجوي "#خوشبختي" و "#شادماني" است و علي رغم اينكه خوشبختي و شادماني از جمله واژگان و مفاهيم پراستفاده در زبان و ذهن بشر بوده و هست، اما اكثر افراد تعريف روشن و اندازه پذيري از اين واژگان ندارند.
در متداول ترين تعريف، رفاه و برخورداري، لازمه ي اصلي خوشبختي پنداشته مي شود.
تعريفي كه رسانه هاي تبليغاتي ارائه
مي كنند، سه عنصر "ثروت، شهرت و زيبايي" را عوامل اصلي تضمين سعادت مي دانند.

✳️ سعادت و خوشبختي و شادماني يك "احساس" است، يك وضعيت
رواني-هيجاني است و ما مسئول ساختن اين "احساس" هستيم.
@FlourishingCenter
✅ پژوهش هاي #روانشناسي_مثبت_گرا به رهبري دكتر مارتين #سليگمن، نشان مي دهد كه "ثروت، شهرت و زيبايي" "فقط ٧ درصد" از #سعادت و احساس خوشبختي و شادماني ما را تضمين
مي كنند.

❇️ مطالعات ٢٥ ساله ي اخير روانشناسي اجتماعي در خصوص خوشبختي و همچنين ويژگي هاي افراد شادمان، با نمونه گيري از ١٢٨ كشور جهان ثابت كرده است كه قسمت عظيمي از عوامل موثر بر احساس سعادت و شادماني پايدار، عواملي هستند كه هر فردي صددرصد بر آن كنترل دارد.

⁉️ بزرگترين فاصله ممكن بين دو نقطه يا دو چيز را كه مي توانيد تصور كنيد چيست؟؟
⁉️ به نظر شما بزرگترين فاصله چيست؟؟
@FlourishingCenter
✅ آري، شايد درست حدس زده باشيد.
("بزرگترين فاصله، در اين جهان خاكي، فاصله ي بين "دانش و عمل" است.")

✳️ به قول ابوسعيد ابوالخير:
"خدا بيامرزد هر كسي از آنجا كه هست يك گام فراتر آيد."

❇️ يعني "تغيير" برآيند و محصول حركت است.
اگر شما نيز به مدل علمي سعادت و خوشبختي معتقديد و باور داريد كه سعادت "احساس" و شرايطي رواني است كه بايد خودمان فعالانه آنرا بسازيم، آنگاه به اين نتيجه خواهيد رسيد كه وقت آنست كه ما نيز از جايي كه هستيم يك قدم به پيش نهيم.

📚 برگرفته از كتاب:
ماييم كه اصل #شادي و كان غميم
✍ اثر دكتر علي صاحبي

✅ @FlourishingCenter

هیچ چیزی غیر از {اکنون و زمان حال} وجود ندارد؛ و اگر فردی نتواند در آنجا زندگی کند، زندگی در هیچ جای دیگری برای او ممکن نیست...

"آلن واتس"


✅ @FlourishingCenter

✅ ما ناآگاهانه اعتقادات بسیاری را از خانواده بر می گیریم ؛ و گزینش های زندگی مان را تحت تاثیر آن ها شکل می دهیم ؛ و بی آن که از خود بپرسیم : "آیا این باورها مرا نیرومند می کنند ، یا خیر" صرفا رفتار افراد خانواده مان را تقلید می کنیم !
البته اگر اعتقادی که بر می گیرید موجب شادمانی شماست ، اشکالی ندارد ؛ اما اگر چنین نیست آن را بررسی کنید ؛

تعصب ها ، درد و رنج ها ، احساس گناه و خجالت از نسلی به نسل بعد منتقل می شود ؛ آیا مسائل شما متعلق به خودتان است و یا آن ها را از نسل پیش به ارث برده اید ؟

📚کتاب : نیمه تاریک وجود | دبی فورد

✅ @FlourishingCenter

🍁 #روان_شناسی_مثبت گرا:
☘ #رشد در بحران

@FlourishingCenter
می گویند «آلبرتو جاکومتی»، مجسمه ساز سوئیسی پایش در یک تصادف می شکند. همانطور که در خیابان دراز کشیده بود تا آمبولانس برسد، می شنوند که می گوید: «بالاخره، بالاخره، برای من هم اتفاقی افتاد.»

