افسردگی واقعا چیست و چه درمانهایی دارد ؟

در این ویدیو به زبان ساده #افسردگی و #علایم و #درمان های پزشکی و زیستی آن بررسی شده اند.

@Flourishingcenter

‍ 🍁 معرفی #کتاب

☑️ عنوان: #درمان_متمركز_بر_شفقت ( Compassion focused therapy)
🔘 نويسنده : پائول گيلبرت
🔃 مترجم: مهرنوش اثباتي - علي فيضي
📇 ناشر: انتشارات ابن سينا

✅ در ده سال گذشته پژوهش درباره اثرات مفيد پرورش #شفقت به طرز فوق‌العاده‌اي پبشرفت كرده و پرورش دروني شفقت به نقطه تمركز و هدف‌درماني مهمي تبديل شده است. اين كتاب نشان مي‌دهد كه درمان متمركز بر شفقت (CFT) - فرآيند پديدآوردن و پرورش شفقت براي خود و ديگران به افزايش #بهزيستي و كمك به #بازتواني - چه تفاوت‌هايي با ديگر انواع رفتاردرماني شناختي دارد. سي فصل فشرده اين كتاب به كاوش درباره اصول CFT مي‌پردازد و خلاصه‌اي مبسوط از جنبه‌هاي مختلف شفقت در رويكرد CFT را فراهم مي‌كند.

✳️ اين كتاب به دو بخش - نظريه و كاربرد شفقت - تقسيم شده است و راهنمايي روشن و واضح براي فهم ويژگي‌هاي متفاوت CFT است. اين اثر منبعي ارزشمند براي #دانشجويان و #متخصصين و همين‌طور #درمانگران با تجربه‌اي خواهد شد كه مي‌خواهند درباره ويژگي‌هاي متفاوت CFT بيشتر بياموزند.

✅ @FlourishingCenter

✍ شوپنهاور مینویسد
«نیمی از نگرانی ها و اضطراب های ما مربوط به نظر دیگران است... ما باید این خار را از بدن خود بیرون بکشیم».

✳️ نظر دیگران تصوری خام یا یک وهم است که هر لحظه می‌تواند تغییر کند.
نظر دیگران به نخی بند است و ما را برده ی آنان می کند. برده ی نظراتشان و بدتر، برده ‌ی آنچه وانمود می‌ کنند به نظرشان می‌ رسد.

☑️ #اروین_د_یالوم
🔘 #درمان_شوپنهاور


✅ @FlourishingCenter

قانون مکث 3 ثانیه

کسی از شما سؤالی ميپرسد، سريعا جواب ندهيد، سه ثانيه مكث کرده، سپس جواب دهيد. خیلی خیلی گرسنه ايد، قبل از به دهان گذاشتن هر لقمه غذا، سه ثانيه مكث كنيد.
يا در ماشين نشسته ايد و خیلی هم عجله داريد، قبل از روشن كردن ماشين، بر روی صندلی ماشین به آرامی، سه ثانيه مكث كنيد بعد ماشينتان را روشن كنيد.
#تکنیک مكث های سه ثانيه باعث افزایش قدرت و صبر شما شده و در نتیجه باعث ماندگاری و افزون شدن انرژی مثبت شما ميشود.

در اين كار ممارست بخرج دهيد تا اينكه ملكه ذهن شما شده و در حافظه تان ثبت گردد. مهم ترين فايده مكث سه ثانيه جلوگیری از بروز خشم و عصبانيت می باشد و به شما ترمزی ميدهد كه خودتان را كنترل كنيد.

#روانشناسی_مثبت_گرا #روانشناسی #رواندرمانی #درمان #سلامتی #خشم #نفرت #ذهن_آگاهی #مکث #چالش #توانمندی #موفقیت #هدف #محمد_یزدانی

✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/FlourishingCenter