کاملاً منظورش را می فهمم. من بیش از سی سال در استنفورد تدریس کرده ام و تمام مدت در یک خانه زندگی کرده ام، فرزندانم را تماشا کرده ام که به یک مدرسه رفته اند و هرگز مجبور نشده ام با سمت تاریک زندگی رویاروی شوم. هیچ مرگ نابهنگام و سختی را تجربه نکرده ام، پدر و مادرم در سالخوردگی مردند، پدرم هفتاد ساله و مادرم در دهه نود زندگی بود که از دنیا رفت. خواهرم که هفت سال از من بزرگتر است، سالم است. هیچ دوست صمیمی ای را از دست نداده ام و هر چهار فرزندم دوروبرم هستند و موفقند.

برای متفکری که چارچوب داوری اگزیستانسیال را دریافته است، این زندگی بی خطر و حفاظت شده، نقطه ضعف به حساب می آید. من حتی یکبار هم تجربه رشد دهنده ی جدایی زناشویی را از سر نگذرانده ام تا با تنهایی بالغانه رودر رو شوم. گاهی اوقات به بیمارانی که موقعیت خطیری را در زندگی تجربه می کنند، رشک می برم، کسانی که این شهامت را دارند که زندگی هایشان را از اساس متحول سازند، کسانی که دست به کار می شوند، کارشان را رها می کنند، حرفه شان را تغییر می دهند و همه چیز را از اول شروع می کنند.

☑️کتاب "مامان و معنی زندگی"
🔘اروین #یالوم

✅ @FlourishingCenter

سختی های زندگی، برای نابود کردن شما نمی آید، بلکه کمک میکند تا توانمندی های پنهان خود را بشناسی.
✅ @FlourishingCenter

تحقیقات علمی جدید نشان داده که توانمندی شخصیتی #پشتکار و فضیلت #شجاعت، رموز اصلی موفقیت(فراتر از هوش) افراد هستند.
@FlourishingCenter

دیروز زیرک بودم و به دنبال تغییر جهان می گشتم.
امروز آگاه و هوشیار هستم، از این رو دست به تغییر خویشتن می زنم...

"مولانا"


✅ @FlourishingCenter

🍂🍂آیا شخصیت شما روی توانایی شناختی تان تأثیر دارد؟

با تجربه‌های جدید شخصیتتان را رشد دهید

🍁ذهن افراد تجربه‌پذیر احتمالاً به لحاظ شناختی نسبت به افرادِ بسته‌تر و انعطاف‌ناپذیرتر، برانگیخته‌تر است
@FlourishingCenter
☘به عنوان یک استاد روان‌شناسی که تخصصش تغییرات ما انسان‌ها در طول زمان است، یکی از دروسی که تدریس می‌کنم، «رشد در زندگی» است. در این درس من و دانشجویانم درباره چگونگی تأثیر ابعاد مختلف رشد (فیزیکی، شناختی و احساسی) روی یکدیگر صحبت می‌کنیم. مثلا اینکه کمبود خواب، که فیزیکی است، می‌تواند وارد ابعاد احساسی و شناختی شود؛ به این طریق که ما را بدخلق کند و نگذارد درست فکر کنیم. مثال دیگری در این زمینه، اختلال‌مشاعر است که اگرچه روندی فیزیکی است، قطعاً روی عملکردهای شناختی مثل حافظه، و همچنین سلامتی احساسی تأثیر می‌گذارد. تعاملات بین این ابعاد نشان‌دهنده چندبعدی بودن رشد در زندگی است.

✳️وقتی من از پوشش تدریس بیرون می‌آیم و لباس محقق به تن می‌کنم، دغدغه‌های من به خصوص روی رشد هویت و شخصیت در بزرگسالی متمرکز می‌شود. در این زمینه هم، مشخص است که شخصیت چند بعدی است. «تجربه‌پذیری»، یکی از ویژگی‌های شخصیتی، مثال بارزی در این زمینه است. افرادی که سطوح بالایی از این ویژگی را نشان می‌دهند، ذهن پذیرایی نسبت به ایده‌ها و افراد و تجربیات جدید دارند. کنجکاو و خلاق و حساس به زیبایی هستند. چون احتمالاً زمان بیشتری صرف فکرکردن درباره این موضوعات می‌کنند، ذهن این افراد احتمالاً به لحاظ شناختی نسبت به افرادِ بسته‌تر و انعطاف‌ناپذیرتر، برانگیخته‌تر است.

@FlourishingCenter
افرادی که با تحریکات ذهنی بیشتری درگیرند، به طور کلی سطوح بالاتری از توانایی شناختی نشان می‌دهند.
در واقع محققان دریافته‌اند که بزرگسالانی مسن‌تری تجربه‌پذیرتر هستند، حافظه و توانایی‌های کلامی بهتری دارند.

🈯️این اتفاق شاید به این علت نباشد که افرادی که با سطوح بالاتری از برانگیختگی شناختی درگیر می‌شوند، با شتاب کمتری با زوال ذهنی مواجه می‌شوند؛ بلکه به این علت باشد که افرادی که با تحریکات ذهنی بیشتری درگیرند، به طور کلی سطوح بالاتری از توانایی شناختی نشان می‌دهند.

اما زیاد خودتان را نگران سطح خاص تجربه‌پذیری خودتان در حال حاضر نکنید. به جای آن، به دنبال فرصت‌های بیشتری برای یادگرفتن چیزهایی جدیدی باشید که احتمال دارد در درازمدت عملکرد شناختیتان تقویت کند و حتی شاید پذیرابودنتان به تجربه را نیز در آینده افزایش دهد.

✳️خواندن، سفر کردن، به کنسرت رفتن، به موزه رفتن، حل جدول کلمات متفاطع، انتخاب یک سرگرمی جدید، یک حرکت ورزشی جدید یا تبهر پیدا کردن در یک تکنولوژی تازه، احتمالاً عملکرد ما را در شرایطی بهتر برای مدتی طولانی‌تر حفظ می‌کند، نیز ما را کنجکاوتر و درگیرتر با دنیای اطراف می‌کند. در نتیجه، ممکن است فرد جالب‌تری شویم که اطرافیان مایل به تعامل با او هستند.

☑️Kristine Anthis Ph.D.

🔘Psychology Today

✅ @FlourishingCenter

✅ مشاهدات الیس و هارپر در مورد هزاران زوج نشان می دهد که تنها زمانی وجود فرزند، می تواند موجب افزایش نشاط فضای خانواده شود که :

1) زن و شوهر، رابطه دلچسب و نشاط آوری داشته باشند.

2) بلوغ روانی زن و شوهر، از حد متوسط زنان و مردان جامعه خود، بالاتر باشد.

3) زن و شوهر، علاوه بر آنکه باید اشتیاق زیادی به داشتن فرزند داشته باشند، باید مشتاق آن باشند که فرزندی تربیت کنند که بتواند در نیمه اول قرن حاضر، به عنوان فردی موفق عمل کند و بدانند که این کار،
نیاز به مطالعه و شرکت فراوان در کلاس های آموزشی در زمینه مربوط به تربیت فرزند دارد.

☑️منبع: راهنمای ازدواج موفق،
🔘 اثر: الیس و هارپر.
🔃ترجمه الهام شفیعی.
✅ @FlourishingCenter